វិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនទឹកដោះម្តាយ - អាហារដែលបង្កើនទឹកដោះម្តាយ

ម្តាយតែងតែចង់បានអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់កូន។ ហើយប្រសិនបើទារកជាទារកទើបនឹងកើតនោះ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់ម្តាយគឺកាន់តែធំ។ 

វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត ដែលត្រូវបៅទឹកដោះម្តាយទាំងស្រុងសម្រាប់រយៈពេលពីរបីខែដំបូងនៃជីវិតរបស់ពួកគេ ដើម្បីការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍ត្រឹមត្រូវ និងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ 

ប្រសិនបើអ្នកគិតថារាងកាយរបស់អ្នកផលិតទឹកដោះគោមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នក កុំបារម្ភ។ ប្រហែលជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺ អាហារដែលបង្កើនទឹកដោះម្តាយ គឺជាអាហារ។

ហេតុផលសម្រាប់ទឹកដោះម្តាយទាប

មានកត្តាជាច្រើនដែលអាចរារាំងដល់ការផលិតទឹកដោះម្តាយ និងបណ្តាលឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះទាប។ កត្តាទាំងនេះអាចត្រូវបានរាយបញ្ជីដូចខាងក្រោម:

កត្តាអារម្មណ៍

ការថប់បារម្ភ ve ដើម។ វាអាចបណ្តាលឱ្យផលិតកម្មទឹកដោះគោតិច។ បង្កើតបរិយាកាសពិសេស និងសម្រាកកាយសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ និងធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍នេះរីករាយ និងគ្មានភាពតានតឹង បង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ អាចជួយបាន។ 

លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជសាស្ត្រ

លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតទឹកដោះ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះគឺ៖

- សម្ពាធឈាមខ្ពស់ទាក់ទងនឹងការមានផ្ទៃពោះ

- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

- រោគសញ្ញាអូវែរ Polycystic (PCOS)

ថ្នាំមួយចំនួន

ថ្នាំដែលមានផ្ទុកសារធាតុ pseudoephedrine ដូចជា sinus និងថ្នាំអាឡែស៊ី និងប្រភេទមួយចំនួននៃការគ្រប់គ្រងកំណើតដោយអរម៉ូន ផលិតកម្មទឹកដោះម្តាយអាចកាត់បន្ថយវាបាន។

បារី និងគ្រឿងស្រវឹង

ការជក់បារី និងផឹកស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យមទៅធ្ងន់ ផលិតកម្មទឹកដោះគោអាចកាត់បន្ថយវាបាន។

ការវះកាត់សុដន់ពីមុន

ការមិនមានជាលិកាក្រពេញគ្រប់គ្រាន់ ដោយសារការវះកាត់សុដន់ ដូចជាការកាត់បន្ថយសុដន់ ការដកយកចេញនូវដុំគីស ឬការកាត់ស្បូន អាចរំខានដល់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ការវះកាត់សុដន់ និងការចោះក្បាលសុដន់ ផលិតកម្មទឹកដោះម្តាយវាអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃប្រសាទដែលភ្ជាប់ទៅនឹងវា។

ហេតុអ្វីបានជាការបំបៅដោះកូនមានសារៈសំខាន់?

- ទឹកដោះម្តាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំរបស់ទារក។ 

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់ទារកក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។

– វាក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ម្តាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺពុកឆ្អឹង។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាលរបស់ម្តាយ។

– ម្តាយ​ថ្មី​អាច​វិល​មក​រក​ទម្ងន់​មុន​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​បាន​កាន់តែ​ងាយ​ស្រួល​ដោយ​ការ​បំបៅ​កូន​ញឹកញាប់​ជាង​មុន​។ 

– ការ​បំបៅ​ដោះ​កូន​កាត់​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ស្លាប់​ទារក​ភ្លាមៗ (SIDS)។

– ទឹកដោះម្តាយមានសារធាតុមួយចំនួនដែលជំរុញឱ្យទារកគេងលក់ស្រួល និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះម្តាយ។

ការ​បំបៅ​កូន​ដោយ​ទឹកដោះ​ម្តាយ​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​ទារក​ក្នុង​ឆ្នាំ​ដំបូង​។ "តើអាហារ និងភេសជ្ជៈអ្វីខ្លះដែលជួយបង្កើនទឹកដោះម្តាយ", "អាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កើតទឹកដោះច្រើនបំផុត", "អាហារអ្វីខ្លះដែលបង្កើតទឹកដោះម្តាយ"

នេះជាចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ… 

អាហារដែលបង្កើនទឹកដោះម្តាយ

គ្រាប់ពូជ Fenugreek

សមា្ភារៈ

• មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ពូជ fenugreek
• ទឹកមួយកែវ
• Bal 

តើធ្វើដូចម្តេច?

– ដាំ​គ្រាប់ពូជ​ត្រសក់​មួយ​ស្លាបព្រា​ក្នុង​ឆ្នាំង​ជាមួយ​ទឹក​មួយ​កែវ។

- បន្ទាប់ពីដាំឱ្យពុះរយៈពេលប្រាំនាទី, ច្របាច់។

– បន្ថែម​ទឹកឃ្មុំ​បន្តិច​ឱ្យ​ត្រជាក់​ផឹក​ជា​ទឹកតែ។

- ដើម្បីបង្កើនទឹកដោះម្តាយ អ្នកអាចផឹកតែ fenugreek ប្រហែលបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ 

គ្រាប់ពូជ fenugreekគឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអាចបង្កើនទឹកដោះម្តាយ។ ល្អ។ phytoestrogen វាគឺជាប្រភពនៃ galactagogue និងបង្ហាញពីលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ galactagogue នៅក្នុងម្តាយដែលបំបៅ។ (Galactagogue គឺជាពាក្យសម្រាប់អាហារ ឬថ្នាំដែលបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ )

គ្រាប់ពូជ fennel

សមា្ភារៈ

• មួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ពូជ fennel
• ទឹកក្តៅមួយកែវ
• Bal 

តើធ្វើដូចម្តេច?

– បន្ថែម​គ្រាប់​ជីអង្កាម​មួយ​ស្លាបព្រា​ចូលក្នុង​ទឹក​ក្តៅ​មួយ​ពែង​។

- ចំហុយរយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទីហើយសំពាធ។

– រង់ចាំឱ្យទឹកតែត្រជាក់បន្តិច មុននឹងបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។

– ពិសា​តែ​ខ្ញី​ពីរ​ទៅ​បី​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។

- ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកអាចទំពារគ្រាប់ពូជ fennel ។

Fennel, គឺជាឱសថមួយផ្សេងទៀតដែលប្រើជា galactagogue សម្រាប់ម្តាយបំបៅ។ គ្រាប់ពូជរបស់វាគឺជា phytoestrogen ដែលមានន័យថាវាធ្វើត្រាប់តាមអ័រម៉ូន estrogen ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាដើម្បីបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ។  

តែរុក្ខជាតិ

សមា្ភារៈ

• តែរុក្ខជាតិដូចជាតែ anise ឬតែ cumin 

តើធ្វើដូចម្តេច?

– ពិសា​តែ​ស្លឹក​ជីរអង្កាម ឬ​តែ ២ ទៅ ៣ កែវ​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ 

អានីស ឱសថដូចជា cumin និង cumin គឺជា phytoestrogens ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិ estrogenic ។ ពួកវាដើរតួជា galactagogues និងសម្អាតបំពង់ទឹកដោះដែលស្ទះដោយហេតុនេះបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ 

គ្រាប់ពូជ Cumin

សមា្ភារៈ

• មួយឬពីរស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ cumin
• ទឹក ២ កែវ 

តើធ្វើដូចម្តេច?

– ត្រាំ​មួយ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ ឬ​ពីរ​គ្រាប់​ក្នុង​ទឹក​ពេញ​មួយ​យប់​។

– នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់​ច្រោះ​ល្បាយ​រួច​ផឹក​ទឹក​។ 

- បង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ ធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។  

គ្រាប់ cuminអាចជួយបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយតាមបែបធម្មជាតិ។ 

ទឹកដោះគោអណ្តើក

លេបទឹកដោះគោ ២ ទៅ ៣ គ្រាប់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដើមអម្ពិល គឺជារុក្ខជាតិផ្កាដែលប្រើក្នុងសម័យបុរាណ ដើម្បីបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ ក្នុងនាមជា phytoestrogen វាបង្ហាញពីសកម្មភាព estrogenic ដែលជួយបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ 

ខ្ទឹម

បន្ថែមខ្ទឹមសទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចទំពារខ្ទឹមសពីរបីកំពឹសពេញមួយថ្ងៃ។ ខ្ទឹមមានលក្ខណៈសម្បត្តិ lactogenic ដែលជួយបង្កើនការផលិតទឹកដោះនៅក្នុងម្តាយ។ 

ត្រីសាម៉ុង

ទទួលទានត្រីសាម៉ុងឆ្អិនពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ត្រីសាម៉ុង, វាគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃអូមេហ្គា 3 ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយដោយធម្មជាតិ។ 

វាក៏សម្បូរទៅដោយ DHA ដែលជាសមាសធាតុសំខាន់បំផុតមួយនៃទឹកដោះម្តាយ និងជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរបស់កុមារ។ 

Oat

ទទួលទាន oats ឆ្អិនមួយចានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

Oatវាសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងជាតិដែក ដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល និងបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ វាក៏ជួយបង្កើនការបំបៅកូនផងដែរ។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះធ្វើឱ្យ oats ជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ 

គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

ស្រូវសាលី quinoa ហើយ​បរិភោគ​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដូច​ជា​ពោត។

ការញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិមិនត្រឹមតែជួយបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធានាថាទារកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍន៍។ 

ទឹកដោះគោ​អា​ល់​ម៉ុង

ទទួលទានទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនមួយកែវម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកដោះគោ​អា​ល់​ម៉ុងវាគឺជាប្រភពសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយបង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ។ ដូច្នេះហើយ ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន គួរតែផឹកទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនជាប្រចាំ ដើម្បីបង្កើនបរិមាណ និងគុណភាពនៃទឹកដោះ។

 

តើអាហារអ្វីខ្លះដែលកាត់បន្ថយទឹកដោះម្តាយ?

អាហារខាងក្រោមអាចកាត់បន្ថយការផលិតទឹកដោះម្តាយ៖

- Parsley

- មីន

- ឥសី

- ស្លឹកខ្ទឹម

- គ្រឿងស្រវឹង

បន្ថែមពីលើការជៀសវាងអាហារទាំងនេះ សូមពិចារណាផងដែរនូវគន្លឹះដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម។

បំបៅកូនដោយទឹកដោះញឹកញាប់

ចិញ្ចឹមឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយឱ្យកូនរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តថាពេលណាគួរបញ្ឈប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកបឺត អ័រម៉ូនត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលជំរុញឱ្យគាត់ផលិតទឹកដោះ។ នេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំង។ ការឆ្លុះនេះគឺនៅពេលដែលសាច់ដុំនៅក្នុងសុដន់របស់អ្នកចុះកិច្ចសន្យា ហើយផ្លាស់ទីទឹកដោះតាមបំពង់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីទារករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបឺត។ អ្នក​បំបៅ​ដោះ​កូន​កាន់​តែ​ច្រើន សុដន់​អ្នក​នឹង​បង្កើត​ទឹក​ដោះ​កាន់​តែ​ច្រើន។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ 8 ទៅ 12 ដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយរក្សាការផលិតទឹកដោះ។ 

បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយពីភាគីទាំងសងខាង

ចិញ្ចឹមកូនរបស់អ្នកពីសុដន់ទាំងពីរនៅពេលអាហារនីមួយៗ។ អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំចាប់ពីសុដន់ទីមួយរហូតដល់គាត់យឺត ឬឈប់បឺតមុនពេលផ្តល់សុដន់ទីពីរ។ រំញោចនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយទាំងពីរ, ផលិតកម្មទឹកដោះគោអាចជួយបង្កើន 

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់រយៈពេលបំបៅដោះកូន

- មើលទារករបស់អ្នកឱ្យដិតដល់សម្រាប់សញ្ញានៃភាពអត់ឃ្លាន ជាពិសេសក្នុងប៉ុន្មានសប្តាហ៍ដំបូង។

– ឱ្យ​កូន​គេង​ជិត​អ្នក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់ ៦ ខែ​ដំបូង។

– ជៀសវាង​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ផ្សះ។

- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

– ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងជាតិកាបូន។

- សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

- បង្កើនការផលិតទឹកដោះម្តាយ ព្យាយាមម៉ាស្សាសុដន់របស់អ្នក។

- ជៀសវាងការពាក់អាវទ្រនាប់តឹង និងអាវទ្រនាប់។ ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់រលុង។

តម្រូវការរបស់ទារកនីមួយៗគឺខុសគ្នា។ ទារកទើបនឹងកើតភាគច្រើនត្រូវការការបំបៅពី 24 ទៅ 8 ដងក្នុងរយៈពេល 12 ម៉ោង ហើយខ្លះទៀតសូម្បីតែច្រើនទៀត។

នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកធំឡើង គាត់ចិញ្ចឹមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ នេះមានន័យថា ពួកគេអាចទទួលបានទឹកដោះច្រើនក្នុងពេលតិច ទោះបីជាពេលវេលាបំបៅរបស់ពួកគេខ្លីជាងក៏ដោយ។ ទារកផ្សេងទៀតចូលចិត្តនៅស្ងៀម និងបៀមយូរ ជាធម្មតារហូតដល់ទឹកដោះស្ទើរតែឈប់។ វាល្អទាំងផ្លូវ។ យកតម្រុយរបស់អ្នកពីកូនរបស់អ្នក ហើយចិញ្ចឹមគាត់រហូតដល់គាត់ឈប់។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកឡើងទម្ងន់ដូចការរំពឹងទុក ហើយត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរកន្ទបជាប្រចាំ អ្នកប្រហែលជាផលិតទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់ហើយ។