តើម្តាយបំបៅដោះកូនគួរញ៉ាំអ្វី? អត្ថប្រយោជន៍នៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយសម្រាប់ម្តាយ និងទារក

ទឹកដោះម្តាយផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភល្អបំផុតសម្រាប់ទារក។ វាមានបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវការ ងាយរំលាយ និងងាយស្រួលរក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងក្រុមស្ត្រីមួយចំនួន អត្រានៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានកម្រិតទាបរហូតដល់ 30% ។ ស្ត្រី​ខ្លះ​មិន​បំបៅ​ដោះ​កូន​ដោយ​សារ​មិន​អាច​បៅ​ដោះ​បាន ហើយ​ខ្លះ​ទៀត​មិន​ព្រម​បៅ​ដោយ​មិន​ចូល​ចិត្ត​បៅ​ដោះ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សុខភាពទាំងម្តាយ និងកូន។ នៅក្នុងអត្ថបទ "អត្ថប្រយោជន៍នៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ", "សារៈសំខាន់នៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ", "អ្វីដែលម្តាយបំបៅដោះកូនគួរនិងមិនគួរបរិភោគ""នឹងត្រូវបានលើកឡើង។

តើការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

ទឹកដោះម្តាយផ្តល់អាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្អសម្រាប់ទារក

អាជ្ញាធរសុខាភិបាលភាគច្រើនណែនាំឱ្យបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយយ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែ។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រូវតែបន្តយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំទៀត ដោយសារអាហារផ្សេងៗត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ទារក។

ទឹកដោះម្តាយមានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលទារកត្រូវការក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងនៃជីវិតក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ។ សមាសភាពរបស់វាប្រែប្រួលអាស្រ័យលើការផ្លាស់ប្តូរតម្រូវការរបស់ទារកជាពិសេសក្នុងកំឡុងខែដំបូងនៃជីវិត។

សុដន់នៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើត, colostrum វាបង្កើតជាអង្គធាតុរាវក្រាស់ និងមានពណ៌លឿងហៅថា វាមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ជាតិស្ករទាប និងផ្ទុកទៅដោយសមាសធាតុមានប្រយោជន៍។

Colostrum គឺជាទឹកដោះគោដំបូងដ៏ល្អ និងជួយអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ទារកទើបនឹងកើត។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃដំបូង សុដន់ចាប់ផ្តើមផលិតទឹកដោះកាន់តែច្រើន នៅពេលដែលពោះរបស់ទារកលូតលាស់។

រឿងតែមួយគត់ដែលបាត់ពីទឹកដោះម្តាយ វីតាមីន Dគឺ ដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កង្វះនេះ ដំណក់វីតាមីន D ជាទូទៅត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទារកបន្ទាប់ពីអាយុ 2-4 សប្តាហ៍។

ទឹកដោះម្តាយមានអង្គបដិប្រាណសំខាន់ៗ

ទឹកដោះម្តាយផ្តល់អង្គបដិប្រាណដែលជួយទារកក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងបាក់តេរី។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៃ colostrum ដែលជាទឹកដោះគោដំបូង។

Colostrum ផ្តល់នូវបរិមាណខ្ពស់នៃ immunoglobulin A (IgA) ក៏ដូចជាអង្គបដិប្រាណជាច្រើនទៀត។ នៅពេលដែលម្តាយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងមេរោគ ឬបាក់តេរី គាត់ចាប់ផ្តើមផលិតអង្គបដិប្រាណ។

អង្គបដិប្រាណទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយ ហើយបញ្ជូនទៅទារកក្នុងពេលបំបៅ។ IgA ការពារទារកពីការឈឺដោយបង្កើតស្រទាប់ការពារនៅក្នុងច្រមុះ បំពង់ក និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់ទារក។

ដូច្នេះ ម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ផ្តល់អោយទារកនូវអង្គបដិប្រាណដែលជួយពួកគេប្រឆាំងនឹងមេរោគបង្កជំងឺ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីមានជម្ងឺត្រូវសង្កេតមើលអនាម័យយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ និងព្យាយាមជៀសវាងការចម្លងជំងឺរបស់អ្នកទៅកូនរបស់អ្នក។

រូបមន្តមិនផ្តល់ការការពារអង្គបដិប្រាណសម្រាប់ទារកទេ។ ជំងឺរលាកសួតចំពោះទារកដែលមិនបៅដោះម្តាយ, ជំងឺរាគរូស មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថាពួកគេងាយនឹងមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាមហារីក និងការឆ្លងមេរោគ។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ មាន វាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់ទារកពីជំងឺជាច្រើន៖

ការឆ្លងមេរោគត្រចៀកកណ្តាល

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរយៈពេល 3 ខែ ឬយូរជាងនេះ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគត្រចៀកកណ្តាលបាន 50% ។

ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយលើសពី 4 ខែកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចូលមន្ទីរពេទ្យពីការឆ្លងមេរោគទាំងនេះរហូតដល់ 72% ។

ជំងឺផ្តាសាយនិងការឆ្លងមេរោគ

ទារកដែលបៅទឹកដោះម្តាយទាំងស្រុងសម្រាប់រយៈពេល 6 ខែ អាចមានហានិភ័យទាបរហូតដល់ 63% នៃជំងឺផ្តាសាយធ្ងន់ធ្ងរ និងការឆ្លងមេរោគត្រចៀក និងបំពង់ក។

ការឆ្លងមេរោគពោះវៀន

ទឹកដោះម្តាយផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយ 64% នៃការឆ្លងមេរោគពោះវៀន។

ការខូចខាតដល់ជាលិកាពោះវៀន

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះមិនគ្រប់ខែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះ 60% នៃឧប្បត្តិហេតុនៃជំងឺរលាកពោះវៀនធំ necrotizing enterocolitis ។

រោគសញ្ញាមរណភាពទារកភ្លាមៗ (SIDS)

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់របស់ទារកភ្លាមៗ 1% បន្ទាប់ពី 50 ខែ និង 36% ក្នុងឆ្នាំដំបូង។

ជំងឺអាឡែស៊ី

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ខែ ជំងឺហឺត។ ជំងឺរលាកស្បែក atopic និងផ្តល់នូវការកាត់បន្ថយ 27-42% នៃហានិភ័យនៃជំងឺត្រអក។

ជំងឺ celiac

នៅពេលដែលទារកបៅដោះម្តាយត្រូវបានប៉ះពាល់ទៅនឹង gluten ជាលើកដំបូង ជំងឺ celiac ហានិភ័យនៃការអភិវឌ្ឍន៍វាគឺទាបជាង 52% ។

ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ

ទារកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយប្រហែលជាប្រហែល 30% តិចជាងក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺពោះវៀនធំ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 (រហូតដល់ 30%) និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 (រហូតដល់ 40%) ។

ជំងឺមហារីកឈាមក្នុងវ័យកុមារភាព

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរយៈពេល 6 ខែ ឬយូរជាងនេះ ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះ 15-20% នៃហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកឈាមក្នុងកុមារ។

លើសពីនេះ ឥទ្ធិពលការពារនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនៅតែបន្តដល់កុមារភាព និងសូម្បីតែពេញវ័យ។

ទឹកដោះម្តាយជួយរក្សាទម្ងន់ក្នុងជួរដែលមានសុខភាពល្អ

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយលើកកម្ពស់ការឡើងទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជួយការពារការធាត់របស់កុមារ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អត្រាធាត់ចំពោះទារកដែលបៅដោះម្តាយគឺទាបជាងទារកដែលបៅទឹកដោះគោពី 15 ទៅ 30%។

រយៈពេលក៏សំខាន់ផងដែរ ព្រោះរៀងរាល់ខែនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធាត់នាពេលអនាគតរបស់កូនអ្នកដល់ទៅ 4% ។

នេះអាចបណ្តាលមកពីការវិវត្តនៃបាក់តេរីពោះវៀនផ្សេងៗគ្នា។ ទារកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានបរិមាណច្រើននៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ហាងលក់ខ្លាញ់។

ទារកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមាន leptin ច្រើនជាងទារកដែលបំបៅដោយទឹកដោះគោ។ Leptinវាគឺជាអរម៉ូនដ៏សំខាន់ដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ និងការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយធ្វើឱ្យកុមារឆ្លាតជាងមុន

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថា វាអាចមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលរវាងទារកដែលបៅដោះ និងបំបៅដោះកូន។ ភាពខុសគ្នានេះអាចបណ្តាលមកពីភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ ការប៉ះ និងការប៉ះភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។

ការសិក្សាបង្ហាញថា ទារកដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ទំនងជាមិនសូវមានបញ្ហាអាកប្បកិរិយា និងការសិក្សា នៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយជួយសម្រកទម្ងន់

ទោះបីជាស្ត្រីខ្លះឡើងទម្ងន់ក្នុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះក៏ដោយ ក៏ស្ត្រីខ្លះទៀតស្រកទម្ងន់ដោយមិនប្រឹងប្រែង។ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបង្កើនតម្រូវការថាមពលរបស់ម្តាយប្រហែល 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែ អតុល្យភាពអ័រម៉ូន វាខុសពីធម្មតាណាស់។

ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនទាំងនេះ ស្ត្រីដែលបំបៅដោះកូនអាចជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារ និងកាន់តែមានទំនោរក្នុងការរក្សាទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងអំឡុងពេលផលិតទឹកដោះ។

ម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាចស្រក និងឡើងទម្ងន់តិចជាងក្នុងរយៈពេល 3 ខែដំបូងបន្ទាប់ពីកំណើតជាងម្តាយដែលមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីបំបៅកូនបាន 3 ខែ ពួកគេទំនងជាជួបប្រទះនឹងការកើនឡើងនៃការដុតខ្លាញ់។

វាត្រូវបានគេបញ្ជាក់ថា 3-6 ខែបន្ទាប់ពីកំណើត ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនបាត់បង់ទំងន់ច្រើនជាងម្តាយដែលមិនបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ក្នុង​ការ​ចងចាំ​នោះ​គឺ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព និង​ការ​ហាត់ប្រាណ​ជា​កត្តា​សំខាន់​បំផុត​ដែល​កំណត់​ថា​អ្នក​ស្រក​ទម្ងន់​ប៉ុន្មាន​ជាមួយ​នឹង​ការ​បំបៅ​ដោះ។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយជួយឱ្យស្បូនចុះកិច្ចសន្យា

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្បូនរីកធំ។ បន្ទាប់ពីកំណើត ស្បូនឆ្លងកាត់ដំណើរការមួយហៅថា involution ដែលជួយឱ្យវាត្រឡប់ទៅទំហំពីមុនរបស់វា។ អុកស៊ីតូស៊ីន ដែលជាអរម៉ូនដែលកើនឡើងពេញមួយផ្ទៃពោះ ជួយណែនាំដំណើរការនេះ។

រាងកាយ​បញ្ចេញ​អុកស៊ីតូស៊ីន​ក្នុង​បរិមាណ​ខ្ពស់​អំឡុងពេល​បំបៅ​ដោះ​កូន ដើម្បី​ជួយ​សម្រាល​កូន និង​កាត់បន្ថយ​ការ​ហូរឈាម។

អុកស៊ីតូស៊ីនក៏កើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ វាលើកកម្ពស់ការកន្ត្រាក់ស្បូន និងកាត់បន្ថយការហូរឈាម និងជួយឱ្យស្បូនត្រឡប់ទៅទំហំពីមុនរបស់វា។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ជាទូទៅជួបប្រទះការបាត់បង់ឈាមតិចជាងមុនក្រោយពេលសម្រាល និងការបញ្ចូលស្បូនលឿនជាងមុន។

ម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលគឺជាស្ថានភាពដែលអាចវិវត្តន៍ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកំណើត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាប្រភេទ។ វាប៉ះពាល់ដល់ 15% នៃម្តាយ។ ស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ប្រហែលជាមិនសូវកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយឆ្លងទន្លេទេ ជាងម្តាយដែលសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ ឬបំបៅដោះកូន។

ទោះបីជាភស្តុតាងមានលាយឡំគ្នាខ្លះក៏ដោយ ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនដែលលើកកម្ពស់ការថែទាំមាតា និងការផ្សារភ្ជាប់គ្នា។ ការផ្លាស់ប្តូរជាក់ស្តែងបំផុតមួយគឺការកើនឡើងនៃបរិមាណអុកស៊ីតូស៊ីនអំឡុងពេលកើត និងការបំបៅដោះ។ 

អុកស៊ីតូស៊ីនមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភយូរអង្វែង។ វាក៏លើកកម្ពស់ទំនាក់ទំនងដោយប៉ះពាល់ដល់តំបន់ខួរក្បាលមួយចំនួនដែលលើកកម្ពស់អាហារូបត្ថម្ភ និងការសំរាកលំហែ។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក

ទឹកដោះម្តាយផ្តល់ការការពាររយៈពេលវែងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងជំងឺផ្សេងៗនៅក្នុងម្តាយ។ រយៈពេលសរុបដែលស្ត្រីចំណាយពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ និងអូវែ។

ជាការពិត ហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ និងអូវែគឺទាបជាង 12% ចំពោះស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយលើសពី 28 ខែក្នុងអំឡុងពេលនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៃការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះ 4.3% នៃហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។

ការសិក្សាថ្មីៗក៏បង្ហាញផងដែរថា ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអាចការពារប្រឆាំងនឹងរោគសញ្ញាមេតាបូលីក ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

ស្ត្រីដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរយៈពេល 1-2 ឆ្នាំពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ មានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម រលាកសន្លាក់ ខ្លាញ់ក្នុងឈាមខ្ពស់ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2-10% ។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយការពារការមករដូវ

ការបន្តបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយក៏នឹងបញ្ឈប់ការបញ្ចេញពងអូវុល និងការមករដូវផងដែរ។ ការផ្អាកវដ្តរដូវគឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏សំខាន់ក្នុងការធានាថាមានពេលខ្លះរវាងការមានគភ៌។

ស្ត្រីខ្លះប្រើបាតុភូតនេះជាការពន្យារកំណើតសម្រាប់ពីរបីខែដំបូងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថា នេះនឹងមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពទាំងស្រុងក្នុងការពន្យារកំណើតនោះទេ។

សន្សំសំចៃពេលវេលា និងថវិកា

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយគឺឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង ហើយទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួចបំផុត។ ដោយជ្រើសរើសការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ អ្នកមិនចាំបាច់៖

- អ្នកមិនចំណាយប្រាក់លើអាហារ។

– អ្នក​មិន​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​វេលា​សម្អាត និង​ក្រៀវ​ដប​ទារក​ឡើយ។

– អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ក្រោក​ពី​យប់​ដើម្បី​ធ្វើ​ម្ហូប​ទេ។

- អ្នកមិនចាំបាច់រៀបចំដបនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅទេ។

ទឹកដោះម្តាយតែងតែនៅសីតុណ្ហភាពត្រឹមត្រូវ និងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីផឹក។

តើ​ម្តាយ​ដែល​បំបៅ​ដោះ​កូន​គួរ​បំបៅ​ដោយ​របៀប​ណា?

នៅពេលអ្នកបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ កម្រិតនៃភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នកឡើងដល់ដំបូល។ ការបង្កើតទឹកដោះម្តាយគឺទាមទារនៅលើរាងកាយ ហើយត្រូវការកាឡូរីសរុបបន្ថែម និងកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយតម្រូវការថាមពលកើនឡើងប្រហែល 500 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។

តម្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជា ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន D វីតាមីន A វីតាមីន E វីតាមីន C B12 សេលេញ៉ូម និងស័ង្កសីក៏កើនឡើងផងដែរ។ ដូច្នេះ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​សារធាតុចិញ្ចឹម​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​សម្រាប់​សុខភាព​ទាំង​ម្តាយ​និង​ទារក។ 

ខាងក្រោម​នេះ​ជា​ជម្រើស​អាហារ​បំប៉ន​ដែល​ត្រូវ​កំណត់​អាទិភាព​នៅពេល​បំបៅ​ដោះ​កូន៖

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំក្នុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ?

ត្រី និងអាហារសមុទ្រ

ត្រីសាម៉ុង សារ៉ាយសមុទ្រ សំបកខ្យង ត្រីសាឌីន

សាច់និងបសុបក្សី

សាច់មាន់ សាច់គោ សាច់ចៀម សាច់សត្វ (ដូចជាថ្លើម)

ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ

ផ្លែប៊ឺរី ប៉េងប៉ោះ ម្ទេស ស្ពៃក្តោប ខ្ទឹមស ប្រូខូលី

គ្រាប់និងគ្រាប់

អាល់ម៉ុន គ្រាប់ Walnut គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ពូជ hemp គ្រាប់ពូជ flax

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ

ផ្លែបឺរ ប្រេងអូលីវ ដូង ស៊ុត ទឹកដោះគោជូរ ខ្លាញ់ពេញ

ម្សៅសម្បូរជាតិសរសៃ

ដំឡូង ល្ពៅ ដំឡូងជ្វា សណ្ដែក lentils oats quinoa buckwheat

អាហារផ្សេងទៀត។

សូកូឡាខ្មៅ, sauerkraut

អ្វីដែលម្តាយបំបៅដោះកូនគួរញ៉ាំ វាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះទាំងនេះទេ។ ទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ជាឧទាហរណ៍តែប៉ុណ្ណោះ។

សម្រាប់ទឹកច្រើន។

ខណៈពេលដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក ក៏ដូចជាឃ្លានជាងធម្មតា។

នៅពេលទារកចាប់ផ្តើមបៅដោះ កម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីនកើនឡើង។ នេះបណ្តាលឱ្យទឹកដោះគោចាប់ផ្តើមហូរ។ នេះក៏ជំរុញការស្រេកទឹកផងដែរ។

តម្រូវការជាតិទឹកអាស្រ័យទៅលើកត្តាដូចជាកម្រិតសកម្មភាព និងការទទួលទានអាហារូបត្ថម្ភ។ នៅពេលនិយាយអំពីបរិមាណសារធាតុរាវដែលអ្នកត្រូវការពេលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ នោះមិនមានច្បាប់មួយទំហំដែលត្រូវនឹងទាំងអស់។ តាមក្បួនទូទៅ អ្នកគួរតែផឹកទឹកនៅពេលអ្នកស្រេកទឹក និងរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹកចេញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬដូចជាការផលិតទឹកដោះរបស់អ្នកថយចុះ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផឹកទឹកបន្ថែមទៀត។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រាប់ថាតើអ្នកកំពុងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ឬអត់ គឺពណ៌ និងក្លិននៃទឹកនោមរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើវាមានពណ៌លឿងខ្មៅ និងមានក្លិនខ្លាំង នេះជាសញ្ញាបង្ហាញថាអ្នកខ្សោះជាតិទឹក ហើយត្រូវការផឹកទឹកបន្ថែមទៀត។

អាហារដែលម្តាយបំបៅដោះកូនមិនគួរញ៉ាំ

លុះត្រាតែអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងអាហារជាក់លាក់ណាមួយ នោះវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការញ៉ាំអាហារស្ទើរតែទាំងអស់នៅពេលបំបៅដោះ។ ទោះបីជារសជាតិខ្លះផ្លាស់ប្តូររសជាតិនៃទឹកដោះម្តាយក៏ដោយ វាមិនប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាបំបៅកូននោះទេ។

ការយល់ខុសទូទៅមួយទៀតគឺថា អាហារដែលមានជាតិហ្គាស ដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវ និងស្ពៃក្តោបនឹងបង្កឱ្យមានឧស្ម័ននៅក្នុងទារក។ ទោះបីជាអាហារទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័ននៅក្នុងម្តាយក៏ដោយសមាសធាតុដែលជំរុញឧស្ម័នមិនឆ្លងចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយទេ។

អាហារ និងភេសជ្ជៈភាគច្រើនមានសុវត្ថិភាពក្នុងអំឡុងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះ ប៉ុន្តែមានមួយចំនួនដែលគួរកំណត់ ឬជៀសវាង។

អ្វី​ដែល​អ្នក​ម្តាយ​បំបៅ​ដោះ​កូន​មិន​គួរ​ញ៉ាំ?

ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេមិនមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងរបស់ទារក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​ស្ត្រី​បំបៅ​ដោះ​កូន​ត្រូវ​កំណត់​ការ​ទទួលទាន​កាហ្វេ​ត្រឹម​ប្រហែល ២ ទៅ ៣ ពែង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ​។ 

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង

ការសេពគ្រឿងស្រវឹង វាក៏ឆ្លងចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយផងដែរ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងបរិមាណដែលមាននៅក្នុងឈាមរបស់ម្តាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទារកបំប្លែងជាតិអាល់កុលក្នុងអត្រាពាក់កណ្តាលនៃមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះ។

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយបន្ទាប់ពីផឹកតែ 1-2 ភេសជ្ជៈកាត់បន្ថយការទទួលទានទឹកដោះរបស់ទារក។ វាចាំបាច់ក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីជាតិអាល់កុលក្នុងពេលបំបៅដោះ។

ទឹកដោះគោគោ

ទោះបីជាកម្រក៏ដោយ ទារកខ្លះអាចមានអាឡែស៊ីទៅនឹងទឹកដោះគោ។ ប្រសិនបើទារកមានអាឡែស៊ីជាមួយទឹកដោះគោ ម្តាយគួរតែជៀសវាងផលិតផលទឹកដោះគោ។

ជា​លទ្ធផល;

ទឹកដោះម្តាយនឹងផ្តល់ឱ្យទារកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលវាត្រូវការ។ ទឹកដោះម្តាយក៏មានអង្គបដិប្រាណ និងធាតុផ្សេងទៀតដែលការពារទារកពីជំងឺ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ លើសពីនេះ ម្តាយដែលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានភាពតានតឹងតិច។

លើសពីនេះទៀត ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវហេតុផលមួយដើម្បីភ្ជាប់ជាមួយទារកទើបនឹងកើតរបស់អ្នក ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកឡើង និងសម្រាក។