სახის წონის დაკარგვის მეთოდები და ვარჯიშები

წონის დაკლება ორგანიზმისთვის თავისთავად გამოწვევაა, სხეულის კონკრეტული უბნის მიუხედავად. კერძოდ, სახის ზედმეტი ცხიმისგან თავის დაღწევა წარმოუდგენლად იმედგაცრუებული პრობლემაა.

ამის ზოგიერთმა სტრატეგიამ შეიძლება გაზარდოს ცხიმების წვა და გაათხელოს სახე და ლოყები.

სტატიაში "როგორ დავიკლოთ წონა სახეზე", "როგორ დავიკლოთ წონაში ლოყებზე", "რა უნდა გავაკეთოთ სახიდან წონის დასაკლებად", "რა ვარჯიშებია სახიდან წონის დასაკლებად" კითხვები, როგორიცაა:

რატომ არის წონაში მატება?

სახის ჭარბი ცხიმი გამოწვეულია სხვადასხვა ფაქტორებით, როგორიცაა სიმსუქნე, შეშუპება და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემები. სახის ცხიმი გროვდება ლოყისა და ნიკაპის მიდამოებში.

არასწორი კვება

ჭუჭყიანი სახის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი არასწორი კვებაა. ორგანიზმში აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა ლოყების დაბუჟების მთავარი მიზეზია.

სახის ჭარბი ცხიმი შეიძლება აღმოჩნდეს, თუ ორგანიზმისთვის საჭირო გარკვეული საკვები ნივთიერებები არ არის მიღებული. C ვიტამინი ve ბეტა კაროტინს დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს chubky cheeks. ეს ორი საკვები ნივთიერება პასუხისმგებელია საერთო ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და სახის ცხიმის შემცირებაზე.

გარდა ამისა, ნახშირწყლებისა და ცხიმების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სახის შებერილობა.

ჰიპოთირეოზი

სახის შებერილობა ორგანიზმში ფარისებრი ჯირკვლის არასაკმარისი ჰორმონის ერთ-ერთი სიმპტომია. ჰიპოთირეოზი იწვევს წონის სწრაფ მატებას და სახის ცხიმს.

გაუწყლოება

დეჰიდრატაცია სახის ცხიმის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია. დეჰიდრატაციის შემთხვევაში, ადამიანის ორგანიზმი გადარჩენის რეჟიმში გადადის. თუ თქვენ არ სვამთ საკმარის წყალს ყოველდღე, თქვენ უფრო მეტ წყალს შეინარჩუნებთ დეჰიდრატაციის დროს.

სახე სხეულის იმ უბნებს შორისაა, სადაც წყალი ინახება.

სასმელი

ალკოჰოლი ორგანიზმს დეჰიდრატებს. ორგანიზმი რეაგირებს დეჰიდრატაციაზე რაც შეიძლება მეტი წყლის შენახვით. წყალი ინახება სხვადასხვა ადგილას, მათ შორის სახეზე.

უმეტეს შემთხვევაში, რამდენიმე ბოთლი ალკოჰოლის დალევის შემდეგ შეშუპებული სახით გაიღვიძებთ.

სხვა ფაქტორები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სახის შეშუპება, მოიცავს თირკმელების აშლილობას, ალერგიულ პასუხებს გარკვეულ მედიკამენტებზე, სინუსის ინფექციებს, ყბაყურას, შეშუპებას და სტომატოლოგიურ ინფექციებს.

სახის ცხიმის მომატება არის იმუნური სისტემის, სიკვდილიანობის, რესპირატორული ინფექციის და სუსტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მაჩვენებელი.

დაავადებების მკურნალობამ და ალერგენების თავიდან აცილებამ შეიძლება შეამციროს ჭუჭყიანი ლოყები.

როგორ მოვიქცეთ სუსტი სახე და ლოყები?

კარდიოს გაკეთება

უმეტეს შემთხვევაში, სახის ჭარბი ცხიმი სხეულის ჭარბი ცხიმის შედეგია. წონის დაკლებამ შეიძლება გაზარდოს ცხიმის დაკარგვა; მას შეუძლია გაანათოს როგორც სხეული, ასევე სახე.

კარდიო ან აერობული ვარჯიში არის ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც ზრდის გულისცემას. ითვლება წონის დაკლების ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ მეთოდად.

მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კარდიოს შეუძლია გაზარდოს ცხიმების წვა და ცხიმის დაკლება.

16 კვლევის მიმოხილვამ აჩვენა, რომ როდესაც ადამიანები უფრო მეტ კარდიო ვარჯიშს აკეთებდნენ, ისინი განიცდიდნენ უფრო მეტ ცხიმს.

შეეცადეთ ყოველკვირეულად გააკეთოთ საშუალოდ 150-300 წუთი ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში, რაც დაახლოებით 20-40 წუთი კარდიო ვარჯიშია დღეში.

კარდიო ვარჯიშის ზოგიერთი ჩვეულებრივი მაგალითია ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, სიარული, ველოსიპედით სიარული და ცურვა.

მეტი წყლისთვის

სასმელი წყალი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის და ასე რომ წონაში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. კვლევები აჩვენებს, რომ წყალი გაგრძნობინებთ სისრულეს და ზრდის წონის დაკლებას.

ხანდაზმულებში ერთმა მცირე კვლევამ აჩვენა, რომ საუზმესთან ერთად წყლის დალევა ამცირებს კალორიების მიღებას დაახლოებით 13%-ით.

კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ წყლის დალევა დროებით ზრდის მეტაბოლიზმს 24%-ით. დღის განმავლობაში დამწვარი კალორიების რაოდენობის გაზრდა აჩქარებს წონის დაკლებას.

უფრო მეტიც, ორგანიზმის დატენიანება წყლის დალევით შეშუპება ve შებერილობა ის ამცირებს სითხის შეკავებას.

შეზღუდეთ ალკოჰოლის მოხმარება

ალკოჰოლის მოხმარება სახის ცხიმისა და შეშუპების გაზრდის ერთ-ერთი მთავარი ხელშემწყობია. ალკოჰოლი მაღალია კალორიული და დაბალი საკვები ნივთიერებებით, რაც ზრდის წონის მომატების რისკს.

ის ასევე მოქმედებს როგორც შარდმდენი და იწვევს სითხის შეკავებას, რაც იწვევს სახის არეში შეშუპების რისკს.

ალკოჰოლის მოხმარების კონტროლი საუკეთესო საშუალებაა ალკოჰოლით გამოწვეული შებერილობისა და წონის მატების გასაკონტროლებლად.

შეამცირეთ რაფინირებული ნახშირწყლები

როგორც ფუნთუშები, კრეკერი და მაკარონი რაფინირებული ნახშირწყლებიწონის მატებისა და ცხიმების შენახვის საერთო დამნაშავეები არიან.

ეს ნახშირწყლები მძიმედ არის დამუშავებული, არ არის სასარგებლო საკვები ნივთიერებები და ბოჭკოვანი, შეიცავს შაქარს და კალორიებს და მცირე კვებით ღირებულებას.

ვინაიდან ისინი შეიცავს ძალიან ცოტა ბოჭკოს, ისინი სწრაფად შეიწოვება, რაც იწვევს სისხლში შაქრის დონის სწრაფ რყევას და მეტი ჭამის რისკს.

ერთმა დიდმა კვლევამ, რომელიც შეისწავლა 42.696 ზრდასრული ადამიანის დიეტას ხუთი წლის განმავლობაში, აჩვენა, რომ დახვეწილი ნახშირწყლების მიღება ასოცირდება მუცლის ცხიმის უფრო მეტ რაოდენობასთან.

მიუხედავად იმისა, რომ არცერთ კვლევას არ აქვს შესწავლილი რაფინირებული ნახშირწყლების გავლენა სახის ცხიმზე, დახვეწილი ნახშირწყლების ნაცვლად მთლიანი მარცვლეულის მოხმარებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მთლიანი წონის დაკლებას და ასევე ასე რომ წონის დაკლებაასევე შეიძლება ეფექტური იყოს.

ყურადღება მიაქციეთ ძილის დროს

ხარისხიანი ძილი ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტური გზაა სახის ცხიმის დაკარგვისთვის.

უძილობაიწვევს კორტიზოლის დონის მატებას, სტრესის ჰორმონს, რომელსაც თან ახლავს პოტენციური გვერდითი ეფექტების გრძელი სია, მათ შორის წონის მატება.

კვლევებმა აჩვენა, რომ კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება გაზარდოს მადა და შეცვალოს ნივთიერებათა ცვლა, რაც იწვევს ცხიმების შენახვას.

უკეთესი ხარისხის ძილი დაგეხმარებათ მეტი წონის დაკლებაში. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ძილის ხარისხის გაუმჯობესება ასოცირდება წონის დაკლების წარმატებასთან.

პირიქით, კვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაზარდოს საკვების მიღება, რაც იწვევს წონის მატებას და მეტაბოლიზმის დაქვეითებას.

იდეალურ შემთხვევაში, შეეცადეთ დაიძინოთ მინიმუმ რვა საათი ყოველ ღამე, რათა ხელი შეუწყოთ წონის კონტროლს და სახის ცხიმის დაკარგვას.

უფრთხილდით მარილის მოხმარებას

ექსტრემალური მარილის მოხმარება იწვევს შეშუპებას და ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს სახის შეშუპებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ მარილი იწვევს ორგანიზმში ჭარბი წყლისა და სითხის შეკავებას.

ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მეტი მარილის მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს სითხის შეკავება, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომლებიც უფრო მგრძნობიარენი არიან მარილის ზემოქმედების მიმართ.

დამუშავებული საკვები იწვევს ნატრიუმის დაახლოებით 77% მიღებას საშუალო დიეტაში, ამიტომ მზა საკვების, მარილიანი საჭმლის და დამუშავებული ხორცის გამორიცხვა მარტივი და ეფექტური გზაა ნატრიუმის მოხმარების შესამცირებლად.

გააკეთე სახის ვარჯიშები

სახის ვარჯიშები შეიძლება გამოყენებულ იქნას დაბერების წინააღმდეგ საბრძოლველად და კუნთების სიძლიერის ასამაღლებლად.

ანეკდოტური ცნობები ირწმუნებიან, რომ სახის რეგულარულ ვარჯიშს შეუძლია ხელი შეუწყოს სახის გამკვრივებას სახის კუნთების ტონუსში.

ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული სავარჯიშოა ლოყების გაფუჭება და ჰაერის გვერდიდან გადაწევა, ტუჩების მონაცვლეობით დაკვრა და ღიმილი კბილების დაჭერისას გარკვეული დროის განმავლობაში რამდენიმე წამის განმავლობაში.

მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები შეზღუდულია, ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ სახის ვარჯიშებს შეუძლია კუნთების ტონუსის შექმნა ჩვენს სახეზე.

სხვა კვლევამ აჩვენა, რომ სახის ვარჯიშები დღეში ორჯერ რვა კვირის განმავლობაში ზრდიდა კუნთების სისქეს და აახალგაზრდავებს სახეს.

სავარჯიშოები სახიდან წონის დასაკლებად

ბუშტის აფეთქება

ბუშტის აფეთქებისას სახის კუნთები ფართოვდება. როდესაც თქვენს კუნთებს უწყვეტ გაფართოებასა და შეკუმშვას უწევთ, ამ პროცესში იშლება ცხიმები, რომლებიც უზრუნველყოფენ საჭირო ენერგიას.

ეს ძალისხმევა ხელს უწყობს სახის ზედმეტი ცხიმის შემცირებას. უკეთესი შედეგისთვის გაიმეორეთ ეს ვარჯიში დღეში ათჯერ.

ლოყების წოვა

ეს მეთოდი ასევე ცნობილია როგორც გაღიმებული თევზის ვარჯიში. ის გულისხმობს ლოყების შეწოვას თქვენს სახეზე მცირე დეპრესიების შესაქმნელად.

გააჩერეთ პოზიცია რამდენიმე წამით და ეცადეთ გაიღიმოთ. გაიმეორეთ ეს დღეში რამდენჯერმე.

სახის კანის დაჭიმვა

დაადეთ საჩვენებელი და შუა თითები სახის ყველაზე ხორცოვან ნაწილზე და მიიწიეთ თვალისკენ. პირი უნდა გაიხსნას ოვალური ფორმით კანის დახევისას.

გაიხეხეთ კანი ათი წამის განმავლობაში, შემდეგ გაათავისუფლეთ იგი პროცედურის გამეორებამდე. შემდეგ გაიმეორეთ სამჯერ ან ოთხჯერ.

სახის ლიფტინგი

დაჯექით სკამზე თავდაყირა და დარწმუნდით, რომ თქვენი თავი სწორია. დახურეთ ტუჩები და გადაიტანეთ ისინი ერთ მხარეს. გაჭიმეთ მანამ, სანამ აღარ შეძლებთ დაჭიმვას და გააჩერეთ იქ რამდენიმე წამით.

დაისვენეთ და გაიმეორეთ მეორე მხარეს. გაიმეორეთ ეს მეთოდი დღეში ხუთ-ათჯერ.

ენის ამოღება

ეს სავარჯიშო საკმაოდ მარტივია. დაჯექით სკამზე თავდაყირა, ფართოდ გააღეთ პირი და გამოიტანეთ ენა ყველაზე შორეულ წერტილამდე. გააჩერეთ ეს პოზიცია ცოტა ხნით. გაიმეორეთ ეს პროცესი დღეში რამდენჯერმე. 

მორთეთ ნელთბილი წყალი

მოკლე დროში შესამჩნევი შედეგისთვის დღეში რამდენჯერმე გაივლეთ თბილი წყლით.

ეს არ არის რთული ვარჯიში, რადგან ის გულისხმობს წყლის მორევას პირში. საუკეთესო შედეგებს მიიღებთ, როცა ამას ძილის წინ გააკეთებთ.

ნიკაპის ვარჯიშები

დაჯექი ვერტიკალურად სკამზე და პირი ფართოდ გააღე. ამ პოზიციის შენარჩუნებისას ქვედა ტუჩი წინ გაწიეთ და შემდეგ მოდუნდით. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე.

რეზინა

სახის ცხიმის დაკარგვა შეგიძლიათ მსუბუქი ვარჯიშებით, როგორიცაა საღეჭი რეზინი. ის ასევე გააძლიერებს და ატონიზირებს სახის კუნთებს.

მოკლე დროში უკეთესი შედეგის მისაღწევად, უშაქრო რეზინი ყოველდღე ორმოცი წუთის განმავლობაში უნდა დაღეჭოთ. თქვენ შეგიძლიათ გაიმეოროთ ეს პროცესი ნებისმიერ დროს.

ტუჩის ვარჯიში

ეს ვარჯიში გამოიყენება სახის ცხიმის შესამცირებლად ნიკაპის არეში. ამ ცხიმების შესამცირებლად, ქვედა ტუჩი გაიწელეთ ზედა ტუჩზე, სანამ ის ცხვირის წვერს არ შეეხება.

დაიჭირეთ ქვედა ტუჩი ცხვირის წვერზე რამდენიმე წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ. ტუჩი დაჭიმეთ მანამ, სანამ მაქსიმალურ წერტილს არ მიაღწევთ. გაიმეორეთ ეს ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე.

ენის ბრუნვა

ეს მარტივი სავარჯიშო არ საჭიროებს თქვენგან ძალიან ძლიერ დაძაბვას. იგი გულისხმობს ენის მობრუნებას, სანამ ის კბილების გარე ზედაპირებს არ შეეხება. საუკეთესო შედეგისთვის ვარჯიში უნდა ჩატარდეს დახურული პირით. ამ ვარჯიშისთვის საუკეთესო დროა ძილის წინ.

ღიმილის ვარჯიში დახურული ტუჩებით

დახურული პირით გაღიმება შეიძლება რთული იყოს. უმეტეს შემთხვევაში ტუჩები ავტომატურად იშორება და კბილებს აჩენს.

ამის გაკეთებისას დარწმუნდით, რომ ტუჩები მჭიდროდ არის დახურული. გაიღიმეთ დახურული პირით და გააჩერეთ რამდენიმე წამით, სანამ მოდუნდებით.

გაიმეორეთ დღეში რამდენჯერმე შესანიშნავი შედეგისთვის.

ლოყების დაბერვა

ეს სავარჯიშო გულისხმობს პირის ღრუს დახურვას და მის გაბერვას ლოყებში ჰაერის დაჭერით. შეგიძლიათ დაიწყოთ ჰაერის ორივე ლოყაში დაჭერით, შემდეგ გააგრძელოთ ჰაერის დაჭერა ერთ ლოყაზე ერთდროულად.

ლოყებში ჰაერის დაჭერის შემდეგ, ცოტა ხნით გააჩერეთ და შემდეგ დაისვენეთ. ივარჯიშეთ ეს ხუთ-ათჯერ დღეში.

ამ ვარჯიშს ბევრი უპირატესობა აქვს, როგორიცაა სახის ცხიმის შემცირება, ახალგაზრდობის გამოჩენა და სახის კუნთების გაძლიერება.

იდეალურია მათთვის, ვისაც სახის ცხიმის მოცილება სურს სახის შუა და ზედა ნაწილებში.

მცენარეული რეკომენდაციები წონის დაკლებისთვის

Მწვანე ჩაი

Მწვანე ჩაიის მდიდარია კოფეინით, რომელიც შეიძლება შეინახოს ადამიანის ორგანიზმში. კოფეინი შეიძლება შენარჩუნდეს სხეულში ექვს საათამდე. კოფეინი ეხმარება ორგანიზმს წყლის შეკავების შემცირებაში.

მწვანე ჩაის სტიმულატორების ეფექტი მინიმალურია, რადგან ის შეიცავს მხოლოდ მცირე რაოდენობით კოფეინს. ვინაიდან მწვანე ჩაიში შემავალი ანტიოქსიდანტური ელემენტები აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ის ასევე იწვევს წონის კლებას.

თუ გსურთ გამხდარი სახე, დალიეთ სამი-ოთხი ჭიქა მწვანე ჩაი ყოველდღე.

მწვანე ჩაის ზოგიერთი კომპონენტი, როგორიცაა კაროტინოიდები და ანტიოქსიდანტები, ხელს უწყობს ტოქსინების ამოღებას სისხლის მიმოქცევიდან. ამრიგად, ისინი უზრუნველყოფენ სისხლის თავისუფალ ნაკადს სხეულიდან სახეზე.

ორგანიზმში სისხლის თავისუფალ მიმოქცევას შეუძლია სახიდან ზედმეტი ცხიმის მოცილება.

კაკაოს კარაქი

ცნობილია, რომ კაკაოს კარაქი ატენიანებს სხეულს და ხდის მას უფრო ელასტიურს. ადეკვატური დატენიანება უზრუნველყოფს კანის ელასტიურობას.

საკმარისად გააცხელეთ კაკაოს კარაქი საუკეთესო შედეგის მისაღწევად მოკლე დროში. ფრთხილად იყავით, რომ კაკაოს კარაქი ძალიან არ გაცხელდეს კანზე წასმისას.

ნაზად წაისვით ზეთი სახეზე, რათა ის შეიწოვება კანმა. საუკეთესო შედეგისთვის ეს აპლიკაცია უნდა გაკეთდეს დღეში ორჯერ: დილით და საღამოს.

ცხელი პირსახოცის ტექნიკა

ეს ტექნიკა უზრუნველყოფს ზედმეტი წყლისა და მარილის მოცილებას. გამომავალი ორთქლი აცხელებს სახის ზეთებს და ამით ამცირებს ლოყების გამკვრივებას. ეს მკურნალობა ფართოდ გამოიყენება სახის მოვლაში მისი გამაახალგაზრდავებელი და გამკაცრებელი თვისებების გამო.

წყალი გაზქურაზე მიიყვანეთ ადუღებამდე და გადადგით. წყალი ოდნავ გაცივდეს, შემდეგ ჩაყარეთ მასში პირსახოცი ან რბილი ქსოვილი.

გაწურეთ პირსახოცი ან რბილი ქსოვილი ზედმეტი წყლის მოსაშორებლად. წაისვით თბილი ქსოვილი ლოყებზე და სახის ცხიმიან უბნებზე. გაიმეორეთ ეს პროცესი დღეში რამდენჯერმე.

ეს მკურნალობა არბილებს ცხიმიან ადგილებს თქვენს სახეზე და გახსნის ფორებს კანზე. საუკეთესო შედეგისთვის რეკომენდებულია ამ ტექნიკის გამოყენება ძილის წინ.

კურკუმა

კურკუმამის ზოგიერთ კომპონენტს აქვს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები. კურკუმინი კურკუმას ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

შეურიეთ წიწაკის ფქვილი და იოგურტი დაფხვნილ კურკუმას. კარგად აურიეთ სანამ პასტა არ შესქელდება. შემდეგ წაისვით სახეზე.

გაიჩერეთ ნიღაბი სახეზე რამდენიმე წუთით, რათა კანმა შეიწოვოს. ჩამოიბანეთ ცივი წყლით. რეგულარულად გამოყენების შემთხვევაში, ეს მეთოდი შეამცირებს სახის ცხიმს და კანს ახალგაზრდულ და ჯანსაღს გახდის.

Limon 

უხსოვარი დროიდან lemon მას იყენებდნენ ორგანიზმში ცხიმის დასაწვავად.

ლიმონის ექსტრაქტები შეიძლება გამოყენებულ იქნას სახის ზეთების შესამცირებლად და სახე მტკიცე და ცოცხალი გახადოს. გაწურეთ ლიმონი და გახსენით თბილი წყლით. ლიმონის წვენს დაუმატეთ თაფლი და დალიეთ.

დალიეთ ეს მაშინ, როცა გშიათ შესამჩნევი შედეგების მიღება უმოკლეს დროში. ის ასევე ხელს შეუწყობს ცხიმის შემცირებას სხეულის სხვა ნაწილებში.

რძე

რძეშეიცავს რამდენიმე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას. მას ასევე აქვს დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც ხელს უწყობს ახალგაზრდული და ელასტიური სახის შენარჩუნებას.

რძეში ნაპოვნი ერთ-ერთი ძირითადი კომპონენტია სფინგომიელინი, აუცილებელი ფოსფოლიპიდი. რძის რეგულარული მოხმარება აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და უზრუნველყოფს კანის მუდამ ტენიანობას.

ახალი რძე წაისვით სახეზე და დაელოდეთ სანამ კანი შეიწოვება. რამდენიმე წუთის შემდეგ ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით და ნაზად გაიმშრალეთ სახე რბილი პირსახოცით.

Თეთრი კვერცხი

A ვიტამინს აქვს კანის მრავალი სარგებელი. Თეთრი კვერცხიის არის A ვიტამინის ერთ-ერთი მთავარი წყარო. ეს ხსნარი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს კანის წინააღმდეგობის გაზრდაში.

შეურიეთ კვერცხის ცილა, ლიმონის წვენი, თაფლი და რძე. წაისვით ნიღაბი სახეზე და გაიჩერეთ ერთი საათი. წასმისას ნაზად შეიზილეთ კანი. ჩამოიბანეთ სახე თბილი წყლით და ნაზად შეიმშრალეთ.

კიტრის ნიღაბი

კიტრიეს ბუნებრივი საშუალებაა სახის ცხიმის შესამცირებლად. მისი გამაგრილებელი ეფექტი კანზე ხელს უწყობს ლოყების და ნიკაპის შეშუპებას.

კიტრის ქერქები დაიდეთ სახეზე და ცოტა ხნით დატოვეთ, რომ კანმა შეიწოვოს. ჩამოიბანეთ ცივი წყლით და ნაზად გაიმშრალეთ კანი.

melon

ნესვი C ვიტამინით მდიდარი ერთ-ერთი ხილია. მას აქვს კანის დაჭიმვის და დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები.  გამოწურეთ ნესვის წვენი და წაისვით სახეზე რბილი ქსოვილის ან ბამბის დახმარებით.

გაიჩერეთ ნიღაბი რამდენიმე წუთის განმავლობაში, რათა გაიზარდოს მისი შეწოვა კანის მიერ. შემდეგ ჩამოიბანეთ სახე ცივი წყლით და ნაზად შეიმშრალეთ.

ქოქოსის ზეთი

ქოქოსის ზეთიცნობილია, რომ ატენიანებს კანს, რაც მნიშვნელოვანი ფაქტორია კანის ელასტიურობისა და ელასტიურობის შესანარჩუნებლად.

ზეთს ასევე აქვს ბუნებრივი გამწმენდი და დამატენიანებელი თვისებები. ვიტამინი E ქოქოსის ზეთში ეხმარება კანს გამოიყურებოდეს ცოცხალი და ელასტიური.

ზეთში შემავალი ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს კანის გაძლიერებას და დატენიანებას. წაისვით ქოქოსის ზეთი სახეზე. 

სახის მასაჟი

Წონის დაკლებასახის მასაჟი ეფექტური მეთოდია. შეგიძლიათ ყოველდღე ნაზად შეიზილოთ სახე, რაც გაზრდის ჟანგბადს და სისხლის მიმოქცევას.

სახის მასაჟი ასევე დაგეხმარებათ კანის დაჭიმვას და სახის კუნთების, ნიკაპისა და ლოყების დაჭიმვას.

შედეგად

სახის და ლოყის არეარსებობს მრავალი მეთოდი კანში ჭარბი ცხიმის მოცილებაში. დიეტის შეცვლით, ვარჯიშით და ზოგიერთი ყოველდღიური ჩვევის დარეგულირებით, ცხიმის დაკლება შეიძლება გამრავლდეს და ეფექტურად დაიკლოთ სახიდან.