ვცდილობთ დავიკლოთ წონაში, იქნება ეს ცოტა თუ ბევრი. რა თქმა უნდა, დიდი მნიშვნელობა აქვს ჩვენი კვების ჩვევების გადახედვას, რათა ვიცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრებით და მივაღწიოთ იდეალურ წონას. თუმცა, ბევრი ადამიანი ცდილობს წონის დაკლებას მხოლოდ დიეტითა და ვარჯიშით. თუმცა, სწორი სასმელების გამოყენება ეფექტური გზა იქნება წონის დაკლების მიზნების მისაღწევად. ამ სტატიაში მოგაწვდით ინფორმაციას სასმელების შესახებ, რომლებიც წონაში დაკლებაში გეხმარებათ.
რა სასმელები გეხმარებათ წონის დაკლებაში?
წონის დაკარგვის სასმელები
Მწვანე ჩაი
ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას მწვანე ჩაიის ასევე ხელს უწყობს ცხიმების წვას. თქვენ შეგიძლიათ დააჩქაროთ წონის დაკლების პროცესი დღეში 2-3 ჭიქის მიღებით.
Შავი ჩაი
მწვანე ჩაის მსგავსადშავი ჩაი ის ასევე შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკლებას. შავი ჩაი მდიდარია პოლიფენოლებით. პოლიფენოლები ძლიერი ანტიოქსიდანტებია, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის წონის შემცირებას. შავ ჩაიში ნაპოვნი პოლიფენოლები ამცირებს კალორიების მიღებას და ასტიმულირებს ცხიმების წვას. ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას ნაწლავის მეგობრული ბაქტერიების ზრდის დაჩქარებით.
წყალი ლიმონის წვენით
ლიმონიანი წყალი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირებას და ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. დილით ერთი ჭიქა თბილი წყლის დალევა ახლად გამოწურული ლიმონის წვენით ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს.
ვაშლის ძმარი
ვაშლის ძმარიის აკონტროლებს მადას სისხლში შაქრის დონის დაბალანსებით. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ სისავსის შეგრძნება ჭამის წინ ერთი ჩაის კოვზი ვაშლის სიდრი ძმარის დალევით.
ცხელი რძე დარიჩინით ხელს უწყობს სისხლში შაქრის რეგულირებას და ამცირებს ტკბილეულის სურვილს. მისი მიღება ღამით ძილის წინ აადვილებს საჭმლის მონელებას და გეხმარებათ წონის დაკლებაში.
ჯანჯაფილის ლიმონათი
ლიმონისა და ჯანჯაფილის კომბინაცია აჩქარებს საჭმლის მონელებას და ზრდის ენერგიის ხარჯვას. ვარჯიშის წინ ამ სასმელის მიღება ხელს უწყობს ცხიმების წვას.
პიტნის ლიმონიანი წყალი
პიტნის ლიმონიანი წყალი აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და აადვილებს საჭმლის მონელებას. მისი მოხმარება განსაკუთრებით ჭამის შემდეგ გეხმარებათ წონის დაკლებაში საჭმლის მომნელებელი პრობლემების გარეშე.
კიტრისა და ლიმონის წყალი
კიტრისა და ლიმონის კომბინაცია ორგანიზმიდან შეშუპების მოცილებას უწყობს ხელს. მასში შემავალი ბოჭკოების წყალობით, ის დიდხანს გაგრძნობინებთ სისრულეს და ამცირებს წყლის შეკავებას.
ჯანჯაფილის ჩაი
ჯანჯაფილის ჩაიეფექტური სასმელია წონის დაკლების პროცესში. ჯანჯაფილს აქვს ნივთიერებათა ცვლის დაჩქარება და ამით ზრდის ცხიმების წვას. გარდა ამისა, ჯანჯაფილს აქვს თვისებები, რომლებიც თრგუნავს მადას და უზრუნველყოფს სისავსის შეგრძნებას. ჯანჯაფილის ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას ორგანიზმში შეშუპების შემცირებით.
smoothie
სმუზის რეცეპტები ის ასევე შესანიშნავი ვარიანტია წონის დაკლებისთვის. მაგალითად, ავოკადოს, ბანანის, ერთი მუჭა ისპანახით და ერთი ჭიქა ნუშის რძით დამზადებული ავოკადოს სმუზი გემრიელი და ჯანსაღი სასმელია. ავოკადო შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს და იძლევა სისავსის შეგრძნებას. თავის მხრივ, ისპანახი ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს დაბალი კალორიული შემცველობით და ბოჭკოების მაღალი შემცველობით.
ყავა
ყავამასში შემავალი კოფეინი მოქმედებს როგორც მასტიმულირებელი ორგანიზმში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ნივთიერება, რომელსაც შეუძლია წონის დაკლება გამოიწვიოს. ყავა აძლიერებს მეტაბოლიზმს, რაც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ეს კი ზრდის ცხიმის წვას.
წყლის დალევა ასევე გეხმარებათ წელის არეში გასახდელში, კვებას შორის გაჯერების გზით და გაზრდით დაწვული კალორიების რაოდენობას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჭამის წინ წყლის დალევა დაგეხმარებათ კალორიების შემცირებაში და წონის დაკლებაში. ცივი წყლის დალევა ზრდის დასვენების დროს ენერგიის ხარჯვას, რაც არის დასვენების დროს დამწვარი კალორიების რაოდენობა. გარდა ამისა, წყალი არის ერთადერთი სასმელი, რომელსაც აქვს ნულოვანი კალორია.
შედეგად
წონის დაკლების სასმელები ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და წონის კონტროლის მნიშვნელოვანი ნაწილია. მწვანე ჩაი, ლიმონიანი წყალი, მცენარეული ჩაი და წყლის მოხმარება ეფექტურია წონის დაკლების პროცესში. თუმცა, მხოლოდ სასმელებს არ აქვთ სასწაულებრივი ეფექტი. მნიშვნელოვანია რეგულარულად ვარჯიში, დაბალანსებული დიეტა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა. გახსოვდეთ, წონის დაკარგვის სასმელები მხოლოდ დამხმარე საშუალებაა. თუ წონაში დაკლებას აპირებთ, შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ამ სასმელების თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში დამატება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვით. დროა აითვისოთ ჯანსაღი და დაბალანსებული ცხოვრების წესი, იმოქმედეთ ახლავე!
