წვენების დიეტა პოპულარული დიეტაა, რომელიც დიდი ხანია გამოიყენება წონის დაკლებისთვის. იმიტომ რომ ხილის წვენი წონაში მატებს? მაინტერესებს დაასუსტებს თუ დაასუსტებს.
წვენში არ არის კანი, თესლი და რბილობი. ის შეიცავს გარკვეულ საკვებ ნივთიერებებს და ანტიოქსიდანტებს, მაგრამ ხილსა და ბოსტნეულს არ გააჩნია ყველა სასარგებლო ბოჭკო.
ხილის წვენი წონაში მატებს?
არ არსებობს მკაფიო კვლევა ხილის წვენის წონაზე გავლენის შესახებ. თუმცა, ვინაიდან დიეტის დროს ძალიან დაბალკალორიულობით იკვებებით, დარწმუნებულია, რომ პირველ რიგში წონაში დაიკლებთ.
თუმცა, თუ ხილის წვენის დიეტას დაიცავთ დიდი ხნის განმავლობაში, შეიძლება განიცადოთ კალორიების მკაცრი შეზღუდვის უარყოფითი შედეგები.
ასევე, ასეთი შემზღუდავი დიეტის დაცვა რთულია. ბევრ ადამიანს უჭირს ასეთი დიეტის დაცვა და საბოლოოდ დაუბრუნდება საწყის წონას. მოთხოვნა "ხილის წვენი წონაში მატებს?„ამ ეტაპზე ამაზე უნდა იფიქროთ.
წვენები შეიძლება იყოს წონის დაკლების სწრაფი გზა, მაგრამ ღირს თუ არა ისინი ჯანმრთელობის პოტენციურ პრობლემებზე? უნდა იფიქროს.
წვენი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საზიანო
სასარგებლოა სახლში ხილის წვენის დალევა დღეში რამდენჯერმე. ხილის წვენების დიდი ხნის განმავლობაში მიღებას გარკვეული რისკები აქვს;
ხილის წვენი წონაში მატებს?
არასაკმარისი ბოჭკოვანი
ყველა ხილი და ბოსტნეული ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა. თუმცა, ეს ბოჭკოები იკარგება შეკუმშვის პროცესში, ანუ ამოღებულია.
ბოჭკოვანი კვების განუყოფელი ნაწილია. ბოჭკოებით ადეკვატური კვება მნიშვნელოვანია საჭმლის მონელებისთვის, რადგან ის ინარჩუნებს სასარგებლო ბაქტერიების ჯანმრთელობას ნაწლავში და ამცირებს ყაბზობას.
გარდა ამისა, ამცირებს გულის დაავადებების, დიაბეტის და სიმსუქნის რისკს. ხილის გაწურვით მოხმარების შედეგად ბოჭკოების მიღება მცირდება და შესაძლოა ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები წარმოიშვას.
კვებითი დარღვევები
თხევადი საკვებით დიდი ხნის განმავლობაში კვებას აქვს გარკვეული უარყოფითი მხარეები. ვინაიდან წვენების დიეტას აკლია ცხოველური საკვები, კალციუმი,ვიტამინი Dის შეიცავს რამდენიმე აუცილებელ საკვებ ნივთიერებას, როგორიცაა რკინა, ვიტამინი B12 და თუთია.
ყველა ამ საკვებ ნივთიერებას აქვს მნიშვნელოვანი ფუნქციები ორგანიზმში. არაადეკვატურმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა ოსტეოპოროზი და ანემია.
ეს დიეტები, გარდა იმისა, რომ დაბალია გარკვეული საკვები ნივთიერებებით, ასევე გავლენას ახდენს საკვები ნივთიერებების შეწოვაზე. ამის ერთ-ერთი მიზეზი ის არის, რომ ხილის წვენები დაბალი ცხიმიანია, რაც აუცილებელია ცხიმში ხსნადი ვიტამინების A, D, E და K შეწოვისთვის.
გაზრდილი ინფექციის რისკი
ცილის და ზოგიერთი საკვები ნივთიერების ნაკლებობა ხილის წვენებში და ამ დიეტის ხანგრძლივი გამოყენება გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე და ზრდის ინფექციის რისკს.
კვლევებმა აჩვენა, რომ იმუნიტეტის გამაძლიერებელი ნუტრიენტების დაბალი მოხმარებაც კი, როგორიცაა რკინა და თუთია, შეიძლება დაარღვიოს იმუნური სისტემა.
როდესაც თქვენი იმუნური სისტემა დაქვეითებულია, თქვენ უფრო მეტად დაავადდებით ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა გაციება და გრიპი. ასევე დიდი დრო სჭირდება ორგანიზმში არსებული ჭრილობების შეხორცებას.
დაღლილობა და სისუსტე
დაღლილობა და სისუსტე წვენის დიეტის გვერდითი ეფექტია. ეს სიმპტომები გამოწვეულია იმით, რომ დიეტა შეიცავს რამდენიმე კალორიას.
თუ თქვენ კარგავთ თქვენს ორგანიზმს კალორიებს მაღალი ხარისხით, თქვენ რეალურად ართმევთ თქვენს სხეულს ენერგიას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები.
