იცოდით, რომ ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ, გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე? ზოგიერთი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ არსებობს საკვები, რომელიც იწვევს გაბრაზებას. Მაგალითად, ტრანს ცხიმოვანი მჟავები იგი დაკავშირებულია აგრესიის დოზის გაზრდასთან. მეორე მხრივ, მყარდება კავშირი ომეგა-3 დეფიციტსა და დეპრესიასა და ანტისოციალურ ქცევას შორის. არასწორად ან არასწორად კვება იწვევს ტვინში ქიმიური სეროტონინის დონის შემცირებას. ეს გავლენას ახდენს ტვინის რეგიონებზე, რომლებიც არეგულირებენ სიბრაზეს.
არსებობს კვლევები, რომლებიც ვარაუდობენ კავშირს საკვებსა და სიბრაზეს შორის. Მაგალითად;
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მარხვის შედეგად გამოწვეული გლუკოზის დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს აგრესიული ლტოლვა.
კალიფორნიის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ ჭარბი ცხიმოვანი მჟავების მოხმარება ზრდის აგრესიისკენ სწრაფვას.
ომეგა 3-ის დეფიციტი დაკავშირებულია დეპრესიის რისკთან.
ექსპერტების აზრით, ქცევითი დარღვევების მთავარი მიზეზი კვებაა. აუცილებელი საკვები ნივთიერებების გარეშე ორგანიზმი ვერ გამოიმუშავებს ქიმიკატებსა და ჰორმონებს, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი განწყობისთვის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ქცევა.
წარმოგიდგენთ საკვებს, რომელიც იწვევს გაბრაზებას განწყობის გაუარესებით...
საკვები, რომელიც იწვევს გაბრაზებას
საკვები, რომელიც იწვევს გაბრაზებას
პომიდორი
იწვევს სხეულის ტემპერატურის მატებას პომიდორიარის ცხელი საკვები, როგორც ამბობენ, რომ იწვევს გაბრაზებას. მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ პომიდორი არ უნდა მიირთვათ. შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა გამაგრილებელ საკვებთან ერთად.
ბადრიჯანი
ბადრიჯანი, შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება. მას შემდეგ, რაც მისი მჟავა მაღალია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიბრაზის გრძნობა.
ყვავილოვანი კომბოსტო
Ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტოისეთმა საკვებმა, როგორიცაა კომბოსტო, შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი ჰაერი სისტემაში, გამოიწვიოს გაზები და შებერილობა. ითვლება, რომ ეს იწვევს სიბრაზეს.
გამომშრალი ხილი მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ჯანმრთელები არიან, მათ შეუძლიათ ზოგიერთ ადამიანში გაბრაზება გამოიწვიოს. იგივე ეხება ჩიფსებს. ეს გამოწვეულია საკვების გამომწვევი გაზით.
რეზინა და კანფეტი
მუდმივი საღეჭი რეზინის და ხელოვნურად ტკბილი შაქრის მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სტრესთან დაკავშირებული საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ამან შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზება.
რძის პროდუქტები
რძეიოგურტმა, ყველმა შეიძლება ბევრი ადამიანის გაბრაზება გამოიწვიოს. ამ მდგომარეობის კონტროლი შესაძლებელია ცხარე საკვების დამატებით.
ცივად მოხმარებული ხილი
ცივი საკვები იწვევს შფოთვას. ამან შეიძლება გააუარესოს რისხვა. მიირთვით ნაკლები ცივი ხილი, როგორიცაა საზამთრო და კიტრი, როცა გაბრაზებული ხართ.
ცხიმიანი საკვები
როდესაც თქვენ რეგულარულად მოიხმართ ძალიან ბევრ ცხიმოვან საკვებს, თქვენს ღვიძლის ჯანმრთელობაზე იმოქმედებს.
რაფინირებული ფქვილი და შაქარი
შაქრიანმა საკვებმა და ნამცხვრებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი განწყობა და ადვილად გამოიწვიოს გაბრაზება. როცა თავს ასე იგრძნობთ, შეგიძლიათ ცოტა ხნით ამოჭრათ თეთრი პური და თეთრი შაქარი.
ალკოჰოლის
ალკოჰოლი ასტიმულირებს კორტიზოლის, სტრესის ძირითადი ჰორმონის გამოყოფას. სტრესი, ბრაზი და ალკოჰოლის მოხმარება ერთმანეთს კვებავს და გავლენას ახდენს თქვენს ნერვულ სისტემაზე. დაძაბული და აგრესიული გხდის.
ამ საკვებმა და სასმელმა ასევე შეიძლება გააუარესოს თქვენი განწყობა და გამოიწვიოს გაბრაზება:
Soda
შეფუთული ხილის წვენები
სიმიტი
აგავას ნექტარი
ცივი დაჭრილი ხორცი
დამუშავებული თესლი (გოგრა/მზესუმზირა)
დამარილებული არაქისი
Მარგარინი
Შემწვარი კარტოფილი
დაკონსერვებული საკვები
ყავა
სიმინდის ფანტელები
ხორბალი
ნორმალური : აქ ნახსენები საკვები ყველასთვის ერთნაირად არ მოქმედებს. საკვების რეაქცია განსხვავებულია ადამიანიდან ადამიანზე.
ზოგიერთი საკვები ხელს უწყობს სიბრაზის კონტროლს. ეს გაგრძნობინებს თავს ბედნიერად. წარმოგიდგენთ იმ საკვების ჩამონათვალს, რომელიც ხელს უშლის გაბრაზებას…
ბანანი
ბანანი ის შეიცავს დოფამინს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას. ის ასევე არის ვიტამინების A, B, C და B6 მდიდარი წყარო, რომლებიც ეხმარება ნერვულ სისტემას. ბანანი ასევე შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ასოცირდება პოზიტიური განწყობის შენარჩუნებასთან.
შავი შოკოლადი
Ნაწილი მუქი შოკოლადი კვება აძლიერებს ტვინს ენდორფინების გამოყოფას და სეროტონინის დონის ამაღლებას. ის ასევე ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების შემცირებას და ამცირებს შფოთვის დონეს.
კაკალი
კაკალიის შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინ E-ს, მელატონინს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც სასარგებლოა ადამიანის ტვინისთვის. ასე რომ, ნიგოზი არამარტო გაგიხარდებათ, არამედ სიბრაზესაც დაგამშვიდებთ.
Გამომცხვარი კარტოფილი
კარტოფილისის მდიდარია ნახშირწყლებითა და B ვიტამინით, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ არტერიული წნევის და სტრესის დონის შემცირებაში. გამომცხვარი კარტოფილი სასარგებლოა სიბრაზის კონტროლისთვის და ასევე კარგია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
ნიახური
ნიახური ის აუმჯობესებს განწყობას, ასუფთავებს გონებას და ხელს უწყობს სიბრაზის კონტროლს.
spinach
spinachის მდიდარია სეროტონინით, ნეიროტრანსმიტერით, რომელიც სასარგებლოა ტვინისთვის და აბალანსებს განწყობას. ის ამშვიდებს და ბლოკავს თქვენს გაბრაზებას.
გვირილის ჩაი
გვირილის ჩაი სასმელი ეხმარება ნერვულ სისტემას მოდუნებასა და დამშვიდებაში. ის შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ფლავონოიდებს, რომლებსაც აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი თქვენს სხეულზე. გვირილის ჩაის დღეში სამჯერ დალევა დაგეხმარებათ ბრაზის კონტროლში.
