"რა არის სეროტონინი?" ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო თემაა.
სეროტონინი არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც დაკავშირებულია განწყობასთან, ძილსა და მადასთან. ის დაკავშირებულია ჩვენი ტვინის ფუნქციის ბევრ ასპექტთან, როგორიცაა მეხსიერება და სწავლა. ტვინში სეროტონინის დონე შეიძლება გაიზარდოს მეტი წყლის დალევით ან ტრიპტოფანით მდიდარი საკვების მიღებით.
იცოდით, რომ სეროტონინი მონაწილეობს ადამიანის ქცევის თითქმის ყველა ასპექტში? ეს ძლიერი მოლეკულა გავლენას ახდენს ბევრ სიცოცხლესა და სხეულზე, ემოციებიდან საჭმლის მონელებამდე და მოტორულ უნარებამდე.
სეროტონინის რეცეპტორები გვხვდება მთელ ტვინში, სადაც ისინი მოქმედებენ როგორც ნეიროტრანსმიტერები და აგზავნიან ინფორმაციას ტვინის ერთი ნაწილიდან მეორეზე. ადამიანის ორგანიზმში სეროტონინის უმეტესი ნაწილი გვხვდება ნაწლავებში, სადაც ის გავლენას ახდენს საჭმლის მონელებაზე, შიმშილს, მეტაბოლიზმზე, განწყობასა და მეხსიერებაზე, სხვა ბიოლოგიურ ფუნქციებთან ერთად.
სეროტონინის დონის ამაღლება ხელს უწყობს დეპრესიის წინააღმდეგ ბრძოლას და აუმჯობესებს თქვენს საერთო განწყობას. მაგრამ, როგორც ნებისმიერი ნეიროტრანსმიტერისთვის, ორგანიზმში სეროტონინის ჭარბი დაგროვება საზიანოა.
რა არის სეროტონინი?
სეროტონინი არის ნეიროტრანსმიტერი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ეხმარება შეტყობინებების გადაცემას ტვინის ერთი ნაწილიდან მეორეზე. 5-ჰიდროქსიტრიპტამინი არის ქიმიური ტერმინი 5-HT სეროტონინისთვის. ის არეგულირებს ტვინის აქტივობას და მონაწილეობს სხვადასხვა ნეიროფსიქოლოგიურ პროცესში, როგორც ნეიროტრანსმიტერი.
ორგანიზმში გამომუშავებული სეროტონინის მხოლოდ 2% გვხვდება ტვინში, ხოლო დანარჩენი 95% წარმოიქმნება ნაწლავებში, სადაც ის გავლენას ახდენს ჰორმონალურ, ენდოკრინულ, აუტოკრინულ და პარაკრინულ ფუნქციებზე. ის ბუნებრივად გვხვდება სხეულში და ფუნქციონირებს როგორც ნეიროტრანსმიტერი თავის ტვინში. ის ტვინს აძლევს ქიმიურ შეტყობინებებს საავტომობილო ფუნქციის, ტკივილის აღქმისა და შიმშილის გასაკონტროლებლად. ის ასევე გავლენას ახდენს სხვადასხვა ბიოლოგიურ ფუნქციებზე, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა ფუნქცია, ენერგიის ბალანსი, საჭმლის მონელება და განწყობის მართვა.
ტვინში, ტრიპტოფანი გადაიქცევა სეროტონინად. ის ხელს უწყობს სხვა აუცილებელი ამინომჟავების ხელმისაწვდომობას, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობის რეგულირებას და სტრესის ჰორმონის წარმოების შემცირებას.
რა არის სეროტონინის სარგებელი?
რა არის სეროტონინი?
აუმჯობესებს განწყობას, აძლიერებს მეხსიერებას
ტვინში სეროტონინის დაბალი დონე იწვევს მეხსიერების დაქვეითებას და დეპრესიას.
აკონტროლებს საჭმლის მონელებას
ნაწლავი გამოიმუშავებს ორგანიზმის მიერ გამომუშავებული სეროტონინის 95%-ს.
როდესაც 5-HT წარმოიქმნება ბუნებრივად, ის აკავშირებს კუჭის გარკვეულ რეცეპტორებს, რაც საშუალებას აძლევს მას იმოქმედოს.
სეროტონინი ასევე აკონტროლებს შიმშილს. როდესაც ის გამაღიზიანებელია, ის წარმოქმნის მეტ ქიმიურ ნივთიერებას, რაც ხელს უწყობს საკვების სწრაფად გატარებას.
ხელს უწყობს სისხლის შედედების წარმოქმნას
ჩვენ გვჭირდება საკმარისი სეროტონინი სისხლის შედედების გასაძლიერებლად.
ქიმიური ნივთიერება გამოიყოფა სისხლის თრომბოციტებში, რათა ხელი შეუწყოს ჭრილობების შეხორცებას.
ის ასევე ხელს უწყობს მცირე არტერიების შეზღუდვას, რომლებიც იწვევენ სისხლის შედედებას.
ჭრილობების შეხორცების საშუალებას იძლევა
სეროტონინი გამოვლენილია, როგორც მკურნალობის შესაძლო ვარიანტი, რომელიც ხელს უწყობს კანის შეხორცებას იმ ადამიანებში, რომლებსაც აქვთ დამწვრობა.
ის მნიშვნელოვნად აჩქარებს უჯრედების მიგრაციას და უზრუნველყოფს ჭრილობების შეხორცებას.
რა არის სეროტონინის დეფიციტი?
ეს არის დეპრესია, შფოთვაის დაკავშირებულია ფსიქიკურ დაავადებებთან, როგორიცაა აკვიატებული ქცევა, აგრესია, ნარკომანია, სეზონური ემოციური აშლილობა, ბულიმია, ბავშვობის ჰიპერაქტიურობა, ჰიპერსექსუალობა, მანია, ქცევითი პრობლემები, როგორიცაა შიზოფრენია.
სეროტონინი არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ქიმიკატების და რეცეპტორების უფრო დიდი სისტემის ნაწილია. თუ მისი დონე დაბალია, შესაძლოა სხვა ნეიროტრანსმიტერებიც იყოს დეფიციტი. მკვლევარები არ არიან დარწმუნებულები, თუ რა იწვევს სეროტონინის დეფიციტს, თუმცა ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მემკვიდრეობით, არასწორი დიეტათ ან ვარჯიშის ნაკლებობით.
თუ თქვენ განიცდით ქრონიკულ სტრესს ან ექვემდებარებით საშიშ ქიმიურ ნივთიერებებს, როგორიცაა მძიმე ლითონები ან პესტიციდები, შესაძლოა სეროტონინის დეფიციტის რისკის ქვეშ აღმოჩნდეთ. მზის ნაკლებობა და გარკვეული მედიკამენტების ხანგრძლივი გამოყენება სხვა შესაძლო მიზეზებია.
რა დაავადებებს იწვევს დაბალი სეროტონინი?
სეროტონინის დეფიციტი არის სიმპტომი, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება და დარღვევა.
მონოამინ ოქსიდაზას ჭარბი წარმოება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია
ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება
კუშინგის სინდრომი veya ადისონის დაავადება პირობები, რომლებიც წარმოქმნიან კორტიზოლის დაბალ დონეს, რაც გავლენას ახდენს ნეიროტრანსმიტერების წარმოებაზე, როგორიცაა
ტვინის ფიზიკური დაზიანება.
როგორ გავზარდოთ სეროტონინი?
არსებობს ბუნებრივი გზები სეროტონინის დონის გაზრდის მიზნით მედიკამენტების საჭიროების გარეშე:
ორაგული, კვერცხი, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული ნაწლავების ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად და კარგი და მავნე ბაქტერიების დასაბალანსებლად, ნუშის მიირთვით ანთების საწინააღმდეგო საკვები, როგორიცაა
ვარჯიშისთვის, დოფამინიის აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას სეროტონინისა და ნორადრენალინის მოდულირებით.
მიიღეთ საკმარისი მზის შუქი. სეროტონინი გამოიყოფა, როდესაც ტვინი ექვემდებარება მზის სხივებს.
ტრიპტოფანის მოხმარების შემცირება იწვევს ტვინის გარკვეული ფუნქციების მნიშვნელოვან შემცირებას. ამიტომ, გაზარდეთ ტრიპტოფანით მდიდარი ხილის, ბოსტნეულის და თხილის მოხმარება.
ამინომჟავა 5-HTP ან 5-ჰიდროქსიტრიპტოფანი ბუნებრივად იქმნება ორგანიზმის მიერ.
იმის გამო, რომ იგი გამოიყენება სეროტონინის შესაქმნელად, 5-HTP ტაბლეტები ხშირად გამოიყენება განწყობის გასაუმჯობესებლად და დეპრესიის სიმპტომების შესამსუბუქებლად. 5-HTP დანამატები ხელმისაწვდომია ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში.
