მაკას ფესვი პერუს მშობლიური მცენარეა. ის ძირითადად ხელმისაწვდომია ფხვნილის სახით ან კაფსულების სახით. ნაყოფიერება დასექსუალური პოტენცია გამოიყენება გაზრდისთვის. ითვლება, რომ ის ასევე აძლევს ენერგიას. მაკას ფესვის სარგებელი ის არის, რომ ის ხსნის მენოპაუზის სიმპტომებს, აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას და აძლიერებს მეხსიერებას.
რა არის მაკა ფესვი?
მეცნიერულად "Lepidium meyenii"" მაკას მცენარე, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც პერუს ჟენშენი, ასევე ცნობილია როგორც პერუს ჟენშენი. პერუში ის იზრდება მძიმე პირობებში და ძალიან მაღალ სიმაღლეზე 4000 მეტრზე.
ჯვარცმული ბოსტნეულიაბროკოლი,ყვავილოვანი კომბოსტო,კომბოსტო არის ერთი ოჯახიდან. მას პერუში კულინარიული და სამკურნალო გამოყენების დიდი ისტორია აქვს. მცენარის საკვები ნაწილია ფესვი, რომელიც იზრდება მიწისქვეშეთში. ის ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფერებში, დაწყებული თეთრიდან შავამდე.
მაკას ფესვს ჩვეულებრივ აშრობენ და ფხვნილის სახით მოიხმარენ. თუმცა, ის ასევე ხელმისაწვდომია კაფსულების და თხევადი ექსტრაქტების სახით. მცენარის ფხვნილი შეიძლება მიირთვათ შვრიის ფაფასთან და დესერტებთან ერთად.
მაკას ფესვის სარგებელი
მაკას ფესვის კვებითი ღირებულება
ძალიან მკვებავი, მაკას ფესვი არის ზოგიერთი მნიშვნელოვანი ვიტამინებისა და მინერალების შესანიშნავი წყარო. 28 გრამი მაკას ფესვის ფხვნილის კვებითი ღირებულება ასეთია:
კალორია: 91
ნახშირწყლები: 20 გრამი
ცილა: 4 გრამი
ბოჭკოვანი: 2 გრამი
ცხიმი: 1 გრამი
ვიტამინი C: RDI-ის 133%.
სპილენძი: RDI-ის 85%.
რკინა: RDI-ის 23%.
კალიუმი: RDI-ის 16%.
ვიტამინი B6: RDI-ის 15%.
მანგანუმი: RDI-ის 10%.
მაკას ფესვი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს და ცილებს. ის დაბალი ცხიმიანია და შეიცავს საკმაოდ კარგ რაოდენობას ბოჭკოს. C ვიტამინი,სპილენძი veრკინის ის ასევე შეიცავს ზოგიერთ აუცილებელ ვიტამინს და მინერალს, როგორიცაა იგი შეიცავს სხვადასხვა მცენარეულ ნაერთებს, როგორიცაა გლუკოზინოლატები და პოლიფენოლები.
მაკას ფესვის სარგებელი
მდიდარია ანტიოქსიდანტებით
მაკას ფესვი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანტიოქსიდანტი, ზრდის ანტიოქსიდანტების დონეს, როგორიცაა გლუტათიონი და სუპეროქსიდდისმუტაზა ორგანიზმში. ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ მავნე თავისუფალი რადიკალების განეიტრალებას, ებრძვიან ქრონიკულ დაავადებებს და ხელს უშლიან უჯრედების დაზიანებას. ანტიოქსიდანტები მნიშვნელოვნად ამცირებს ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონეს ღვიძლში. ის არეგულირებს სისხლში შაქარს და ხელს უშლის ქრონიკული დაავადებების განვითარებას. ის ასევე იცავს ნევროლოგიური დაზიანებისგან.
სექსუალური ლტოლვის დაქვეითება მოზრდილებში გავრცელებული პრობლემაა. დიდი ინტერესია მწვანილი და მცენარეები, რომლებიც ბუნებრივად ზრდის ლიბიდოს. მას მხარს უჭერს კვლევები, რომ მაკას ფესვი ზრდის სექსუალურ ლტოლვას.
ზრდის ნაყოფიერებას მამაკაცებში
მამაკაცის ნაყოფიერებაში ძალიან მნიშვნელოვანია სპერმის ხარისხი და რაოდენობა. არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ მაკას ფესვი დადებითად მოქმედებს მამაკაცის ნაყოფიერებაზე.
ხსნის მენოპაუზის სიმპტომებს
მენოპაუზაეს რთული პროცესია ქალებისთვის. ესტროგენის ბუნებრივი დაქვეითება ამ პერიოდში იწვევს რიგ უსიამოვნო სიმპტომებს. მათ შორისაა ცხელი ციმციმები, საშოს სიმშრალე, განწყობის ცვალებადობა, ძილის პრობლემები და გაღიზიანება. მენოპაუზის ქალებში ჩატარებული ოთხი კვლევის მიმოხილვამ დაადგინა, რომ მაკას მცენარის კაფსულა ათავისუფლებს მენოპაუზის სიმპტომებს, როგორიცაა ცხელი ციმციმები და ძილის დარღვევა.
აუმჯობესებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას
რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ მაკას ფესვის კაფსულა აუმჯობესებს განწყობას. განსაკუთრებით ქალებში, რომლებმაც გაიარეს მენოპაუზაშფოთვა და ამცირებს დეპრესიის სიმპტომებს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ეს ბალახი შეიცავს მცენარეულ ნაერთებს, რომლებსაც ფლავონოიდებს უწოდებენ.
ზრდის სპორტულ შესრულებას
მაკას ფესვის ფხვნილი პოპულარული დანამატია ბოდიბილდერებსა და სპორტსმენებს შორის. ეს ხელს უწყობს კუნთების მოპოვებას, სიძლიერის გაზრდას, ენერგიის გაზრდას და ვარჯიშის შესრულების გაუმჯობესებას. გარდა ამისა, ზოგიერთმა ცხოველურმა კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ ის აუმჯობესებს გამძლეობას.
იცავს მზისგან კანზე წასმისას
მზის ულტრაიისფერი (UV) სხივები აზიანებს დაუცველ კანს. დროთა განმავლობაში ულტრაიისფერი გამოსხივება იწვევს ნაოჭებს, ზრდის კანის კიბოს რისკს. არსებობს კვლევები, რომ კონცენტრირებული მაკას ექსტრაქტის გამოყენება კანზე დაიცავს მას ულტრაიისფერი სხივებისგან. ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მაკას ექსტრაქტი, რომელიც გამოიყენება ხუთი ვირთხის კანზე ყოველ სამ კვირაში, ხელს უშლის კანის დაზიანებას ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან.
აძლიერებს მეხსიერებას
მაკას ფესვი აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას. მას ტრადიციულად იყენებდნენ პერუს ადგილობრივები სკოლაში ბავშვების მუშაობის გასაუმჯობესებლად. ცხოველების კვლევებში მაკამ გააუმჯობესა სწავლა და მეხსიერება მეხსიერების დაქვეითებულ მღრღნელებში. შავი მაკა საუკეთესოა მეხსიერების გასაუმჯობესებლად.
პროსტატი არის ჯირკვალი, რომელიც გვხვდება მხოლოდ მამაკაცებში. პროსტატის ჯირკვლის გადიდება, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც კეთილთვისებიანი პროსტატის ჰიპერპლაზია (BPH), ხშირია ხანდაზმულ მამაკაცებში. უფრო დიდი პროსტატა იწვევს შარდის გადინების რამდენიმე პრობლემას, რადგან ის აკრავს მილს, რომლის მეშვეობითაც შარდი გამოიდევნება ორგანიზმიდან.
მღრღნელების რამდენიმე კვლევამ აღნიშნა, რომ წითელი მაკა ამცირებს პროსტატის ზომას. ითვლება, რომ წითელი მაკას მოქმედება პროსტატაზე დაკავშირებულია გლუკოზინოლატების დიდ რაოდენობასთან. ეს ნივთიერებები ასევე ამცირებს პროსტატის კიბოს რისკს.
როგორ გამოვიყენოთ Maca Root
მაკას ფესვის კაფსულა ან აბი შეიძლება მიიღოთ დანამატის სახით. შვრიის ფხვნილი, სმუზიშეუძლია შეუერთდეს ცომეულს და ენერგეტიკულ ბარებს.
სამედიცინო გამოყენებისთვის ოპტიმალური დოზა დადგენილი არ არის. თუმცა, კვლევაში გამოყენებული მაკას ფესვის ფხვნილის დოზა ჩვეულებრივ შეადგენს 1.5-5 გრამ დღეში.
მაკას შეგიძლიათ იპოვოთ ზოგიერთ სუპერმარკეტში, ჯანმრთელობის კვების მაღაზიებში და ონლაინ მაღაზიებში. მაკას ფესვი იყოფა ფერის მიხედვით და ყველაზე ხშირად გვხვდება ყვითელ, შავ ან წითელ ფერებში. მაკას ყველა ფერს აქვს მსგავსი სარგებელი, მაგრამ მაკას გარკვეული ტიპები და ფერები უფრო სასარგებლოდ ითვლება გარკვეული სამედიცინო პირობებისთვის.
წითელი მაკას ფხვნილი დანამატის ყველაზე გავრცელებული ფორმაა. ჟელატინიზებულ მაკას ფხვნილს ზოგჯერ მაკას ფქვილს უწოდებენ.
მაკას ფესვი და ჟენშენი
მაკას მსგავსადჯინსენგი ის ასევე არის წვნიანი ფესვებით და ძლიერი სამკურნალო თვისებების მქონე მცენარე. ორივე საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება ტრადიციულ მედიცინაში. ის იძლევა მსგავს სარგებელს, როგორიცაა მეხსიერების გაძლიერება, ენერგიის მიცემა, მენოპაუზის სიმპტომების შემცირება და სისხლში შაქრის დაბალანსება. ჟენშენი და მაკა ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და აქვთ ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
მაგრამ არსებობს გარკვეული განსხვავებები, რომლებიც განასხვავებს ამ ორ ძირეულ ბოსტნეულს ერთმანეთისგან. უპირველეს ყოვლისა, მეტი კვლევაა ჟენშენის შესახებ და ჯანმრთელობის უნიკალური სარგებლობის უფრო ფართო სპექტრი. ზოგიერთმა საცდელმა და ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ჟენშენს შეუძლია გააუმჯობესოს ტვინის ფუნქცია, ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას, იმუნიტეტის ამაღლებას და კიბოს უჯრედების განადგურებას.
მაკას ფესვი ითვლება ჯვარცმულ ბოსტნეულად, როგორიცაა ბროკოლი ან ბრიუსელის კომბოსტო, ხოლო ჟენშენი მიეკუთვნება Araliaceae მცენარეთა ოჯახს, რომელიც ძირითადად შედგება ტროპიკული ბუჩქებისა და ხეებისგან. ჟენშენიც უფრო მწარეა; მაკას, თავის მხრივ, აქვს მიწიერი, თხილის არომატი, რომელსაც ხშირად ემატება რეცეპტები და სასმელები, რათა გაიზარდოს როგორც მისი კვების შემცველობა, ასევე გემოს პროფილი.
მაკას ფესვის ზიანი
მაკას ფესვს, რომელიც ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება, აქვს გარკვეული გვერდითი მოვლენები.
პერუს ადგილობრივები,ახალი მაკაის ფიქრობს, რომ ფესვის მირთმევა ჯანმრთელობაზე უარყოფითად მოქმედებს და ის ჯერ უნდა მოიხარშოს.
ფარისებრი ვისაც პრობლემები აქვს, ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ ბალახის გამოყენებასთან დაკავშირებით. რადგან ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლიან ფარისებრი ჯირკვლის ნორმალურ ფუნქციონირებას, როგორიცაა ჩიყვი. ფარისებრი ჯირკვლის ცუდი ფუნქციის მქონე ადამიანებში ეს ნაერთები გავლენას ახდენს ადამიანზე.
ორსულმა ან მეძუძურმა ქალებმა გამოყენებამდე უნდა მიმართონ ექიმს.
მაკას ფესვის ჰორმონების დონეზე ზემოქმედების გამო, ექიმები თვლიან, რომ ის არ უნდა იქნას მიღებული იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც იღებენ ჰორმონის შემცვლელ მედიკამენტებს ისეთი დაავადებების სამკურნალოდ, როგორიცაა ძუძუს კიბო ან პროსტატის კიბო, ან სხვა სერიოზულ პირობებში.
მაღალი წნევის მქონე ადამიანებს ურჩევენ არ მოიხმარონ მაკას ფესვი, რათა თავიდან აიცილონ მისი უარყოფითი გვერდითი მოვლენები.
Nimesoma Na kuelewa vizuri niendelee Polara Rua Elimu ya Nambo ya uzazi