Apa Weakening Jamu, Rempah-rempah, lan Jamu?

Yen pointer skala ora mindhah mudhun sanajan sampeyan lagi diet, sampeyan bisa uga salah. 

Kaping pisanan, sampeyan kudu netepi program diet. Nyepetake metabolisme lan pencernaan kudu dadi tujuan utama kanggo ngobong lemak. 

Sawetara jamu, rempah-rempah lan tanduran nyumbang kanggo proses nyepetake metabolisme, mbantu ngremehake.

Ing artikel "Jamu, rempah-rempah sing bantuan bobot mundhut lan tetanduranbakal kasebut. Disiapake karo tanduran iki sing bisa digunakake ing urip saben dina lan sampeyan bisa entuk kanthi gampang, resep kanggo mbantu ilang bobot sampeyan bakal nemokake.

Bobot Mundhut Jamu, Rempah-rempah lan Jamu

Ginseng

GinsengTuwuh utamane ing wilayah sing adhem kayata China, Amerika Utara, Korea, lan Siberia Wétan. Wis pirang-pirang abad digunakake minangka obat dening wong Tionghoa. 

Riset nuduhake yen ginseng bisa digunakake kanggo nambani stres, diabetes, ngedhunake kolesterol lan ngatur tingkat gula getih.

Akeh panaliten uga nyathet yen ramuan kuat iki bisa mbantu nyuda bobot awak.

Siji panaliten cilik nemokake yen njupuk ginseng Korea kaping pindho saben dina sajrone wolung minggu nyebabake nyuda bobot awak lan owah-owahan komposisi mikrobiologi usus.

Kajaba iku, panaliten kewan nuduhake yen ginseng nglawan obesitas kanthi ngowahi pembentukan lemak lan tundha panyerepan lemak usus.

Stress bisa nyebabake bobot awak amarga gula getih sing ora teratur lan kolesterol dhuwur. Ginseng uga nyepetake metabolisme lan njaga tingkat energi dhuwur sedina muput.

Teh Ginseng kanggo Mundhut Bobot

bahan

• 3 sendok teh bubuk ginseng
• 500 ml banyu
• 1 sendok jus lemon
• ½ sendok teh bubuk kayu manis

Kepiye carane?

- Godhok banyu ing ceret lan adhem nganti 5 menit.

- Tambah bubuk ginseng lan supaya diseduh nganti 5 menit.

- Saring banyu, tambahake jus lemon lan bubuk kayu manis.

- Aduk kanthi becik sadurunge ngombe.

Teh Hibiscus

Waru nduweni sifat diuretik lan mbantu nyegah kembung. 

Isine enzim sing diarani phaseolamin, sing nyuda produksi enzim amilase. Amilase mbantu ngrusak karbohidrat dadi molekul gula.

Mulane, faseolamin nyuda panyerepan karbohidrat dening awak kanthi mbatesi produksi amilase. Kajaba iku, teh kembang sepatuIku kurang kalori lan nyedhiyakake rasa kenyang.

Teh Waru kanggo Bobot Mundhut

bahan

• 2 sendok teh kembang waru garing
• 2 gelas banyu
• 1 sendok teh madu

Kepiye carane?

– Kembang waru sing wis garing dilebokake ing teko.

– Godhok 2 gelas banyu lan tuangake ing teko.

- Ayo diseduh nganti 5-6 menit.

- Saring teh saka teko menyang gelas lan tambahake madu lan aduk kanthi becik.

Teh mate

Minuman tradisional Amérika Kidul yerba mateNduweni sifat nyuda gula getih. 

Uga ngandhut fitonutrien sing mbantu ningkatake swasana ati, njaga tingkat energi sing dhuwur, nyuda napsu lan ngilangi bobot.

Kepiye cara nggawe Yerba Mate kanggo ngilangi bobot?

bahan

• 1 tablespoon garing yerba mate
• 2 gelas banyu

Kepiye carane?

- Sijine 1 sendok teh yerba mate ing teko.

– Godhok banyu 2 gelas banjur lebokake ing teko.

- Ayo diseduh nganti 5 menit. Saring menyang kaca.

Teh ijo

Teh ijo Iki minangka salah sawijining teh herbal sing paling efektif digunakake kanggo ngilangi bobot. Iku sugih ing antioksidan disebut catechin. Salah sawijining katekin sing dikenal minangka epigallocatechin gallate nyepetake metabolisme. 

Sanajan tèh ijo ngandhut kafein luwih sithik tinimbang kopi, kafein sing ana ing tèh kasebut mbantu ngrangsang kinerja otot kanthi nambah pembakaran lemak. 

Teh ijo uga nyuda ngidam. Yen sampeyan ngombe 30 menit sadurunge mangan, bakal nyuda napsu lan nggawe sampeyan mangan kurang.

Kepiye cara nggawe teh ijo kanggo ngilangi bobot?

bahan

• 2 sendhok teh godhong tèh ijo
• 1 gelas banyu
• ¼ sendok teh kayu manis

Kepiye carane?

– Godhok banyu segelas. Tambah bubuk kayu manis lan godhok nganti 2 menit liyane.

– Pateni kompor banjur tambahake godhong teh ijo. Ayo diseduh nganti 5-7 menit.

- Saring lan aduk kanthi becik sadurunge ngombe.

ora: Aja kakehan ngombe teh ijo amarga bisa nyebabake insomnia, diare, mutahke, heartburn lan pusing.

aloe Vera

aloe Verayaiku tanduran tanpa gagang kanthi godhong daging. Gel sing diekstrak saka godhong digunakake kanggo nyuda masalah kulit lan rambut, nambani masalah usus, uga ngilangi bobot. 

Kepiye cara nggunakake aloe vera kanggo ngilangi bobot?

bahan

• 1 sendok teh gel aloe vera
• 1 gelas banyu

Kepiye carane?

– Remuk gel aloe vera nganggo mburi sendok.

- Tambah banyu lan aduk nganti alus.

– Ngombé banyu iki saben esuk bakal njaga kulit lan rambute sehat. Uga bakal mbantu ngilangi bobot kanthi cepet kanthi ningkatake pencernaan.

Kayu manis

Kayu manis Iki mbantu nyepetake metabolisme lan ngatur gula getih. Iki uga nduweni peran penting kanggo nyuda gula getih, kolesterol LDL lan trigliserida. 

Uga nambah metabolisme glukosa, sing mbantu nambah regulasi gula getih.

Pasinaon nuduhake manawa senyawa tartamtu sing ditemokake ing kayu manis bisa niru efek insulin, mbantu gula pindhah saka aliran getih menyang sel kanggo digunakake minangka bahan bakar.

Kayu manis uga bisa nyuda tingkat enzim pencernaan tartamtu kanggo alon ngrusak karbohidrat.

Efek kasebut bisa nyuda napsu lan mbantu nyuda bobot awak.

Kepiye cara nggawe teh kayu manis kanggo ngilangi bobot?

bahan

• 1 sendok teh bubuk kayu manis
• 1 gelas banyu

Kepiye carane?

– Godhok banyu segelas. Tambahake bubuk kayu manis lan godhok banyu nganti 2-3 menit liyane.

– Saring teh kayu manis sadurunge diombe.

Kapulaga

Kapulaga Iki minangka ramuan termogenik, sing tegese ngobong lemak minangka bahan bakar kanggo anget awak. 

Cardamom uga nyepetake metabolisme lan mbantu awak ngobong lemak luwih akeh. Iki nyegah pembentukan gas, sing nyebabake kembung. 

Sampeyan bisa nggunakake cardamom ing dhaharan kanggo nambah tingkat metabolisme awak. Cardamom nambah suhu awak internal, sing mbantu ngilangi lemak awak sing berlebihan.

Kepiye cara nggunakake cardamom kanggo ngilangi bobot?

bahan

• 1 sendok teh bubuk kapulaga
• 1 gelas banyu
• 1 sendok teh godhong tèh ijo

Kepiye carane?

– Godhok banyu segelas. Tambah bubuk kapulaga lan godhok nganti 2 menit liyane.

– Pateni kompor banjur tambah godhong tèh ijo. Ayo diseduh nganti 5 menit.

- Saring tèh lan aduk kanthi becik sadurunge diombe.

ora: Aja nggunakake kapulaga kakehan amarga bisa nyebabake diare lan muntah.

papak

Jamu iki nduweni sipat magis sing mbantu ngobati kondisi kardiovaskular, ningkatake sistem kekebalan lan nglawan kanker, ngobati selesma. 

Panaliten anyar wis nuduhake yen ramuan ajaib iki bisa nyawiji lemak ing area pinggul. 

papakngemot senyawa unik sing disebut allicin, sing nyuda rasa keluwen lan nyepetake metabolisme.

Carane Gunakake Bawang Putih Kanggo Ngurangi Bobot?

bahan

• 1 siung bawang putih
• 1 gelas banyu
• Jus jeruk nipis

Kepiye carane?

– Ungkep bawang putih. Tambahake papak sing disigar menyang segelas banyu.

– Tambah jus lemon, aduk rata lan ngombe bebarengan.

cabe lada

Mrico panas sugih ing capsaicin, senyawa sing menehi panas. Minangka thermogenic dikenal, capsaicin stimulates awak kanggo ngobong lemak kanggo nggawe panas. 

Dikenal kanggo mbubarake jaringan adipose lan nyuda asupan kalori. Cayenne pepper uga mbantu nyuda tingkat lemak getih.

Capsaicin uga bisa nyuda rasa keluwen, sing efektif kanggo ngilangi bobot. Siji panaliten cilik nemokake yen kapsul capsaicin nambah tingkat kenyang lan nyuda total kalori.

Panaliten liyane ing 30 wong nuduhake yen panganan sing ngemot capsaicin nyuda tingkat ghrelin, hormon sing tanggung jawab kanggo ngrangsang keluwen.

Kepiye cara nggunakake mrico panas kanggo ngilangi bobot?

bahan

• ¼ sendok teh mrico cayenne
• 1 jeruk nipis
• 1 gelas banyu

Kepiye carane?

- Remet jus siji lemon menyang gelas.

- Tambahake segelas banyu lan ¼ sendok teh mrico cayenne. Nyampur kanthi becik sadurunge ngombe.

ora: Aja nggunakake mrico cayenne kakehan kanggo ngilangi bobot kanthi cepet. Iki bakal nyebabake mual, mual lan muntah.

Mrica ireng

Ngomong mrico, aja lali mrico ireng, seduluré cayenne pepper. Mrica ireng Iku sugih ing piperine. 

Piperine minangka senyawa sing menehi rasa khas mrico ireng. Salah sawijining sifat yaiku nyegah pembentukan sel lemak, sing mbantu nyuda bobot. 

Siji panaliten nemokake yen tikus sing diwenehi diet dhuwur lemak sing ditambah karo piperine mbantu nyuda bobot awak ing tikus, sanajan ora ana owah-owahan ing asupan panganan.

Panaliten tabung uji uga nuduhake manawa piperine kanthi efektif nyegah pembentukan sel lemak.

Sampeyan bisa gabungke mrico ireng lan cayenne mrico kanggo nyepetake proses pembakaran lemak.

Nggunakake mrico ireng kanggo ilang bobot

bahan

• ¼ sendok teh mrico ireng anyar
• ½ sendok teh madu
• 1 cangkir banyu anget

Kepiye carane?

- Tambahake 1 sendok teh madu lan ¼ sendok teh mrico ireng menyang cangkir banyu anget. Nyampur kanthi becik sadurunge ngombe.

ora: Konsumsi mrica ireng sing berlebihan bisa nyebabake edema, rasa ora nyaman ing weteng lan masalah pernapasan.

Jahe

JaheIki minangka rempah-rempah metabolisme sing nyepetake proses pembakaran kalori. Uga bisa digunakake kanggo nambani tenggorokan lan sawetara kondisi liyane. 

Nduweni sifat anti-inflamasi, anti-inflamasi lan anti-inflamasi. Uga nyatakake yen jahe nduweni sifat nyuda napsu.

Tinjauan saka 14 studi manungsa nuduhake yen suplemen jahe bisa nyuda bobot awak lan lemak weteng.

Tinjauan liyane saka 27 studi manungsa, kewan, lan tabung uji nyimpulake yen jahe bisa mbantu nyuda bobot kanthi nambah metabolisme lan pembakaran lemak, nalika nyuda penyerapan lemak lan napsu.

Teh jahe kanggo bobot mundhut

bahan

• Potongan cilik saka jahe
• 1 sendok teh madu
• 1 gelas banyu

Kepiye carane?

– Godhok banyu segelas. Remuk oyod jahe.

- Tambahake oyod jahe sing wis ditumbuk ing banyu sing nggodhok. Godhok kanggo liyane 2 menit.

- Pateni kompor lan tambahake madu. Saring lan aduk kanthi becik sadurunge ngombe.

ora: Aja ngonsumsi jahe kakehan amarga bisa nyebabake mual, gas lan mual.

Cumine

Cuminembantu awak entuk energi sing dibutuhake lan nambah pencernaan. jinten bumbu pelangsing Iki amarga mbantu pencernaan.

Sinau telung sasi nemokake yen wanita sing ngonsumsi yogurt kanthi 3 gram jinten kaping pindho saben dina ilang bobote lan lemak awak luwih akeh tinimbang kelompok kontrol.

Kajaba iku, panaliten wolung minggu nyatakake yen wong diwasa sing njupuk suplemen jinten kaping telu dina ilang 1 kg luwih akeh tinimbang sing njupuk plasebo.

Wiji jinten banget migunani kanggo njaga kesehatan usus. Uga mbantu turu luwih apik, nyuda risiko gangguan ambegan, selesma, anemia lan kelainan kulit. 

Kepiye cara nggunakake cumin kanggo ngilangi bobot?

bahan

• 2 sendhok teh wiji jinten
• 1 gelas banyu
• ½ sendok teh madu

Kepiye carane?

– Rendhem wiji jinten ing banyu sewengi.

– Panaskan banyu. Saring lan tambahake madu. Nyampur kanthi becik sadurunge ngombe.

- Minuman iki bakal dadi ramuan ajaib yen dikonsumsi kanthi rutin.

ora: Konsumsi wiji jinten sing berlebihan bisa nyebabake kembung, diare lan kejang usus.

Dandelion

Dandelion Disebutake yen tanduran kasebut nyuda proses pencernaan. Iki nggawe sampeyan krasa kenyang luwih suwe, sing nyegah overeating. 

Dandelion sugih serat, antioksidan, mineral lan vitamin K1. 

Uga ngandhut beta karoten, sing nyerang radikal bebas lan mbantu nglindhungi ati.

Nggunakake Dandelion kanggo Mundhut Bobot

bahan

• 1 sendok teh dandelion
• 1 gelas banyu

Kepiye carane?

– Godhok banyu segelas. Tambah dandelion lan godhok nganti 2-3 menit.

- Saring lan adhem sawetara menit sadurunge ngombe.

Kunir

Curcumin, senyawa sing menehi kunyit werna kuning padhang, tanggung jawab kanggo ngobong lemak. KunirIku mbantu nyuda tingkat kolesterol ala ing getih lan nyuda inflammation.

Siji panaliten ing 44 wong sing kabotan nuduhake yen njupuk curcumin kaping pindho saben dina sajrone sewulan nambah mundhut lemak, nyuda lemak weteng, lan nambah bobot awak nganti 5%.

Kajaba iku, siji panaliten kewan nemokake manawa nambahi tikus karo curcumin sajrone 12 minggu nyuda bobot awak lan lemak awak kanthi ngalangi sintesis lemak.

Kepiye cara nggunakake kunir kanggo ngilangi bobot?

bahan

• Potongan cilik saka oyod kunir
• 1 cangkir banyu anget
• jus saka setengah linglang

Kepiye carane?

– Ungkep akar kunir. Tambah menyang segelas banyu anget.

- Tambah jus saka setengah linglang. Nyampur kanthi becik sadurunge ngombe.

ora: Konsumsi kunir sing berlebihan bisa nyebabake mual, mundhake aliran menstruasi lan tekanan darah rendah.

Rosemary

RosemaryIki minangka herba perennial kanthi godhong kaya jarum ijo. Dheweke biasane nekani dhaharan. 

Rosemary minangka sumber enzim lipase sing sugih. Lipase tanggung jawab kanggo ngrusak molekul lemak. 

Rosemary uga ngandhut serat, sing nyegah panyerepan lemak lan mbantu sampeyan kenyang luwih suwe.

Nggunakake Rosemary kanggo Bobot Mundhut

bahan

• 1 sendok teh rosemary seger
• 1 gelas banyu

Kepiye carane?

– Godhok banyu segelas. Tambah rosemary sawise mateni kompor.

- Ayo diseduh nganti 5-7 menit. Saring lan ngombe.

ora: Aja nggunakake rosemary sing berlebihan amarga bisa nyebabake diare lan mual. Aja rampung sak meteng.

Wiji Fenugreek

wiji fenugreekIku asli saka Asia Kulon, Mediterania, lan Eropah Kidul. Iki digunakake kanggo nambani inflamasi, konstipasi, obesitas, sindrom ovarium polikistik lan mbantu ngedhunake kolesterol.

Sawetara panaliten nuduhake yen fenugreek bisa mbantu ngontrol napsu lan nyuda asupan panganan kanggo ngilangi bobot.

Panaliten ing 18 wong nuduhake yen konsumsi saben dina 8 gram serat fenugreek nambah rasa kenyang, nyuda keluwen lan asupan panganan, dibandhingake karo klompok kontrol.

Panaliten cilik liyane nemokake yen ekstrak wiji fenugreek nyuda konsumsi minyak saben dina nganti 17% dibandhingake karo plasebo. Iki nyebabake kurang kalori sing dikonsumsi sedina muput.

Nggunakake Wiji Fenugreek kanggo Mundhut Bobot

bahan

• 2 sendok teh wiji fenugreek
• 1 gelas banyu

Kepiye carane?

– Rendhem 2 sendok teh wiji fenugreek ing segelas banyu sewengi.

– Saring lan ngombe jus iki ing wayah esuk.

ora: Aja nggunakake nalika meteng.

Wiji sawi

Wiji sawi yaiku wiji ireng utawa putih kuning saka tanduran sawi. Iku kurang karbohidrat lan kurang kalori. 

Iku sugih ing vitamins kayata vitamin B12, folat, thiamine lan niasin. Uga sugih ing asam lemak omega 3 lan mbantu nyuda tingkat kolesterol ala.

Kepiye cara nggunakake wiji sawi kanggo ngilangi bobot?

bahan

• 1 sendhok teh wiji sawi
• 1 sendok teh minyak zaitun
• 1 sendok teh jus lemon

Kepiye carane?

– Rendhem wiji sawi ing banyu suwene 30 menit banjur digiling.

- Tambah lenga zaitun lan jus lemon menyang wiji sawi.

- Nyampur kanthi becik lan digunakake minangka saus salad.

ora: Aja ngonsumsi wiji sawi sing akeh banget amarga bisa nyebabake mulas lan lara weteng.

Wiji Ketumbar

wiji ketumbarIsine antioksidan, lemak sehat lan mineral kaya tembaga, kalium, seng, kalsium lan magnesium. Uga sugih ing vitamin C, sing nguatake kekebalan.

Kepiye cara nggunakake wiji ketumbar kanggo ngilangi bobot?

bahan

• 2 sendok teh wiji ketumbar
• 1 gelas banyu
• ½ sendok teh bubuk kayu manis

Kepiye carane?

– Rendhem wiji ketumbar ing segelas banyu sewengi.

- Saring banyu ing wayah esuk. Tambahake bubuk kayu manis lan ngombe sawise ngenteni 10 menit.

ora: Aja nggunakake sak meteng utawa sadurunge surgery.

Wiji Adas

wiji adasIki dijupuk saka tanduran adas, sing kalebu kulawarga wortel. Iki digunakake minangka rempah-rempah ing pawon lan uga nduweni kegunaan obat. 

Iku sugih ing antioksidan, serat dietary, vitamins lan mineral lan bantuan pencernaan.

Kepiye cara nggunakake Fennel kanggo ngilangi bobot?

bahan

• 2 sendok teh wiji adas
• 1 gelas banyu

Preparation

– Rendhem wiji adas ing segelas banyu sewengi.

- Saring banyu sadurunge ngombe ing wayah esuk.

ora: Konsumsi wiji adas sing akeh banget bisa nyebabake diare lan mual.

thyme

thyme; Iki minangka herba perennial sing kagolong ing kulawarga tanduran sing padha karo mint, basil, cumin, rosemary lan sage. Isine carvacrol, senyawa kuat sing bisa ningkatake bobot awak.

Ing sawijining panliten, tikus sing dipangan kanthi diet dhuwur lemak kanthi utawa tanpa carvacrol nduweni bobot awak sing kurang lan lemak awak ing wong sing nampa carvacrol tinimbang kelompok kontrol.

Suplemen Carvacrol uga ditemokake kanthi langsung mengaruhi gen lan protein tartamtu sing ngontrol sintesis lemak ing awak.

Gymnema Sylvestre

Gymnema sylvestreminangka jamu sing digunakake minangka obat alami kanggo mbantu nyuda tingkat gula getih.

Sawetara riset nuduhake manawa bisa uga entuk manfaat kanggo wong sing pengin ngilangi bobot.

Isine senyawa sing disebut asam gymnemic, sing bisa mbantu nyuda rasa manis sing dirasakake ing panganan kanggo nyegah ngidam panganan sing manis.

Pancen, siji panaliten nyimpulake yen Gymnema sylvestre nyuda napsu lan asupan panganan dibandhingake karo klompok kontrol.

Kopi Hijau Kab

kopi ijo extract wiji umume ditemokaké ing akeh tambahan bobot mundhut.

Siji panaliten nemokake yen konsumsi kopi ijo nyuda indeks massa awak (BMI) lan lemak weteng ing 20 peserta, sanajan tanpa owah-owahan ing asupan kalori.

Tinjauan liyane saka telung panaliten nyimpulake yen ekstrak biji kopi ijo bisa nyuda bobot awak kanthi rata-rata 2.5 kg.