Apa Fennel, Apa Iku Apik Kanggo? Wuku lan cilaka

Fennel ""foeniculum vulgare"Iki minangka ramuan obat sing enak dikenal minangka tanduran adas, Werna ijo lan putih, kanthi godhong wulu lan kembang kuning. Nduweni rasa entheng lan kaya licorice. wiji adasrasa saka Luwih efektif amarga lenga penting sing kuat.

Saliyane nggunakake kuliner, nawakake macem-macem keuntungan kesehatan lan menehi efek antioksidan, anti-inflamasi lan antibakteri. ing artikel "apa adas", "manfaat adas", "apa gunane adas" ve "bahaya saka adas" Sampeyan bakal nemokake informasi babagan

Apa fennel, apa fungsine?

tanduran adasIku tanduran wangi sing bisa dikonsumsi garing lan seger, wijine bisa dipangan lan digawe teh. Mulane, nambah rasa sing beda kanggo sajian iwak lan salad.

wiji adasDianggep migunani banget kanggo ngobati macem-macem penyakit, saka kemacetan lan kembung nganti asma lan diabetes. Wiji kasebut ngemot fitonutrien lan antioksidan sing kuat. Sing paling kuat yaiku anethole, sing ndadekake banget nutritious lan kuwat.

Nilai nutrisi saka Fennel

Loro-lorone tanduran lan wiji nyedhiyakake tingkat vitamin lan mineral sing dhuwur. Iki 1 tuwung (87 gram) adas mentah lan 1 sendok teh (6 gram) adas garing Kandungan nutrisi biji :

Kalori adas Kurang kalori lan nyedhiyakake akeh nutrisi penting. adas segerNgandhut vitamin C, vitamin larut banyu sing penting kanggo kesehatan kekebalan, perbaikan jaringan, lan sintesis kolagen. Vitamin C tumindak minangka antioksidan kuat ing awak lan nglindhungi saka karusakan sel sing disebabake dening molekul ora stabil disebut radikal bebas.

Loro-lorone seger lan garing nyedhiyakake mangan mineral, sing penting kanggo aktivasi enzim, metabolisme, perlindungan sel, pangembangan balung, regulasi gula getih lan penyembuhan luka.

Saliyane mangan, tanduran lan wiji ngemot mineral liyane sing penting kanggo kesehatan balung, kayata kalium, magnesium lan kalsium.

Apa Manfaat Fennel?

Ngandhut senyawa tanduran sing kuat

Fennel lan keuntungane Sing paling nyengsemake ing antarane yaiku antioksidan lan senyawa tanduran sing kuat. Minyak atsiri adas antioksidan polifenol; asam rosmarinic, asam klorogenat, quercetin lan ngandhut luwih saka 87 senyawa molah malih, kalebu apigenin.

Antioksidan polifenol minangka agen anti-inflamasi kanthi efek kuat ing kesehatan. Pasinaon wis nuduhake yen wong sing ngonsumsi tingkat antioksidan sing dhuwur; Iki nuduhake risiko penyakit kronis sing luwih murah kayata penyakit jantung, obesitas, kanker, penyakit saraf lan diabetes tipe 2.

Apa Fennel Weakening?

wiji adas iku nyuda napsu. Ing panaliten saka 9 wanita sehat, 2 gram sadurunge nedha awan wiji adas (250 ml) teh sing digawe karo nedha awan, kurang luwe nalika nedha awan lan kurang kalori sajrone mangan.

lenga atsiri fennelAnethole, komponèn kunci saka jamu, minangka senyawa ing mburi sipat suppressing napsu. Ing panaliten liyane saka 47 wanita, 12 mg saben dina kanggo 300 minggu. ekstrak adas Ditemokake manawa wong-wong sing nambahi obat iki bobote kurang dibandhingake karo klompok plasebo.

Mupangate kanggo kesehatan jantung

mangan adasmigunani kanggo kesehatan jantung kanthi pirang-pirang cara; Ngandhut serat, sing dikenal bisa nyuda faktor risiko penyakit jantung tartamtu, kayata kolesterol dhuwur.

Konsumsi serat sing akeh nyuda risiko penyakit jantung. Uga ngandhut nutrisi kayata magnesium, kalium lan kalsium sing ndhukung kesehatan jantung. Panganan iki efektif kanggo ngedhunake tekanan darah tinggi.

Nduweni sifat nglawan kanker

Macem-macem senyawa tanduran sing kuat mbantu nglindhungi penyakit kronis, kalebu sawetara kanker. Tuladhane, wiji adas sampeyanSalah sawijining senyawa aktif utama ing anethole, nduweni sifat nglawan kanker.

Mupangat kanggo wanita sing nyusoni

Keuntungan saka fennel Antarane wong-wong mau yaiku nduweni sifat galaktogenik, yaiku, mbantu nambah sekresi susu. Pasinaon nuduhake yen zat khusus sing ditemokake ing anethole, kayata dianethole lan photoanethole, tanggung jawab kanggo efek galaktogenik saka tanduran.

Ing siji panaliten, wanita lactating njupuk 7.5 gram kaping telu dina kanggo patang minggu. wiji adas ngombe teh sing ngandhut teh utawa mung teh ireng. Sawise patang minggu, ibu-ibu sing ngombe teh adas saya tambah akeh frekuensi nyusoni bayi.

Panaliten liyane nuduhake yen ramuan iki bisa nambah sekresi susu lan konsentrasi prolaktin serum. Prolaktin minangka hormon sing menehi sinyal marang awak kanggo ngasilake susu ibu.

Nduweni sifat antibakteri

Pasinaon nuduhake yen ekstrak tanduran kasebut kanthi efektif nyegah pertumbuhan bakteri sing bisa mbebayani kayata "Escherichia coli", "Staphylococcus aureus" lan "Candida albicans".

Bisa nyuda inflamasi

Antioksidan kuat ing jerone, kayata vitamin C lan quercetin, bisa mbantu nyuda inflamasi lan tingkat tandha inflamasi.

Migunani kanggo memori

pasinaon kewan, ekstrak adas ketemu sing bisa ngurangi defisit memori sing gegandhengan karo tuwa.

Bisa nyuda gejala menopause

Tinjauan 10 studi, kelip-kelip panas saka ramuan iki ing wanita menopause, gatel bawok, kekeringan, nyeri nalika jinis, fungsi seksual, kepuasan seksual lan gangguan turu.

Mbenakake kesehatan pencernaan

wiji adasIki digunakake kanggo nambani sawetara penyakit pencernaan ing bayi kayata heartburn, gas usus, kembung lan malah colic. Wiji duwe efek antispasmodic lan carminative. inti saka wiji, sindrom irritable bowel Bisa mbantu nambani penyakit pencernaan liyane sing serius, kayata

Sawetara sumber nuduhake yen wiji adas bisa mbantu ngobati penyakit refluks gastroesophageal (GERD), diare, konstipasi, lan kolitis ulcerative.

Migunani kanggo asma lan penyakit pernapasan liyane

wiji adasFitonutrien ing njero mbantu ngresiki sinus. Iki nyuda gejala asma. Sifat ekspektoran wiji bronkitisMbenakake batuk lan penyakit pernapasan liyane kayata rame.

wiji adas bisa nyebabake gejala asma ing sawetara wong. Mulane, yen sampeyan rawan asma, takon dhokter sampeyan babagan iki.

seger ambegan

bukti anekdot, ngunyah wiji adasnuduhake yen bisa seger ambegan. wiji anis (utawa akar licorice) rasa. Wiji kasebut dipercaya bisa nambah produksi saliva lan ambegan alaIku ngresiki bakteri sing nyebabake. 

lenga atsiri fennelNduweni sifat antibakteri sing mbantu nglawan kuman sing nyebabake ambegan. Suwene sampeyan ngunyah wiji, sampeyan bakal luwih seger.

Mbantu nglawan diabetes

Panaliten sing ditindakake ing taun 2008, lenga atsiri fennelnemokake yen cedarwood bisa nyuda tingkat gula getih ing tikus diabetes. wiji adas Iki minangka sumber vitamin C sing apik. 

wiji adasing beta karotenBisa nyuda tingkat kolesterol ing pasien diabetes jinis 2. Menapa malih wiji adasduwe indeks glikemik sing sithik. Mulane, ora nyebabake mundhak lan mudhun gula getih ing pasien diabetes.

Mbantu nambani busung

EdemaPembengkakan jaringan ing awak amarga kakehan cairan. bukti anekdot wiji adasNdhukung efektifitas perawatan edema.

Nambah kesuburan

Fennel Nduweni sifat estrogenik. Bukti anekdot nuduhake yen sifat kasebut bisa ningkatake kesuburan. 

Migunani kanggo ati

Ing studi 2011, wiji adas ditindhes sel kanker ati lan nambah kegiatan saka sawetara sel antioksidan ing ati. wiji adasing selenium Uga nambah fungsi enzim ati. 

Sawetara sumber wiji adassaiki infeksi saluran kemihnuduhake yen bisa mbantu ngenthengake

Nyuda morning sickness

wiji adasBisa digunakake kanggo tenang weteng lan menehi relief cepet saka morning sickness. ngunyah wiji adas utawa ngombe teh adas bisa mbantu. wiji adas Uga nyegah gas weteng lan nyurung gas supaya diusir. Uga bisa mbantu ngobati mual.

Nambah gejala menstruasi

wiji adasSifat fitoestrogenik bisa mbantu ngobati gejala menstruasi kayata kram lan panas.

Ngapikake kualitas turu

wiji adas Ngandhut magnesium. Sawetara sumber ngandhakake yen magnesium bisa ningkatake kualitas lan durasi turu, utamane ing wong tuwa. Mineral uga insomnia Bisa mbantu nambani gangguan turu kayata

Bisa nambani candida

wiji adasAntioksidan ing candida bisa mbantu nambani. Wiji nduweni sipat antibakteri lan antijamur. kanggo Candida albicans Padha bisa efektif nglawan 

Siji tablespoon karo sarapan wiji adas Njupuk bisa mbantu nyuda gejala. Sampeyan bisa remuk lan ditambahake ing sarapan. Sampeyan uga bisa rendhem wiji ing banyu panas lan ngombe minangka teh ing wayah esuk.

Nambah tampilan kulit

Fennel Krim perawatan kulit dermatologis anti-tuwa diformulasikan kanggo mbantu nglindhungi kulit saka karusakan radikal bebas lan ndawakake umur sel kulit.

Iku migunani kanggo rambut

wiji adasAntioksidan lan sifat antimikroba ing jerone bisa mbantu ngobati sawetara kondisi rambut. Wiji kasebut efektif kanggo nambani ketombe, gatal-gatal kulit, rambut rusak lan rambut rontog.

Cilaka Fennel

Tanduran lan wiji kasebut bisa uga aman yen dipangan kanthi moderat, nanging ekstrak lan suplemen saka tanduran kasebut luwih konsentrasi. nggunakake fennel Ana sawetara masalah keamanan sing dibutuhake

Contone, ramuan iki nduweni sipat estrogenik sing kuat, tegese tumindake padha karo hormon estrogen. Sanajan iki bisa migunani kanggo ngilangi gejala menopause, bisa uga dadi masalah kanggo wanita ngandhut. Amarga aktivitas kaya estrogen, iku kuwatir babagan potensial kanggo ngrusak wutah lan perkembangan janin.

Mangan adas lan wiji Nalika paling aman, wanita ngandhut kudu ngindhari njupuk suplemen utawa ngonsumsi minyak atsiri saka tanduran iki.

Uga bisa sesambungan karo obat-obatan tartamtu, kalebu pil estrogen lan obat kanker tartamtu, supaya tansah takon dhokter sadurunge njupuk dosis dhuwur saka tambahan, lenga atsiri, utawa ekstrak.

Minangka asil;

Fennel Wiji aromatik saka tanduran kasebut banget nutritious lan menehi akeh mupangat kanggo kesehatan. Nduweni efek kanggo ningkatake kesehatan jantung, nyuda inflamasi, nyuda napsu, lan malah antikanker.