suket semenIki minangka tanduran sing akeh manfaat kanggo kesehatan kita. Wis nduwe peran penting ing obat alternatif sajrone ewonan taun.
Fenugreek lan wiji; Wis keuntungan kayata mundhakaken tingkat testosteron lan wawas gula getih.
wiji fenugreekGalactomannan, heteropolysaccharide larut banyu sing ditemokake ing cedar, mbantu ngilangi bobot kanthi nyuda akumulasi lemak. Iku nyuda napsu kanthi nggawe sampeyan aran kebak.
Panjaluk "apa iku wiji fenugreek", "apa gunane wiji fenugreek", "apa manfaat lan cilaka saka wiji fenugreek" jawaban kanggo pitakonan sampeyan…
Apa Fenugreek lan Wiji?
suket semen ilmiah"“Trigonella foenum-graecum” Iki minangka tanduran taunan sing dikenal minangka Iki kalebu kulawarga Fabaceae, yaiku kulawarga sing padha karo kedelai. Wiji seger lan garing saka tanduran iki wis digunakake pirang-pirang taun minangka rempah-rempah lan rasa.
Tanduran iki dhuwuré 60-90 cm. Godhong ijo, kembang putih cilik lan coklat emas cilik wiji fenugreek Isine kapsul.
suket semenWis ewonan taun digunakake ing obat alternatif lan Cina kanggo nambani kondisi kulit lan akeh penyakit liyane. Iku mbantu ngimbangi tingkat gula getih lan ngrangsang produksi insulin. Mulane, efektif banget kanggo wong sing nandhang diabetes.
Dina iki digunakake digunakake minangka rempah-rempah lan minangka agen thickening. Uga ditemokake ing produk kayata sabun lan sampo.
Wiji fenugreek lan bubukIki digunakake ing akeh resep-resep India lan Asia kanggo profil nutrisi lan rasa sing rada manis.
Nilai Gizi Biji Fenugreek
wiji fenugreekSiji sendok teh ngemot 35 kalori lan sawetara nutrisi:
Serat: 3 gram.
Protein: 3 g.
Karbohidrat: 6 g.
Lemak: 1 gram.
Wesi: 20% saka kabutuhan saben dina.
Mangan: 7% saka kabutuhan saben dina.
Magnesium: 5% saka kabutuhan saben dina.
Apa Manfaat Fenugreek lan Wiji?
Nambah susu ibu
ASI minangka panganan sing paling cocok kanggo bayi sing nembe lair. Iki minangka sumber nutrisi sing paling apik kanggo pangembangan bocah. Nanging, sawetara kahanan bisa nyebabake produksi susu ora cukup.
Senadyan nggunakake obat resep sing nyebar, riset nuduhake yen suketwijinuduhake yen bisa dadi aman, alternatif alam.
Sinau 77 dina saka 14 ibu anyar, teh herbal fenugreekDheweke nemokake yen ngombe lilac nambah produksi ASI, sing mbantu bayi nambah bobote.
Ing panaliten liyane, 66 ibu dipérang dadi telung klompok: klompok pisanan ngonsumsi tèh herbal fenugreek, klompok kapindho ngonsumsi plasebo (obat sing ora efektif) sing cocog karo rasa sing padha, lan klompok katelu ora nampa apa-apa.
Peneliti nemokake paningkatan gedhe ing produksi susu ibu. Ing kasunyatan, volume susu ana 34 ml ing kelompok kontrol lan plasebo. teh fenugreek tambah dadi 73 ml ing klompok ngombe.
Pasinaon kasebut ora tambahan teh fenugreeknanging tambahan bakal duwe efek sing padha.
saka wong tambahan fenugreek Salah siji saka alasan sing paling umum kanggo nggunakake iku amarga mundhak testosteron.
Sawetara pasinaon wis ketemu duwe efek ono gunane kayata ngedongkrak tingkat testosteron lan libido.
Ing sawijining panaliten, peneliti nemokake 500 mg saben dina. tambahan fenugreek digunakake lan digabungake karo program ngangkat bobot 8 minggu. 30 wong College-umur conducted papat mau latihan saben minggu; setengah nampa tambahan.
Dibandhingake karo klompok non-support, sing ngalami penurunan testosteron, para peneliti tambahan fenugreek Padha ketemu sing ana Tambah ing testosteron ing grup sing njupuk. Klompok iki uga nyuda 2% lemak awak.
A sinau 6-minggu ngevaluasi owah-owahan ing fungsi seksual lan libido iki diterbitake kanggo 30 wong ing 600 mg. tambahan fenugreek maringi. Potensi tambah lan fungsi seksual apik ing sebagian besar peserta.
Mbantu ngontrol tingkat gula lan diabetes
Fenugreek lan wiji Riset sing paling nggumunake babagan topik kasebut yaiku kanggo nganalisa kepiye pengaruhe ing kondisi metabolik kayata diabetes.
Katon migunani kanggo wong sing nandhang diabetes jinis 1 lan jinis 2, kanthi toleransi karbohidrat sakabèhé sing luwih apik ing wong non-diabetes sing sehat.
Ing panaliten babagan diabetes jinis 1, peneliti menehi panganan 10 gram panganan kanggo nedha awan lan nedha bengi sajrone 50 dina. bubuk fenugreek ditambahake.
Sawise 10 dina, para peserta ngalami tingkat gula getih sing luwih apik lan nyuda total lan kolesterol LDL (ala).
Ing panaliten liyane, wong tanpa diabetes suket semen diwenehi. Dheweke ngalami penurunan 4% ing tingkat gula getih 13.4 jam sawise ingestion.
Manfaat kasebut amarga peran fenugreek kanggo ningkatake fungsi insulin. Kanthi iki, bubuk fenugreek utawa wijiMupangat sing diamati ing pasinaon nggunakake bisa uga amarga isi serat sing dhuwur.
Mbantu nyuda gejala PCOS
Ing sawijining panaliten, wanita kanthi hiperandrogenisme, gangguan menstruasi, lan ora subur kapsul fenugreek diwenehi. Peserta ngalami perbaikan gedhe ing gejala kasebut sajrone rong wulan.
Peserta uga kapsul fenugreekora nglaporake efek samping. Ovarium dheweke bali menyang kesehatan normal lan siklus menstruasi dheweke apik.
Bisa ngilangi sembelit
suket semen Iki nambah pencernaan lan nyegah penyakit weteng. Wiji sugih ing mucilage, softening membran mucous. kanggo nyegah constipation Iku mbantu. Wiji fenugreek uga nolak produksi lendir sing berlebihan.
wiji fenugreekngembang sawise kontak karo banyu. Iki nyebabake kontraksi otot refleks nalika volume mundhak, saéngga ngrangsang gerakan usus.
Ngobati heartburn
Ing sawijining studi, suket semenditemokake kanggo nyuda keruwetan heartburn. Uga nyuda inflamasi gastrointestinal kanthi mbentuk tameng ing lapisan usus.
Ngurangi kolesterol
wiji fenugreek nyuda total kolesterol lan LDL (kolesterol ala). Iki minangka sumber saponin steroid sing sugih, sing nyegah panyerepan kolesterol lan trigliserida. Kanthi cara iki, wiji nyegah produksi kolesterol ing ati.
Nglawan inflamasi
wiji fenugreekAsam linolenat lan linoleat ing njero nglindhungi saka inflamasi. Kajaba iku, etanol, mucilage, lan flavonoid sing diekstrak saka wiji uga nyumbang kanggo sifat anti-inflamasi.
Nyuda keracunan aluminium
Siji panaliten nemokake yen fenugreek, wiji, lan bubuk nyuda keracunan aluminium kanthi menehi perlindungan marang otak, balung, lan ginjel.
karya liyane, suket semennuduhake yen bisa nyuda mundhut memori. bubuk fenugreekBisa digunakake kanggo kewan lan minangka suplemen detoksifikasi sing nyuda efek mbebayani saka keracunan aluminium.
Manfaat Fenugreek kanggo Rambut
wiji fenugreekIki dikempalken karo macem-macem nutrisi sing ningkatake pertumbuhan rambut. Malah godhong mbantu iki.
Riset nuduhake yen aplikasi tempel sing digawe saka godhong menyang kulit bisa ningkatake wutah rambut lan njaga warna rambut alami.
Panaliten babagan pria lan wanita ing antarane umur 30 lan 67 nuduhake efek positif ing kesehatan rambut. Udakara 83% sukarelawan nglaporake paningkatan volume rambut lan ketebalan rambut sawise perawatan fenugreek.
suket semenThanks kanggo isi mucilage sing dhuwur, uga bisa digunakake minangka kondisioner rambut. Tanduran iki wis digunakake wiwit jaman kuna kanggo nambani kulit scaly. bubuk biji fenugreekBisa dicampur karo topeng rambut utawa kondisioner kanggo ngresiki rambut kanthi alami.
Wiji lan godhong fenugreek, loro njaba lan internal, amarga padha duwe sipat antibakteri lan antijamur. perawatan ketombe bisa digunakake kanggo
Manfaat Fenugreek kanggo Kulit
suket semenIki minangka alternatif sing ora mbebayani kanggo kabeh krim sing biasane ngemot produk minyak bumi lan bahan kimia liyane.
suket semen Nduwe minyak alami sing mbantu moisturize lan ngresiki kulit. Kalium, karoten lan vitamin C nambah elastisitas kulit lan njaga kesehatan sakabèhé.
Bisa nambani kukul
suket semendianggo kanggo mbusak kabeh racun-racun saka awak. godhong fenugreek Iku efektif ing perawatan saka kukul. Riset nuduhake yen aplikasi tempel godhong ing kukul bisa nyegah saka nyebar.
suket semen Uga ngandhut asam salisilat, sing unclogs pori-pori.
Apa Wiji Fenugreek Nggawe Sampeyan Lemah?
wiji fenugreekIki mbantu ngilangi bobot kanthi nyuda akumulasi lemak, nyuda napsu, nyepetake metabolisme. Panjaluk keuntungan saka wiji fenugreek kanggo bobot mundhut;
Iku sugih ing serat
wiji fenugreek Iku banget nutritious lan nduweni isi serat dhuwur. Siji sendok teh (3,7 g) wiji fenugreek Iki nyedhiyakake 0,9 g protein lan 1 g serat. Serat sing ditemokake ing wiji kasebut yaiku galactomannan, sing dituduhake bisa nyegah akumulasi lemak ing studi tikus.
nyuda napsu
ngombe teh fenugreek Mbantu nyuda rasa keluwen kanthi nyuda napsu. Sinau babagan wanita Korea sing kabotan sadurunge nedha awan teh fenugreek nuduhake yen ngombe mbantu nyuda rasa keluwen.
Panaliten liyane ing Malaysia nambahake 5.5 g menyang beras utawa roti. bubuk biji fenugreek nuduhake yen suplemen kanthi nyata nambah rasa kenyang ing wong sing kabotan lan obesitas.
tambahan fenugreek Bisa nambah parameter metabolisme lan mbantu nyuda bobot. Ing sawijining panaliten, 2 wong diwasa kanthi diabetes jinis 25 ekstrak fenugreek diwenehi lan dievaluasi babagan sensitivitas insulin lan biomarker lipid.
suket semenWis ditemokake kanggo nyuda resistensi insulin, nambah tingkat kolesterol HDL, lan nyuda tingkat trigliserida.
Kepiye cara nggunakake wiji fenugreek kanggo ngilangi bobot?
– Lebokake siji sendok teh wiji fenugreek ing rong gelas banyu lan ditinggalake ing wayah wengi.
– Saring banyu saka wiji ing wayah esuk.
– Mamah wiji teles ing weteng kosong utawa ngombe 250-500 ml banyu fenugreek kanggo ilang bobot.
Teh Fenugreek
bahan
1 sendok teh wiji fenugreek
1 gelas banyu
Kayu manis utawa jahe
Kepiye carane?
– Giling wiji fenugreek ing lesung utawa gilingan kanthi banyu sithik nganti dadi tempel sing alus.
- Godhok banyu ing panci. Tambahake wiji sing disigar menyang banyu sing nggodhok.
– Sampeyan uga bisa nambah kayu manis utawa jahe kanggo sweeten.
- Nutup tutup panci banjur mudhunake. Ayo teh godhok nganti 5 menit.
- Ngombe teh fenugreek ing weteng kosong.
Minuman Fenugreek lan Madu
bahan
wiji fenugreek
Madu organik
Kepiye carane?
– Remuk wiji fenugreek ing lesung.
- Godhok banyu lan tambahake wiji sing wis diremuk. Allow dicampur kanggo kelangan lan ngaso telung jam.
– Saring banyu ing gelas.
- Tambah madu lan jus lemon ing teh.
- Ngombe iki saben esuk kanggo asil paling apik.
Panganggone Fenugreek
suket semenBisa dikonsumsi ing pirang-pirang konsentrasi lan bentuk, mula ora ana dosis sing disaranake. Kajaba iku, dosis bisa beda-beda gumantung saka keuntungan sing dikarepake.
500mg ing paling pasinaon adhedhasar testosteron ekstrak fenugreek nalika riset ing lapangan liyane wis nggunakake babagan 1.000-2.000 mg.
Yen nggunakake wiji fenugreek, dosis kira-kira 2-5 gram katon efektif, nanging beda-beda saka sinau kanggo sinau.
Nalika dijupuk minangka tambahan, iku uga mbiyantu kanggo miwiti ing 500 mg lan nambah kanggo 2 mg sawise 3-1000 minggu kanggo ngindhari efek sisih.Bisa dijupuk sadurunge utawa karo dhaharan.
Cilaka Fenugreek
suplemen fenugreekA sawetara pasinaon kewan wis sinaoni safety saka Iku misale jek relatif aman kanggo individu sehat. Pasinaon kewan ora nemokake efek ala nganti tekan udakara 50 kaping dosis sing disaranake.
Ing manungsa, riset saiki durung nglaporake masalah kesehatan sing serius nalika dijupuk ing dosis sing disaranake.
Nanging, kaya akeh suplemen, efek samping kayata diare lan indigestion wis dilaporake sacara anekdot.
Yen sampeyan njupuk obat kanggo diabetes utawa suplemen liyane sing nyuda gula getih, mula bisa nyuda gula getih. Panganggone fenugreek lan tambahan Ati-ati babagan iki. Paling aman digunakake kanthi ijin saka dokter.
Minangka asil;
suket semenIku tanduran serbaguna. Nduweni keuntungan kayata ngedhunake tingkat gula getih, nambah tingkat testosteron lan nambah produksi susu ing ibu sing nyusoni.
