厳格なダイエットは、常に厳密に体重を減らすことを保証してきました。 でも今は正直に言ってほしい。 そんな厳しいダイエット計画で、いつもお腹が空いたり、疲れたりしていませんか? あなたの答えが「はい」の場合、良いニュースがあります。 ハンガーストライキをしなくてもいいダイエット方法をご紹介します！ 私たちが話す食事」高速代謝ダイエット"...
高速代謝ダイエット XNUMX週間で 10ポンド あなたはいくらでも与えることができます。 適切な食品を食べることで、代謝を活性化し、消化器系の機能を改善することで、必要以上に脂肪を燃焼し始めることができます.
高速代謝ダイエット7日間で3段階で行われます。 新陳代謝をスピードアップするために、各段階で特定の食品を食べる必要があります。 最良の結果を得るには、この手順をさらに 4 週間繰り返す必要があります。 というわけで合計XNUMX週間。
高速代謝ダイエット、ニューヨークタイムズのベストセラー、「高速代謝ダイエット本の著者であるフードトレーナー「ヘイリー・ポムロイ」。
別の名前は「新陳代謝促進ダイエット」、「新陳代謝促進ダイエット」 または 「新陳代謝驚くべきダイエット」は名前が何であれ、それは永久的な減量をもたらします.
新陳代謝が早いダイエット方法は？
高速代謝ダイエットプラン 次の XNUMX つの段階で構成されます。
- 1ステージ： 炭水化物と果物（月曜日と火曜日）
- 2ステージ： たんぱく質と野菜（水曜日と木曜日）
- 3ステージ： 健康的な脂肪と上記のすべて（金曜日から日曜日）
月曜日にフェーズ 1 から開始し、週の終わりまでにフェーズ 3 を終了します。 合計 XNUMX 週間連続してダイエット計画を繰り返します。
新陳代謝が早いダイエット 1stステージ
炭水化物と果物 – (月曜日と火曜日)
フェーズ1では、炭水化物と果物が多く、タンパク質が中程度で脂肪が少ない食品が食べられます. このようにして、栄養は飢饉の警告から体を救い、快適に食事を始めることを可能にします.
- 朝食前に蜂蜜入り緑茶1杯
朝食
- トースト1枚、ゆで卵1個、スキムミルク1杯
スナック
- 無糖フレッシュジュース1杯
昼食
- フルーツサラダ1杯
スナック
- 緑茶とマルチビタミンビスケット
晩ごはん
- レンズ豆のスープ1杯とパン1枚
寝る前
- キウイ1杯と黒ブドウジュース
この段階で食べられるその他の食品は次のとおりです。
- 野菜： ブロッコリー、ビートルート、レタス、タマネギ、大根、ピーマン、トマト、ズッキーニ、ニンジン、 セロリ、キュウリ、豆、ズッキーニなど
- フルーツ： メロン、リンゴ、スイカ、みかん、 NAR、レモン、オレンジ、イチジク、キウイ、チェリー、アプリコットなど
- デンプンと穀物: 玄米、米粉、 キノア、パン、ライスミルク、オーツ麦など。
- 飲料： Su とハーブティー（カフェイン抜き）。
この段階では、次の食品を避けてください。
- 野菜： ポテト
- フルーツ： バナナ
- タンパク質： 牛肉、皮をむいた鶏肉、子羊肉、魚、大豆、きのこ
- 飲料： ソーダ、パッケージジュース、アルコール
- 他の： ケチャップ、バーベキューソース、ピーマンソース
2段階目
タンパク質と野菜 – (水曜日と木曜日)
この段階では、高タンパク、高野菜、低炭水化物、低脂肪の食事をとることになります。 低グリセミック指数無駄のないタンパク質が豊富な食品を食べて、肝機能をサポートしてください。
- 朝食の前に、レモンの半分と蜂蜜入りの温水1杯を飲む必要があります。
朝食
- 調理済みの卵白とオレンジ ジュース 1 杯。
スナック
- レモネード1杯
昼食
- ツナサンドイッチ
スナック
- にんじん1カップ
ディナー
- 野菜きのこ
寝る前
- 熱い脱脂乳1カップ
この段階では、リストにある次の食品も使用できます。
- 野菜： アスパラガス、インゲン、キャベツ、レタス、ブロッコリー、あらゆる種類のキノコ、タマネギ、ピーマン、ニンニク、キュウリ、クレソン、ネギ、ほうれん草など。
- フルーツ： 柑橘類
- タンパク質： 牛肉、赤身の七面鳥、七面鳥のベーコン、鶏の胸肉、スモークサーモン、マグロ、牡蠣、 モリナ、卵白など。
- 飲料： ファットミルク、フレッシュ野菜ジュース、ハーブティー。
この段階で避けるべき食品は次のとおりです。
- 野菜： ジャガイモ、豆類、ナス、カブ、ビーツ、ズッキーニ、オリーブ、ナッツ。
- フルーツ： Mロングとアボカド
- 飲料： ソーダ、パッケージジュース、アルコール。
- その他： ケチャップ、バーベキューソース、ピーマンソース。
3段階目
健康的な脂肪と上記のすべて – (金曜日から日曜日)
これは、ダイエットの最も活発な段階です。 つまり、新陳代謝が速くなり、多くのカロリーを効果的に燃焼し始めます。
この段階では、適度な量の炭水化物、タンパク質、果物、低グリセミック指数の野菜とともに、多くの健康的な脂肪を食べることになります.
- 朝食前にレモンと緑茶1杯
朝食
- アボカドとケールのスムージー1カップ
スナック
- アーモンド4個
昼食
- チキンサラダ
スナック
- リンゴ1個
晩ごはん
- 焼き魚
寝る前
- 豆乳1カップ
この段階では、食べ物はあまり制限されていません。 以下の食品も食べられます。
- 野菜： アーティチョーク、芽キャベツ、インゲン、ビーツ、かぼちゃ、カリフラワー、ケール、大根、クレソン、ニラ、セロリ、アスパラガス、ほうれん草、玉ねぎ、ピーマン、 オクラ、トマト、セロリ、白菜、きのこ、オリーブ、きゅうり。
- フルーツ： チェリー、レモン、グレープフルーツ、 クランベリー、ピーチ、ブラックベリー、ラズベリー、イチジク、ナシ。
- タンパク質： ビーフ、ターキーベーコン、ソーセージ、 エビ, サーモン, カニ, ビーフテンダーロイン, 鶏胸肉, 皮なしチキン, 七面鳥, ラムチョップ, サーロイン, 赤身ビーフ, ラムレバー, イカ, ロブスター, スモークオイスター, マグロ, シーバス, マス, 卵, ピーナッツ, 豆類, 種, ブラック豆、エンドウ豆、ひよこ豆、レンズ豆、チェダー チーズ。
- 油： ナッツ、アーモンド、ピーナッツ油、ココナッツ油、ヒマワリ油、ピーナッツバター、 タヒニ、亜麻仁、チア、アボカド、オリーブオイル、ピスタチオ、ごま油、グレープシードオイル。
- 飲料： 新鮮な果物と野菜のジュース、野菜のスムージー、バターミルク。
- この段階で避けるべき食品は次のとおりです。
- 野菜： ポテト
- フルーツ： バナナ
まず、XNUMXつのステージをすべて正常に完了すると、気分が良くなります。 第二に、あなたがあなたの体の変化を見るとき、あなたはそれをもっと好きになるでしょう。 あなたは若く感じるでしょう。
高速代謝ダイエット それはあなたが体重を減らすのを助けるだけでなく、それはまた多くの点で利益をもたらします。
新陳代謝が早いダイエットで気をつけたいこと
- このダイエットを始める前に、医師または栄養士に相談してください。
- 水と一緒に脂肪を失うために、4週間の食事療法に従ってください。
- カロリーを数える必要はありません。 各段階でおすすめの食べ物を食べましょう。
- 外食しないでください。
- アルコールは避けてください。
- パッケージジュースには人工甘味料が含まれているため、常にフレッシュジュースを飲んでください。
続けるのをやめるべきではありません。
参照： 1
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