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ビキニシーズンが近づいているか、特別な日か。 人々が体重を減らしたい理由は間違いなくあります、そして ショックダイエット これが減量目標の共通点です。
ただし、覚えておくべきポイントは ショックダイエットの それは体に害を及ぼし、深刻な健康問題を引き起こす可能性があること。
ショックダイエットとは何ですか？
Bütün ショックダイエットの それらの共通の特徴は、それらがカロリー摂取量を制限することによる最も減量方法であるということです。
通常、大幅なカロリー削減が必要であり、500日あたり1000〜XNUMXカロリーしか摂取できません。
ほとんどの場合、ジュースデトックス、利尿剤、ダイエットピルなどの迅速な減量方法が好まれます。 時間の長さは食事療法によって異なりますが、 ショックダイエット 迅速で短期間の減量のために。
ショックダイエットの作り方は？
ショックダイエット 名前が示すように、それは身もだえのレベルで飢えさせることによって体に衝撃効果を作り出すことを目的としています。 厳しいカロリー制限は通常、数日以内に現れますが、体重が急速に減少しているように見えても、体は脂肪を燃料として燃焼しません。
それは主に貯蔵された炭水化物供給をグリコーゲンとして使用します。 体はグリコーゲンを使用しているので、食事療法の最初の数日間で大幅な体重減少が見られるものは、時間の経過とともに過剰な体重としてあなたに戻ります。
ショックダイエットタイプ
マスタークレンズ（レモネードダイエット）
マスタークレンズ 週に5ポンドを失うのを助けると主張する ショックダイエットトラック。 食事はレモンで作ったレモネードドリンクをベースにしています。
あなたが飲むことができる唯一のものはレモネードです。 ダイエット中は、非常に空腹を感じ、吐き気、神経過敏、気分のむらを感じることがあります。
ジュースデトックス
ジュースデトックスは、栄養素を犠牲にすることなく適用される液体ダイエットです。 食物繊維が豊富でビタミンCが豊富なフルーツジュースを摂取すると、毒素が浄化され、体が若返ります。 肌にも良いです。
ただし、ショックダイエットのため、XNUMX日以上継続することはできません。
キャベツスープダイエット
キャベツスープダイエットキャベツなどの野菜を中心に作ったスープダイエットです。 あなたがしなければならないのは速く体重を減らすためにこのスープを消費することです。
グレープフルーツダイエット
グレープフルーツダイエット 毎食にグレープフルーツと他の健康食品の半分を消費するもの ショックダイエットか
毎食グレープフルーツを食べると、栄養不足や歯のエナメル質の酸蝕症を引き起こす可能性があり、XNUMX種類の果物だけを食べることは非常に難しい場合があります。
ハリウッドダイエット
ハリウッドのダイエットはハリウッドの有名人に人気があり、わずか48時間で10kgの体重減少を引き起こすと主張しています。 あなたがしなければならないのは、スーパーマーケットやインターネットで入手できる「ハリウッドダイエット」と呼ばれるハーブ調合を飲むことだけです。
医師が承認した食事ではありません。 あなたの体は混合物中のハーブに反応するかもしれません、そしてこの混合物を一日中飲むだけであなたは神経質になり免疫力を弱めることができます。
チキンスープダイエット
この食事療法はXNUMX日間チキンスープを飲むことを含みます。 お好みの野菜を加えて、ビタミンやミネラルでスープを豊かにすることができます。 絞りたてのフルーツジュースもおやつとしてお召し上がりいただけます。
これらに加えて パイナップルダイエット, スウェーデンの食事, きゅうりダイエット, ジャガイモダイエット もっとたくさんのように ショックダイエット 利用可能なバージョン。
ショックダイエットの害とは？
栄養不足を引き起こす可能性があります
低カロリーの食事は非常に制限的であり、 ショックダイエット体はそれが作られている期間中に最適な健康に必要な必須栄養素を受け取ることができなくなります。
長期的な欠乏が続くと、骨のミネラルの浸出、骨粗鬆症や骨折の原因、血液からの鉄の浸出など、多くのイベントが発生して貧血を引き起こす可能性があります。
さらに、低カロリーの食事は、ナトリウムやカリウムなどの特定のミネラルの損失につながる可能性があります。 これらの電解質は神経と筋肉の機能に使用され、心拍の調節に重要な役割を果たします。 ナトリウムとカリウムのレベルが低いと、心臓発作のリスクにさらされる可能性があります。
ヨーヨー効果が発生する可能性があります
体が長い間栄養の必要性を欠いている場合、それは適切な食事に戻るまでエネルギーを節約するために飢餓モードに入ります。
できるだけ多くのエネルギーを節約するために、体の自然な代謝が遅くなり、燃焼するカロリーが少なくなり、脂肪が保存されます。 結局のところ、あなたは減量の壁の前にいることに気付くでしょう、そしてこの時間の間に減量することはますます難しくなるでしょう。
ショックダイエット中に体重が減ったとしても、通常の食事パターンに戻ると、体は与えられたものに取って代わります。 この ヨーヨー効果 と呼ばれる。 ヨーヨー効果にさらされないように、バランスの取れた食事計画に従うことが不可欠です。
感情的な副作用を引き起こす可能性があります
ショックダイエットそれらはあなたの身体的健康に影響を与える可能性がありますが、あなたの精神的および感情的健康にも劇的な影響を及ぼします。
体はエネルギーを得るのに必要な栄養素を摂取しないため、カロリーが限られていると、食事療法に従う人はしばしばイライラし、疲れ、無気力になります。
ショックダイエット うつ病, 食欲不振 ve 過食症 摂食障害などのより深刻な感情的な結果につながる可能性があります。
それは代謝率の低下を引き起こします
代謝の速い仕事は体重を減らすための鍵ですが、 ショックダイエット それは代謝率を下げることができます。 短時間で早く体重を減らそうとすると、筋肉が無駄になる可能性があります。 筋肉組織が減少すると、代謝率も低下します。
それは免疫システムを弱めます
ショックダイエットでは、必須ビタミンやミネラルを奪うため、免疫システムを弱めるリスクがあります。 免疫システムの弱体化は病気を招きます。
脱水症状を引き起こす可能性があります
ジュースなどの特定の食事がなぜこのような急速な体重減少につながるのか疑問に思ったことはありませんか? これは、水の重量が減少するためです。
水と結合するエネルギー源であるグリコーゲン貯蔵は、水を放出する脂肪細胞よりも早く枯渇します。 したがって、食事を再開すると、体内のグリコーゲンと水分が補充され、体重が増加します。
その結果、頭痛やめまいなどの脱水症状を引き起こす危険性があります。
それは心臓の問題を引き起こす可能性があります
あなたのショックダイエット血圧、コレステロール、血糖値を下げるなど、いくつかの良い結果が得られる可能性があります。 ただし、発生する可能性のある心臓脂肪レベルの増加の結果として、心臓に潜在的に有害な影響が及ぶ可能性もあります。
ダイエットの初期段階にはリスクが伴うため、心臓に問題のある人は誰でもアドバイスを受ける必要があります。 ショックダイエットに 始める前に医師に相談してください。
腸のバランスを崩す可能性があります
ショックダイエット それはいくつかの腸の問題を引き起こす可能性があります。 適切な栄養素を摂取していない場合、これは不規則または一貫性のない排便を引き起こす可能性があります。
それはあなたのエネルギーを下げることによってあなたが疲れや疲れを感じる原因となる可能性があります
ショックダイエット体重が減ると体重が減る可能性がありますが、この体重のほとんどは、体内のグリコーゲンと水分の蓄積の減少によるものです。 これにより、エネルギーが失われ、疲労感を引き起こす可能性があります。
同様に、 ショックダイエット あなたがそれをしている間に摂取されるビタミンと栄養素の減少のために、体はエネルギーを生み出すことができず、あなたを鈍く感じさせます。
あなたはショックダイエットをするべきですか？
ショックダイエット通常はお勧めしませんが、場合によっては使用でき、体に害を与えることなく追跡できます。
太りすぎ、心臓病、糖尿病などの症状に深刻な影響を及ぼしている肥満の人、または体重が減るまで安全に手術を受けることができない肥満の人には、医師が非常に低カロリーの食事を処方することがあります。
しかし、多くの あなたのダイエットショック それどころか、この食事療法は、栄養の適切さを確保するために注意深く計算され、患者への危険な影響がないか監視されます。
栄養バランスの取れた食事プランを使用した超低カロリーの食事は、体重を減らし、太りすぎの人に利益をもたらす安全な方法ですが、習熟度を確保するために、観察または栄養士との相談のみを行う必要があります。
食事療法と運動によって週にXNUMX〜少し体重を減らすことは可能ですが、必須栄養素が毎日の要件を満たすように食事療法を計画することが重要です。
ここからわかるように、 ショックダイエット それらは、実施するのが難しく、健康の面で危険な栄養戦略を形成します。
ただし、一部の強制的なケースでは、医師の管理下で行う必要がある場合があります。
レモンやパイナップルのようなデトックスダイエットでも、キャベツスープダイエットのように短時間で体重が減ると言うダイエットでも、 ショックダイエット それは長く維持することはできません、そして真実はあなたが永久的な体重減少を達成することができないということです。
代わりに、あなたはあなたのために働く減量プログラムを見つけるためにハードワークと献身を投入しなければなりません。
ゆっくりと段階的な減量を達成する方法を見つけることは、長期的な減量の目標のために持続可能であるだけでなく、あなたの健康に悪影響を及ぼし、あなたを墜落させるのではなく成功させるでしょう。
「そのすべての否定性にもかかわらず ショックダイエットは適用できませんか？？」 質問に対する答えは次のようになります。 それは、医師の監督下で、そして短時間、非常に強制的な状況で適用することができます。
生命を脅かす状況や太りすぎの人では、ダイエットの最初の段階での急速な体重減少とモチベーションに役立つ可能性があります。 しかし、それが長くはかからないという条件で。
