ダイエットで食べる果物はどれですか？ 減量の果物

健康的な食事 は、XNUMX 日を通してどの食事でも果物を食べることを推奨しています。 フルーツはそれぞれ栄養価やカロリーが異なります。 大丈夫 "ダイエット中に食べるべき果物「」痩せる果物とは？？ "

低カロリーであることに加え、 果物繊維、抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが豊富です。

一般に、果物全体には減量に役立つ特性があります。 体積と重量に比べてカロリーが非常に低いです。 満腹感を与えてくれます。 同時に、果物は細胞の代謝を改善し、脂肪の分解を促進します。

果物の特徴を知れば、その日に食べる果物を選びやすくなります。 一部の果物には糖分が含まれているため、 甘いものへの欲求 それは対処するのに役立ち、より少ないカロリーを提供します。

痩せる方法を見てみましょう」ダイエット中に食べる果物は？

食事で食べられる果物は何ですか？

グレープフルーツ

• 「食事で食べられる果物は何ですか？」リストの一番上にあるのはグレープフルーツです。
• グレープフルーツダイエットに効果的な果物です。 
• ビタミンCや食物繊維が豊富です。
• グレープフルーツの半分を朝食に食べ、残りの半分を昼食前に食べます。 果汁を絞ることもできます。

スイカ

• スイカ ビタミンC、ミネラル、リコピン、水の優れた供給源です。 
• 満腹感を与え、血糖値のバランスをとります。

リモン

• リモン強力な抗酸化物質であるビタミンCの供給源です。 
• デトックスダイエットには欠かせない果物です。
• 体重を減らすために、レモン汁半分、小さじXNUMX杯のオーガニックハチミツ、ぬるま湯の混合物を朝に定期的に飲みます.

エルマ

• エルマそれに含まれる抗酸化物質は、酸化による損傷を軽減するのに役立ちます。 したがって、心血管疾患のリスクを軽減します。  
• XNUMX日に少なくともXNUMX個のリンゴを丸ごと食べましょう。 朝食や昼食前に食べることができます。

ブルーベリー

• ブルーベリーその内容の食物繊維は空腹を減らします。 
• 朝の朝食に一握りのブルーベリーを消費します。 
• ブルーベリー、オート麦、アーモンドミルクでスムージーを作ることもできます。

Avokado

• Avokado脂がのって美味しい果物です。
• それは靭性を提供します。 悪玉コレステロールを低下させます。 
• したがって、体重を減らすのに役立ちます。

オレンジ

• オレンジ オレンジジュースは、体重、体脂肪、インスリン抵抗性、悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。

NAR

• 甘い果物 NAR抗肥満栄養素が含まれています。 
• ザクロに含まれるアントシアニン、タンニン、ポリフェノール、フラボノイドは脂肪燃焼効果があります。
• 毎日、コップ半分のザクロを摂取するか、ザクロを絞ってジュースを飲みます。

バナナ

• バナナ 栄養満点でエネルギーをくれる果物です。 繊維、ビタミン、カリウムの豊富な供給源です。 生のバナナはレジスタントスターチの優れた供給源です。
• レジスタントスターチは、食後のインスリンレベルを低下させます。 腸満腹ペプチドの放出を増加させます。 したがって、それは減量を促進します。
• 難消化性デンプンを最大限に得るために、バナナを生で食べましょう。 オートミールやスムージーに加えて摂取することもできます。

キビ

• キウイフルーツ脂肪細胞のサイズを減らすのに役立ちます。
• また、体内の毒素を減らすビタミンCも含まれています。 果物の繊維は消化を改善します。
• 週に少なくともXNUMX個のキウイを摂取するようにしてください。

イチゴ

• イチゴアントシアニンが豊富で、毒素や炎症を軽減します。 
• イチゴに含まれるアントシアニンは、グルコースの取り込みを改善し、インスリン感受性を高め、血中脂質プロファイルを改善し、血糖値を下げるのに役立ちます.
• スムージーまたはオートミールで毎日6〜7個のイチゴを消費できます.

核果

• 梨、プラム、アンズ、桃、サクランボなどの果物 核果D。 
• これらの果物は低カロリーです。 炎症を抑え、血糖のバランスを整え、空腹を防ぎます。

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