痩せようとしている人はたくさんいます。 それとも太りたい人？ ダイエットだけでなく、太りたいと思っている人もいます。 あの人たち 体重を増やす方法彼らは疑問に思い、調査します。 体重を増やす果物は、体重を増やす食べ物と同じくらい興味深いものです。
自然に体重を増やしたい場合は、健康的な食事が必須です。 果物と野菜は健康的な食事の基礎を形成します。 果物を食べて体重を増やすことには多くの利点があります。 その一つは、果物には体に必要なビタミンやミネラルが含まれていることです。
それでは、太る原因となる果物を見てみましょう。
太る果物
バナナ
- バナナ それはあなたが体重を増やすために食べることができる素晴らしい果物の一つです.
- 体重増加に役立つ高カロリーの果物です。
- それとは別に、バナナはヘモグロビンの生産を改善するのに役立ちます.
- バナナはおやつとして食べるだけでなく、ペストリーに加えて食べることもできます.
ドライフルーツ
- レーズン、干しあんず、干しイチジク、プルーン！ あなたのお気に入りが何であれ、これらのドライフルーツはカロリーが高く、体重を増やすのに役立ちます.
マンゴー
- マンゴー定期的に摂取すると、体重が増える可能性があります。
- 栄養価もカロリーも高いのでXNUMX倍の効果があります。
- マンゴーは生で食べたり、フルーツサラダに使ったり、ヨーグルトに混ぜたりできます.
イチジク
- イチジクカロリーが高く、体重増加に最も効果的な果物のXNUMXつです。
- この果物から最大限の利益を得るために、毎日食べてください。
Avokado
- ミディアムサイズXNUMX avokado カロリーは約400kcalです。 また、高油分を提供します。
- スムージーを作ってアボカドを消費し、フルーツサラダに生で加えることができます.
グレープ
- 体重を増やすために、あらゆる種類のブドウを摂取できます。 ぶどうジュースが飲めます。
- レーズンは生のぶどうよりもカロリーが高いです。 レーズン 104 杯のカロリーは 493 カロリーですが、生のぶどうのカロリーは XNUMX カロリーです。
パーム
- パーム 体重増加に最適な果物の 100 つです。 ナツメヤシ 277 グラムは XNUMX カロリーです。
- ナツメヤシの約 60 ～ 70% は、体重増加に寄与する天然糖で構成されています。
- これらの果物に含まれる大量の食物繊維は、迅速な消化を保証します。
- この成分のおかげで、ナツメヤシは私たちの体をかなり長い間エネルギッシュでアクティブに保ちます。
健康的な方法で体重を増やすには、上記の体重増加フルーツを食べることができます.
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