私たちは皆、果物の健康上の利点を知っています。 心臓病のリスクを軽減し、血圧を維持し、がんの原因となる細胞から保護します。 でも、 "果物はいつ食べるべきですか？」 私たちはしばしばそれについて混乱します。 果物を食べるのに最適な時期はいつですか? フルーツは食前と食後どちらに食べるべき？
果物はいつ食べるべきですか?
朝から何人かの人が 果物を食べるベストタイミングだと言っています。 これの理論的根拠は、空腹時に果物を食べると消化が改善され、体重が維持され、体から毒素が除去され、特定の肥満関連疾患が予防されるということです.
他の人は、午後に果物を食べるのに最適な時期だと言います.
これらの推奨事項はいずれも科学的証拠に基づいていません。 これらの時間の唯一の正当な理由は、午後または朝に果物を食べると血糖値が上昇し、消化が促進されるということです.
空腹時に消化が良く、朝に新鮮な一日を始めるために必要なエネルギーを与えるのは事実です. 一日の始まりに果物を食べると、一日中活動的で生産的になります。
果物を食べると常に健康になります。 したがって、理想的な時間枠はありません。 ただ、寝る前に食べないように注意してください。
果物を食べてはいけないのはどんな時ですか？
就寝直前に果物を食べてはいけません。 血糖値が上がり眠くなるからです。
晩ごはん多くの医療専門家は、就寝時刻の少なくとも 2 ～ 3 時間前に食事をすることを推奨しています。 寝る直前に血糖値を上げる食品を食べると、消化不良、逆流、膨満感を引き起こす可能性があります。
食事と一緒に果物を食べるべきですか?
食事と一緒に果物を食べると、消化プロセスが遅くなり、食べ物が胃の中で発酵したり腐ったりする可能性があると言われています。
食物と一緒に果物を食べると、果物に含まれる繊維のために消化が低下します。 しかし、これには科学的根拠がありません。
果物は満腹感を長く保ちます。 一日中エネルギーを与えてくれます。 ただし、食物が長時間胃の中に留まることはありません。
食事の前後に果物を食べると栄養価が低下しますか?
これはよくある誤解の XNUMX つです。 空腹時に食べることで、果物の栄養効果を得ることができます。 食事の前後に食べると、栄養価が低下します。 これは間違っています！
私たちの体は、食物からすべての栄養素を抽出するために複数のプロセスを効率的に実行するように機能します.
小腸には非常に大きな吸収領域があります。 これは、私たちが食べる食べ物や果物からできるだけ多くの栄養素を簡単に吸収することを意味します.
空腹時に果物を食べるか、食べ物と一緒に食べるかは、腸にとって重要ではありません.
果物を食べるのに最適な時間は朝ですか?
果物は時間に関係なく、ブドウ糖が体内に吸収されるため血糖値が上昇します。 一日中いつでも体にとって健康的です。 ただし、寝る直前に果物を食べてはいけません。
ダイエット中の果物の摂取タイミングは？
体重を減らすために果物を食べるのに適切な、または完璧なタイミングはありません。 果物には食物繊維が豊富に含まれています。 食後の満腹感が長く続きます。 これも 過食それを防ぎます。
摂取カロリーを減らすと体重が減ります。 したがって、低カロリーで繊維質が豊富な果物を、一日中いつでも食事と一緒に食べることができます。
糖尿病患者はいつ果物を食べるべきですか?
糖尿病の人は、血糖値に影響を与える可能性のある炭水化物と砂糖が豊富な果物を避ける必要があります. とはいえ、果物が食べられないわけではありません。 彼らは健康的なミネラル、栄養素、植物化学物質を得るために果物を食べる必要があります. 糖尿病患者は、サクランボやプラムなど、グリセミック指数が低く、繊維が多い果物を一日中いつでも食べることができます.
「果物はいつ食べるべきですか？」 寝る前ではなく、食べるたびに食べると効果があると思います。 果物だけ食べる？
これについてあなたはどう思いますか？
参照： 1
