החיים המודרניים הפכו את חיינו לקלים מאוד. כל יום המצאות חדשות מכוונות להביא יותר נוחות לחיינו.
עם זאת, אורח חיים נוח זה הביא בעיות משלו. הבריאות שלנו מתדרדרת מיום ליום וחלה עלייה ניכרת במחלות הקשורות לאורח חיים.
הגורם העיקרי למחלות אלו הוא צריכה מוגברת של מזונות לא בריאים. רבים מהמזונות שאנו אוכלים היום דלים מאוד בחומרי תזונה או עשירים בקלוריות, המתבטאים כקלוריות ריקות, אך אינם מכילים ויטמינים או מינרלים.
להיפך, מזונות כאלה נצרכים בקלות יתר על המידה, ובכך גורמים לעלייה במשקל ולעורר דלקת.
מהסיבות המפורטות לעיל, אוכל לא בריאכדאי להתרחק. בְּסֵדֶר מהם מזונות לא בריאים?
רשימת מזונות לא בריאים
משקאות ממותקים
סוכר ונגזרותיו הם אחד המרכיבים הגרועים ביותר של התזונה המודרנית. חלק ממקורות הסוכר גרועים יותר מאחרים, כולל משקאות ממותקים.
כאשר אנו שותים קלוריות נוזליות, המוח לא יכול לתפוס אותן כמזון. לכן, לא משנה כמה משקאות עתירי קלוריות תצרכו, המוח שלכם עדיין יחשוב שהוא רעב וכמות הקלוריות שאתם לוקחים במהלך היום תגדל.
סוכר, כאשר נצרך בכמויות גדולותתנגודת לאינסוליןועלול לגרום למחלת כבד שומני לא אלכוהולי.
זה קשור גם למספר מצבים חמורים, כולל סוכרת מסוג 2 ומחלות לב. אכילת יותר מדי קלוריות גורמת לעלייה במשקל.
פיצה
פיצה היא אחד ממאכלי הג'אנק פוד הפופולריים ביותר בעולם.
רוב הפיצות המסחריות עשויות מחומרים לא בריאים, כולל בצק מעודן ובשר מעובד בכבדות. הוא גם עשיר בקלוריות.
לחם לבן
לחמים מסחריים רבים אינם בריאים כשאוכלים אותם בכמויות גדולות, מכיוון שהם עשויים מחיטה מעודנת, שהיא דלה בסיבים וחומרים מזינים חיוניים ועלולה לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם.
כולנו אוהבים לאכול מיונז על כריכים, המבורגרים, ראפ או פיצות.
אנו מעמיסים על גופנו שומן וקלוריות לא רצויות. מנה של רבע כוס מיונז מספקת 360 קלוריות ו-40 גרם שומן.
שומן טרנס
שומן טראנס הוא שומן רעיל שמעלה את הכולסטרול הרע ומוריד את הכולסטרול הטוב. זה גם פוגע בכלי הדם. רק כף אחת מכילה 100 קלוריות, מה שכמובן גורם לעיבוי של אזור המותניים. חמאה היא אופציה בריאה יותר.
פופקורן
פופקורן אינסטנט, הנקרא פופ corn, עמוס בקלוריות ושומן. גרעיני פופקורן אלו מכילים מעל 90% שומן רווי. פופקורן בבית הוא אופציה בריאה יותר.
גרנולה
גרנולה נחשבת בדרך כלל למזון בריא. אבל האמת היא שדגני הבוקר הטעים הזה מכילים הרבה סוכר ומעט מאוד סיבים.
מנת גרנולה עשירה בסוכר מספקת 600 קלוריות. כמעט שליש מהצרכים היומיומיים של האישה הממוצעת.
משקאות אלכוהוליים
אנו מכירים את ההשפעות השליליות של אלכוהול על הבריאות שלנו. הקלוריות באלכוהול הן קלוריות ריקות שהגוף לא יכול להשתמש בהן להפקת אנרגיה.
הכבד שלנו נאלץ לפרק אלכוהול לחומצות שומן המצטברות בכבד. חשיפת יתר לאלכוהול גורמת למוות של תאי כבד ותאי מוח. כוס יין מכילה כ-170 קלוריות, בעוד שבקבוק בירה מכיל 150 קלוריות.
כתוצאה מכך;
מעל המאכלים הכי לא בריאים נָתוּן. התרחק מאלה כדי להתרחק ממחלות ולשמור על המשקל שלך. נסה אפשרויות אלטרנטיביות בריאות יותר.
