Quali sono le erbe, le spezie e le erbe che si indeboliscono?

Se sei a dieta ma l'ago della bilancia non si muove verso il basso, potresti fare qualcosa di sbagliato da qualche parte. 

Prima di tutto, devi attenersi al programma dietetico. Per bruciare i grassi, accelerare il metabolismo e la digestione dovrebbe essere il tuo obiettivo principale. 

Alcune erbe, spezie ed erbe aromatiche contribuiscono al processo di accelerazione del metabolismo, aiutando a perdere peso.

Nell'articolo "erbe, spezie per aiutare la perdita di peso e pianteden "sarà menzionato. Preparato con queste piante che puoi facilmente ottenere nella tua vita quotidiana, ricette per aiutarti a perdere peso troverai.

Erbe, spezie ed erbe per la perdita di peso

Ginseng

Ginsengcresce principalmente nelle regioni più fredde come Cina, Nord America, Corea e Siberia orientale. È stato usato come medicina dai cinesi per secoli. 

Gli studi dimostrano che il ginseng può essere usato per trattare lo stress, il diabete, il colesterolo basso e regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Molti studi hanno anche affermato che questa potente erba può aiutare la perdita di peso.

Un piccolo studio ha rilevato che l'assunzione di ginseng coreano due volte al giorno per otto settimane ha comportato riduzioni misurabili del peso corporeo e cambiamenti nella composizione microbiologica intestinale.

Allo stesso modo, uno studio su animali ha dimostrato che il ginseng combatte l'obesità alterando la formazione di grasso e ritardando l'assorbimento del grasso intestinale.

Può causare aumento di peso a causa di stress, glicemia irregolare e colesterolo alto. Il ginseng accelera anche il metabolismo e mantiene alti i livelli di energia per tutto il giorno.

Tè al ginseng per dimagrire

materiale

• 3 cucchiai di ginseng in polvere
• 500 ml di acqua
• 1 cucchiai di succo di limone
• ½ cucchiaino di cannella in polvere

Come è fatto?

Fai bollire l'acqua nella teiera e lasciala raffreddare per 5 minuti.

Aggiungete la polvere di ginseng e lasciate in infusione per 5 minuti.

Filtrare l'acqua, aggiungere il succo di limone e la cannella in polvere.

- Mescola bene prima di bere.

Tè Hibiskus

L'ibisco ha proprietà diuretiche e aiuta a prevenire il gonfiore. 

Contiene un enzima chiamato phaseolamin, che sopprime la produzione dell'enzima amilasi. L'amilasi aiuta ad abbattere i carboidrati in molecole di zucchero.

Pertanto, la faseolamina riduce l'assorbimento dei carboidrati da parte del corpo limitando la produzione di amilasi. Anche, tè hibiskusÈ a basso contenuto di calorie e fornisce sazietà.

Tè all'ibisco per dimagrire

materiale

• 2 cucchiaini di fiori di ibisco essiccati
• 2 bicchieri d'acqua
• Cucchiaino di miele 1

Come è fatto?

Metti i fiori di ibisco essiccati in una teiera.

Bollire 2 bicchieri d'acqua e versarli nella teiera.

Lascia in infusione per 5-6 minuti.

Filtra il tè dalla teiera in un bicchiere e aggiungi il miele e mescola bene.

Tè mate

Una bevanda tradizionale sudamericana erba mateHa proprietà ipoglicemizzanti. 

Contiene anche fitonutrienti che aiutano a migliorare l'umore, mantenere alti i livelli di energia, sopprimere l'appetito e perdere peso.

Come preparare l'erba mate per dimagrire?

materiale

• 1 cucchiaio di yerba mate secco
• 2 bicchieri d'acqua

Come è fatto?

- Mettete 1 cucchiaio di yerba mate in una teiera.

- Fate bollire 2 bicchieri d'acqua e aggiungetela alla teiera.

Lascialo in infusione per 5 minuti. Bevilo filtrandolo in un bicchiere.

Tè verde

Tè verde È una delle tisane più efficaci usate per perdere peso. È ricco di antiossidanti chiamati catechine. Una delle catechine conosciute come epigallocatechina gallato, accelera il metabolismo. 

Sebbene il tè verde contenga meno caffeina del caffè, la caffeina nel suo contenuto aiuta a stimolare le prestazioni muscolari aumentando la combustione dei grassi. 

Il tè verde riduce anche le voglie. Se bevi 30 minuti prima dei pasti, sopprimerai l'appetito e ti farà mangiare di meno.

Come preparare il tè verde per dimagrire?

materiale

• 2 cucchiaini di foglie di tè verde
• 1 bicchieri d'acqua
• ¼ cucchiaino di cannella

Come è fatto?

Metti a bollire un bicchiere d'acqua. Aggiungere la cannella in polvere e far bollire per altri 2 minuti.

Spegni il fornello e aggiungi le foglie di tè verde. Lascialo in infusione per 5-7 minuti.

Prima di bere, filtrare e mescolare bene.

Non: Non bere troppo tè verde perché può causare insonnia, diarrea, vomito, bruciore di stomaco e vertigini.

Aloe Vera

Aloe veraè una pianta sessile con foglie carnose. Il gel estratto dalle foglie viene utilizzato per ridurre i problemi di pelle e capelli, trattare i problemi intestinali e perdere peso. 

Come usare l'aloe vera per perdere peso?

materiale

• 1 cucchiaini di gel di aloe vera
• 1 bicchieri d'acqua

Come è fatto?

Macina il gel di aloe vera usando il dorso di un cucchiaio.

Aggiungere l'acqua e mescolare bene.

- Bere quest'acqua ogni mattina manterrà la pelle e i capelli sani. Migliorerà anche la digestione e favorirà una rapida perdita di peso.

cannella

cannella Aiuta ad accelerare il metabolismo e regolare la glicemia. Svolge anche un ruolo fondamentale nella riduzione della glicemia, del colesterolo LDL e dei trigliceridi. 

Migliora anche il metabolismo del glucosio, che aiuta a migliorare la regolazione della glicemia.

Gli studi dimostrano che un particolare composto presente nella cannella può imitare gli effetti dell'insulina, aiutando così lo zucchero trasportato dal flusso sanguigno alle cellule ad essere utilizzato come combustibile.

La cannella può anche ridurre i livelli di alcuni enzimi digestivi per rallentare la scomposizione dei carboidrati.

Questi effetti riducono potenzialmente l'appetito e aiutano la perdita di peso.

Come preparare il tè alla cannella per dimagrire?

materiale

• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• 1 bicchieri d'acqua

Come è fatto?

Metti a bollire un bicchiere d'acqua. Aggiungere la cannella in polvere e far bollire l'acqua per altri 2-3 minuti.

Prima di bere il tè alla cannella, filtralo.

cardamomo

cardamomo È un'erba termogenica, il che significa che brucia i grassi come combustibile per riscaldare il corpo. 

Il cardamomo accelera anche il metabolismo e aiuta il corpo a bruciare più grassi. Previene la formazione di gas, che causa gonfiore allo stomaco. 

Puoi usare il cardamomo nei pasti per aumentare il tasso metabolico del corpo. Il cardamomo aumenta la temperatura corporea interna, che aiuta a sciogliere il grasso corporeo in eccesso.

Come usare il cardamomo per perdere peso?

materiale

• 1 cucchiaino di cardamomo in polvere
• 1 bicchieri d'acqua
• 1 cucchiaio di foglie di tè verde

Come è fatto?

Metti a bollire un bicchiere d'acqua. Aggiungere la polvere di cardamomo e far bollire per altri 2 minuti.

Spegni il fornello e aggiungi le foglie di tè verde. Lasciate fermentare per 5 minuti.

Filtrare il tè e mescolarlo bene prima di bere.

Non: Non usare troppo cardamomo perché può causare diarrea e vomito.

aglio

Questa erba ha proprietà magiche che aiutano nel trattamento delle condizioni cardiovascolari, rinforzano il sistema immunitario e combattono il cancro, curano il comune raffreddore. 

Ricerche recenti hanno dimostrato che questa erba miracolosa può sciogliere il grasso nella zona della vita. 

agliocontiene un composto unico chiamato allicina che sopprime gli attacchi di fame e aumenta il metabolismo.

Come usare l'aglio per dimagrire?

materiale

• 1 spicchio d'aglio
• 1 bicchieri d'acqua
• Succo di limone

Come è fatto?

- Macina l'aglio. Aggiungere l'aglio schiacciato a un bicchiere d'acqua.

Aggiungere il succo di limone, mescolare bene e bere tutto in una volta.

Peperoncino

I peperoncini sono ricchi di capsaicina, un composto che dona calore. Come noto termogenico, la capsaicina stimola il corpo a bruciare i grassi per generare calore. 

È noto per sciogliere il tessuto adiposo e ridurre l'apporto calorico. Il pepe di Caienna aiuta anche a ridurre i livelli di grassi nel sangue.

La capsaicina può anche ridurre la fame, che è efficace per perdere peso. Un piccolo studio ha scoperto che le capsule di capsaicina hanno aumentato i livelli di sazietà e ridotto le calorie totali.

Un altro studio su 30 persone ha dimostrato che un pasto contenente capsaicina riduce i livelli di grelina, l'ormone responsabile della stimolazione della fame.

Come usare il peperoncino per perdere peso?

materiale

• ¼ cucchiaino di peperoncino
• 1 limone
• 1 bicchieri d'acqua

Come è fatto?

Spremi il succo di un limone in un bicchiere.

Aggiungere un bicchiere d'acqua e un cucchiaino di pepe di Caienna. Mescola bene prima di bere.

Non: Non usare troppi peperoncini per perdere peso velocemente. Porterà a disturbi di stomaco, vertigini e vomito.

pepe nero

A proposito di pepe, non dimentichiamo il pepe nero, il cugino del peperoncino. pepe nero Ricco di piperina. 

La piperina è il composto che conferisce al pepe il caratteristico sapore. Una delle sue proprietà è quella di prevenire la formazione di cellule adipose che aiutano a ridurre il peso. 

Uno studio ha scoperto che i topi nutriti con cibi ricchi di grassi integrati con piperina hanno contribuito a ridurre il peso corporeo dei ratti, anche senza cambiamenti nell'assunzione di cibo.

Uno studio in provetta ha anche dimostrato che la piperina inibisce efficacemente la formazione di cellule adipose.

Puoi combinare pepe nero e peperoncino per accelerare il processo di combustione dei grassi.

Usare il pepe nero per dimagrire

materiale

• ¼ cucchiaino di pepe nero appena macinato
• ½ cucchiaino di miele
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Come è fatto?

Aggiungere 1 cucchiaino di miele e un cucchiaino di pepe nero a una tazza di acqua tiepida. Mescola bene prima di bere.

Non: Un consumo eccessivo di pepe nero può causare edema, disturbi allo stomaco e problemi respiratori.

zenzero

zenzeroè una spezia che accelera il metabolismo che accelera il processo di combustione delle calorie. Può anche essere usato per trattare il mal di gola e alcune altre condizioni. 

Ha proprietà lenitive, antiossidanti e antinfiammatorie. Si afferma anche che lo zenzero ha proprietà di sopprimere l'appetito.

Una revisione di 14 studi sull'uomo ha dimostrato che l'integrazione con lo zenzero ha ridotto significativamente sia il peso corporeo che il grasso della pancia.

Un'altra revisione di 27 studi su esseri umani, animali e in provetta ha concluso che lo zenzero può aiutare a ridurre il peso aumentando il metabolismo e la combustione dei grassi, riducendo allo stesso tempo l'assorbimento e l'appetito dei grassi.

Ricetta del tè allo zenzero per dimagrire

materiale

• Un pezzetto di radice di zenzero
• Cucchiaino di miele 1
• 1 bicchieri d'acqua

Come è fatto?

Metti a bollire un bicchiere d'acqua. Macina la radice di zenzero.

Aggiungere la radice di zenzero tritata all'acqua bollente. Bollire altri 2 minuti.

- Spegnete il fornello e aggiungete il miele. Prima di bere, filtrare e mescolare bene.

Non: Non consumare troppo zenzero in quanto può causare nausea, gas e disturbi allo stomaco.

cumino

cuminoaiuta il corpo a ottenere l'energia necessaria e migliora la digestione. Cumino spezie che si indeboliscono Il motivo per cui è tra questi è la sua caratteristica digestiva.

Uno studio di tre mesi ha rilevato che le donne che hanno consumato 3 grammi di cumino e yogurt due volte al giorno hanno perso più peso e grasso corporeo rispetto al gruppo di controllo.

Allo stesso modo, uno studio di otto settimane ha riportato che gli adulti che hanno assunto il supplemento di cumino tre volte al giorno hanno perso 1 kg in più rispetto a quelli che hanno assunto un placebo.

I semi di cumino sono estremamente utili per mantenere la salute intestinale. Aiuta anche a dormire meglio, riduce il rischio di disturbi respiratori, raffreddori, anemia e disturbi della pelle. 

Come usare il cumino per perdere peso?

materiale

• 2 cucchiaini di semi di cumino
• 1 bicchieri d'acqua
• ½ cucchiaino di miele

Come è fatto?

Immergere i semi di cumino in acqua durante la notte.

- Riscalda l'acqua. Filtrare e aggiungere il miele. Mescola bene prima di bere.

- Se questa bevanda viene consumata regolarmente, agirà come una pozione magica.

Non: Troppi semi di cumino possono causare gonfiore, diarrea e spasmi intestinali.

dente di leone

dente di leone Si afferma che la pianta rallenta il processo digestivo. Questo ti fa sentire pieno più a lungo, il che impedisce l'eccesso di cibo. 

Il dente di leone è ricco di fibre alimentari, antiossidanti, minerali e vitamina K1. 

Contiene anche beta carotene che attacca i radicali liberi e aiuta a proteggere il fegato.

Usare il dente di leone per perdere peso

materiale

• 1 cucchiaini di tarassaco
• 1 bicchieri d'acqua

Come è fatto?

Metti a bollire un bicchiere d'acqua. Aggiungere il dente di leone e far bollire per 2-3 minuti.

Filtrate e lasciate raffreddare per qualche minuto prima di bere.

curcuma

La curcumina, un composto che conferisce alla curcuma il suo colore giallo brillante, è responsabile della combustione dei grassi. curcumaAiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue e ridurre l'infiammazione.

In uno studio su 44 persone in sovrappeso, è stato dimostrato che l'assunzione di curcumina due volte al giorno per un mese aumenta la perdita di grasso, riduce il grasso della pancia e aumenta la perdita di peso fino al 5%.

Allo stesso modo, uno studio su animali ha rilevato che l'integrazione di topi con curcumina per 12 settimane ha ridotto il peso corporeo e il grasso corporeo bloccando la sintesi dei grassi.

Come usare la curcuma per perdere peso?

materiale

• Un pezzetto di radice di curcuma
• 1 bicchiere di acqua tiepida
• ½ succo di limone

Come è fatto?

Macina la radice di curcuma. Aggiungilo a un bicchiere di acqua tiepida.

Aggiungere il succo di mezzo limone. Mescola bene prima di bere.

Non: Un consumo eccessivo di curcuma può causare nausea, aumento del flusso mestruale e bassa pressione sanguigna.

rosmarino

rosmarinoè un'erba perenne con foglie aghiformi verdi. Di solito partecipa ai pasti. 

Il rosmarino è una ricca fonte di enzima lipasi. La lipasi è responsabile della scomposizione delle molecole di grasso. 

Il rosmarino contiene anche fibre che prevengono l'assorbimento dei grassi e ti aiutano a sentirti pieno più a lungo.

Usare il rosmarino per dimagrire

materiale

• 1 cucchiaino di rosmarino fresco
• 1 bicchieri d'acqua

Come è fatto?

Metti a bollire un bicchiere d'acqua. Dopo aver spento il fuoco aggiungete il rosmarino.

Lascialo in infusione per 5-7 minuti. Filtrare e bere.

Non: Non consumare troppo rosmarino perché può causare diarrea e nausea. Evita completamente durante la gravidanza.

Semi di fieno greco

Semi di fieno grecoÈ originario dell'Asia occidentale, del Mediterraneo e dell'Europa meridionale. È ampiamente usato per trattare infiammazioni, costipazione, obesità, sindrome dell'ovaio policistico e aiuta ad abbassare il colesterolo.

Diversi studi hanno dimostrato che il fieno greco può aiutare a controllare l'appetito e ridurre l'assunzione di cibo per la perdita di peso.

Uno studio su 18 persone ha dimostrato che il consumo giornaliero di 8 grammi di fibra di fieno greco era maggiore in termini di aumento della sazietà, fame e diminuzione dell'assunzione di cibo rispetto a un gruppo di controllo.

Un altro piccolo studio ha scoperto che l'estratto di semi di fieno greco ha ridotto il consumo giornaliero di grassi del 17% rispetto a un placebo. Ciò ha comportato un minor consumo di calorie durante il giorno.

Utilizzo di semi di fieno greco per dimagrire

materiale

• 2 cucchiaino di semi di fieno greco
• 1 bicchieri d'acqua

Come è fatto?

Immergere 2 cucchiaini di semi di fieno greco in un bicchiere d'acqua durante la notte.

- Filtrare e bere questo succo come prima cosa al mattino.

Non: Evita di usarlo durante la gravidanza.

Semi di senape

I semi di senape sono i semi bianchi neri o giallastri della pianta di senape. È povero di carboidrati e povero di calorie. 

È ricco di vitamine come vitamina B12, acido folico, tiamina e niacina. È anche ricco di acidi grassi omega 3 e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo.

Come utilizzare i semi di senape per dimagrire?

materiale

• 1 cucchiaino di semi di senape
• Cucchiaino di olio d'oliva 1
• 1 cucchiaini di succo di limone

Come è fatto?

Immergere i semi di senape in acqua per 30 minuti e poi macinare i semi.

Aggiungere l'olio d'oliva e il succo di limone ai semi di senape macinati.

Mescola bene e usalo come condimento per l'insalata.

Non: Evita di consumare troppi semi di senape in quanto possono causare bruciore di stomaco e disturbi allo stomaco.

Semi di coriandolo

Seme di coriandoloÈ ricco di antiossidanti, grassi sani e minerali come rame, potassio, zinco, calcio e magnesio. È anche ricco di vitamina C, che rafforza l'immunità.

Come utilizzare i semi di coriandolo per dimagrire?

materiale

• 2 cucchiaini di semi di coriandolo
• 1 bicchieri d'acqua
• ½ cucchiaino di cannella in polvere

Come è fatto?

Immergere i semi di coriandolo in un bicchiere d'acqua durante la notte.

- Al mattino, filtrate l'acqua. Aggiungere la cannella in polvere e bere dopo 10 minuti.

Non: Non utilizzare durante la gravidanza o prima dell'intervento chirurgico.

Semi di finocchio

Semi di finocchioè derivato dalla pianta del finocchio appartenente alla famiglia delle carote. È usato come spezia culinaria e ha anche usi medicinali. 

È ricco di antiossidanti, fibre alimentari, vitamine e minerali e aiuta la digestione.

Come usare il finocchio per perdere peso?

materiale

• 2 cucchiaino di semi di finocchio
• 1 bicchieri d'acqua

preparazione

Mettere a bagno i semi di finocchio in un bicchiere d'acqua durante la notte.

- Prima di bere la mattina, scolare l'acqua.

Non: Consumare troppi semi di finocchio può causare diarrea e nausea.

timo

timo; È un'erba perenne che appartiene alla stessa famiglia di piante di menta piperita, basilico, cumino, rosmarino e salvia. Contiene carvacrolo, un potente composto che può aiutare ad aumentare la perdita di peso.

In uno studio, i topi trattati con una dieta ricca di grassi con o senza carvacrolo hanno riscontrato meno peso e grasso corporeo rispetto al gruppo di controllo che ha ricevuto carvacrolo.

È stato anche scoperto che gli integratori di carvacrolo influenzano direttamente alcuni geni e proteine ​​che controllano la sintesi dei grassi nel corpo.

Gymnema Sylvestre

Gymnema sylvestreÈ un'erba che viene utilizzata come rimedio naturale per aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue.

Alcuni studi dimostrano che può anche giovare a chi vuole perdere peso.

Contiene un composto chiamato acido gimnemico che può aiutare a ridurre la dolcezza percepita degli alimenti per prevenire il desiderio di cibi zuccherini.

In effetti, uno studio ha concluso che la Gymnema sylvestre ha ridotto sia l'appetito che l'assunzione di cibo rispetto a un gruppo di controllo.

Chicco di caffè verde

Caffè verde L'estratto di semi si trova comunemente in molti integratori dimagranti.

Uno studio ha scoperto che il consumo di caffè verde ha ridotto l'indice di massa corporea (BMI) e il grasso della pancia in 20 partecipanti, anche senza alcun cambiamento nell'apporto calorico.

Un'altra revisione di tre studi ha concluso che l'estratto di chicchi di caffè verde era in grado di ridurre il peso corporeo in media di 2.5 kg.