I frutti sono alimenti che danno energia al nostro corpo grazie al loro contenuto di glucosio. Il consumo regolare di frutta è alla base di una dieta sana.
In generale, i frutti sono alimenti a basso contenuto calorico. Ovviamente questo non si applica a tutti i frutti. Alcuni di loro hanno molte calorie.
Aşağıda "Qual è il frutto a basso contenuto calorico", "quali sono i frutti a basso contenuto calorico", "quali sono i benefici dei frutti a basso contenuto calorico" le domande riceveranno risposta.
Quali frutti hanno poche calorie?
Pompelmo
Pompelmoè uno dei frutti sani e ipocalorici del gruppo degli agrumi. Il pompelmo, che ha 100 calorie in 41 grammi, è una buona fonte di vitamine e minerali, in altre parole, aiuta a perdere peso riducendo la resistenza all'insulina.
In uno studio su 91 persone, coloro che hanno mangiato mezzo pompelmo fresco prima dei pasti hanno perso 1.3 kg in più rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Lo stesso studio ha scoperto che il pompelmo abbassa i livelli di colesterolo e riduce la resistenza all'insulina.
Ananas
L'ananas, che è un frutto tropicale e ha 100 calorie per 52 grammi, è un frutto estremamente nutriente.
Ananas, Contiene una sostanza chiamata bromelina, un enzima che ha proprietà antinfiammatorie e aiuta a digerire le proteine. È stato scoperto che la bromelina protegge dal cancro e dalla crescita tumorale in tutti gli studi sugli animali.
mirtilli
mirtilli offre potenti benefici per la salute. Ricchi di fibre, vitamina C, vitamina K e manganese, i mirtilli hanno un profilo nutrizionale impressionante. Inoltre è ricco di antiossidanti.
Gli antiossidanti riducono il rischio di malattie croniche come malattie cardiache, diabete e Alzheimer. Ha anche potenti effetti sul sistema corporeo. Fornisce protezione contro lo stress ossidativo e le infezioni. Ritarda gli effetti dell'invecchiamento e migliora la memoria negli adulti.
100 grammi di mirtilli, frutto indispensabile di frullati e bevande disintossicanti, contengono 44 calorie.
Mela
Melasono tra i frutti più consumati e sono incredibilmente nutrienti. Contiene elevate quantità di vitamine B e C, potassio e fibre.
Gli studi hanno scoperto che gli antiossidanti presenti nelle mele migliorano la salute del cuore, prevengono il diabete di tipo 2 e riducono il rischio di cancro e Alzheimer.
Il vantaggio per la salute più importante della mela è che contiene pectina nel suo contenuto. La pectina nutre i batteri della gotta, cioè i batteri buoni, aiuta a migliorare la digestione e la salute metabolica.
La mela più preferita, che contiene 100 calorie per 58 grammi, è la mela verde.
Nar
Narè uno dei frutti più sani. I benefici per la salute del melograno derivano dai suoi potenti composti vegetali e dall'intenso valore nutritivo.
Il livello di antiossidanti del melograno è tre volte superiore a quello delle piante come il tè verde. Gli effetti antinfiammatori del melograno aiutano a ridurre il rischio di cancro.
100 grammi di melograno contengono 61 calorie.
Mango
MangoÈ un frutto ricco di vitamina C. Contiene fibre solubili e queste hanno molti benefici per una vita sana. È anche una potente fonte di antiossidanti.
Le sue proprietà antinfiammatorie proteggono dai rischi di molte malattie. Uno di questi è il diabete. È stato scoperto che i composti vegetali trovati nel mango negli studi sugli animali aiutano a prevenire il diabete.
100 grammi di mango contengono 60 calorie.
Fragole
Fragole È uno dei frutti più nutrienti. Contiene vitamina C, manganese, acido folico e potassio. Rispetto ad altri frutti, l'indice glicemico è relativamente basso e mangiare fragole non provoca picchi di zucchero nel sangue.
Come altri frutti, gli antiossidanti nelle fragole sono efficaci nel prevenire alcune malattie croniche. Prevenire il cancro e la formazione di tumori è uno di questi.
100 grammi di fragole contengono 26 calorie.
Mirtillo
Mirtillo Oltre ad essere ricco di vitamina C, è ricco di E, K1, manganese e rame. Il flavanolo contiene antiossidanti chiamati polifenoli, che sono molto benefici per la salute.
La caratteristica che rende il mirtillo rosso superiore ad altri frutti è che la sua essenza guarisce le infezioni del tratto urinario. Contiene composti responsabili del blocco dei batteri nel tratto urinario.
Ci sono 100 calorie in mirtilli rossi (64 g).
Limon
Limon È un agrume noto per il suo alto contenuto di vitamina C. Il limone, che ha il potenziale per abbassare la pressione sanguigna, è un frutto benefico per la salute del cuore. Secondo i risultati ottenuti da studi sugli animali, i composti vegetali del limone aiutano a perdere peso.
L'acido citrico contenuto nel succo di limone è efficace nel trattamento dei calcoli renali. Limone il frutto meno caloricoè uno dei. Ci sono 100 calorie in 27 grammi.
Anguria
Anguria, È ricco di vitamine A e C. Contiene importanti ingredienti antiossidanti, tra cui licopene e carotenoidi.
È stato scoperto che alcuni degli antiossidanti presenti nell'anguria prevengono il cancro. Il licopene, d'altra parte, fornisce protezione contro i tumori che possono verificarsi in quest'area regolando il sistema digestivo. Il consumo di cibi ricchi di licopene abbassa la pressione sanguigna e il colesterolo.
L'anguria è uno dei migliori frutti idratanti. Perché contiene il 92% di acqua ed è quindi povero di calorie. Ci sono 100 calorie in 19 grammi.
melone
Il melone è uno dei frutti con un alto contenuto di acqua. Ecco perché è a basso contenuto di calorie. 100 grammi contengono 48 calorie. È ricco di vitamine A e C.
Il melone, che ha proprietà diuretiche, fa bene anche all'indigestione. Aiuta a prevenire la stitichezza ammorbidendo l'intestino. È un buon idratante grazie al suo contenuto di acqua come l'anguria.
Le more sono un frutto incredibilmente sano ricco di fibre, antiossidanti, vitamine e minerali. Contiene elevate quantità di vitamina C, K e manganese. Una tazza (257 ml) di more contiene 8 grammi di fibre.
Gli antiossidanti delle more prevengono l'infiammazione delle arterie, ritardando gli effetti dell'invecchiamento. Fornisce protezione contro malattie croniche come malattie cardiache e cancro.
D'altra parte, è a basso contenuto di calorie. Ci sono 100 calorie in 30 grammi.
Arancione
Arancioneè uno dei frutti più consumati e più nutrienti. Mangiare 1 arancia media al giorno soddisfa una quantità significativa del fabbisogno giornaliero di vitamina C e potassio.
È ricco di vitamina C e contiene importanti vitamine del gruppo B come la tiamina e l'acido folico.
Le arance contengono composti vegetali come flavonoidi, carotenoidi e acido citrico, che hanno molti benefici per la salute. Per esempio; L'acido citrico previene la formazione di calcoli renali e aumenta l'assorbimento del ferro.
Ci sono 100 calorie in 50 g di arancia.
Guaiava
GuaiavaHa un profilo nutrizionale eccezionale. È ricco di fibre, acido folico, vitamina A, potassio, rame, manganese.
Gli antiossidanti nella guaiava proteggono le cellule dai danni delle malattie croniche. I benefici digestivi della guaiava aiutano a prevenire il cancro al colon. È anche ricco di pectina. Ci sono 100 calorie in 68 grammi.
Papaia
Papaia; Ricco di vitamina A, C, potassio e acido folico, è un frutto salutare. Contiene antiossidanti e licopene. La papaia ha una proteina chiamata papaina che facilita la digestione.
Ci sono 100 calorie in 43 grammi.
Ciliegia
Ciliegia È estremamente nutriente, ricco di potassio, fibre e vitamina C. Contenente una varietà di antiossidanti, tra cui antociani, carotenoidi, ciliegia aiuta a ridurre l'infiammazione e prevenire varie malattie.
Inoltre, la melatonina presente nelle ciliegie invia segnali che stimolano il cervello durante il sonno. Questo aiuta a risolvere l'insonnia e i problemi di sonno.
100 grammi di ciliegie contengono 40 calorie.
Erik
La prugna, che ha molte varietà come il verde, la susina, la prugna dolce, la prugna, è forse uno dei frutti a basso contenuto calorico. 1 prugna è di 8 calorie, 100 grammi è di 47 calorie. La prugna contiene minerali come vitamine A, C, E, potassio e magnesio.
La struttura fibrosa della prugna è ideale per risolvere la stitichezza. È la scelta di chi vuole dimagrire grazie al suo basso contenuto calorico.
Fornisce protezione contro malattie croniche come cancro ai polmoni, asma e tosse. Grazie alle sue potenti proprietà antiossidanti, rafforza il sistema immunitario.
albicocche
Contiene alti livelli di ferro, calcio, fosforo, magnesio, vitamine A, B, C albicocche È un frutto indispensabile soprattutto di prodotti cosmetici e per la cura della pelle. È noto che le albicocche, che si possono consumare in diversi modi come marmellata, composta, succhi di frutta, essiccate e fresche, fanno bene a molte malattie.
Riduce lo stress, fa bene all'emicrania, protegge da cuore, diabete, malattie del cancro, facilita la digestione e fa bene alla stitichezza.
È efficace nell'abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo. È un frutto indispensabile delle diete in quanto è a basso contenuto di calorie insieme a questi benefici per la salute. 1 albicocca contiene 8, 100 grammi di albicocca 48 calorie.
Solo questi valori sono per le albicocche fresche. Le albicocche secche hanno un contenuto calorico molto più elevato, 100 calorie per 250 grammi.
Kiwi
Kiwiè uno dei frutti più sani. È ricco di vitamine A, C ed E. Contiene minerali come potassio, calcio, magnesio, ferro.
Il suo contenuto di pectina e flavonoidi offre molti benefici per la salute. La pectina abbassa il colesterolo cattivo, aumenta il colesterolo buono.
Il kiwi rafforza il sistema immunitario e aiuta a prevenire il cancro. Migliora le malattie respiratorie e ha un effetto fluidificante del sangue. Il numero di un frutto così utile contiene 35 calorie.
fichi
Il fico, che ha un rapporto di zucchero 2 volte più alto rispetto ad altri frutti, è ricco di calorie, 100 grammi di fichi freschi hanno 74 calorie e 100 grammi di fichi secchi hanno 249 calorie.
"Allora perché frutta a basso contenuto calorico capito tra? " Perché il contenuto di fibre nei fichi ci dà un'elevata saturazione e ci permette di consumare meno.
I fichi contengono alti livelli di calcio e fosforo, quindi sono utili per la salute delle ossa e dei denti. Le sue proteine, vitamine e minerali forniscono il rinnovamento cellulare.
Il fico, che ha molti più benefici, è uno dei frutti più utilizzati nella cura di varie malattie.
Pesche
È un frutto succoso e dolce pesche È uno dei frutti a basso contenuto calorico. Ci sono 100 calorie in 39 grammi. Ricca di A, B, C e potassio, la pesca è un frutto che favorisce la digestione.
Fornisce soluzioni a problemi come costipazione ed emorroidi. Protegge da malattie gravi come cancro, cuore, diabete. Mangia le pesche senza sbucciarle perché le loro vitamine e minerali benefici sono nella pelle.
