Benefici, danno e valore nutritivo del frutto di guava

Frutto di guavaTropicale di origine centroamericana albero di guavaÈ un frutto ottenuto da.

Il frutto di forma ovale con un guscio verde chiaro o giallo contiene semi commestibili. Foglia di guavaUsato come tisana ed estratto di foglie.

Frutto di guavaÈ estremamente ricco di antiossidanti, vitamina C, potassio e fibre. Con questo notevole contenuto nutrizionale, offre molti benefici per la salute.

Quali sono i vantaggi di Guava?

Fornisce il controllo della glicemia

Alcune ricerche frutto di guavaAfferma che può fornire il controllo della glicemia.

Molte provette e studi sugli animali, estratto di foglie di guavaabbassa i livelli di zucchero nel sangue, controlla lo zucchero nel sangue per un lungo periodo di tempo e resistenza all'insulinaha scoperto di essere migliorato.

Questo è importante per le persone con diabete oa rischio. Anche diversi studi che hanno coinvolto gli esseri umani hanno riportato risultati impressionanti.

Uno studio di 19 persone, foglia di guava Ha affermato che bere il tè abbassa i livelli di zucchero nel sangue dopo un pasto. Il suo effetto è durato fino a due ore.

In un altro studio su 2 persone con diabete di tipo 20, foglia di guava È stato scoperto che bere il tè riduce i livelli di zucchero nel sangue di oltre il 10% dopo un pasto.

Protegge il cuore

Frutto di guavaè benefico per la salute del cuore in molti modi. Molti scienziati, foglia di guavaPensa che gli alti livelli di antiossidanti e vitamine nel cuore possano impedire che il cuore venga danneggiato dai radicali liberi.

Frutto di guavaalto nel primo potassio e i livelli di fibre solubili proteggono la salute del cuore. anche estratto di foglie di guava Fornisce una diminuzione della pressione sanguigna, una diminuzione del colesterolo LDL "cattivo" e un aumento del colesterolo HDL "buono".

L'ipertensione e gli alti livelli di colesterolo LDL sono collegati a un aumento del rischio di malattie cardiache e ictus. estratto di foglie di guava Ci sono molti vantaggi nell'usarlo.

In uno studio di 120 settimane su 12 persone, matura prima dei pasti mangiare guavaÈ stato riscontrato che causa una diminuzione di 8-9 punti della pressione sanguigna, una diminuzione del 9.9% del colesterolo totale e un aumento dell'8% del colesterolo HDL "buono".

Lo stesso effetto è stato visto in molti altri studi.

Allevia il dolore mestruale

Molte donne sperimentano sintomi dolorosi come crampi allo stomaco durante il ciclo mestruale. Estratto di foglie di guavaCi sono alcune prove che i crampi mestruali possono ridurre la gravità del dolore.

In uno studio su 197 donne che hanno manifestato sintomi dolorosi, 6 mg al giorno estratto di foglie di guava Si è riscontrato che l'assunzione ha comportato una diminuzione dell'intensità del dolore. Si è anche rivelato più forte di alcuni analgesici.

Si ritiene inoltre che questo estratto aiuti ad alleviare i crampi uterini.

Utile per il sistema digestivo

Frutto di guavaè un'ottima fonte di fibra alimentare. Pertanto, aumentando il consumo di guava, aiutando i movimenti intestinali sani, costipazione Previene.

Solo uno frutto di guava Fornisce il 12% dell'assunzione giornaliera raccomandata di fibre. Inoltre, estratto di foglie di guava È benefico per la salute dell'apparato digerente. Gli studi suggeriscono che può ridurre l'intensità e la durata della diarrea.

Alcuni studi anche estratto di foglie di guavaha dimostrato di essere antimicrobico. Ciò significa che può neutralizzare i microbi dannosi che possono causare diarrea nell'intestino.

Ha un effetto antitumorale

Estratto di foglie di guavaSi afferma che ha effetti antitumorali. Studi in provetta e animali, estratto di guavaPuò prevenire e persino arrestare la crescita delle cellule tumorali.

Ciò è dovuto agli alti livelli di antiossidanti che impediscono ai radicali liberi di danneggiare le cellule, che è una delle principali cause di cancro.

Uno studio in provetta, olio di foglie di guava Ha scoperto che era quattro volte più efficace di alcuni farmaci antitumorali nell'arresto della crescita delle cellule tumorali.

Rafforza l'immunità

basso Vitamina C. livelli provocano un aumento del rischio di infezioni e malattie. Frutto di guavaPoiché è una delle fonti alimentari più ricche di vitamina C, puoi ottenere la vitamina C di cui il tuo corpo ha bisogno mangiando questo frutto.

Bir frutto di guavaRaddoppia l'assunzione giornaliera di riferimento (RDI) per la vitamina C. Questo è quasi il doppio dell'importo che otterresti da un'arancia.

La vitamina C svolge un ruolo importante nel mantenimento della salute del sistema immunitario. È noto per prevenire il raffreddore. È anche collegato ai benefici antimicrobici. Ciò significa che aiuta a uccidere i batteri cattivi e i virus che possono portare a infezioni.

Poiché la vitamina C non è immagazzinata nel corpo, è necessario prenderla regolarmente con il cibo.

È benefico per la salute degli occhi

Guaiavatrovato anche Vitamina A è benefico per la salute degli occhi. Questo alimento è noto per ridurre il rischio di cataratta e degenerazione maculare. La vitamina C, che è abbondante nel frutto, contribuisce a una migliore visione.

Riduce lo stress

Guaiava Contiene magnesio. Questo nutriente rilassa nervi e muscoli e riduce lo stress. Alcuni studi affermano che il magnesio può aiutare ad alleviare l'ansia negli individui.

Supporta la salute cognitiva

GuaiavaContiene vitamine B6 e B3, note per migliorare la salute cognitiva. Vitamina B6 riduce il rischio di demenza, declino cognitivo e depressione. Negli studi sugli animali, Vitamina B3 ha mostrato miglioramenti nella neurodegenerazione.

Aiuta a prevenire la tosse

Estratti di foglie di guava Ha proprietà anti-tosse. Negli studi su ratti e maiali, gli estratti d'acqua delle foglie hanno ridotto la frequenza della tosse.

Può alleviare il mal di denti

Foglie di guavaHa proprietà antimicrobiche, antinfiammatorie e analgesiche che possono aiutare ad alleviare il mal di denti. Le foglie possono essere utilizzate anche per curare la malattia parodontale.

La guava si indebolisce?

Frutto di guavaÈ un frutto efficace per dimagrire. Uno calorie di guava Ha 37 calorie ed è uno spuntino ipocalorico con il 12% dell'apporto giornaliero di fibre raccomandato.

Nonostante il suo basso contenuto calorico, fornisce una quantità significativa di vitamine e minerali, a differenza di altri snack.

Quali sono i vantaggi di Guava per la pelle?

Frutto di guavaLe diverse vitamine, minerali e antiossidanti in esso contenute sono molto benefiche per la pelle. Gli antiossidanti proteggono la pelle dai danni, che rallentano il processo di invecchiamento e aiutano a prevenire le rughe.

Inoltre, estratto di foglie di guavase applicato direttamente sulla pelle acne Aiuta il trattamento.

In uno studio in provetta, estratto di foglie di guavasi è dimostrato efficace nell'uccidere i batteri che causano l'acne. Ciò è probabilmente dovuto alle sue proprietà antimicrobiche e antinfiammatorie.

Benefici del consumo di guava durante la gravidanza

GuaiavaÈ ricco di sostanze nutritive e composti vegetali che possono promuovere una gravidanza sana e aiutare a prevenire le complicazioni associate.

Le donne incinte hanno bisogno di più proteine, vitamina C, acido folico e alcuni altri nutrienti per supportare uno sviluppo sano del feto.

In particolare, la vitamina C è importante per una crescita ottimale del bambino. Inoltre, un nutriente di cui le donne incinte hanno bisogno di più per aiutare a dare ossigeno ai loro bambini assorbimento del ferroAiuta ad aumentare i ni.

Un'adeguata assunzione di folato durante la gravidanza aiuta a prevenire difetti alla nascita e problemi di sviluppo spinale.

GuaiavaÈ un frutto in grado di soddisfare il fabbisogno di folati e vitamina C delle donne in gravidanza.

Risolve i problemi di digestione

Ricerche, frutto di guavacomune durante la gravidanza reflusso acidomostra che può alleviare problemi digestivi come diarrea e costipazione.

In particolare, studi sui roditori estratto di foglie di guavaRiduce la secrezione acida gastrica e ritarda lo svuotamento gastrico per prevenire la diarrea.

Guaiava È un'ottima fonte di fibre che fornisce quasi 1 grammi in 165 tazza (9 grammi). Mangiare abbastanza fibre durante la gravidanza aiuta a prevenire la stitichezza.

Mangiare frutta guava fresca Sebbene utile, per alleviare i problemi digestivi durante la gravidanza integratori di guava Gli effetti del suo utilizzo sono sconosciuti.

Riduce il rischio di ipertensione

Alcune donne incinte soffrono di preeclampsia, una complicanza importante con ipertensione e possibili danni ai reni o al fegato.

Studi in provetta, foglia di guavaÈ stato scoperto che i composti in esso contenuti sopprimono gli enzimi che contribuiscono all'ipertensione, quindi il frutto riduce il rischio di preeclampsia.

La foglia di guava fornisce il controllo della glicemia

Diabete gestazionaleè una condizione che colpisce le donne in gravidanza.

Questa condizione si verifica quando il corpo non produce abbastanza insulina o quando le cellule diventano resistenti all'insulina durante la gravidanza. Ciò porta a livelli elevati di zucchero nel sangue ed è collegato a complicazioni come parto pretermine o alto peso alla nascita.

Studi in provetta e animali, estratti di foglie di guavaAfferma che può aiutare a migliorare il controllo della glicemia e la resistenza all'insulina.

Valore nutritivo del frutto di guava

Contenuto nutrizionale di 100 grammi di frutta guava È come segue;

Quali sono i danni del frutto di guava?

Pasto di guavaè generalmente considerato sicuro. Il numero limitato di studi sull'uomo su frutta, estratto e tè non mostra effetti collaterali negativi.

Tuttavia, non sono disponibili studi sulla sicurezza per le donne in gravidanza o che allattano.

Durante la gravidanza frutto di guavaPer mangiare il cibo in modo sicuro, lavalo e sbuccialo accuratamente prima di mangiare per ridurre il rischio di contrarre batteri o parassiti che potrebbero danneggiare te e il tuo bambino.

Di conseguenza;

Frutto di guavaè un frutto incredibilmente gustoso e nutriente. Questo frutto tropicale è povero di calorie e ricco di fibre.

Molti studi hanno segnalato estratti di foglie di guavasupporta i vantaggi di. Frutto di guava e gli estratti di foglie rafforzano la salute del cuore, la digestione e il sistema immunitario.