Quali frutti mangiare in una dieta? Frutta di perdita di peso

Diete sane consiglia di mangiare frutta a qualsiasi pasto durante la giornata. Ogni frutto ha valori nutrizionali e calorie differenti. Bene "quali frutti mangiare a dieta? " "Quali sono i frutti che fanno dimagrire?? "

Oltre ad essere poco calorico fruttaÈ ricco di fibre, antiossidanti, vitamine e minerali.

Generalmente i frutti interi hanno proprietà che aiutano a perdere peso. È davvero poco calorico rispetto al suo volume e al suo peso. Dà un senso di sazietà. Allo stesso tempo, i frutti migliorano il metabolismo cellulare e facilitano la scomposizione dei grassi.

Se conosci le caratteristiche della frutta, sarà facile scegliere la frutta che consumerai durante la giornata. A causa del contenuto di zucchero in alcuni frutti voglie dolci Aiuta a far fronte e fornisce meno calorie.

Vediamo come perdere peso"Quali frutti si mangiano a dieta?

Quali frutti vengono consumati nella dieta?

Pompelmo

• "Quali frutti vengono consumati nella dieta?In cima alla lista c'è il pompelmo.
• PompelmoÈ un frutto che aiuta a perdere peso. 
• È ricco di vitamina C e fibre alimentari.
• Mangia mezzo pompelmo a colazione e l'altra metà prima di pranzo. Puoi anche spremere il succo.

Anguria

• Anguria È una grande fonte di vitamina C, minerali, licopene e acqua. 
• Fornisce sazietà e bilancia la glicemia.

Limon

• LimonÈ una fonte di vitamina C, un potente antiossidante. 
• È il frutto indispensabile delle diete detox.
• Bere una miscela di succo di mezzo limone, un cucchiaino di miele biologico e acqua calda regolarmente al mattino per perdere peso.

Mela

• MelaGli antiossidanti in esso contenuti aiutano a ridurre il danno ossidativo. Pertanto, riduce il rischio di malattie cardiovascolari.  
• Mangia almeno una mela intera al giorno. Puoi mangiarlo a colazione o prima di pranzo.

mirtilli

• mirtilliLa fibra alimentare nel suo contenuto riduce la fame. 
• Consumare una manciata di mirtilli per colazione al mattino. 
• Puoi anche fare un frullato con latte di mirtilli, avena e mandorle.

Avokado

• AvokadoÈ un frutto delizioso e oleoso.
• Fornisce tenacità. Abbassa il colesterolo cattivo. 
• Pertanto, aiuta a perdere peso.

Arancione

• Arancione e il succo d'arancia aiuta a ridurre il peso corporeo, il grasso corporeo, l'insulino-resistenza e il colesterolo cattivo.

Nar

• Che è un frutto dolce narContiene nutrienti anti-obesità. 
• Antociani, tannini, polifenoli e flavonoidi nel melograno sono bruciagrassi.
• Ogni giorno, consuma mezzo bicchiere di melograno o spremi il succo di melograno.

Banane

• Banane È un frutto sostanzioso e fornisce energia. È una ricca fonte di fibre, vitamine e potassio. Le banane crude sono un'ottima fonte di amido resistente.
• L'amido resistente abbassa i livelli di insulina dopo i pasti. Aumenta il rilascio di peptidi di sazietà intestinale. Pertanto, favorisce la perdita di peso.
• Per la massima resistenza dell'amido, mangia le banane crude. Puoi anche aggiungerlo alla farina d'avena o ai frullati.

Kiwi

• kiwiaiuta a ridurre le dimensioni delle cellule adipose.
• Contiene anche vitamina C, che riduce le tossine nel corpo. La fibra nel frutto migliora la digestione.
• Prova a consumare almeno un kiwi a settimana.

Fragole

• FragoleÈ ricco di antociani che aiutano a ridurre le tossine e l'infiammazione. 
• Gli antociani nelle fragole aiutano a migliorare l'assorbimento del glucosio, aumentare la sensibilità all'insulina, migliorare il profilo lipidico del sangue e abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
• Puoi consumare 6-7 fragole al giorno in un frullato o farina d'avena.

Drupacee

• Frutta come pere, prugne, albicocche, pesche e ciliegie drupaceed. 
• Questi frutti hanno poche calorie. Riduce l'infiammazione, equilibra la glicemia e previene la fame.

Riferimenti: 1