Dieta militare 3 chili in 5 giorni – Come fare la dieta militare?

Vuoi perdere 3 chili in 5 giorni? Quindi "dieta militarePuoi provare!

dieta militare noto anche come dieta militareHa lo scopo di aumentare il tasso metabolico riducendo l'apporto calorico. 

dieta del soldatoIl cibo consumato nella dieta migliora la sensibilità all'insulina. Questo aiuta ad abbassare i livelli di glucosio nel sangue e perdere peso.

Ma non puoi perdere grasso entro 3 giorni. Va principalmente dal peso dell'acqua. Dovresti fare esercizio per mantenere il peso perso e attivare il grasso.

Il punto da notare è lista della dieta militare Assolutamente sconsigliato agli anziani, alle madri che allattano e alle donne in gravidanza.

Come si fa la dieta militare?

Sulla dieta del soldato vengono consumati cibi ricchi di nutrienti e ipocalorici. Non più di 3 calorie al giorno per 1000 giorni. Ecco il giorno lista della dieta militare...

lista della dieta militare

Lista della dieta del 1° giorno

Quando ti svegli al mattino: Acqua tiepida preparata con 1 cucchiaio di miele e il succo di mezzo limone

Prima colazione: 1 cucchiaio di burro di arachidi, 1 tazza di caffè o tè, mezzo pompelmo, 1 fetta di pane tostato

Merenda: 6 mandorle, mezzo bicchiere di cetriolo

Pranzo: 1/2 tazza di tonno, 1 fetta di pane tostato, ½ tazza di spinaci

Merenda: 1 tazza di tè verde o caffè non zuccherato, 1 biscotto ai cereali

Cena: Pollo o pesce, ½ tazza di fagiolini, mezza banana, 1 mela, 1 pallina di gelato alla vaniglia

• Altri alimenti che possono essere consumati il ​​giorno 1

Frutta: Melone, anguria, arancia, mela, kiwi, mandarino.

verdure: Sedano, porro, cavolo cappuccio, melanzane, asparagi, fagiolini, spinaci, broccoli, carote, barbabietole, ravanelli, scalogno, piselli, pomodori.

Proteine: Pesce, petto di pollo, tacchino magro, manzo magro, fagioli borlotti, ceci, soia, lenticchie.

Latte: Latte magro, yogurt magro, uova, latticello.

oli: Olio d'oliva, olio di semi di canapa, olio di semi di lino.

bevande: Succhi di frutta e verdura fresca, ayran, drink detox.

Salse: Salsa di senape, salsa piccante.

Erbe e spezie: Menta, coriandolo, rosmarino, timo, aneto, semi di finocchio, cumino, semi di fieno greco, curcuma in polvere, pimento.

• Cosa non mangiare il primo giorno

Frutta: Mango e jackfruit

Latte: Latte intero, yogurt intero, panna intera

oli: Olio vegetale, burro, margarina, maionese

Le bevande: Bibite gassate, succhi confezionati, alcolici

Salse: Ketchup, salsa barbecue, salsa al peperoncino

Lista dietetica del 2° giorno

Quando ti svegli al mattino:Acqua calda con 1 cucchiaino di aceto di mele aggiunto

Prima colazione: 1 uovo sodo, 1 fetta di pane multicereali, mezza banana

Merenda: 1 bicchiere di succo di carota, 2 mandorle

Pranzo: Asparagi, 1 uovo sodo, 5 salatini, mezzo bicchiere di ricotta

Merenda: 1 tazza di tè verde o caffè non zuccherato, biscotti multicereali

Cena: 2 salsicce, 1 bicchiere di broccoli, mezzo bicchiere di carote, 1 banana, 1 pallina di gelato

• L'elenco degli alimenti che dovrebbero e non dovrebbero essere consumati il ​​2° giorno è lo stesso del 1° giorno.

Lista dietetica del 3° giorno

Quando ti svegli al mattino: Semi di fieno greco imbevuti in 1 tazza d'acqua 

Prima colazione: 1 fetta di formaggio cheddar, 5 salatini, 1 piccola mela

Merenda: 4 noci, 1 bicchiere di latte magro

Pranzo: 1 uovo sodo, 1 fetta di pane tostato, 1 bicchiere di zuppa di pollo

Merenda: 1 tazza di tè verde o caffè non zuccherato, biscotti multicereali

Cena: Mezzo bicchiere di tonno grigliato, 1 bicchiere di spinaci, mezza banana, 1 pallina di gelato alla vaniglia

• L'elenco degli alimenti che dovrebbero e non dovrebbero essere consumati il ​​3° giorno è lo stesso degli altri due giorni.

Giorni dopo il 3° giorno (4° giorno – 7° giorno)

• Dal 3° al 7° giorno, seguire una dieta equilibrata che non superi il limite di 1500 calorie al giorno. 
• Durante questi quattro giorni, il tuo corpo si riposerà e si riprenderà dopo 3 giorni di alimentazione ipocalorica. 
• In questi giorni, il corpo tende a superare il limite calorico. Per evitare l'eccesso di cibo, tieni un diario calorico per determinare quante calorie ha il tuo cibo, quante calorie mangi al giorno. 
• Scegli zuppe, piatti a base di verdure, pesce, pollo, frutta o succhi di frutta freschi. Bevi il tuo caffè e tè senza zucchero. Esercizio. Dormire a sufficienza.
• poche calorie dieta militarené continuare per più di tre giorni. 

La dieta militare è sostenibile?

• dieta del soldatoHa indebolito molte persone nel mondo. Questo programma di dieta è considerato sicuro. Perché si consumano verdure fresche, frutta, carboidrati complessi e proteine ​​magre. 
• dieta del soldatoLa durata è di soli 3 giorni.
• ma dieta militare non è sostenibile. Perché in 3 giorni perderai principalmente peso in acqua. 
• Se torni alle tue abitudini alimentari precedenti, se non ti alleni, recupererai il peso dell'acqua.

dieta del soldatocosa hai provato? Puoi condividere le tue esperienze con noi.

Riferimenti: 1