Hver er ávinningurinn og skaðinn af Maca rót?

Maca rót er planta innfæddur í Perú. Það er almennt fáanlegt í duftformi eða sem hylki. frjósemi og kynferðislega virkni notað til að aukast. Það er líka talið gefa orku. Kostir maca rótar eru að hún dregur úr tíðahvörfum, bætir andlega heilsu og styrkir minni.

Hvað er Maca rót?

Vísindalega, "Lepidium meyenii" Maca plantan, einnig þekkt sem perúskt ginseng, er einnig þekkt sem perúskt ginseng. Í Perú vex það við erfiðar aðstæður og í mjög mikilli hæð yfir 4000 metrum.

Það er krossblómaríkt grænmeti spergilkál, blómkál, lahana er úr sömu fjölskyldu. Það hefur langa sögu um matreiðslu og lækninganotkun í Perú. Ætur hluti plöntunnar er rótin sem vex neðanjarðar. Það er fáanlegt í ýmsum litum, allt frá hvítu til svörtu.

Maca rót er venjulega þurrkuð og neytt í duftformi. Hins vegar er það einnig fáanlegt sem hylki og fljótandi útdrættir. Duft plöntunnar má neyta með haframjöli og eftirréttum.

Maca rót næringargildi

Mjög nærandi, maca rót er frábær uppspretta nokkurra mikilvægra vítamína og steinefna. Næringargildi 28 grömm af maca rót dufti er sem hér segir:

• Kaloríur: 91
• Kolvetni: 20 grömm
• Prótein: 4 grömm
• Trefjar: 2 gramm
• Fita: 1 grömm
• C-vítamín: 133% af RDI
• Kopar: 85% af RDI
• Járn: 23% af RDI
• Kalíum: 16% af RDI
• B6 vítamín: 15% af RDI
• Mangan: 10% af RDI

Maca rót inniheldur mikið magn af kolvetnum og próteini. Það er lítið í fitu og inniheldur nokkuð gott magn af trefjum. C vítamín, kopar ve járn Það er einnig hátt í sumum nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, svo sem Það inniheldur ýmis plöntusambönd eins og glúkósínólöt og pólýfenól.

Kostir Maca Root

•  Ríkt af andoxunarefnum

Maca rót virkar sem náttúrulegt andoxunarefni og eykur magn andoxunarefna eins og glútaþíon og súperoxíð dismutasa í líkamanum. Andoxunarefni hjálpa til við að hlutleysa skaðleg sindurefni, berjast gegn langvinnum sjúkdómum og koma í veg fyrir skemmdir á frumum. Andoxunarefni lækka verulega kólesteról og þríglýseríð í lifur. Það stjórnar blóðsykri og kemur í veg fyrir þróun langvinnra sjúkdóma. Það verndar einnig gegn taugaskemmdum.

• Eykur kynhvöt hjá körlum og konum

Minnkuð kynhvöt er algengt vandamál meðal fullorðinna. Jurtir og plöntur sem náttúrulega auka kynhvöt eru afar áhugaverðar. Það er stutt af rannsóknum að maca rót eykur kynhvöt.

• Eykur frjósemi hjá körlum

Gæði og magn sæðisfrumna er mjög mikilvægt fyrir frjósemi karla. Það eru nokkrar vísbendingar um að maca rót hafi jákvæð áhrif á frjósemi karla.

• Léttir tíðahvörfseinkenni

tíðahvörfÞað er erfitt ferli fyrir konur. Náttúruleg lækkun estrógens á þessu tímabili veldur fjölda óþægilegra einkenna. Þar á meðal eru hitakóf, þurrkur í leggöngum, skapsveiflur, svefnvandamál og pirringur. Í endurskoðun á fjórum rannsóknum á konum á tíðahvörf kom í ljós að maca planta hylkið létti tíðahvörf eins og hitakóf og svefntruflanir.

• Bætir geðheilsu

Nokkrar rannsóknir hafa sýnt að maca rótarhylki bætir skapið. Sérstaklega hjá konum sem hafa farið í gegnum tíðahvörf kvíði og dregur úr einkennum þunglyndis. Þetta er vegna þess að þessi planta inniheldur plöntusambönd sem kallast flavonoids.

• Eykur frammistöðu í íþróttum

Maca rót duft er vinsæl viðbót meðal líkamsbygginga og íþróttamanna. Það hjálpar til við að auka vöðva, auka styrk, auka orku og bæta æfingar. Að auki hafa sumar dýrarannsóknir einnig sýnt að það bætir þrekframmistöðu.

• Verndar gegn sólinni þegar það er borið á húðina

Útfjólubláir (UV) geislar frá sólinni skaða óvarða húð. Með tímanum veldur UV geislun hrukkum og eykur hættuna á húðkrabbameini. Það eru rannsóknir sem benda til þess að með því að nota einbeitt maca þykkni á húðina geti það hjálpað til við að vernda hana gegn útfjólubláum geislum. Ein rannsókn leiddi í ljós að maca þykkni sem borið var á húð fimm rotta á þriggja vikna fresti kom í veg fyrir húðskemmdir vegna útsetningar fyrir UV.

• Eykur minnið

Maca rót bætir heilastarfsemi. Það hefur jafnan verið notað af innfæddum í Perú til að bæta árangur barna í skólanum. Í dýrarannsóknum bætti maca nám og minni hjá nagdýrum með minnisskerðingu. Svartur maca er bestur til að bæta minni.

• Minnkar stærð blöðruhálskirtils

Blöðruhálskirtill er kirtill sem finnst aðeins hjá körlum. Stækkun blöðruhálskirtils, einnig þekkt sem góðkynja stækkun blöðruhálskirtils (BPH), er algeng hjá eldri körlum. Stærra blöðruhálskirtli veldur ýmsum vandamálum við þvagrásina, þar sem það umlykur slönguna sem þvagið er rekið úr líkamanum um.

Nokkrar rannsóknir á nagdýrum hafa bent á að rautt maca dregur úr stærð blöðruhálskirtils. Áhrif rauðs maca á blöðruhálskirtli eru talin tengjast miklu magni af glúkósínólötum. Þessi efni draga einnig úr hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli.

Hvernig á að nota Maca rót

Maca rótarhylki eða pilla má taka sem viðbót. haframjöl í duftformi, smoothiesgeta sameinast bakkelsi og orkustangir. 

Ákjósanlegur skammtur fyrir læknisfræðilega notkun hefur ekki verið ákvarðaður. Hins vegar er skammturinn af maca rót dufti sem notaður er í rannsóknum venjulega á bilinu 1.5-5 grömm á dag.

Þú getur fundið maca í sumum matvöruverslunum, heilsufæðisverslunum og netverslunum. Maca rót er flokkuð eftir litum og er oftast að finna í gulu, svörtu eða rauðu. Allir maca litir hafa svipaða kosti, en ákveðnar maca gerðir og litir eru taldir gagnlegri fyrir ákveðna sjúkdóma. 

Rautt maca duft er algengasta viðbótin. Gelatínað maca duft er stundum kallað maca hveiti.

Maca rót og ginseng

eins og maca ginseng Það er líka planta með safaríkar rætur og öfluga lækningaeiginleika. Báðir hafa verið notaðir í hefðbundinni læknisfræði um aldir. Það veitir svipaða kosti eins og að styrkja minni, gefa orku, draga úr tíðahvörfum og koma jafnvægi á blóðsykur. Ginseng og maca innihalda einnig andoxunarefni og hafa öfluga bólgueyðandi eiginleika.

En það er nokkur munur sem aðgreinir þessi tvö rótargrænmeti frá hvort öðru. Í fyrsta lagi eru fleiri rannsóknir á ginsengi og fjölbreyttara úrval af einstökum heilsubótum. Sumar tilraunaglas- og dýrarannsóknir hafa leitt í ljós að ginseng getur bætt heilastarfsemi, hjálpað til við þyngdartap, aukið ónæmi og jafnvel eyðilagt krabbameinsfrumur. 

Maca rót er talin krossblóma grænmeti eins og spergilkál eða rósakál, en ginseng tilheyrir Araliaceae plöntufjölskyldunni, sem samanstendur fyrst og fremst af suðrænum runnum og trjám. Ginseng er líka bitra; Maca hefur aftur á móti jarðbundið, hnetubragð sem oft er bætt við uppskriftir og drykki til að auka bæði næringarinnihald þess og bragðsnið.

Skaðar af Maca rót

Maca rót, sem er almennt talin örugg, hefur nokkrar aukaverkanir.

• Perú innfæddir, ferskt maca Hann telur að neysla rótarinnar hafi neikvæð áhrif á heilsuna og að það eigi að sjóða hana fyrst.
• skjaldkirtill Þeir sem eiga í vandræðum ættu að fara varlega í að nota þessa jurt. Vegna þess að það inniheldur efni sem geta truflað eðlilega starfsemi skjaldkirtils, svo sem goitrogens. Hjá þeim sem eru með lélega starfsemi skjaldkirtils hafa þessi efnasambönd áhrif á manneskjuna.
• Þungaðar konur eða konur með barn á brjósti ættu að ráðfæra sig við lækninn fyrir notkun.
• Vegna áhrifa maca rótar á hormónamagn, telja læknar að það ætti ekki að neyta af fólki sem tekur hormónabreytandi lyf til að meðhöndla sjúkdóma eins og brjóstakrabbamein eða krabbamein í blöðruhálskirtli, eða við aðrar alvarlegar aðstæður. 
• Fólki með háan blóðþrýsting er ráðlagt að neyta ekki maca rótar til að forðast neikvæðar aukaverkanir.

Tilvísanir: 1