Lítið þekktir kostir kjúklingabauna, hvaða vítamín er í kjúklingabaunum?

Gekk í munninn með bragðinu, heillar okkur með lyktinni sem kemur upp í nefið á okkur meðan verið er að brenna. kostir kjúklingabauna veist þú?

Ristað kjúklingabaunirÞað eru margar tegundir af. Mest neytt afbrigði hvítar og gular kjúklingabaunir. Á undanförnum árum hafa margar tegundir allt frá súkkulaði til sósur fundið sinn stað á markaðnum.

Fyrst var talið að það ætti uppruna sinn í Miðausturlöndum ristað kjúklingabaunirá sér 7000 ára sögu. “Úr hverju er kjúklingabaun?Fyrir þá sem spyrja ristað kjúklingabaunirsem kjúklingabaunirSegjum að það sé fengið með því að steikja hveiti. 

Börn í dag vita ekki mikið, mesta skemmtunin af þeim sem voru börn á 90. áratugnum var hvað þau keyptu í sjoppunni og borðuðu. kjúklingabaunaduftvar “KjúklingaduftÉg veit ekki hvort einhver getur borðað það án þess að éta það niður, en þetta var ljúffengasta snakk æsku okkar.

Ristað kjúklingabaunirÞað eru of margir kostir til að telja upp, við skulum fyrst kíkja á næringarinnihald þess til að skilja betur kosti þess.

Næringargildi kjúklingabauna

Ristað kjúklingabaunirnóg af grænmetispróteini, járni, kopar, mangan, fólat, fosfórInniheldur A, C vítamín.

100 grömm af kjúklingabaunumNæringarinnihald þess er sem hér segir:

• Kaloríur: 377
• Kolvetni: 38 gr.
• Prótein: 20 gr.
• Fita: 3,4 gr.
• Trefjar 21,4 g.
• Kalíum: 810 mg.
• Natríum: 25mg.
• Kalsíum: 124mg

Hver er ávinningurinn af kjúklingabaunum?

Hraða efnaskiptum

• Ristað kjúklingabaunir Það flýtir fyrir efnaskiptum og auðveldar þannig brennslu hitaeininga.
• Það hjálpar til við að léttast þar sem það lætur þér líða saddur í langan tíma.

Lækka slæmt kólesteról

• Meðal mikilvægustu kosta kjúklingabauna Það kemur jafnvægi á kólesteról í blóði og lækkar slæmt kólesteról.
• Með þessum eiginleika dregur það úr hættu á harðnun og lokun í bláæðum.
• Verndar hjarta- og æðaheilbrigði; dregur úr hættu á hjartaáfalli, heilablóðfalli og heilablóðfalli.

geðræn vandamál

• kalsíumÞað kemur í veg fyrir taugaskemmdir vegna þess að það er ríkt af mikilvægum steinefnum og vítamínum eins og kopar, járni, vítamínum A, C og E.
• Vegna þess að það kemur í veg fyrir taugaskemmdir þunglyndi, kvíðiÞað er gott við alvarlegum geðrænum vandamálum eins og streitu og spennu.

Heilinn heilsu

• Vegna þess að það lætur heilann vinna ristað kjúklingabaunirbætir minni.
• Þar sem það stjórnar svefnferlinu er það áhrifaríkt við að leysa vandamál eins og vanhæfni til að einbeita sér vegna svefnleysis og erfiðleika við að læra.

efla friðhelgi

• Ristað kjúklingabaunirNæringarefni eins og járn, kalk, E-vítamín og C-vítamín, sem finnast í fæðunni, auka viðnám líkamans og styrkja ónæmiskerfið.
• Þess vegna kemur það í veg fyrir sjúkdóma.

gott fyrir meltinguna

• örvera í þörmumað þróa ristað kjúklingabaunirbætir meltinguna.
• Það bætir heilsu maga og þarma og dregur úr hættu á ristilkrabbameini.
• Vegna þess að það er trefjaríkt veitir það jafnvægi á gagnlegum og skaðlegum bakteríum í þörmum.
• Það dregur úr einkennum sjúkdóma eins og magabólgu og bakflæðis.

Styrking vöðva og bein

• Ristað kjúklingabaunirjárn, kalsíum, kalíum steinefni eins og; viðheldur heilbrigði beina og vöðva.
• Það dregur úr hættu á að fá beinþynningu, sem getur komið fram á síðari aldri.
• Það hefur einnig verkjastillandi áhrif á vöðvaverki.

Vörn gegn krabbameini

• Eitt algengasta steinefnið í kjúklingabaunum er selen. selen í ristuðum kjúklingabaunum eru einnig í boði. 
• Selen hreinsar lifrina, kemur í veg fyrir bólgu.
• Vegna þessa eiginleika kemur það í veg fyrir að krabbameinsfrumur fjölgi sér og dreifist um líkamann.

Hjartaheilsan

• Ristað kjúklingabaunir, það inniheldur B6 vítamínÞað verndar hjartaheilsu þökk sé C-vítamíni, trefjum og kalíum. 
• Það lækkar kólesteról vegna mikils trefjainnihalds. Kólesteról er veruleg hætta á hjartasjúkdómum.

Auka brjóstamjólk

• Ristað kjúklingabaunir Það bætir brjóstamjólk og gæði hennar.
• Það gegnir mikilvægu hlutverki í heila- og líkamsþroska barna. fólínsýra Það inniheldur.

Jafnvægi á blóðsykri

• Ristað kjúklingabaunir kemur jafnvægi á blóðsykur, þess vegna gagnast það sykursjúkum 
• Hár blóðsykur eykur hættuna á að fá sykursýki.
• Handfylli á milli mála til að koma í veg fyrir skyndilegt blóðsykursfall ristað kjúklingabaunir Þú getur borðað.

Nýra steinar

• Ristað kjúklingabaunir, Það kemur í veg fyrir myndun steina í nýrum.
• Það hjálpar til við að draga úr núverandi steinum. 

Auga heilsu

• Ristað kjúklingabaunirA- og C-vítamín, sem finnast í vörunni, eru góð við augnsjúkdómum með því að vernda augnheilsu.
• Það gagnast drer og eykur nætursjón getu.

Veitir orku

• Ristað kjúklingabaunir Það gefur líkamanum orku með ríkulegu næringarinnihaldi.

Bætir svefngæði

• Ristað kjúklingabauniramínósýrur sem finnast í tryptófan og serótónín hjálpar til við að sofa þægilega.

Kostir kjúklingabauna fyrir húðina

• Ristað kjúklingabaunir C vítamín, E-vítamín Þar sem það er uppspretta mangans og mangans verndar það húðina fyrir utanaðkomandi áhrifum.
• Það dregur úr áhrifum skaðlegra geisla sólar.
• Það hreinsar húðina frá dauðum frumum.
• Það hreinsar húðina djúpt.
• Það dregur úr hrukkum og línum á húðinni. Það gefur húðinni unglegt yfirbragð.
• Það hjálpar sárum á húðinni að gróa á styttri tíma.

Kostir kjúklingabauna fyrir hárið

• Ristað kjúklingabaunirÞað hreinsar svitaholurnar í hársvörðinni og flýtir fyrir hárvexti.
• Hármissirhvað gott. 
• Með innihaldi E-vítamíns gefur það raka og nærir hárið.
• Kemur í veg fyrir klofna enda hárs.

Munur á gulum og hvítum kjúklingabaunum

hvítar kjúklingabaunir, gular kjúklingabaunirÞað hefur minna olíuinnihald en Vegna þess að tegundir kjúklingabauna sem notaðar eru við framleiðslu þess eru mismunandi.

Hvítar kjúklingabaunirer lægra í kaloríum. Því í slimming ferli Hvítar kjúklingabaunir Það er mælt með því.

Hvernig er kjúklingabaun búið til?

Ristað kjúklingabaunirÞað er form kjúklingabauna sem breytt er í hnetur. Að breyta kjúklingabaunum í kjúklingabaunir er ferli sem krefst þolinmæði. Almennt að búa til kjúklingabaunir Áfangarnir eru sem hér segir:

• Ristað kjúklingabaunir Kjúklingabaunir eru þurrkaðar í viðarofni.
• Þurrkaðar kjúklingabaunir eru geymdar í sekkjum í 3 daga.
• Biðkjúklingabaunirnar fara í gegnum þurrkunarferlið aftur.
• Eftir þetta stig er það aftur haldið í sekknum og vætt.
• Á síðasta stigi er þurrkað aftur og kjúklingabaunirnar aðskildar frá skeljunum.
• Kjúklingabaunir aðskildar frá skeljum þeirra mæta með sósu eða einfaldlega saltaðar og neyttar sem hnetur.

Hver er skaðinn af kjúklingabaunum?

Ristað kjúklingabaunir Það er gagnleg hneta, en sumar aukaverkanir geta komið fram þegar það er neytt of mikið. 

• Fólk sem er viðkvæmt fyrir kjúklingabaunum getur haft aukaverkanir eins og uppþemba í maga, hægðatregða og meltingartruflanir.
• Óhófleg neysla á gallsteinum, nýrnasteinum eða jafnvel þvagsýrugigtÞað getur jafnvel valdið

Einn eða tveir handfyllir á dag í mesta lagi ristað kjúklingabaunir neyta. Ef þú finnur enn fyrir aukaverkunum skaltu hætta að neyta þess.