Ávinningur og næringargildi Blue Java Banana

Banani er dýrmæt uppspretta vítamína, steinefna og ríkra plöntuefnasambanda. Samhliða þeim bananategundum sem eru mikið neyttar um allan heim eru líka nokkrar sérstakar tegundir.

blár java banani er einn af þeim.

blár banani eða blár java banani Þetta er bananategund með bragð og áferð sem minnir á vanilluís.

Auk áberandi bragðsins vekur hann athygli með skærbláum lit og rjómahvítu holdi.

Þó að það sé ekki eins þekkt og gula Cavendish bananategundin keypt af markaði eða markaði, blár Java bananiÞað er mikið ræktað í Suðaustur-Asíu og er elskað fyrir náttúrulega bragðið.

Hvað er blár java banani?

blár bananier afbrigði af banani sem þekktur er fyrir áberandi bragð og útlit.

Þökk sé náttúrulegum efnasamböndum sem finnast í kjöti þess hefur það áhugavert bragð sem oft er blandað saman við ís eða vanillukrem. Þess vegna ís banani Líka þekkt sem

Mjúkt, rjómakennt hold hans gefur honum svipaða áferð og vinsæli eftirrétturinn. Þannig að það er mjög góður valkostur við ís.

blátt bananatré Það er kuldaþolið. Þessi ávöxtur er ræktaður í suðrænum svæðum eins og Hawaii, Mið-Ameríku og Suðaustur-Asíu. blár banani Hann er miðlungs að stærð og innréttingin er hvít á litinn.

Af hverju bragðast blár banani eins og ís?

blár java bananiÞökk sé náttúrulegu hráefninu í kjöthlutanum hefur það áhugavert bragð, oft sambærilegt við ís eða vanillukrem.

Mjúkt, rjómakennt hold hans gefur honum svipaða áferð og vinsæli eftirrétturinn. Þess vegna er það matur sem hægt er að neyta í stað ís.

Vegna einstaks bragðs og samkvæmni, blár java banani Það er oft notað í smoothies, bætt við eftirrétti eða notað í staðinn fyrir aðra banana.

Næringargildi bláa banana

bananarÞar sem það er tegund af hveiti er það mjög líkt öðrum bananaafbrigðum hvað varðar næringargildi. Eins og aðrar tegundir eru þetta frábærar trefjar, mangan og uppspretta B6 og C vítamína.

sérstaklega blár java banani Þó að næringarupplýsingar séu ekki tiltækar fyrir , inniheldur einn meðalstór banani eftirfarandi næringarefni;

Kaloríur: 105

Prótein: 1,5 grömm

Kolvetni: 27 grömm

Fita: 0.5 grömm

Trefjar: 3 gramm

B6 vítamín: 26% af daglegu gildi (DV)

Mangan: 14% af DV

C-vítamín: 11% af DV

Kopar: 10% af DV

Kalíum: 9% af DV

Pantótensýra: 8% af DV

Magnesíum: 8% af DV

Ríbóflavín: 7% af DV

Folat: 6% af DV

Níasín: 5% af DV

Þessi tegund af banani hefur einnig lítið magn af járn, fosfór, þíamín og selen Það veitir.

Hverjir eru kostir Blue Java Banana?

Svipað og Cavendish bananar, blár java bananiÞað hefur marga svipaða kosti. Þau innihalda talsvert magn af trefjum og nokkur andoxunarefni sem hjálpa til við að efla ónæmiskerfið.

Þau eru rík af vítamínum B6 og C og innihalda mikið af kalíum, magnesíum, kopar, mangani og próteini. hér ávinningur af bláum banana...

Hjálpaðu til við að léttast

Með 105 hitaeiningar í hverjum skammti er það frábært kaloríusnauð valkostur við sætar veitingar eins og ís og rjóma.

Í staðinn fyrir ís eða annan eftirrétt borða bláan bananaHjálpar til við að draga úr kaloríuinntöku og auka trefjaneyslu, sem hefur marga heilsufarslegan ávinning.

Trefjar auka mettunartilfinningu og veita megrun og þyngdarstjórnun. Rannsóknir sýna einnig að aukin neysla matvæla með hátt trefjainnihald getur gagnast þyngdarstjórnun.

Sumar rannsóknir benda til þess að borða ávexti geti hjálpað til við þyngdartap.

Gagnlegt fyrir meltingarheilbrigði

Til viðbótar við megrunarávinninginn hafa trefjarnar í þessari tegund banana mikil áhrif á meltingarheilbrigði.

Trefjar bæta magni við hægðirnar og hjálpa þörmum að framkvæma verkefni sitt að fullu.

Rannsóknir hafa sýnt að trefjar gyllinæðmagasár og bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi Það sýnir að það getur hjálpað til við að meðhöndla margs konar meltingarsjúkdóma, þar á meðal (GERD).

Hver meðalstór banani gefur um 3 grömm af trefjum, sem er um 12% af daglegri þörf fyrir þetta næringarefni.

Ríkt af andoxunarefnum

blár java bananiÞað er pakkað af andoxunarefnum, sem eru öflug efnasambönd sem geta hjálpað til við að vernda frumuskemmdir.

Meðal andoxunarefnasambanda í banana, gallsýra, quercetin, ferúlsýra og dópamín er fundinn.

Andoxunarefni eru þekkt fyrir að gegna mikilvægu hlutverki við að koma í veg fyrir sjúkdóma og vernda gegn langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, sykursýki og sumum krabbameinum.

Styður hjartaheilsu

Kalíum er nauðsynlegt fyrir hjartaheilsu og blár java banani Inniheldur kalíum. Að fá nóg kalíum úr mat getur hjálpað til við að lækka blóðþrýsting og þeir sem neyta mikið af kalíum hafa jafnvel reynst vera í 27% minni hættu á hjartasjúkdómum. 

bætir skapið

blár java bananiÞað er rík uppspretta B6 vítamíns, sem er nauðsynlegt til að hjálpa líkamanum að mynda sitt eigið serótónín. Einn meðalstór banani inniheldur um 0,4 mg af B6 vítamíni.

Hver er skaðinn af Blue Java Banana?

blár java banani Það er ekki ávöxtur sem er skaðlegur þegar hann er neytt í hófi.

Þrátt fyrir að innihalda meira af kolvetnum en aðrar tegundir ávaxta, hafa bananar lágt blóðsykursvísitölu Þetta þýðir að það veldur ekki skyndilegum sveiflum í blóðsykri.

Hins vegar ættu sykursjúkir að neyta þess vandlega því magn kolvetna er mikið.

blár banani Getur valdið ofnæmisviðbrögðum hjá þeim sem eru viðkvæmir fyrir latexi. Samkvæmt sumum skýrslum eru um 30-50% þeirra sem eru með ofnæmi fyrir latexi viðkvæm fyrir ákveðnum jurtafæðu, þar á meðal bananum. Vertu því varkár þegar þú borðar þessa tegund af banana ef þú ert með annað ofnæmi.

Hvernig á að borða Blue Java Banana

Þú getur kremað þennan banana með því að hræra honum í matvinnsluvél þar til hann er orðinn mjúkur og frysta hann síðan.

Einnig smoothies haframjölÞað má bæta við jógúrt eða morgunkorn.

Það er hægt að nota í stað annarra bananategunda í uppskriftum eins og bananabrauði, pönnukökum, kökum eða smákökum. Eða þú getur afhýtt húðina og borðað hana ein.

Að öðrum kosti geturðu auðveldlega haft það með þér og notað það sem hollt snarl. hrár blár java banani Þú getur borðað.

Aðrar tegundir banana

Cavendish banani

Cavendish banana tré ávöxtur er frekar fyrirferðarmikill og feitur. Þessi ávöxtur hefur um 50% af bananaframleiðslunni. 

Manzano banani

Manzano bananar eru ræktaðir í minna magni. Bragðið af banana er blanda af sætu og súrt og blanda af eplum og banana gefur bragðskyn. Best er að borða ávextina eftir þroska. 

Gros Michel

Áður fyrr tilheyrði titillinn mest útfluttur banani þessarar tegundar. Það er enn neytt og flutt út í dag. Það er tegund svipað Cavendish.

Dvergur Cavendish banani

Nafnið dvergur Cavendish bananatré er dregið af litlum plöntubyggingu þess. Lengd ávaxta er um 13 til 14 cm. Ytra hlífin á banananum er þykk og ávöxturinn verður smám saman þynnri að oddinum.

frú fingur

Hann hefur þunnan, ljósgulan börk og sætt, rjómakennt hold, lítill ávöxtur sem er að meðaltali 10-12.5 cm langur. tegund bananarúlla. 

Rauður banani

Það er fræg bananaafbrigði með rauðleitum til fjólubláum ytri þykkum hýði. rauður banani Þegar það er þroskað og tilbúið til að borða breytist holdið úr rjómableikum í bleikan lit og bætir sætu og súrt bragð við bananann.

Robusta banani

Þessi afbrigði af banani er miðlungs lengd, um 15 til 20 cm. Afrakstur þessarar plöntu er nokkuð hár og vegur um 20 kg á ávaxtaklasa. Stöngull plöntunnar hefur bletti á litinn frá svörtum til brúnum.

Fyrir vikið;

blár java bananiÞetta er bananategund sem vekur athygli með ljúffengu bragði og íslíkri samkvæmni.

Eins og aðrar tegundir banana stuðla þeir að heilbrigði meltingarvegar og innihalda mikið af mikilvægum vítamínum, steinefnum og andoxunarefnum sem geta stuðlað að þyngdartapi.

Þessi einstaki ávöxtur er næringarrík og ljúffeng viðbót við hollt mataræði.