Hvað er kalíum, hvað er í því? Kalíumskortur og ofgnótt

Hvað er kalíum? Kalíum er þriðja algengasta steinefnið í líkama okkar og gegnir mikilvægu hlutverki í ýmsum líkamsferlum. Það er nauðsynlegt fyrir allar lifandi frumur. Það hjálpar til við að viðhalda vökva- og saltajafnvægi, vöðvastarfsemi og halda blóðþrýstingi í skefjum.

fá nóg kalíum, Það er talið vera mikilvægasta steinefnið til að berjast gegn háþrýstingi, áhættuþáttur fyrir heilablóðfalli og hjartasjúkdómum. Það lækkar líka blóðþrýsting. Dagleg inntaka kalíums er á bilinu 3500 til 4700 mg. 

Hvað er kalíum?

Kalíum er ótrúlega mikilvægt steinefni og raflausn. Það er að finna í ýmsum matvælum, svo sem laufgrænmeti, belgjurtum og laxi. Um 98% af kalíum í líkama okkar er að finna í frumum. 80% þeirra finnast í vöðvafrumum, en 20% í beinum, lifur og rauðum blóðkornum. Þetta steinefni gegnir mikilvægu hlutverki í ýmsum ferlum líkamans. Það stjórnar vöðvasamdrætti, hjartastarfsemi og vatnsjafnvægi. Þótt það sé mikilvægt, skortir kalíum hjá mörgum um allan heim.

Ávinningur af kalíum

• Lækkar háan blóðþrýsting: Kalíum lækkar blóðþrýsting hjá fólki með háan blóðþrýsting.

• Dregur úr hættu á heilablóðfalli: Kalíumríkt fæði getur dregið úr hættu á heilablóðfalli um allt að 27%.

• Kemur í veg fyrir beinþynningu: Að fá nóg af kalíum kemur í veg fyrir beinþynningu, sem veldur beinbrotum.

• Kemur í veg fyrir nýrnasteina: Rannsóknir hafa sýnt að kalíum dregur verulega úr hættu á nýrnasteinum.

Hvað er í kalíum?

• bananar

bananarÞað er ein af matvælunum með hátt kalíuminnihald. Miðlungs banani inniheldur 9 mg af kalíum, sem er 422% af ráðlögðum neyslu. Bananar eru 90% kolvetni og innihalda lítið magn af próteini og fitu. 

• avókadó

avókadó Það er einstaklega hollur ávöxtur. Það er líka ein af matvælunum með hátt kalíuminnihald. 100 grömm af avókadó gefur 485 mg af kalíum; þetta er meira en í banana.

• hvít kartöflu

hvít kartöfluÞað er trefjaríkt grænmeti og ein af þeim matvælum sem innihalda mikið kalíum. Meðalstór kartöflu með hýðinu gefur 926 mg af kalíum og 161 hitaeiningar. Það er einnig ríkt af magnesíum, C-vítamínum, B6, trefjum og fólati.

• Sætar kartöflur

Sætar kartöflur100 grömm af ananas gefa 475 mg af kalíum og eru 90 hitaeiningar. Þetta samsvarar 10% af daglegri kalíumþörf.

• tómatavörur

tómatar Það er fjölhæfur og mikilvægur fæða til að viðhalda heilsu hjartans. Það er líka ein af þeim matvælum sem innihalda umtalsvert magn af kalíum. Tómatvörur eins og tómatmauk, mauk og safi eru sérstaklega góðar uppsprettur þó að ferskir tómatar innihaldi einnig kalíum. 100 grömm af tómatmauki 439 mg, bolli af tómatsafa 556 mg af kalíum Það veitir.

• baunir

Kalíuminnihald í 100 grömmum af sumum baunum er sem hér segir:

• Þurrar baunir = 454 mg
• Lima baunir = 508 mg
• Pinto baunir = 436 mg
• Nýrnabaunir = 403 mg

Kalíum til hliðar eru baunir mikilvæg uppspretta próteina. Að auki er það nauðsynleg amínósýra sem ekki er að finna í korni. lýsín Það inniheldur. 

• Þurrkaðar apríkósur

Ljúffengt og næringarríkt snarl, 100 grömm af apríkósu veita 1162 mg af kalíum. Þurrkaðar apríkósur innihalda mikið kalíum auk andoxunarefna sem kallast plöntuefnaefni eins og fenoxísk, flavonoids, phytoestrogen og karótenóíð.

• jógúrt

100 grömm af fullfeitri jógúrt inniheldur 155 mg af kalíum og er einnig frábær uppspretta próteina, kalsíums, fosfórs, magnesíums og B-vítamína. Auk þess inniheldur jógúrt heilsueflandi probiotics.

• Lax

Eldinn villtur lax inniheldur 100 mg af kalíum í 628 grömm, en eldislax hefur minna en 100 mg í 384 grömm skammt. Lax inniheldur mikið af omega 3 fitusýrum. Þessar olíur hafa bólgueyðandi áhrif. Það er gagnlegt við margar aðstæður eins og sykursýki, hjartasjúkdóma, astma, liðagigt og krabbamein.

• spínat

spínat Það er grænt laufgrænmeti, neytt bæði hrátt og soðið. Það inniheldur aðallega vatn (91%), lítið magn af próteini, kolvetni og fitu. 100 grömm af spínati gefur 558 mg af kalíum. 

Dagleg kalíumþörf

Dagleg kalíumþörf fer eftir ýmsum þáttum eins og heilsufari einstaklings og virkni. Það eru engar ráðleggingar um daglega neyslu kalíums. Tekið er fram að það megi taka á milli 3500 mg og 4700 mg. Það eru líka þeir sem þurfa að neyta mikið magn af kalíum. Þessar;

• Íþróttamenn: Þeir sem stunda langa og mikla hreyfingu missa umtalsvert magn af kalíum með svita. Þess vegna þurfa þeir meira.
• Hár áhættuhópar: Fólk í hættu á að fá háan blóðþrýsting, nýrnasteina, beinþynningu eða heilablóðfall ætti að fá að minnsta kosti 4700 mg af kalíum á dag.

Kalíumskortur

Kalíumskortur, einnig kallaður kalíumskortur, þýðir að hafa minna en 3,5 mmól af kalíum á lítra í blóði. Það kemur venjulega fram þegar líkaminn tapar of miklu kalíum, svo sem við langvarandi niðurgang eða uppköst. Þú gætir tapað kalíum ef þú tekur þvagræsilyf, sem eru lyf sem valda því að líkaminn tapar vatni. Skortseinkenni eru háð blóðþéttni. Það eru þrjú mismunandi stig skorts:

• Smá galli: Vægur kalíumskortur kemur fram þegar einstaklingur er með 3-3.5 mmól/l blóðþéttni. Venjulega finnast einkenni ekki.

• Miðlungs fötlun: Það gerist við 2.5-3 mmól / l. Einkenni eru krampar, vöðvaverkir, máttleysi og óþægindi.

• alvarleg fötlun: Það gerist við minna en 2.5 mmól / l. Einkenni þess eru óreglulegur hjartsláttur og heilablóðfall.

Hvað er kalíumskortur?

Blóðkalíumlækkun, eða kalíumskortur eins og við þekkjum það, þýðir mjög lágt kalíummagn í blóði. Nýrun stjórna kalíummagni líkamans og sjá til þess að það skilist út með þvagi eða svita.

Hvað veldur kalíumskorti?

Við getum tapað miklu af kalíum með þvagi, svita eða hægðum. Ef við fáum ekki nóg kalíum úr fæðunni og magnesíummagnið er einnig lágt getur kalíumskortur komið upp. 

Stundum stafar það af öðrum aðstæðum og kemur fram sem aukaverkun sumra lyfja. Aðstæður sem geta valdið kalíumskorti eru:

• Bartter heilkenni, sjaldgæfur erfðafræðilegur nýrnasjúkdómur sem veldur ójafnvægi í salti og kalíum
• Gitelman heilkenni, sjaldgæfur erfðafræðilegur nýrnasjúkdómur sem veldur jónaójafnvægi í líkamanum
• Liddle heilkenni, sjaldgæfur sjúkdómur sem veldur kalíumskorti
• Cushings heilkenni, sjaldgæft ástand vegna langvarandi útsetningar fyrir kortisóli
• Notkun þvagræsilyfja
• nota hægðalyf í langan tíma
• háskammta pensilíns
• ketónblóðsýring af völdum sykursýki
• Magnesíumskortur
• vandamál í nýrnahettum
• Ekki nóg fóðrun
• lélegt frásog
• ofstarfsemi skjaldkirtils
• katekólamín hækkar eins og hjartaáfall
• COPD og astma Lyf eins og insúlín og beta 2 örvar sem notuð eru við
• baríum eitrun
• erfðafræðilega skort á kalíum

Einkenni kalíumskorts

Ef kalíummagn lækkar í líkamanum kemur það fram með fjölda einkenna. Einkenni kalíumskorts eru:

• Veikleiki og þreyta: þreyta og þreyta Það er fyrsta einkenni kalíumskorts. Vöðvar virka illa vegna þess að það er steinefni sem stjórnar vöðvasamdrætti.
• Vöðvakrampar og krampar: vöðvakramparvísar til skyndilegs og stjórnlauss samdráttar vöðva og á sér stað þegar kalíummagn í blóði er lágt.
• meltingarvandamál: Meltingarvandamál geta átt sér margar orsakir. Einn þeirra er kalíumskortur. Kalíum sendir merki til vöðva í meltingarvegi heilans. Þessi merki virkja samdrætti í meltingarveginum og örva mat svo hægt sé að melta hann. Þegar kalíummagn í blóði er lágt getur heilinn ekki sent merki á áhrifaríkan hátt. Matur hægir á sér bólga ve hægðatregða eins og meltingarvandamál. 
• hjartsláttarónot: Hefur þú einhvern tíma fundið hjarta þitt slá hraðar? Þessi tilfinning er hjartsláttarónot og ein af orsökunum er kalíumskortur. Flæði kalíums inn og út úr hjartafrumunum hjálpar til við að stjórna hjartslætti. Ef kalíummagn í blóði er lágt breytist þetta flæði sem veldur hjartsláttarónotum. 
• Vöðvaverkir og stífleiki: Kalíum stjórnar blóðflæði til vöðva. Í kalíumskorti geta æðar þrengst og blóðflæði til vöðva er takmarkað. Þannig að minna súrefni fer í vöðvana, sem veldur því að þeir brotna niður og versna. Fyrir vikið koma fram einkenni eins og vöðvastífleiki og sársauki.
• Náladofi og dofi: Þegar kalíummagn í blóði lækkar geta taugaboð orðið veikari, sem leiðir til náladofa og dofa.
• Öndunarerfiðleikar: Alvarlegur kalíumskortur veldur öndunarerfiðleikum. Þetta er vegna þess að kalíum sendir merki sem örva lungun til að stækka. Þegar kalíummagn í blóði er mjög lágt stækka lungun ekki og dragast ekki almennilega saman. Þetta veldur mæði.
• Andlegar breytingar: Kalíumskortur veldur andlegri og andlegri þreytu. Þegar kalíummagn í blóði er lágt geta heilamerki truflast.

Meðferð við kalíumskorti

• kalíumuppbót

Ekki er mælt með því að taka lausasölutöflur með kalíum. Rannsóknir hafa sýnt að það að taka stóra skammta af kalíum getur skaðað þörmum og jafnvel leitt til banvæns óeðlilegs hjartsláttar. Hins vegar er hægt að taka kalíumuppbót með ráðleggingum læknis.

• Borða matvæli sem eru rík af kalíum

Kalíumríkt mataræði mun koma í veg fyrir og jafnvel meðhöndla kalíumskort í líkamanum. Læknirinn mun leiðbeina þér um hvernig á að borða. 

Hvað er kalíum umframmagn?

Of mikið kalíum, einnig kallað blóðkalíumhækkun, er mjög hátt magn af kalíum í blóði.

Kalíum er jákvætt hlaðinn raflausn. Raflausnir eru steinefni sem náttúrulega hafa jákvæða eða neikvæða hleðslu þegar þau eru leyst upp í vatni eða öðrum líkamsvökva eins og blóði. Það hjálpar til við að bera rafhleðslu í líkamanum sem hjálpar líkamanum að starfa. 

Kalíum fæst úr matnum sem við borðum. Venjulega fjarlægja nýrun umfram kalíum í gegnum þvagið. En ef það er of mikið kalíum í líkamanum getur verið að nýrun geti ekki skilið það allt út og það safnast fyrir í blóðinu. Of mikið kalíum í blóði skaðar hjartað. Hjartsláttarónot Það getur valdið ógleði eða jafnvel fengið hjartaáfall. 

Einkenni umfram kalíum

Væg blóðkalíumhækkun er venjulega einkennalaus. Einkenni koma oft og fara. Það þróast smám saman á vikum eða mánuðum. Einkenni vægrar blóðkalíumhækkunar eru:

• Kviðverkir
• niðurgangur
• Ógleði og uppköst

Hættulega hátt kalíummagn hefur áhrif á hjartað. Það veldur skyndilegum og lífshættulegum vandamálum. Einkenni alvarlegrar blóðkalíumhækkunar eru:

• brjóstverkur
• Hjartsláttarónot
• Hjartsláttur (óreglulegur, hraður hjartsláttur)
• Vöðvaslappleiki eða dofi í útlimum

Hvað veldur of miklu kalíum?

Algengasta orsök blóðkalíumhækkunar er nýrnasjúkdómur. Nýrnasjúkdómur skaðar nýrun, sem þýðir að þau sía ekki úrgang úr blóðinu eins og þeir ættu að gera. Orsakir blóðkalíumhækkunar auk nýrnasjúkdóms eru:

• taka háskammta kalíumuppbót
• Að taka lyf sem hindra getu nýrna til að seyta kalíum, eins og sum lyf sem meðhöndla háan blóðþrýsting.

Alvarleg blóðkalíumhækkun kemur skyndilega fram. Það getur valdið lífshættulegum breytingum í hjarta sem valda hjartaáfalli. Ef það er ómeðhöndlað getur jafnvel væg blóðkalíumhækkun skaðað hjartað með tímanum.

Meðferð fyrir ofgnótt kalíums

Ofgnótt kalíums er meðhöndlað í samræmi við kalíummagn í blóði. Meðferðarmöguleikar geta falið í sér:

• þvagræsilyf: Þvagræsilyf valda því að fleiri salta eins og natríum og kalíum skiljast út. Það veitir tíð þvaglát.
• Lyfjanotkun: Blóðþrýstingslyf og sum önnur lyf geta aukið kalíummagn. Ef þú hættir eða tekur annars konar lyf lækkar magn kalíums í blóði. Læknirinn mun ákveða hvaða lyfjabreytingar verða gerðar.
• Meðferð í bláæð (IV).: Ef kalíummagn er of hátt í líkamanum er vökvi gefinn í gegnum æð. Þetta er innrennsli í bláæð af kalsíumglúkónati sem hjálpar til við að vernda hjartað. 
• Skiljun: Skilun gæti verið nauðsynleg ef um nýrnabilun er að ræða. Skilun hjálpar nýrum að fjarlægja umfram kalíum úr blóði þínu.

Tilvísanir: 1, 2, 3, 4