Hvað er D-Ribose, hvað gerir það, hverjir eru kostir þess?

D-ríbósi, er sykursameind. Það er framleitt náttúrulega af líkama okkar. Það er hluti af DNA og einnig aðalorkugjafi frumna. Það er afar mikilvægt fyrir líkama okkar.

Það hjálpar líkamanum að búa til adenósín þrífosfat, mikilvægan orkugjafa, einnig þekkt sem ATP.

vel Af hverju er d-ríbósi svona mikilvægt??

Vegna þess að það veitir frumum okkar nauðsynlega orku. Rannsóknir hafa jafnvel komist að því að það styður meðferð heilsufarsvandamála eins og hjartasjúkdóma, vefjagigtar og langvarandi þreytuheilkennis.

fengnar úr bæði dýra- og plantnauppsprettum. d-ríbósiEinnig fáanlegt sem viðbót.

Hvað er ríbósi?

D-ríbósi finnast í náttúrunni og í mannslíkamanum. Ef gervi útgáfan L-ríbósiHættu. 

D-ríbósi Það er ein tegund af einföldum sykri, eða kolvetni, sem líkaminn framleiðir og notar síðan til að mynda adenósín þrífosfat (ATP). ATP er eldsneyti sem hvatberarnir nota í frumum okkar.

D-ríbósi Það er oft selt sem viðbót fyrir þá sem vilja auka íþróttaárangur. Að auki hefur verið ákveðið að ríbósi gæti gagnast þeim sem eru með langvarandi þreytuheilkenni, hjartabilun og vefjagigt.

Hverjir eru kostir D-Ribose?

Virkjar orkubirgðir í frumum

• Þessi sykursameind er hluti af ATP, aðalorkugjafa frumna. 
• Rannsóknir hafa komist að því að ATP bætiefni bæta orkubirgðir í vöðvafrumum.

hjartastarfsemi

• D-ríbósi, Það er nauðsynlegt fyrir ATP framleiðslu og bætir orkuframleiðslu innan hjartavöðvans.
• Rannsóknir D-ríbósa viðbót Sýnt hefur verið fram á að notkun þess bætir hjartastarfsemi hjá fólki með hjartasjúkdóma.
• Það hefur jafnvel reynst hafa jákvæð áhrif á lífsgæði.

Léttir sársauka

• D-ríbósa bætiefniÁhrif þess á verki voru einnig rannsökuð.
• Vefjagigt ve langvarandi þreytuheilkenni Það hefur reynst hafa verkjalækkandi áhrif hjá fólki með
• Sýnt hefur verið fram á að það bætir svefn, veitir orku og dregur úr verkjum hjá fólki sem greinist með vefjagigt.
• D-ríbósi, Það bætir verulega einkenni þeirra sem eru með vefjagigt og langvarandi þreytuheilkenni.

Kostir við að æfa frammistöðu

• Þessi sykursameind er orkugjafi frumna.
• D-ríbósi Þegar það er tekið sem utanaðkomandi viðbót bætir það æfingaframmistöðu. 

starfsemi vöðva

• Myoadenylate deaminase deficiency (MAD) er erfðasjúkdómur. Það veldur þreytu, vöðvaverkjum eða krampum eftir æfingu.
• Það er erfðafræðilegt og er vöðvasjúkdómur sem oftast sést hjá hvítum. Það er ekki mjög algengt í öðrum tegundum.
• Rannsóknir D-ríbósikomist að því að hveiti bætir vöðvastarfsemi hjá fólki með þetta ástand.
• Samt fyrir þessi óþægindi d-ribose viðbót Þeir sem vilja nota það ættu fyrst að hafa samband við lækni.

D-ríbósa ávinningur fyrir húðina

• Þessi náttúrulega framleiddi sykur hefur ávinning fyrir húðina.
• Frumur okkar framleiða minna ATP þegar við eldumst. D-ríbósi Það flýtir fyrir endurnýjun ATP.
• Það dregur úr hrukkum. Það gefur húðinni bjart yfirbragð.

Hverjar eru aukaverkanir D-ríbósa?

Í þeim rannsóknum sem gerðar voru D-ríbósa viðbótTilkynnt hefur verið um mjög fáar aukaverkanir Það hefur reynst vel þolað af heilbrigðum fullorðnum.

Minniháttar aukaverkanir eru væg óþægindi í meltingarvegi, ógleði, niðurgangur og höfuðverkur er fundinn.

Í hverju er D-ríbósi?

D-ríbósier sykur sem líkami okkar notar til að framleiða adenósín þrífosfat (ATP), orkan sem kyndir undir frumum okkar.

náttúrulega í sumum matvælum d-ríbósi þó það sé ekki merkilegt. Beiðni matvæli með d-ríbósa:

• Nautakjöt
• Alifuglar
• ansjósu
• Síld
• Sardin
• egg
• mjólk
• jógúrt
• rjómaostur
• sveppir

D-ríbósa viðbót

D-ríbósi Fáanlegt í töflu-, hylkis- og duftformi. Það er aðallega notað í duftformi. Það er neytt með því að blanda saman við vatn eða drykki. 

Þarf ég að taka D-ríbósa sem viðbót? 

Þessi viðbót er notuð af þeim sem vilja bæta æfingarframmistöðu sína. Það er einnig tekið til að draga úr vöðvastífleika og vöðvakrampum. Leitaðu ráða hjá lækni til að ákvarða hvort og hvernig eigi að nota þessa viðbót.

Hækkar D-ríbósi blóðsykurinn?

ríbósier náttúrulegur sykur en hefur ekki áhrif á blóðsykur eins og súkrósa eða frúktósa. 

Hjálpar ríbósi að byggja upp vöðva?

ríbósiÞó að rannsóknir sem sýna að hveiti bætir íþróttaárangur séu takmarkaðar, er það almennt notað af þeim sem stunda íþróttir. Það eykur ekki vöðvamassa af sjálfu sér, en það hjálpar til við að finna fyrir minni sársauka eftir æfingu.