Hraður lífsstíll og iðnvæðing nútímans hefur í för með sér nokkra neikvæðni. Nýir og öðruvísi sjúkdómar eru farnir að hafa áhrif á líf okkar. heilaþoka og einn þeirra.
Því miður hefur unnin matvæli sem við borðum, verksmiðjuræktað kjöt og notkun rafrænna græja neikvæð áhrif á heilaheilbrigði okkar. Flestir kvarta undan næringarefnaskorti, ofáti sykurs, svefnleysi og þreytu vegna streitu.
Hvað er heilaþoka?
heilaþoka ekki sjúkdómsástand, heldur einkenni annarra sjúkdóma. Vitsmunaleg truflun sem veldur eftirfarandi sjúkdómum.
minnisvandamál
Rugl
Skortur á athygli
vanhæfni til að einbeita sér
Hver eru einkenni heilaþoku?
heilaþokaÞað stafar af lífsstíl sem veldur bólgu og hormónaójafnvægi. Einkennin versna af streitu. Heilaþoku einkenni er sem hér segir:
þreyta
Pirringur
Erfiðleikar við að einbeita sér
Höfuðverkur
Gleymska
lítil hvatning
örlítið þunglynd
kvíði
ský á meðvitund
Erfiðleikar með svefn alla nóttina
Hvað veldur þoku í heila?
heilaþokaHugsanlegar orsakir eru:
streitu: Langvarandi streita veldur andlegri þreytu. Þegar heilinn er tæmdur verður erfitt að hugsa, rökræða og einbeita sér.
Svefnleysi: Svefnleysi hefur neikvæð áhrif á starfsemi heilans. Of lítið svefn leiðir til athyglisleysis og óskýrra hugsana.
Hormónabreytingar: Hormónabreytingar heilaþokahvað kveikir það. Það hefur áhrif á minni og getur valdið skammtíma vitrænni skerðingu.
Næring: B12 vítamín styður við heilbrigða heilastarfsemi.Skortur á B12 vítamíniheilaþokahvað getur valdið því.
Lyf: heilaþokaSum lyf geta haft aukaverkanir. Að lækka skammtinn getur bætt einkenni.
Læknisfræðilegar aðstæður: Læknissjúkdómar sem tengjast bólgu, þreytu eða breytingum á blóðsykri geta valdið andlegri þreytu. til dæmis heilaþoka,langvarandi þreytuheilkennier einkenni um
VefjagigtFólk með sárasótt getur upplifað svipaða þoka daglega. heilaþokaAðrar heilsufarslegar aðstæður sem geta valdið því eru:
blóðleysi
þunglyndi
Sykursýki
Sjögrens heilkenni
mígreni
Alzheimerssjúkdómur
skjaldvakabrest
Rauðir úlfarsjálfsofnæmissjúkdóma eins og liðagigt og MS
ofþornun
Hvernig á að meðhöndla heilaþoku náttúrulega?
Neyta heilbrigt kolvetna
heilaþokaFyrsta skrefið í að koma í veg fyrir sykursýki er að draga úr sykurneyslu. Hreinsaður sykur eykur bólgu. Gæða kolvetni úr náttúrulegum matvælum eins og ávöxtum og grænmeti koma í veg fyrir bólgu.
Neyta prótein og holla fitu
Próteinskorturveldur skorti á nauðsynlegum amínósýrum. Líkaminn getur ekki búið þetta til sjálfur.
Besta leiðin til að tryggja að heilinn dæli nóg af hormónunum sem styðja jákvætt hugarfar er að neyta nóg próteina.
Við þurfum líka nóg af hollri fitu til að framleiða nóg af hamingjuhormónum og berjast gegn bólgu.
stjórna streitu
Það eykur framleiðslu kortisóls, sem hefur aukaverkanir eins og of mikla streitu, þreytu, þyngdaraukningu, hormónaójafnvægi, kynlífsvandamál, svefnleysi og þunglyndi.
Þú getur unnið gegn streitu með því að gera það sem þú elskar reglulega. Þetta eykur framleiðslu heilans á hamingjuhormóninu dópamíni.
Dópamínskortur kallar fram aðstæður eins og fíkn, námserfiðleika og einbeitingarleysi.
sofa reglulega
Áhrifaríkasta leiðin til að bæta heilastarfsemi er reglulegur og góður svefn. heilaþoka Það getur líka komið fram vegna svefnleysis. Skortur á svefni hækkar kortisólmagn.
æfa
Hreyfing dregur úr bólgum og streitu. Það gefur orku. Það hjálpar til við að koma jafnvægi á hormóna, auka insúlínviðnám og sofa betur.
Hreyfing losar náttúrulega endorfín og hækkar skapið. Gættu þess að ofreyna þig ekki á meðan þú æfir.
Draga úr hormónaójafnvægi
lág starfsemi skjaldkirtils, skert nýrnahettu og langvarandi þreytuheilkenni, heilaþoku einkennieykur það. Hormónaójafnvægi; næringarskortur, hugsanlegt næmi og ofnæmi, streita og að fá ekki næga hvíld. Að útrýma þessum orsökum mun koma jafnvægi á hormónin.
Þú getur notað fæðubótarefni
Ásamt heilbrigðum lífsstílsbreytingum sem nefnd eru hér að ofan heilaþokaÞú getur notað bætiefnin hér að neðan til að bæta þig
Adaptogens eins og maca og ashwagandha
Omega 3 lýsi
B flókin vítamín
heilaþoku einkenniReyndu að gera nákvæmlega það sem læknirinn segir um hvað þú getur gert til að lágmarka sársaukann.
