Imeju bụ akụkụ nke bụ ụlọ ike. Ndị na-edozi ahụ na-arụ ọrụ dị iche iche dị mkpa, site na cholesterol na mmepụta bile na-echekwa vitamin, mineral, na ọbụna carbohydrates.
Imeju bụ otu n'ime glands kachasị mkpa na ahụ anyị yana akụkụ nke abụọ kachasị ukwuu. Ọ na-arụ ọrụ na-adịghị akwụsị akwụsị - na-enyere aka na detoxification, carbohydrate metabolism, protein njikọ, mmepụta nke biochemicals dị mkpa maka mgbaze, glycogen nchekwa, bile mmepụta, hormone secretion na ọbara ọbara cell mmebi.
Ọ na-agbajikwa nsị dị ka mmanya, ọgwụ na ihe ndị sitere n'okike nke metabolism. Idokwa ahụike imeju dị mkpa maka idobe ahụike anyị n'ozuzu.
n'okpuru “Nri ndị na-ewusi imeju ike”, “nri ndị na-aba umeji imeju”, “nri na-asachapụ imeju,” “nri dị mma maka imeju” na-depụtara.
Kedu nri ndị dị mma maka imeju?
kọfị
Kọfị bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ kacha mma ị nwere ike ịṅụ iji kwalite ahụike imeju. Nnyocha na-egosi na ịṅụ kọfị na-echebe imeju pụọ na ọrịa.
Dịka ọmụmaatụ, nchọpụta egosila ugboro ugboro na ịṅụ kọfị na-ebelata ohere nke cirrhosis ma ọ bụ mmebi imeju na-adịgide adịgide na ndị nwere ọrịa imeju na-adịghị ala ala.
Ịṅụ kọfị nwekwara ike ibelata ohere nke ịmalite ọrịa cancer imeju ma nwee mmetụta dị mma na ọrịa imeju na mbufụt.
Uru ndị a nke kọfị bụ n'ihi ikike ya iji gbochie nchịkọta abụba na collagen, abụọ n'ime akara mbụ nke ọrịa imeju.
Kọfị na-ebelata mbufụt na bụ antioxidant glutathione na-abawanye ọkwa ya.
Antioxidants na-ekpochapụ radicals efu na-emerụ ahụ, nke a na-emepụta n'ime ahụ ma nwee ike imebi mkpụrụ ndụ.
tii
A maara tii na ọ bara uru maka ahụ ike, ihe àmà na-egosikwa na ọ bara uru karịsịa maka imeju.
Dị ka otu nnyocha e mere na Japan si kwuo, iko 5-10 kwa ụbọchị. tii tii Ejikọtala ịṅụ ya na ahụike imeju ka mma.
Otu obere ọmụmụ na ọrịa imeju na-adịghị egbu egbu (NAFLD) kpebisiri ike na ọkwa imeju imeju na-eme ka ndị ọrịa na-aṅụ tii tii, nke nwere nnukwu ọdịnaya antioxidant, maka izu iri na abụọ.
Ọzọkwa, ọzọ nyochaa chọpụtara na ndị na-aṅụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-adịkarịghị ịrịa ọrịa cancer imeju. A hụrụ ihe ize ndụ kacha ala na ndị na-aṅụ iko anọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị.
Ụfọdụ ọmụmụ na ụmụ oke egosiwo uru mmetụta nke nwa na green tii wepụ.
mkpụrụ osisi grepu
mkpụrụ osisi grepuNwere antioxidants nke na-echebe imeju na ndammana. Isi antioxidants abụọ a chọtara na mkpụrụ osisi grepu bụ naringenin na naringin.
Nnyocha anụmanụ dị iche iche achọpụtala na ha abụọ na-echebe imeju pụọ na mmerụ ahụ. Mkpụrụ vaịn na-enye nchebe n'ụzọ abụọ: site n'ibelata mbufụt na ichebe mkpụrụ ndụ.
Nnyocha e mere egosiwokwa na ihe ndị a na-eme ka ahụ́ ike na-eme ka ahụ́ gwụ nwere ike ibelata mmepe nke fibrosis imeju, bụ́ ọnọdụ na-emerụ ahụ nke anụ ahụ jikọtara ọnụ na-ebuli elu n'imeju. Nke a bụ ọnọdụ na-emekarị n'ihi mbufụt na-adịghị ala ala.
Ihe ọzọ bụ na ụmụ oke na nri nwere oke abụba, naringenin belatara abụba dị n'imeju ma mee ka ọnụọgụ enzymes dị mkpa iji gbaa abụba ọkụ, nke nwere ike inye aka gbochie ịba ụba abụba.
N'ikpeazụ, nnyocha ndị e mere na oke egosiwo na naringin na-eme ka ikike nke ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-eme ka ọ dịkwuo mma na ịlụso ụfọdụ mmetụta ọjọọ nke mmanya ọgụ.
Blueberries na cranberries
Blueberries ve kranberị Ha abụọ nwere anthocyanins, antioxidants. Ọ nwekwara ọtụtụ uru ahụike.
Ọtụtụ nchọpụta anụmanụ egosila na kranberị na blueberries na mpụta ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ha nwere ike ime ka imeju dị mma.
Iri mkpụrụ osisi ndị a mgbe niile maka izu 3-4 na-echebe imeju site na mmebi. Na mgbakwunye, blueberries na-abawanye nzaghachi sel mgbochi yana enzymes antioxidant.
Nnwale ọzọ chọpụtara na ụdị antioxidants ndị a na-ahụkarị na beri na-ebelata mmepe nke ọnya na fibrosis (mmepe anụ ahụ dị n'imeju nke oke).
Kedu ihe ọzọ, egosila mpụta blueberry na-egbochi uto mkpụrụ ndụ kansa imeju mmadụ na nyocha-tube.
Otú ọ dị, a chọkwuru ọmụmụ ihe iji chọpụta ma mmetụta a ọ̀ na-emegharị n'ahụ́ mmadụ.
grape
grapeMkpụrụ vaịn, karịsịa ọbara ọbara na-acha odo odo, nwere ọtụtụ ogige osisi bara uru. Ngwakọta kacha ewu ewu ResveratrolỌ nwere ọtụtụ uru ahụike.
Ọtụtụ nchọpụta anụmanụ egosila na mkpụrụ vaịn na ihe ọṅụṅụ mkpụrụ vaịn na-erite uru na imeju.
Nnyocha achọpụtala na ọ nwere ike ịba uru dị iche iche, gụnyere ibelata mbufụt, igbochi mmebi, na ịbawanye ọkwa antioxidant.
Otu obere ọmụmụ na ụmụ mmadụ na NAFLD gosiri na iji mkpụrụ osisi vine mee ihe maka ọnwa atọ mere ka ọrụ imeju dịkwuo mma.
Otú ọ dị, mpụta mkpụrụ vaịn bụ ụdị mkpụrụ vaịn na-etinye uche, ị nwere ike ọ gaghị ahụ otu mmetụta ahụ site na iri mkpụrụ vaịn n'onwe ha.
N'agbanyeghị nke ahụ, ọtụtụ ihe àmà sitere n'anụmanụ na ụfọdụ nnyocha mmadụ na-akọ na mkpụrụ vaịn bụ nri imeju na-adịghị mma.
Prickly ube
Prickly pear, nke sayensị maara dị ka "Opuntia ficus-indica," bụ ụdị cactus na-ewu ewu. A na-ejikarị ya dị ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.
Ogologo oge ejirila ya na ọgwụ ọdịnala maka ọnya, ọnya, ike ọgwụgwụ na ọrịa imeju.
Nnyocha e mere na 55 na mmadụ 2004, Ọ chọpụtara na mpụta nke osisi a na-ebelata ihe mgbaàmà nke ihe a na-akpọ egbugbu.
Ndị sonyere nwere obere ọgbụgbọ, ọnụ nkụ na enweghị agụụ, na ohere ha nwere inwe nnukwu agụụ na-ebelata ọkara ma ọ bụrụ na ha rie ihe ọkụkụ ahụ tupu ha aṅụ mmanya.
Nnyocha ahụ chọpụtara na mmetụta ndị a na-abụkarị n'ihi mbelata nke mbufụt nke na-eme mgbe ịṅụ mmanya na-aba n'anya.
Nnyocha ọzọ n'ime ụmụ oke chọpụtara na iri mkpụrụ osisi pear na-enyere aka ịhazi ọkwa enzyme na cholesterol mgbe a na-eri ya n'otu oge dị ka ọgwụ pesticide mara na ọ na-emerụ imeju. Nnyocha ndị sochirinụ gosipụtara nsonaazụ yiri ya.
Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya na oke nwara iji chọpụta ịdị irè nke ihe ọṅụṅụ pear prickly, kama ịwepụta ya, n'ịlụso mmetụta ọjọọ nke mmanya ọgụ.
Nnyocha a chọpụtara na ihe ọ juiceụụ pear prickly belatara ọnụ ọgụgụ nke mmebi oxidative na mmebi imeju mgbe ịṅụ mmanya na-aba n'anya ma nyere aka mee ka ọkwa antioxidant na mbufụt kwụsie ike.
Ihe ọṅụṅụ biiti
ihe ọṅụṅụ biitiỌ bụ isi iyi nke nitrates na antioxidants a na-akpọ "betalains," nke nwere ike ibute mmetụta ahụike dị ka ahụike obi na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma belata mmebi oxidative na mbufụt.
Ọ bụ ihe ezi uche dị na ya iche na beets n'onwe ha ga-enwe mmetụta ahụike yiri nke ahụ. Otú ọ dị, ọtụtụ ọmụmụ na-eji ihe ọṅụṅụ beet.
Ọtụtụ nchọpụta oke egosila na ihe ọṅụṅụ beet na-ebelata mmebi oxidative na mbufụt na imeju ma na-abawanye enzymes detoxification eke.
Ọ bụ ezie na ọmụmụ anụmanụ dị ka ihe na-ekwe nkwa, e mebeghị nchọpụta yiri nke ahụ n'ime mmadụ. A na-ahụ mmetụta ahụike ndị ọzọ bara uru nke ihe ọṅụṅụ beet na ọmụmụ anụmanụ ma megharịa ya na ọmụmụ mmadụ.
Otú ọ dị, a chọkwuru nnyocha iji gosi mmetụta ihe ọṅụṅụ beet na-enwe na ahụ ike imeju na mmadụ.
Akwụkwọ nri cruciferous
Brussels pulitere, broccoli na kabeji A na-ama akwụkwọ nri cruciferous dị ka nke a maara maka ọdịnaya fiber dị elu na uto pụrụ iche. Ha dịkwa elu na ogige osisi bara uru.
Ọmụmụ anụmanụ gosiri na Brussels pulite na broccoli pulite wepụ mụbara detoxification enzyme etoju na-echebe imeju na mmebi.
Nnyocha e mere na mkpụrụ ndụ imeju mmadụ chọpụtara na mmetụta a dịgidere ọbụna mgbe a na-esi nri Brussels pulite.
N'ime ọmụmụ ihe ọhụrụ na ndị ikom nwere imeju abụba, broccoli pulite wepụ, nke dị elu na ogige osisi bara uru, belata ọkwa imeju enzyme na nrụgide oxidative.
Otu nnyocha ahụ chọpụtara na mpụta broccoli pulitere na-egbochi imeju imeju oke.
Mkpụrụ
Mkpụrụ Ọ dị elu na abụba, nri na ogige osisi bara uru, gụnyere vitamin E, antioxidant.
Ngwakọta a dị mma maka obi mana ọ nwekwara ike ịba uru maka imeju.
Nnyocha nyocha nke ndị nwere ọrịa imeju na-adịghị egbu egbu na-achọpụta na ndị ikom na-eri obere mkpụrụ nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịmepụta NAFLD.
Azụ mmanu mmanu
Azụ nwere mmanu nwere omega 3 fatty acids, nke bụ abụba dị mma na-ebelata mbufụt ma na-ebelata ohere nke ọrịa obi.
Abụba ndị a na-achọta n'ime azụ nwere abụba na-abakwa uru nke ukwuu maka imeju. N'ezie, ọmụmụ egosila na ha na-enyere aka igbochi ịba ụba abụba, na-eme ka ọkwa enzyme dị mma, na-alụ ọgụ mbufụt, ma melite nguzogide insulin.
Ọ bụ ezie na iri azụ̀ nwere abụba bara ụba na omega 3 bara uru maka imeju, iri ọtụtụ abụba omega 3 na-emetụta ọtụtụ akụkụ ahụ ike.
olive mmanụ
olive mmanụ A na-ewere ya dị ka abụba dị mma n'ihi ọtụtụ uru ahụike ya, gụnyere mmetụta dị mma na ahụike obi na ahụike metabolic, Otú ọ dị, ọ nwekwara mmetụta dị mma na imeju.
Otu obere ọmụmụ na mmadụ 11 nwere NAFLD chọpụtara na iri otu teaspoon mmanụ oliv kwa ụbọchị mere ka enzyme imeju na abụba dịkwuo mma.
Ha na-abawanye ọkwa nke protein jikọtara ya na mmetụta metabolic dị mma. Ndị sonyere nwekwara obere mkpokọta abụba yana mmụba ọbara ka mma na imeju.
Ọtụtụ nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya achọpụtala mmetụta yiri nke ahụ nke oriri mmanụ oliv n'ime ụmụ mmadụ, gụnyere nchịkọta abụba dị ntakịrị n'ime imeju, ime ka mmetụta insulin dịkwuo mma, yana mmụba ọbara nke enzymes imeju.
Mkpokọta abụba na imeju bụ akụkụ nke ọkwa mbụ nke ọrịa imeju. Ya mere, mmetụta dị mma nke mmanụ olive na abụba imeju, yana akụkụ ahụike ndị ọzọ, na-eme ka ọ bụrụ akụkụ bara uru nke nri dị mma.
garlic
Detoxification dị mkpa iji mee ka imeju dị mma. garlicỌ bara ụba na allicin, antioxidant nke na-echebe ahụ pụọ na mmebi oxidative. Ọ na-egosipụtakwa mmetụta hepatoprotective hepatoprotective, na-akpali imeju ka ọ rụọ ọrụ enzymes nke nwere ike wepụ ihe ndị na-emerụ ahụ.
na Advanced Biomedical Research Nnyocha e bipụtara kwuru na 400 mg nke galik ntụ ntụ nwere ike ibelata ibu ahụ na oke abụba n'etiti ndị nwere ọrịa imeju na-adịghị egbu egbu (NAFLD) na-enweghị mmerụ ahụ siri ike.
Turmeric
TurmericCurcumin bụ isi ihe bioactive nwere mmetụta hepatoprotective. Ọ na-enyere aka ichebe imeju site na ọrịa imeju na mmerụ ahụ site na ibelata mbufụt, ibelata nrụgide oxidative, na imeziwanye metabolism lipid na mmetụta insulin.
Ndị ọkà mmụta sayensị si Tel Aviv Sourasky Medical Center dị n'Izrel mere nnwale n'ahụ ụmụ oke bụ́ nke a kpalitere imeju imeju. Agbakwunyere na turmeric maka izu iri na abụọ. Ihe mgbochi mkpali nke turmeric gbochiri mmepe nke imeju imeju na oke.
Ginseng
Ginseng, bụ ogwu ogwu a na-achọta na mgbọrọgwụ nke Panax ginseng osisi (ka ọ ghara inwe mgbagwoju anya na ginseng America ma ọ bụ Siberia).
O nwere ogige ndị a maara dị ka ginsenosides, nke a na-eche na ọ bụ ya kpatara ọgwụ ya. Ginseng nwere ihe dị ka ginsenosides 40. A chọpụtala na ọ na-echebe megide mmebi imeju, nsị imeju, cirrhosis, na imeju abụba abụba.
karọt
karọtnwere ike ibelata ihe ize ndụ nke imeju abụba na-adịghị egbu egbu na nsị imeju. Ndị ọkà mmụta sayensị sitere na Jamia Osmania National Institute of Nutrition, Hyderabad, India, mere nnyocha site n'itinye oke oke na ihe ọṅụṅụ karọt ruo izu asatọ.
Ha chọpụtara na ihe ọṅụṅụ karọt belatara nke ukwuu DHA, triglyceride na MUFA (Mono Unsaturated Fatty Acids) n'ime imeju.
Akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ
akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụnwere ike ichebe imeju site na mmebi oxidative na ọrịa ndị ọzọ. Akwụkwọ nri dị ka kale, akwụkwọ nri, letus, radishes, arugula na spinach nwere ezigbo vitamin A, C na K, calcium na antioxidants ma nwee ihe mgbochi mkpali.
Iri akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike inye aka chebe imeju ka ọ ghara ịmalite imeju nwere abụba na ọmụmụ oke.
ube oyibo
Mkpụrụ a nwere ọtụtụ uru ahụike yana ichekwa imeju bụ otu n'ime ha. ube oyiboỌ bara ụba na abụba dị mma nke nwere ihe mgbochi mkpali na ihe antioxidant.
Ebe ọ bụ na imeju abụba na-adịghị egbu egbu na-akpata site na nhọrọ ndụ na-adịghị mma, ihe mgbochi mkpali na antioxidant nke ube oyibo nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ ahụ.
Ndị ọkà mmụta sayensị Japan chọpụtara na iji ube oyibo gbakwunye ihe ọmụmụ ụlọ nyocha nwere ike igbochi mmebi imeju.
Limon
Mmetụta hepatoprotective nke ihe ọṅụṅụ lemon bụ n'ihi vitamin ya (karịsịa vitamin C) na ọdịnaya ịnweta.
na nyocha biomedical Nnyocha òké e bipụtara na-ekwu na ịṅụ ihe ọṅụṅụ lemon nwere ike inye aka belata mmebi imeju nke mmanya na-aba n'anya na imeju enzyme imeju dị ala maka nchebe imeju n'ozuzu ya.
apụl
Ndị ọkà mmụta sayensị nyochara mmetụta ngwaahịa apụl a mịrị amị na-enwe na imeju na ọkwa lipid ọbara. Mgbe ọnwa atọ gachara, ahụrụ ngwaahịa apụl na-ebelata ọkwa ọbara ọbara na imeju nke ọma.
Ndị nyocha China elma Ha kwadoro na polyphenols na-ekere òkè dị mkpa n'ichebe concanavalin (lectin sitere na ezinụlọ legume) na-akpata mmebi imeju imeju na ụmụ oke.
Asparagus
AsparagusỌ bụ ezigbo isi iyi nke vitamin A, C, E, K, folate, choline na mineral dị ka calcium, magnesium, phosphorus, potassium na nri nri.
Ndị ọkà mmụta sayensị sitere na Mahadum Mba Jeju, Korea, chọpụtara na ome na-eto eto na akwụkwọ asparagus nwere ike inye aka belata uto mkpụrụ ndụ hepatoma (sel imeju na-egbu egbu) ma belata nrụgide oxidative iji chebe mkpụrụ ndụ imeju.
Mkpụrụ ọka dum
Amarant, rye, barley, osikapa agba aja aja, quinoa wdg. Mkpụrụ ọka dum bara ụba na eriri nri, nke na-enyere aka ọkụ abụba ma belata cholesterol. Ya mere, mkpụrụ ọka zuru oke nwekwara ike inye aka chebe onwe ya pụọ na ọrịa imeju nwere abụba na-adịghị egbu egbu.
tomato
tomatoỌ nwere ezigbo antioxidants nke na-enyere aka belata mbufụt na mmebi imeju ma chebe megide ọrịa cancer imeju.
Nnyocha e mere na oke na-egosi na ihe mgbakwunye tomato nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ nke imebi imeju.
Dandelion
Na akwụkwọ akụkọ nke Food na Chemical Toxicology nnyocha e bipụtara, dandelion gosiri na mgbọrọgwụ ya na-echebe megide mmanya na-emetụta imeju mmebi n'ihi na ha antioxidant Njirimara.
N'ihi ya;
Imeju bụ akụkụ dị mkpa nke nwere ọtụtụ ọrụ dị mkpa.Ihe oriri ndị e depụtara n'elu na-egosi mmetụta bara uru na imeju.
Ndị a na-agụnye iwetulata ihe ize ndụ nke ọrịa imeju na ọrịa kansa, ịba ụba nke antioxidant na detoxification enzyme, na ichebe nsị na-emerụ ahụ.
Iri nri ndị a bụ ụzọ ebumpụta ụwa isi mee ka imeju dị mma.
