GlutathioneỌ bụ otu n'ime ihe ndị na-eme ka ahụ dị mkpa ma dị irè. Antioxidants bụ ihe na-ebelata nrụgide oxidative site n'ịlụso ihe ndị na-akpata free radicals n'ime ahụ ọgụ.
Anyị nwere ike nweta ọtụtụ antioxidants site na nri anyị na-eri, mana glutathione Ọ bụ ahụ́ anyị na-emepụta ya. Ọ mejupụtara nke amino acid atọ: glutamine, glycine na cysteine.
Ọkwa glutathione nke ahụ nwere ike ịlalata n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya, gụnyere nri na-adịghị mma, ọrịa na-adịghị ala ala, ọrịa, na nrụgide mgbe niile.
GlutathioneA makwaara na ntụ ọka na-ebelata ka afọ.
Ọ dị oke mkpa ịnọgide na-enwe ọkwa dị mma nke antioxidant a.
Kedu ihe bụ Glutathione?
Glutathione (GSH) bụ peptide mejupụtara amino acid atọ bụ isi nke na-arụ ọtụtụ ọrụ dị mkpa na ahụ. Ndị na-eme nchọpụta ogologo ndụ kwenyere na ọ dị mkpa maka ahụike anyị yana na ọkwa GSH dị na sel anyị na-egosi ogologo oge anyị ga-adị ndụ.
GlutathioneỤfọdụ ọrụ ọ na-ahụ maka n'ahụ bụ:
- Conjugates ("na-ejikọta ọnụ") na ọgwụ iji mee ka ha nwekwuo mgbaze
- Ọ bụ cofactor ("molecule onye inyeaka") maka ụfọdụ enzymes dị mkpa, gụnyere glutathione peroxidase (nke na-echebe gị pụọ na mmebi oxidative)
- Isonye na protein disulfide bond nhazigharị (nke a dị oke mkpa maka biogenesis nke otu ụzọ n'ụzọ atọ nke protein mmadụ niile)
- na-ebelata peroxides (ihe ndị na-eme ka ahụ dị ọcha na-emerụ ahụ)
- Na-ekere òkè na mmepụta nke leukotrienes (ihe dị mkpa maka mbufụt na mmeghachi omume hypersensitivity)
– Ọ na-enyere aka imeju imeju imebi abụba tupu ezobe bile, nke na-ebelata nchekasị na eriri afọ.
- Na-enyere aka detoxify methylglyoxal, nsi nke emepụtara dị ka ihe sitere na metabolism
- Ọrịa cancer apoptosis ("mkpọnwụ cell emebere")
Na nkà mmụta ọgwụ ọgbara ọhụrụ glutathioneNtụ ọka nwekwara ihe ndị ọzọ. Glutathione injections A na-enye ya mgbe ụfọdụ iji gbochie mmetụta ndị na-egbu egbu nke chemotherapy nakwa maka oge ụfọdụ nke enweghị ọmụmụ nwoke.
Kedu uru Glutathione dị?
Na mgbakwunye na inye aka ịnọgide na-arụ ọrụ ndị a dị mkpa na ahụ. uru nke glutathioneNdepụta ya buru oke ibu:
- Ọ na-arụ ọrụ dị oke mkpa na ọrụ mgbochi.
- Na-akwado ọrụ cell T, nke dị mkpa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike.
– Na-enyere aka igbochi ọgwụ mgbochi.
- Na-echebe site na nsị gburugburu ebe obibi
- Na-egbochi ọganihu nke ọrịa cancer
Kedu ka esi abawanye ọkwa Glutathione n'ime ahụ?
Na-eri nri bara ụba na sọlfọ
Sulfur bụ ihe dị mkpa ịnweta nke a na-ahụ na ụfọdụ ihe ọkụkụ na protein.
Ọ dị mkpa maka nhazi na ọrụ nke protein na enzymes dị mkpa n'ime ahụ. Karịsịa njikọ nke glutathione Sulfur chọrọ maka
Sulfur dị na nri n'ụdị amino acid abụọ: methionine na cysteine. A na-enweta ya na isi mmalite protein dị ka anụ ehi, azụ na anụ ọkụkọ.
Otú ọ dị, akwụkwọ nri dị ka broccoli, Brussels pulite, kọlịflawa, kabeeji, watercress, na mọstad bụkwa isi iyi sọlfọ anaghị eri anụ.
Ọtụtụ nchọpụta mmadụ na anụmanụ egosila na iri inine nwere sọlfọ glutathione Ekwuputala na ọ nwere ike ibelata nrụgide oxidative site n'ịbawanye ọkwa ya.
Akwụkwọ nri Allium, gụnyere galik, shallots, na eyịm, n'ihi ogige ndị nwere sọlfọ ọkwa glutathioneHa na-abawanye .
Na-abawanye oriri vitamin C
vitamin Cbụ vitamin na-agbaze mmiri nke a na-achọta n'ụdị nri dị iche iche, karịsịa mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Strawberries, mkpụrụ osisi citrus, pọpọ, kiwi na ose bụ nri nwere vitamin C.
Vitamin a nwere ọtụtụ ọrụ, dị ka ime ihe dị ka antioxidant iji chebe mkpụrụ ndụ megide mmebi oxidative. N'otu oge ahụ gị glutathione Ọ na-edobe ọkwa nke antioxidants ndị ọzọ, gụnyere
Ndị nchọpụta chọpụtara na vitamin C na-awakpo free radicals ọkwa glutathioneHa chọpụtara na ọ nwere ike inye aka mụbaa
Ọzọkwa, vitamin C na-agbaze glutathioneNa-eweghachi gị n'ụdị arụ ọrụ ya, glutathioneHa chọpụtakwara na ọ na-enye aka n’ịhazigharị ntụ ọka.
N'ezie, ndị nchọpụta chọpụtara na ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin C kpatara mgbanwe na mkpụrụ ndụ ọbara ọcha na ndị toro eto nwere ahụike. ọkwa glutathioneHa chọpụtara na ọ mụbara .
N'otu nnyocha, ndị okenye were 13-500 mg vitamin C kwa ụbọchị maka izu iri na atọ ma nwee mmụba 1000% na mkpụrụ ndụ ọbara ọcha. glutathione Enwere mmụba.
Nnyocha ọzọ chọpụtara na ịṅụ 500 mg nke vitamin C kwa ụbọchị kpatara mgbanwe na mkpụrụ ndụ ọbara uhie. glutathioneO gosiri na ọ mụbara site na 47%.
Agbanyeghị, ọmụmụ ihe ndị a gụnyere mgbakwunye vitamin C. N'iburu n'uche na mgbakwunye bụ ụdị vitamin etinyebere, amabeghị ma nri nwere otu mmetụta ahụ.
Na-eri nri ndị nwere selenium
seleniumbụ mineral dị mkpa, ọrụ glutathione Ọ bụ ihe dị mkpa.
Ụfọdụ n'ime isi mmalite selenium kacha mma bụ anụ ehi, ọkụkọ, azụ, anụ anụ ahụ, cheese ụlọ, osikapa agba aja aja na mkpụrụ Brazil.
Na-abawanye oriri selenium, glutathione nwere ike inye aka idobe ma ọ bụ mụbaa ọkọnọ.
Ọnụ ego a na-atụ aro kwa ụbọchị nke selenium maka ndị okenye bụ 55 mcg. Nke a, glutathione Ọ dabara na ego achọrọ iji bulie mmepụta peroxidase.
Otu nnyocha nyochara mmetụta nke mgbakwunye selenium na ndị okenye 45 nwere ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala. E nyere ha niile 200 mg nke selenium maka ọnwa atọ. Na-akpali mmasị, niile glutathione ọkwa peroxidase mụbara nke ukwuu.
Nnyocha ọzọ chọpụtara na ịṅụ ihe mgbakwunye selenium bara uru na ndị ọrịa hemodialysis. glutathione gosiri na ọkwa peroxidase mụbara.
Ọmụmụ ihe ndị a dị n'elu na-eji ihe mgbakwunye karịa nri ndị nwere selenium.
Na mgbakwunye, ekwesịrị ịkpachara anya ka ịtọọ ọkwa oriri dị elu (UL) na 400 mcg kwa ụbọchị.
Ndị okenye nwere ahụike na-erikarị nri kwesịrị ekwesị nke ihe oriri ndị nwere selenium iji nweta ọkwa selenium zuru oke ma si otú a na-edozi ahụ ike. glutathione ga-ejigide ọkwa ya.
Rie nri nwere glutathione n'ezie
Ahụ mmadụ glutathione na-emepụta ma nweekwa isi nri nri. Akwụkwọ nri, ube oyibo, asparagus na okra bụ ụfọdụ ebe nri kacha baa ọgaranya.
Otú ọ dị, oriri oriri glutathione Ahụ mmadụ adịghị etinye ya nke ọma. Na mgbakwunye, ọnọdụ nri na nchekwa glutathione nwere ike ibelata ego.
Ọkwa glutathioneỌ bụ ezie na ọ nwere obere mmetụta na-abawanye nke nri nwere glutathione Ọ nwekwara ike inye aka belata nrụgide oxidative.
Dị ka ihe atụ, otu nnyocha e mere na-abụghị nnwale gosiri na ndị na-eri ihe oriri kasị ukwuu na glutathione nwere obere ohere nke ịrịa ọrịa kansa ọnụ.
Ihe mgbakwunye protein whey
Ahụ gị mmepụta glutathione dabere na amino acid a kapịrị ọnụ. amino acid a na-akpọ cysteine, glutathione Ọ bụ amino acid dị mkpa nke na-ekere òkè na njikọ nke
protein whey Nri bara ụba na cysteine, dị ka glutathione nwere ike ịbawanye ọkwa ya.
Nnyocha na-akwado nkwupụta a siri ike, dịka ọtụtụ nchọpụta na-egosi na protein whey glutathione chọpụtara na ọ nwere ike ịbawanye ọkwa ọbara wee belata nrụgide oxidative.
Okpokoro
Okpokoro mgbakwunye ndammana ọkwa glutathioneNke a bụ ụzọ ọzọ na-abawanye . Nke a herbal emeju osisi silybum A na-ewepụta ya n'osisi thistle mmiri ara ehi a maara dị ka.
Ahịhịa mmiri ara ehi nwere ogige atọ na-arụ ọrụ nke a maara dị ka silymarin. A na-achọta Silymarin n'ọtụtụ dị elu na mmiri ara ehi thistle wepụ ma nwee mmetụta antioxidant.
Ọzọkwa, a mụọla silymarin na tube ule na ọmụmụ anụmanụ. glutathione egosila na ọ na-abawanye ọkwa.
Ndị nchọpụta kwuru na silymarin na-egbochi mmebi cell glutathione na-ekwu na ọ nwere ike ịnọgide na-enwe ọkwa ya.
Mkpokọta turmeric
Turmeric, bụ ahịhịa na-acha odo odo-oroma na ihe na-esi ísì ụtọ na-ewu ewu na nri India. A na-eji osisi a eme ihe na ọgwụ na India kemgbe oge ochie. Ngwakọta ọgwụ nke turmeric jikọtara ya na akụkụ ya bụ isi, curcumin.
Ọdịnaya curcumin na-etinyekarị uche na mpempe akwụkwọ turmeric tụnyere ose.
Ọtụtụ anụmanụ na ule-tube ọmụmụ egosiwo na turmeric na curcumin wepụ na-abawanye ọkwa glutathione O gosila na o nwere talent.
Ndị nchọpụta chọpụtara na curcumin dị na turmeric zuru ezu ọkwa glutathioneiji weghachi na glutathione Ha kwubiri na ọ nwere ike inye aka melite ọrụ nke enzymes.
Ọkwa glutathioneMaka mmụba na curcumin, ọ na-esiri ike iri otu ọkwa nke curcumin dị ka turmeric ose, ọ dị mkpa iji wepụ turmeric.
rie ụra nke ọma
Ezi ụra abalị dị mkpa maka ahụ ike zuru oke. N'ụzọ na-akpali mmasị, nkwụsị ụra ogologo oge nwere ike ime ka nrụgide oxidative na ọbụna enweghị ahaghị nhata nke hormone.
Nnyocha na-egosi na ehighị ụra nke ọma ọkwa glutathioneE gosipụtara na ọ nwere ike ibelata Dịka ọmụmaatụ, n'ime mmadụ 30 ahụ ike na mmadụ 30 nwere ehighi ura glutathione Ọmụmụ na-atụ ọkwa nke glutathione chọpụtara na ọrụ peroxidase dị ntakịrị ala na ndị nwere ehighị ụra nke ọma.
Nnyocha ụmụ anụmanụ dị iche iche egosiwokwa na ụra hie ụra glutathione gosiri na ọ kpatara mbelata ọkwa.
na-emega ahụ mgbe niile
Ọ dịla anya ndị dọkịta na-atụ aro imega ahụ mgbe niile. Mmega ahụ bara uru maka ahụike anụ ahụ na nke uche.
Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na ọkwa antioxidant, karịsịa glutathioneỌ na-egosi na mmega ahụ bara uru na idobe ma ọ bụ ịba ụba ntụ ọka.
zere mmanya na-aba n'anya
Ejikọtara ọtụtụ ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala na ịṅụbiga mmanya ókè.
Ịṅụ mmanya na-aba n'anya na-ebutekarị ọnọdụ dị ka imeju imeju, mmebi ụbụrụ na pancreatitis.
Mmebi akpa ume bụkwa mmetụta ọjọọ nke ịṅụbiga mmanya ókè. Nke a nwere ike ịbụ na ngụgụ ọkwa glutathioneEjikọtara ya na mbelata.
Maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ikuku ikuku na ngụgụ glutathione dị mkpa. N'ezie, ngụgụ dị mma nwere ngụgụ ugboro 1000 karịa akụkụ ahụ ndị ọzọ. glutathionenwere a
na ngụgụ nke ndị aṅụrụma glutathioneO yikarịrị ka ike ọgwụgwụ ya bụ n'ihi nrụgide oxidative kpatara site na ịṅụ mmanya na-adịghị ala ala.
Nnyocha na-egosi na ndị na-aṅụbiga mmanya ókè mgbe nile na-enwe nsogbu ngụgụ. ọkwa glutathioneỌ chọpụtara mbelata 80-90%.
Ya mere, ịghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa glutathione dị mma.
Nri nwere Glutathione
Ahụ anyị na-eme glutathione.
Agbanyeghị, anyị nwere ike ịchọ karịa dabere na ọkwa ahụike yana ọkwa mmega ahụ.
Nri nwere glutathione A na-eri ha nke ọma n'esighi ya n'ihi na isi ha na-ebelata ọkwa nke ogige ahụ.
Nri nwere glutathione bụ dị ka ndị a:
- peach
- Mango
- Oroma nkịrịsị
– Red mgbịrịgba ose
- Unere
- Kọlịflawa
- Ukpa
– Green mgbịrịgba ose
- Kukumba
- Apụl
- Mkpụrụ vaịn
- Asparagus
- Akwụkwọ nri
- ube oyibo
- Brọkọlị
ewepụtara na nri glutathioneA na-etinye ya na sel ndị dị na eriri afọ.
A na-akpọ mkpụrụ ndụ ndị ahụ lumens ma dị na oghere n'ụdị tubular nke eriri afọ gị.
na-etinye obi gị dum site na eriri afọ glutathione Ọnụ ego a na-adabere na ahụike nke mgbochi.
Usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị iche iche, onye ọ bụla na-enwetakwa vitamin, mineral, na nri ndị na-edozi ahụ sitere na nri n'ọkwa na ọnụego dị iche iche.
Kedu ihe bụ nsogbu nke Glutathione?
Dị ka nnyocha e mere na nso nso a si kwuo, glutathioneNtụ ọka nwere ụfọdụ mmetụta.
Ọmụmụ ihe ahụ nwere ndị sonyere 21 dị n'etiti 62 na 38. 1.000 mg kwa ụbọchị maka izu anọ glutathione e nyere.
Ha nwetara mmetụta dị n'akụkụ mana ọ bụ naanị na stool mmiri, ịba ụba ibu, ịcha mmiri, na gas.
Nnyocha ọzọ gosiri na ndị ọrịa nwere cystic fibrosis glutathione Ọ gụnyere inye ihe.
Ha nwetara mmetụta ndị dị ka afọ ọsịsa, ahụ erughị ala, na ahụ ọkụ. A hụghịkwa otu mmetụta ahụ na ndị na-enweghị cystic fibrosis.
N'ihi ya,
GlutathioneỌ bụ ihe dị mkpa antioxidant nke anụ ahụ mebere mana a na-ahụkwa ya na isi mmalite nri.
N'ụzọ dị mwute, ọkwa antioxidant nwere ike ịlalata n'ihi ọtụtụ ihe dị ka ịka nká, nri na-adịghị mma na ibi ndụ nkịtị.
N'ụzọ dị mma, enwere ike nweta nri kwesịrị ekwesị site n'ịbawanye mgbatị ahụ, izere mmanya na-aba n'anya, ụra zuru oke na iri nri kwesịrị ekwesị. ọkwa glutathione enwere ike ichebe.
Inwe ihe mgbakwunye mmiri ara ehi thistle, turmeric, ma ọ bụ whey protein nwekwara ike ọkwa glutathionenwere ike inye aka na-abawanye
