Uru nke ube oyibo gụnyere imezi mgbaze, ibelata ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi, ichebe ọrịa cancer. Ọdịnaya eriri ya bara ụba, potassium, abụba dị mma nke obi na antioxidants dị ike bụ ogige na-enye nri a uru ya. Ube oyibo, nke a na-akpọkwa pear alligator, bụ mkpụrụ osisi n'ezie, ọ bụ ezie na a maara ya dị ka akwụkwọ nri. Enwere ihe karịrị ụdị 80.
uru nke ube oyibo
Kedu ihe bụ Avocado?
Ube oyibo, nke sayensị na-akpọ Persea americana, malitere na Southern Mexico na Colombia ihe dị ka afọ 7.000 gara aga. Mkpụrụ osisi ahụ, nke nwere ekpomeekpo dị nro, nwere ọdịdị ude. O nwere nnukwu oghere n'etiti. E nwere ọtụtụ ụdị ube oyibo dị iche iche na nha, agba na udidi. Mkpụrụ a na-eto na ihu igwe okpomọkụ.
Uru oriri na-edozi ahụ nke ube oyibo
Uru nri nke ube oyibo dị iche na mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mkpụrụ osisi bara ụba na carbohydrates, mkpụrụ osisi a nwere nnukwu abụba dị mma.
Kedu calorie ole na ube oyibo?
Calories na 100 grams nke ube oyibo: 160 calories
Calories na 1 ube oyibo: calorie 224
Ube oyibo bụ mkpụrụ osisi na-edozi ahụ nke ukwuu. Ọ nwere ọtụtụ nri dị iche iche yana vitamin 25 dị iche iche na mineral. Ihe oriri nke 100 grams nke ube oyibo bụ ndị a:
Vitamin K: 26% nke RDI
Folate: 20% nke RDI.
Vitamin C: 17% nke RDI.
Potassium: 14% nke RDI.
Vitamin B5: 14% nke RDI.
Vitamin B6: 13% nke RDI.
Vitamin E: 10% nke RDI.
Mkpụrụ ahụ nwekwara obere magnesium, manganese,Ọla kọpaỌ nwere ígwè, zinc, phosphorus, vitamin A, B1 (thiamine), B2 (riboflavin) na B3 (niacin). Ọnụ ego a nwere gram 2 nke protein na gram 15 nke abụba dị mma.
Ube oyibo carbohydrate uru
Ọtụtụ n'ime carbohydrates dị na avocados na-esi na eriri. Otu ube oyibo na-enye ihe dị ka gram 17 nke carbohydrates na gram 13.4 nke eriri. Enwere obere shuga dị na ube oyibo, ma ihe ndị fọdụrụ na carbohydrate dị na mkpụrụ osisi sitere na starch. A na-eche na ndepụta glycemic nke ube oyibo dị ihe dị ka efu, na-eme ka ọ bụrụ nri index glycemic dị ala.
Abụba na ube oyibo
Otu ube oyibo na-enye ihe dị ka gram 30 nke abụba, gram 4.2 nke abụba juru eju, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ gram 20 nke abụba monounsaturated na gram 3.6 nke abụba polyunsaturated. Yabụ, ebe ọtụtụ calorie dị na ube oyibo sitere na abụba, ọ na-abụkarị n'ụdị abụba monounsaturated dị mma karị.
Uru protein ube oyibo
Ọkara ube oyibo na-enye ihe dị ka gram 2 nke protein. Ọ bụ ezie na ọ bụghị nri protein dị elu, ọ na-enyere aka izute protein oriri.
A na-achọta vitamin na mineral na ube oyibo
Avocado dum bụ ezigbo isi iyi nke vitamin K, E, na C. O nwekwara folate, riboflavin, niacin na pantothenic acid. Ihe ndị dị na avocados gụnyere magnesium, potassium, ọla kọpa, manganese na magnesium.
Uru Ube oyibo
Bara uru maka obi
Nnyocha na-egosi na iri ube oyibo bara uru maka obi n'ihi na ọ na-ebuli ezigbo cholesterol. Dị ka nnyocha e mere, ọ bara uru karịa iri mkpụrụ osisi chara acha. Ebe abụba juru eju na-ebelata ka ọ na-eto,oleic acid (monounsaturated fatty acid) larịị na-abawanye.
Mkpụrụ ahụ nwekwara potassium, bụ́ nke na-enyere aka ịchịkwa ọbara mgbali elu. Nke a bụ uru ọzọ maka ahụike obi.
Na-ebelata ohere nke ọrịa kansa
Ube oyibo nwere ube oyibo B, egbugbere ọnụ nke egosiri na ọ na-alụso mkpụrụ ndụ leukemia ọgụ nke nwere ike ịkpata ụdị ọrịa kansa na-adịghị ahụkebe na nke na-egbu egbu.
Ọ nwere abụba monounsaturated, nke na-ebelata ohere nke ọrịa kansa. Phytochemicals dị na mkpụrụ osisi na-egbochi uto mkpụrụ ndụ kansa. Na mgbakwunye, ọ na-akpali apoptosis (ọnwụ cell) na ahịrị mkpụrụ ndụ kansa.
Na-enyere aka ịkwụsị ibu
Ube oyibo na-enye aka na slimming gburugburu úkwù n'ihi na ọ bụ monounsaturated ọdụdụ asịd na eriri ọdịnaya. Nnyocha ekpebiela na mkpụrụ osisi a na-egosipụta ọrụ hypolipidemia nke na-eme ka abụba ọkụ dịkwuo ngwa. Acids fatty monounsaturated ọ nwere na-enyere aka ịkwụsị ibu site na ibelata agụụ.
Ọ bara uru maka ahụike anya
Lutein, zeaxanthin na carotenoids ndị ọzọ dị na ube oyibo na-eme ka anya hụ ụzọ. Ngwakọta ndị a metụtara afọmacular degenerationNa-egbochi cataracts na ọrịa anya ndị ọzọ. Otu n'ime uru nke ube oyibo bụ na ọ na-abawanye nnabata nke carotenoids ndị a. Nke a na-echebekwa anya.
Mkpụrụ ahụ bara ụba na vitamin E, ihe ọzọ dị mkpa antioxidant maka ahụ ike anya.
Na-eme ka ọrụ ụbụrụ dịkwuo mma
Abụba monounsaturated na mkpụrụ osisi na-akwalite ọrụ ọgụgụ isi. Mmetụta ndị a bụ n'ihi ọdịnaya vitamin E nke ube oyibo. Achọpụtala ihe oriri na-edozi ahụ na-ebelata ikike ọgụgụ isi na ndị agadi. Nnyocha na-ekwukwa na vitamin E nwere ike inye nchebe antioxidant megide ọrịa Alzheimer.
Na-echebe ọkpụkpụ
Uru ọzọ nke ube oyibo bụ na o nwere boron, mineral nke na-abawanye nnabata calcium ma bara uru maka ọkpụkpụ. Ọ na-arụkwa ọrụ dị mkpa na ahụike ọkpụkpụ.vitamin K ọgaranya na okwu nke Vitamin a na-abawanye nhazi ọkpụkpụ.
Bara uru maka mgbaze
Ọdịnaya eriri nke ube oyibo nwere mmetụta dị ukwuu n'ịkwado mgbaze. Amarakwa na ọ na-akwado mgbari mgbaze.potassium O nwere.
Ebe ọ bụ na fructose dị obere, o yikarịrị ka ọ ga-ebute flatulence. Mkpụrụ osisi bụ nri kacha amasị n'ọgụ a na-alụso afọ ọsịsa. Potassium dị na ya na-enyere aka mejupụta electrolytes furu efu. N'ihe gbasara afọ ọsịsa, ị nwere ike fesa nnu na mkpụrụ osisi ma rie ya.
Ọ bara uru maka ndị ọrịa mamịrị
Ọ bụ ezie na ube oyibo nwere calorie, o nwere eriri na obere carbohydrates. Ya mere, ọ bụ otu n'ime nri kacha mma maka ndị ọrịa mamịrị.
Fibre dị na avocados na-ekere òkè na njikwa ọrịa shuga. Nnyocha na-egosi na n'ime ndị nwere ọrịa shuga, eriri nwere ike belata shuga ọbara ndị na-ebu ọnụ.
Bara uru na ọgwụgwọ psoriasis
mmanụ ube oyiboụkwaraejirila na ọgwụgwọ nke Otu nnyocha chọpụtara na ude vitamin B12 nwere mmanụ ube oyibo dị irè nke ukwuu n'ịgwọ psoriasis.
Na monounsaturated abụba na mkpụrụ osisi ọgụ mbufụt. Ya mere, ọ na-enyere aka na ọgwụgwọ psoriasis.
Na-abawanye ọmụmụ
Ube oyibo na-agwọkwa mkpuchi uterine, n'ihi na ọ bụ ọgaranya vitamin E. Ya mere, ọ bụ otu n'ime nri kachasị mma iri iji mee ka ọmụmụ dịkwuo elu.
Na-ebelata ọbara mgbali elu
Ube oyibo nwere obere sodium na nnukwu potassium. Nke a na-eme ka ọbara mgbali elu kwụsie ike. Ya mere, ọ na-ebelata nsogbu obi.
Na-ebelata mgbaàmà ogbu na nkwonkwo
Ube oyibo nwere ogige ndị na-ebelata mmetụta osteoarthritis.
Uru nke ube oyibo maka akpụkpọ ahụ
Ọ na-eme ka akpụkpọ ahụ dị nro site n'igbochi ya ka ọ ghara ikpochapụ.
Ọ na-ebelata mbufụt na akpụkpọ ahụ.
Na-enye nri na-edozi ahụ ma na-agwọ anụ ahụ.
Ọ na-enye mgbanwe na akpụkpọ ahụ.
Ọ na-echebe akpụkpọ ahụ pụọ na nsị mpụga.
Ọ na-enyere aka melite ọnọdụ akpụkpọ dị ka eczema, psoriasis na otutu.
Mmanụ ube oyibo na-ebelata ihe mgbaàmà nke ntachu.
Acids fatty dị mkpa (EFA) dị na ube oyibo na-egbu oge akara nke ịka nká akpụkpọ ahụ. EFA dị mkpa maka njikọ nke lipids anụ ahụ. Ọ na-egbochikwa nhazi nke wrinkles.
Ube oyibo uru maka ntutu
Vitamin E dị na ube oyibo na-ewusi ntutu ike ma na-akwalite uto ntutu.
Vitamin E na-enyekwa aka n'ịrụzi mmebi n'isi.
Ọ na-ebelata agbaji ntutu.
Ọ bụ moisturizer eke. Ọ na-enye mmiri nke ntutu chọrọ.
Ọ na-eme dị ka ihe mkpuchi anwụ ma na-echebe ntutu site na anyanwụ.
Ọ na-ebelata ọkụ eletrik.
Ọ na-egbochi ntutu isi.
Uru nke ube oyibo n'oge ime
Ube oyibo bara ụba na potassium na folate. Ya mere, ọ bara uru maka ụmụ nwanyị dị ime. Uru nke ube oyibo n'oge ime bụ ndị a;
Ọ bara ụba na eriri ma na-enyere aka mgbari nri. Ya mere, ọ na-egbochi oke ibu ibu.
N'ihi na ọ bara ụba na mineral, ọ na-enye mineral ndị dị mkpa na ahụ. Calcium, potassium, zinc, ọla kọpa, manganese na phosphorus dị mkpa maka ahụike nne na nwa.
Ọ na-akwado mmepe ụbụrụ nwa ọhụrụ.
Ọ na-edobe cholesterol na shuga ọbara n'oge ime ime.
Ọ bụ ezigbo isi iyi nke folic acid. Folic acid bụ vitamin nke ụmụ nwanyị dị ime ga-erirịrị iji gbochie nkwarụ ọmụmụ.
A na-atụ aro ka ndị inyom dị ime rie ọkara ube oyibo kwa ụbọchị.
Otu esi rie ube oyibo
Ube oyibo bụ mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ. A na-eji ya ma na-atọ ụtọ ma na-esi ísì ụtọ. Mkpụrụ a, nke ọtụtụ ndị na-enwe mmasị iri, dị iche na mkpụrụ osisi ndị ọzọ. Enwere ike ijikọ ya na ọtụtụ nri. Ka anyị leba anya na nri ube oyibo na-atọ ụtọ.
Ntụziaka Avocado
Atọ ụtọ
Wụsa ntakịrị nnu na ose n'elu ube oyibo. Ị nwekwara ike ịnwale ihe ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ dị ka chili, ose cayenne, balsamic vinegar ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon. Iberibe ube oyibo ma gwakọta ya na mmanụ oliv, mmanya balsamic, ose ojii na nnu.
Na nri ụtụtụ
Bee ube oyibo n'etiti, jupụta na akwa na ime na oven na 220 ℃ ruo mgbe akwa ọcha na-esichara nke ọma. Ị nwekwara ike iji ihe ndị ọzọ dị ka ọkụkọ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kama akwa.
Tinye na akwa
Ọ bụrụ na ị na-achọ uzommebe akwa dị iche maka nri ụtụtụ, tinye ube oyibo na akwa mgbe ị na-esi ya na pan. Iji gbochie ube oyibo na-ere ọkụ, tinye akwa ahụ mgbe o sie ọkara ma nọgide na-esi nri ruo mgbe ube oyibo na-ekpo ọkụ. Jiri chiiz grated chọọ efere ahụ mma ma tinye nnu na ose n'ikpeazụ.
Na toast
Kama butter na margarine, ị nwere ike gbasaa ube oyibo na achịcha gị. Iji ube oyibo e ghere eghe dị ka ịgbasa na toast na sanwichi na-agbakwunye vitamin na mineral ndị ọzọ na nri gị. Ị nwere ike iji ube oyibo Sanwichi uzommeputa n'okpuru.
Gbasaa Mayonezi nke ọma na iberi achịcha. Mee otu ihe ahụ na achịcha nke ọzọ.
Tinye otu letus, 1 iberi nke ube oyibo, 1 iberi tomato, 1 iberi chiiz na 3 kukumba mpekere na achịcha. Ị nwekwara ike grate cheese.
Mechie achịcha nke ọzọ wee bee ya diagonally.
Sanwichi ube oyibo gị adịla njikere.
Ị nwere ike iji ya kama Mayonezi.
Enwere ike iji ube oyibo dị ka ihe ọzọ na efere ndị na-eji Mayonezi dị ka ihe nkedo. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike iji ube oyibo mee tuna, ọkụkọ ma ọ bụ salad akwa.
na salads
Nnyocha na-egosi na mgbakwunye calorie sitere na abụba na eriri na avocados nwere ike inyere gị aka inwe afọ ojuju ruo ogologo oge, si otú ahụ belata oriri calorie na nri ndị ọzọ. Ị nwere ike ịbawanye uru nri ya site n'ịgbakwunye ube oyibo na salad gị ma rie ya dị ka nri.
Enwere ike iji kama utoojoo ude
Enwere ike iji ube oyibo mee efere na ude utoojoo. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike icho mma poteto ndị a gwakọtara na oven na ube oyibo na cheese grated.
Na sushi mpịakọta
sushiỌ bụ isi nri nke Japanese nri. A na-ejikarị osikapa, ahihia mmiri, azụ ma ọ bụ shellfish eme ya. A na-ejikwa ube oyibo mee ihe na mpịakọta sushi. Ọ nwere mmetụta ude na enwere ike iji meju akwụkwọ mpịakọta ahụ.
Grill
Avocado nwere ike sie nri, na-eme ka ọ bụrụ nri dị mma n'akụkụ, karịsịa maka anụ ndị a na-eme achịcha. Bee ube oyibo na ọkara ma wepụ isi ya. Wunye ihe ọṅụṅụ lemon n'elu ube oyibo ma jiri mmanụ oliv gbanye ya. Debe akụkụ ịkpụ na grill. Esi nri maka nkeji abụọ ma ọ bụ atọ. N'ikpeazụ, fesa nnu na ose ma ọ bụ ihe ọ bụla masịrị gị.
pickled ube oyibo
Ube oyibo chutney na-atọ ụtọ. Iji mee nke a, tinye otu iko (240 ml) mmanya ọcha, otu iko (240 ml) mmiri na otu tablespoon nke nnu n'ime saucepan wee weta ngwakọta na obụpde. Mgbe ahụ wụsa ngwakọta ahụ n'ime ite ma gbakwunye ube oyibo na-etobeghị atọ. N'ikpeazụ, kpuchie ya na mkpuchi ma hapụ ya ka ọ nọdụ ala ụbọchị ole na ole tupu iri nri. Enwere ike iji ihe dị iche iche mee ihe ngwọta acidic dị ka galik, herbs ọhụrụ, mkpụrụ mọstad, ose ojii ma ọ bụ chili.
Enwere ike iji fries ube oyibo mee nri dị n'akụkụ kama ighe french. Ị nwere ike iberi ya ma fụọ ya na mmanụ. Ị nwere ike esi nri ya na tray achịcha. Were nri dị ka ketchup na mọstad gbanye ya ụtọ.
Dị ka ihe dị n'ime
Ị nwere ike ibelata ube oyibo ma tinye ya na sandwiches, burgers na pizza.
Ị nwere ike ime smoothies
Ị nwere ike ikpokọta ube oyibo na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka kabeeji na mkpụrụ osisi dịka unere na painiapulu. Ị nwekwara ike ịgbakwunye ntụ ntụ protein, yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi maka ihe ọṅụṅụ nwere protein. Nke a bụ uzommeputa smoothie ị nwere ike ịkwadebe na ube oyibo;
Gwakọta ½ iko ube oyibo diced, ½ iko sliced green apple, 1 banana peeled, 1 oroma peeled na 1 nnukwu ụyọkọ pasili na blender.
Tinye otu iko mmiri ma gwakọta nwayọọ nwayọọ, jiri nwayọọ nwayọọ na-abawanye ọsọ ọsọ.
Gwakọta ruo mgbe ị ga-esi na-agbanwe agbanwe.
Avocado smoothie dị njikere.
Dị ka ice cream
Avocado ice cream dị mma ma na-edozi ahụ karịa ice cream mgbe niile. Enwere ike ime ya site na ijikọta ube oyibo na ihe ọṅụṅụ lemon, mmiri ara ehi, ude, na shuga. Dị ka nhọrọ dị mfe karị, kama mmiri ara ehimmiri ara ehi almond Ị nwere ike iji mmanụ aṅụ kama shuga.
Enwere ike iji ube oyibo dochie bọta, àkwá na mmanụ na desserts. N'ụzọ dị otú a, calorie nke ihe eji megharịa ọnụ na-ebelata. Dịka ọmụmaatụ, tablespoons abụọ (gram 30) nke ube oyibobọta Ọ nwere naanị calorie 200, ma e jiri ya tụnyere calorie 48 maka Ebe ọ bụ na agba akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke ube oyibo ga-ezobe na agba chocolate gbara ọchịchịrị, a na-eji ya eme achịcha chocolate, muffins, creams na puddings. Ị nwere ike ime ube oyibo pudding dị ka ndị a;
2 ube oyibo chara acha, ⅔ iko mmiri ara ehi, ngaji shuga 3, otu ngaji nke ihe ọṅụṅụ lemon, otu ntụtụ nnu.
Tinye ihe ndị a na blender ma gwakọta ha nke ọma.
Gbaa mbọ hụ na ọ nweghị lumps.
Hapụ ya na friji maka otu awa.
Avocado pudding gị adịla njikere.
Enwere ike iji ya na humus
humus; Ọ bụ nri na-edozi ahụ nke nwere chickpeas, mmanụ oliv na tahini.Chickpeas Ọ bụ ezigbo isi iyi nke protein na fiber. Tahini na mmanụ oliv na-enye abụba monounsaturated na polyunsaturated. Ịtinye ube oyibo na ngwakọta a na-akwalite eriri nri na abụba dị mma. Ọzọkwa, ube oyibo na-enye hummus udidi ude.
Na pasta sauces
Enwere ike iji ube oyibo mee ihe na-atọ ụtọ ma na-egbuke egbuke maka efere pasta. Akwụkwọ nri na-aga nke ọma na ihendori a gụnyere tomato na ọka ahụrụ.
na pancakes
Ihe na-esi ísì ụtọ nwere carbohydrates dị elu, mana ịtinye ube oyibo nwere ike inyekwu nri, vitamin na mineral. Pancakes ga-abụkwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na agba na oke na-agbanwe agbanwe.
Mkpụrụ ube oyibo ma ọ bụ akwụkwọ nri?
Ube oyibo bụ mkpụrụ osisi. Ndị ọkà mmụta ihe ọkụkụ na-akọwa ya dị ka mkpụrụ osisi. Ọ bụ ezie na ọ dịghị ụtọ dị ka ọtụtụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ọ dabara nkọwa nke mkpụrụ osisi, nke a kọwara dị ka "ihe ụtọ na anụ ahụ nke osisi ma ọ bụ osisi nke nwere mkpụrụ osisi ma nwee ike iri dị ka nri."
Nhazi nri dịtụ iche. A na-erikarị ndị a na-ekewa n'ụzọ ihe ọkụkụ dị ka mkpụrụ osisi dị ka inine na kichin. Otu n'ime ha bụ ube oyibo. Nri ndị ọzọ dabara na njirimara a bụ kukumba, zukini, okra, eggplant,tomato na ose.
Ube oyibo dị iche iche
Ọ bụ ezie na ụdị ube oyibo dị iche iche, a na-akụ ọtụtụ narị ụdị dị iche iche gburugburu ụwa. Ọtụtụ bụ ngwakọ, nke pụtara na ha nwere ụdị abụọ jikọtara ọnụ iji mepụta ụdị ọhụrụ.
Ụdị ube oyibo, nke a na-etolite na Guatemala, Mexico, ma ọ bụ West India, na-achọta ọtụtụ narị ọnụọgụ. A na-ekewa ube oyibo dị ka ụdị A ma ọ bụ B. Ihe dị iche bụ oge mmeghe na omume pollination nke okooko osisi avocado.
A na-emetọ mkpụrụ osisi ahụ n'onwe ya na usoro a na-akpọ dicloma. Okooko osisi ụdị A na-eto dị ka nwanyị n'ụtụtụ ma na-emetọ ka ụmụ nwoke n'ehihie. Okooko osisi nke ụdị B na-ewere pollen n'ehihie ma wụsa n'ụtụtụ.
Ọtụtụ ụdị dị iche iche na-ekekọrịta ihe ndị yiri ya na obere ọdịiche dị na nha, agba, ekpomeekpo, ọdịdị na oge na-eto eto. Nke a bụ ụdị 15 nke ube oyibo kachasị ewu ewu.
Ụdị A dị iche iche
Choquette: Choquette nwere ahịhịa dị nro, na-egbuke egbuke nke nwere anụ na-egbuke egbuke nke na-apụta mgbe ebibiri mkpụrụ osisi ahụ.
Lula: Lulan nwere obere mmanụ eke ma nwee mmiri karịa ọtụtụ ụdị ndị ọzọ. Ọ na-eguzogide oyi mana ọ na-enwe mmetụta dị nro na fungi. Lula na-eto ruo gram 450.
Hass: Hass bụ otu n'ime ụdị ube oyibo kacha ewu ewu. Enwere ike iji ya mee ihe n'afọ niile ma nwee ọdịdị okirikiri. Osisi ahụ na-agbanwe site na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị gaa na oji na-acha odo odo wee too.
Ahịhịa: Reed na-eto naanị n'oge okpomọkụ. Ọ nwere ụtọ dị nro. Ka ahịhịa amị ahụ na-eto, ogbugbo ya na-anọgide na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ n'adịghị ka ụdị ndị ọzọ.
Pinkerton: Pinkerton toro ogologo, dị mfe ịkpụ, nwere ajị anụ siri ike na obere mkpụrụ n'ime anụ ahụ na-egbuke egbuke. Ụdị a na-eto ruo 225-680 grams.
Gwen: Gwen yiri Hass na ekpomeekpo na ọdịdị. Nke a bụ ụdị Guatemalan buru ibu nke nwere ajị anụ na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị mfe.
Mara: Maluma bụ ube oyibo na-acha odo odo nke a chọtara na South Africa na 1990s. Ụdị a na-eto nwayọọ nwayọọ ma osisi ya na-amị ọtụtụ mkpụrụ.
Onye nhazi: A na-etokarị Ettinger na Israel ma nwee ahịhịa ndụ ndụ na-egbuke egbuke, nnukwu isi na ụtọ dị nro.
Sharwil: Sharwil bụ ube oyibo dị iche iche nke Australia nwere eriri ndụ ndụ siri ike na anụ edo edo. Ọ bụ mmanu mmanu nke ukwuu ma nwee mmetụta maka ntu oyi.
zutano: A na-ekpuchi Zutano na ọkụ ọkụ, odo, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma nwee ekpomeekpo dị nro n'adịghị ka ọtụtụ ụdị mmanu ndị ọzọ. Ọ dị n'etiti 225 na 450 grams.
Brogden: Brogden bụ ngwakọ na-acha odo odo nke West Indian na Mexico. Ọ bụ ezie na ọ na-eguzogide oyi na oyi, ọ na-esiri ike ịpụpụ ya mere ọ bụghị ụdị a họọrọ.
siri ike: Fuerte nwere ụdị ube ma nwee ike iji ọnwa asatọ niile n'afọ. Aha ya pụtara "ike" na Spanish ma nwee udidi mmanu.
Cleopatra: Cleopatra bụ obere ube oyibo nke dị ọhụrụ na ahịa ndị ahịa.
Anụ ezi: Anụ anụ nwere ekpomeekpo dị nro karịa ụdị ndị ọzọ. Ụgbụgbọ aja aja na-acha aja aja na-adị mfe ịkpụ.
Monroe: Monroe bụ nnukwu ube oyibo dị iche iche nwere ike ịdị ihe karịrị gram 910. Ọ bụ ụdị siri ike karị, anụ ahụ adịghịkwa ụtọ nke ukwuu.
Mmerụ nke ube oyibo
Ube oyibo bara ụba na vitamin na mineral 25 dị mkpa yana nri ndị dị mkpa bara uru maka ahụike anụ ahụ na ntutu. Ọ bụghị naanị nke ahụ. Ọ bụkwa isi iyi nke eriri nri, protein na ọtụtụ phytochemicals dị mkpa. Otú ọ dị, ọ bụ mkpụrụ osisi nwere ike imerụ ahụ ma ọ bụrụ na a rie ya nke ukwuu. Ka anyị depụta mmebi nke ube oyibo dịka ndị a;
Zere n'oge ime na nwa ara
A naghị atụ aro iri ube oyibo n'oge ime na lactation. Ọ nwere ike ibelata mmepụta mmiri ara ehi. O nwekwara ike mebie gland mammary. Ọ bụrụ na nne na-enye nwa ara na-eri oke ube oyibo, afọ ga-ewe nwa ahụ.
Ndị nwere hypersensitive ekwesịghị iri nri
Mmebi nke ube oyibo dị ka mmeghachi omume anụ ahụ ma ọ bụ vomiting na ndị nwere hypersensitivitynwere ike ime.
Mmetụta ube oyibo na akpụkpọ
Ube oyibo nwere ike ịkpata mmeghachi ahụ nfụkasị na akpụkpọ ahụ. Mgbaàmà nke ihe nfụkasị ahụ bụ ọkụ ọkụ akpụkpọ anụ, itching, akpụkpọ anụ ma ọ bụeczemad.
Mmetụta ọjọọ
Ụfọdụ ndị na-eri ube oyibo nwere ike ịnwe mmetụta ọjọọ dị ka flu, ahụ mkpọnwụ, ọgbụgbọ, iwe iwe, vomiting, migraine, ahụ ọkụ, ike ọgwụgwụ, na ụkwara ume ọkụ.
mmebi imeju
Otu n'ime nsogbu nke ube oyibo bụ mmetụta ọjọọ ya na ahụike imeju. Ụfọdụ ndị nwere ike imebi imejummanụ ube oyibo Enwere ụdị. Zere ube oyibo nwere estragole na anethole. A nwalere ihe ndị a maka mmeghachi omume carcinogenic. Ya mere, oriri ha nwere ike imerụ imeju. Ọ bụrụ na ị na-arịa ọrịa imeju dị ize ndụ, erila mkpụrụ osisi a iji zere mmetụta ndị dị na mmanụ ya.
Mmetụta Latex
Ndị mmadụ na-ahụ maka latex kwesịrị izere iri ube oyibo ka ọ na-abawanye ọkwa nke ọgwụ mgbochi IgE nke nwere ike ibute mmeghachi ahụ nfụkasị ahụ n'ime ahụ.
Na-ebelata cholesterol
Ọ bụ mmetụta dị mma na ube oyibo na-ebelata ọkwa cholesterol. Ma ọ bụrụ na ị na-eri nnukwu ego, ọ ga-emerụ ahụ n'ihi na ọ bara ụba na beta - sitosterol, nke na-amịkọrọ cholesterol dị mkpa n'ahụ gị.
Iri oke ibu nwere ike ime ka ibu ibu
Mkpụrụ osisi a nwere nnukwu calorie. Iri oke ibu nwere ike ime ka ibu ibu. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri nri, zere iri ya kwa ụbọchị.
Nwere ike ịkpata allergies n'ọnụ
Ube oyibo nwere ike ịkpata allergies nke ọnụ dị ka ọnụ na-egbuke egbuke na ọzịza nke ire.
Mmekọrịta na ọgwụ ọjọọ
Iri oke ube oyibo nwere ike ibelata mmetụta ọgwụ mgbochi mkpali. Ya mere, oke oriri ya na-akpata mbelata ọbara.
Mgbakasị ahụ nke eriri afọ
Ọ bụrụ na ị na-eri oke ube oyibo, afọ ga-ewe gị iwe. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịkpata mgbakasị afọ.
Iji chịkọta ọnụ;
Uru nke ube oyibo, nke a na-akpọ pear alligator, sitere na nri bara ụba nke nri ya. Otu n'ime uru ube oyibo bụ ịgwọ ịda mbà n'obi, ichebe ọrịa cancer, ime ka ụbụrụ dịkwuo mma, na ike ọgwụgwụ.
Mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ ma na-agbanwe agbanwe, avocado nwere ike iji mee ihe na ntụziaka dị iche iche, ma nri dị ụtọ ma dị ụtọ. Enwere ihe karịrị ụdị ube oyibo 80, gụnyere ụdị A na ụdị B.
Ọ bụ ezie na a na-eji ube oyibo eme ihe dị ka akwụkwọ nri na kichin, ọ bụ n'ezie mkpụrụ osisi. Ọ nwere ike ịkpata mmetụta ụfọdụ dị ka ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, allergies mgbe a na-eri ya nke ukwuu.
