Kami suka makan makanan seperti cokelat, makanan penutup, dan es krim. Tidak diragukan lagi, makanan ini memiliki efek positif pada suasana hati dan memberi kita kebahagiaan instan. Namun, makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi ini bisa menjadi makanan penginduksi tidur.
Insomnia Ini adalah penyakit umum yang mempengaruhi kehidupan banyak orang. Insomnia adalah akar penyebab banyak penyakit. Untuk memahami penyebab insomnia, kita perlu melihat lebih dekat gaya hidup kita.
Seseorang membutuhkan setidaknya 8 jam tidur untuk menjalani kehidupan yang seimbang. Kurang dari 8 jam atau lebih dapat menyebabkan hari yang buruk.
Apa yang kita makan secara langsung memengaruhi pola tidur kita. kafein Ini adalah salah satu hal yang menyebabkan insomnia. Agar tidak menjadi korban insomnia, perlu untuk menjauhi makanan pemicu tidur. Sekarang mari kita lihat makanan pemicu tidur.
Apa itu makanan kurang tidur?
makanan kurang tidur
Makanan tinggi kafein
Konsumsi kafein telah menjadi bagian dari diet kita sehari-hari. Teh, kopi, cokelat, dan minuman berenergi mengandung kafein tingkat tinggi. Konsumsi kafein yang berlebihan memicu insomnia.
alkohol
Alkohol bertanggung jawab atas dehidrasi, yang menyebabkan gangguan kadar serotonin yang menyebabkan insomnia.
Makanan berprotein tinggi
Makanan kaya protein, terutama daging merah, sulit dicerna. Ini dapat menyebabkan insomnia dengan menghambat produksi serotonin, yang membuat Anda terjaga sepanjang malam.
makanan penghasil gas
Makanan penghasil gas menyebabkan ketidaknyamanan pada orang tersebut. Kacang polong, buncis dan buncis untuk tidur nyenyak brokoli Hindari makanan yang menyebabkan gas.
Gula memberi energi. Oleh karena itu, hal itu menyebabkan ketidakseimbangan pola tidur. Makanan manis seperti kue, cokelat, dan makanan penutup merupakan penyebab utama insomnia, terutama jika dikonsumsi pada malam hari.
Produk susu
Makanan yang mengandung susu berlemak, dadih, keju, dan mentega sulit dicerna. Ini meninggalkan perasaan berat yang menyebabkan mulas. Oleh karena itu, memicu insomnia.
Makanan cepat saji
Makanan seperti itu tidak diragukan lagi berpotensi menyebabkan insomnia. Ini memiliki kandungan lemak yang tinggi tetapi juga pedas.
rokok
Merokok merangsang suasana hati dan membantu memberikan kelegaan instan. Tapi itu tidak hanya berbahaya bagi kesehatan, tetapi juga menyebabkan insomnia.
Air minum
Minum air yang cukup sangat membantu. Namun pada malam hari, minum air setelah waktu tertentu dapat menyebabkan insomnia, karena akan meninggalkan rasa kembung dan menimbulkan keinginan untuk ke toilet.
Makanan kemasan
Makan makanan kemasan dan olahan di malam hari dapat menyebabkan mulas, karena mengandung lemak tinggi. Ini dapat menyebabkan sakit perut dan karenanya insomnia.
Untuk tidur yang sehat, Anda perlu menghindari makanan pemicu tidur yang tercantum di atas.
