A diéta kerülése szükséges lehet a fogyás folyamatának folytatásához. A fogyás legnagyobb kihívása az, hogy távol maradj azoktól az ételektől, amelyeket szeretsz.Fogyni Új étkezési szokásokat kell kialakítania. Ezért lehet időnként unatkozni. Még azt is megkockáztatja, hogy megszegi a diétát, és visszatér a régi étkezési módhoz. Motivációra van szüksége, hogy ezt megelőzze, és folytassa a fogyást. A motivációért megjutalmazhatja magát, miközben elhagyja a diétát.
Menekülés a diéta elől
Diétacsalás, csalónap, jutalom vacsora vagy jutalomnap. Bárhogy is nevezzük, mindegyik ugyanazt jelenti. fogyókúra közbenazt jelenti, hogy tervezett módon kilépsz az általad tervezett programból.
A diéta jutalomnapját teljesen saját feltételeid szerint határozhatod meg. A legtöbben olyan kalóriadús ételek és gyorsételek felé fordulnak, amelyeket a díj átadása napján nem tud fogyni.
Jutalmazd meg magad diétás csalással
Mikor legyen a díjátadó nap?
Nincs rá fix szabály. Általában hetente egyszer ajánlott. Például; Miután a hét 6 napján követte a diétaprogramot, beállíthatja a vasárnapot jutalomnapként. Ha akarod, választhatsz egy másik napot a piac helyett. Fogyási céljainak megfelelően határozza meg a diétás szünet gyakoriságát.
Az önjutalmazás módszere a diétában sokféle diétás programmal együtt alkalmazható úgy, ahogy van. Csak nagyon szigorú szabályokketogén diéta Nem nagyon alkalmas
A fogyás folyamata összetettebb, mint kevesebb kalóriát enni és fogyni. Ennek a folyamatnak része az ember anyagcseréje, a hormonok működése, sőt az alvási szokások is. Emiatt előfordulhat, hogy egy olyan diétás program vagy módszer, amely az egyik embernél működik, a másiknál nem működik. A megfelelően végrehajtott jutalomnapi stratégia és a diétás program gyakran hatékony a fogyásban.
Hogyan tervezik a díjátadó napot?
Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyek a díj átadása napján nem szerepelnek az étrendben. Ezzel a módszerrelmotiváció az étrendben növeli. Valójában az anyagcsere lelassulása miatti fogyás megállításának problémája, amely a fogyókúra során bárkivel előfordulhat, megelőzhető.
Fontos, hogy uralkodj magadon a díjak napján. Ha nem tudsz uralkodni magadon, amikor csalsz, túl sok kalóriát eszel. Más napokon előfordulhat, hogy keményebben kell dolgoznod a fogyásért. Még a jutalomnapokat is gondosan meg kell tervezni az étrendi programnak megfelelően. A túlevés elkerülése érdekében korlátokat kell szabnod magadnak.
Vannak, akik saját akaratukból folytatják étkezési szokásaikat. Egyesek számára a megcsalás akár diétás szünetet is okozhat. Hasznos meghatározni, hogy étkezési szokásai szerint teljesíti-e a díjnapot, és hogyan.
Az étrend-csalás egészségtelen szokásokat válthat ki
A jutalomnap módszer valóban működik néhány ember számára. Néhánytúlevéskáros hatásai lehetnek, például átirányítás. A jutalomnap módszerének legnagyobb hátránya, hogy túlevést vált ki.
Az étrend-csalás negatívan érinti azokat az embereket, akik ételfüggők, rendszertelenül táplálkoznak és nem tudják szabályozni étkezési szokásaikat. Éppen ezért még a díjnapot is egészségesen és tervszerűen kell alkalmazni.Életmódja és étrendje megváltoztatásakor, ha szilárd tervet készít, kevésbé valószínű, hogy megszegi a tilalmat.
A jutalmazási stratégia során az emberek nehezen tudják, mikor kell féket nyomni. Ha nem tudod kontrollálni magad, hosszú távon nem tudod elérni a fogyás célját. Fennáll annak a veszélye is, hogy visszanyeri az elvesztett súlyt.
Kövesse a jutalomnapokra vonatkozó tervet, ugyanúgy, mint a szokásos diétás napokon. Például fontos lépés annak megtervezése, hogy mikor és hol fogjátok elfogyasztani a nyereményeket. Díjnapnak tekintheti azokat a napokat, amikor tudja, hogy születésnapi buli vagy vacsora lesz.
Tehát;
a diéta megcsalása; Ez azt jelenti, hogy rövid időre ki kell lépni a táplálkozási programból a diétázók motiválása érdekében. Noha ez egyeseknél segíthet a fogyásban, másoknál egészségtelen étkezési szokásokat válthat ki. Ezért ez egy súlycsökkentő stratégia, amelyet óvatosan kell alkalmazni.
