A szivárgó bél szindróma a bél fokozott permeabilitását jelenti. Szivárgó bél szindrómának vagy szivárgó bél szindrómának is nevezik. Ebben az állapotban a bélfalak üregei lazulni kezdenek. Emiatt a tápanyagok és a víz nemkívánatos módon jut el a belekből a vérbe. Amikor a bél permeabilitása megnő, a méreganyagok bejutnak a véráramba.
A szivárgó bél szindrómát hosszú távú egészségügyi állapotok okozhatják. Az immunrendszer akkor reagál ezekre az anyagokra, amikor a bél permeabilitása miatt a méreganyagok elkezdenek szivárogni a véráramba.
A fehérjék, mint a glutén, lebontják a bélnyálkahártya szoros csomópontjait. Lehetővé teszi a mikrobák, méreganyagok és az emésztetlen élelmiszerek bejutását a véráramba. Ez a bél szivárgását okozza. Ez a szorongató állapot megkönnyíti a nagyobb anyagok, például baktériumok, méreganyagok és az emésztetlen élelmiszer-részecskék átjutását a bélfalon a véráramba.
szivárgó bél szindróma
A vizsgálatok kimutatták, hogy megnövekedett a bélpermeabilitás,típusú 1 cukorbetegség vecoeliakia különböző krónikus és autoimmun betegségekhez köthető, mint pl
Mi az a szivárgó bél szindróma?
A szivárgó bél szindróma olyan állapot, amelyet a megnövekedett bélpermeabilitás okoz.
Az emésztőrendszer számos szervből áll, amelyek lebontják a táplálékot, felszívják a tápanyagokat és a vizet, valamint elpusztítják a salakanyagokat. A bélnyálkahártya gátként működik a bél és a véráram között, hogy megakadályozza a káros anyagok bejutását a szervezetbe.
A tápanyagok és a víz felszívódása többnyire a belekben történik. A belekben szűk csomópontok vagy kis terek vannak, amelyek lehetővé teszik a tápanyagok és a víz bejutását a véráramba.
Az anyagoknak a bélfalakon való áthaladását bélpermeabilitásnak nevezik. Bizonyos egészségügyi állapotok miatt ezek a szoros kapcsolatok meglazulnak. Káros anyagok, például baktériumok, méreganyagok és megemésztetlen élelmiszer-részecskék kerülhetnek a véráramba.
A bél permeabilitásaautoimmun betegség, migrén, autizmus, ételallergia, bőrbetegségek, mentális zavartság éskrónikus fáradtság különböző körülmények következtében keletkeznek.
Mi okozza a szivárgó bél szindrómát?
A szivárgó bél pontos oka ismeretlen. Megállapították azonban, hogy a bél permeabilitása nő különböző krónikus betegségek esetén, mint például a cöliákia és az 1-es típusú cukorbetegség.
A zonulin egy fehérje, amely szabályozza a bélrendszer szoros kapcsolatait. Tanulmányok kimutatták, hogy ennek a fehérjének a magas szintje ellazítja a portokat és növeli a bél permeabilitását.
Két oka van annak, hogy egyes egyéneknél a zonulinszint megemelkedhet. Baktériumok és glutén. Bizonyíték van arra, hogy a glutén növeli a bélpermeabilitást a cöliákiában szenvedő betegeknél. A zonulin mellett más tényezők is növelhetik a bél permeabilitását.
A kutatások azt mutatják, hogy a magasabb szintű gyulladásos mediátorok, mint például a tumor nekrózis faktor (TNF) és az interleukin 13 (IL-13), vagy a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), mint például az aszpirin és az ibuprofen, hosszú távú alkalmazása növeli a bél permeabilitását. . Ugyanilyen hatással van az egészséges bélbaktériumok számának csökkentése is. Ez bél dysbiosis Úgy hívják.
A szivárgó bél szindrómát okozó állapotokat az alábbiak szerint sorolhatjuk fel:
alultápláltság
Cigarettázni
Alkoholfogyasztás
Bizonyos gyógyszerek gyakori használata
genetika
A táplálkozási okok a következők:
lektinek – A lektinek számos élelmiszerben megtalálhatók. Kis mennyiségben fogyasztva szervezetünk könnyen alkalmazkodik. A nagy mennyiségű lektint tartalmazó élelmiszerek azonban problémát jelentenek. Egyes lektinek és élelmiszerek, amelyek a bél permeabilitását okozzák, közé tartozik a búza, a rizs és a szója.
Tehéntej - A tejtermékek komponense, az A1 fehérje, amely károsítja a beleket, a kazein. Ezenkívül a pasztőrözési folyamat elpusztítja a létfontosságú enzimeket, így a cukrok, például a laktóz sokkal nehezebben emészthetők. Emiatt csak nyers tejtermékek és A2 tehén-, kecske-, juhtej ajánlott.
Gluténtartalmú gabonafélék -A gabona tolerancia szintjétől függően károsíthatja a bélfalat.
Seker - A hozzáadott cukor olyan anyag, amely túlzott fogyasztás esetén károsíthatja az emésztőrendszert. A cukor elősegíti az élesztőgombák, a candida és a rossz baktériumok növekedését, amelyek károsítják a beleket. A rossz baktériumok exotoxinoknak nevezett toxinokat hoznak létre, amelyek károsíthatják az egészséges sejteket, és lyukat képezhetnek a bélfalon.
A szivárgó bél szindrómát kiváltó tényezők
Számos tényező járul hozzá a szivárgó bél szindrómához. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tényezőket, amelyek feltételezhetően ezt az állapotot okozzák:
Túlzott cukorfogyasztás:A túlzott cukor, különösen a fruktóz fogyasztása károsítja a bélfal védőfunkcióját.
Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID): Az NSAID-ok, például az ibuprofén hosszú távú alkalmazása a bél permeabilitását okozhatja.
Túlzott alkoholfogyasztás: A túlzott alkoholfogyasztás növelheti a bél permeabilitását.
Tápanyaghiányok: A vitamin- és ásványianyag-hiány, mint például az A-vitamin, a D-vitamin és a cink, növeli a bél permeabilitását.
gyulladás: A szervezetben fellépő krónikus gyulladás szivárgó bél szindrómát okozhat.
stressz: A krónikus stressz hozzájárul a gyomor-bélrendszeri rendellenességekhez. Szivárgó bél szindrómát is okozhat.
Rossz bélrendszer: A bélben milliónyi baktérium található. Ezek egy része előnyös, mások pedig károsak. Ha a kettő közötti egyensúly megbomlik, a bélfal gátműködése károsodik.
Élesztő növekedés: A gombák, más néven élesztőgombák, természetesen megtalálhatók a bélben. De az élesztő túlszaporodása hozzájárul a bél szivárgásához.
Szivárgó bél szindrómát okozó betegségek
Azt az állítást, hogy a szivárgó bél a modern egészségügyi problémák gyökere, még nem bizonyítja a tudomány. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy számos krónikus betegség a bélpermeabilitás növekedését okozza. Az áthaladó bélszindrómát okozó betegségek a következők:
Coeliakia
A cöliákia egy autoimmun betegség, amely súlyos lisztérzékenységgel jár. Számos tanulmány kimutatta, hogy a bél permeabilitása magasabb ebben a betegségben. Egy tanulmány kimutatta, hogy a gluténbevitel jelentősen növelte a bélpermeabilitást cöliákiás betegeknél közvetlenül a fogyasztás után.
cukorbaj
Bizonyíték van arra, hogy a megnövekedett bélpermeabilitás szerepet játszik az 1-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Az 1-es típusú cukorbetegség a hasnyálmirigy inzulintermelő béta-sejtjeinek autoimmun károsodásából ered.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedők 42%-ánál jelentősen megemelkedett a zonulinszint. A zonulin növeli a bél permeabilitását.
Egy állatkísérletben azt találták, hogy azoknál a patkányoknál, amelyekben cukorbetegség alakult ki, rendellenes bélpermeabilitással rendelkeztek, mielőtt a cukorbetegség kialakult volna.
Crohn-betegség
a bél permeabilitásának növekedése, Crohn-betegségfontos szerepet játszik abban A Crohn-betegség egy krónikus emésztési rendellenesség, amely a bélrendszer tartós gyulladását okozza. Számos tanulmány megfigyelte a bélpermeabilitás növekedését Crohn-betegségben szenvedőknél.
Megállapították, hogy a bélpermeabilitás megnövekedett a Crohn-betegek rokonainál, akiknél nagy a betegség kialakulásának kockázata.
irritábilis bél szindróma
Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél megnövekedett a bél permeabilitása. Az IBS egyszerre hasmenés ésszékrekedés Ez egy emésztési rendellenesség, amelyre jellemző
ételallergia
Néhány tanulmányételallergia Kimutatták, hogy a cukorbetegeknél általában károsodott a bélgát funkciója. A szivárgó bél serkenti az immunválaszt, lehetővé téve az élelmiszer-fehérjék átjutását a bélgáton.
szivárgó bél szindróma tünetei
A szivárgó bél szindrómát a modern egészségügyi problémák mögöttes okának tekintik. Valójában a szivárgó bél szindrómát más betegségek tünetének tekintik, nem pedig betegségnek. Általában a szivárgó bél szindróma tünetei a következők;
Krónikus gyulladásos állapotok (például ízületi gyulladás)
Pajzsmirigy rendellenességek
Az elhízással összefüggő anyagcsere-betegségek (zsírmáj, II-es típusú cukorbetegség, szívbetegség)
Autoimmun betegségek (lupus, sclerosis multiplex, I-es típusú cukorbetegség, Hashimoto)
Parkinson-kór
Krónikus fáradtság szindróma
Meghízni
A szivárgó bél szindróma kockázati tényezői
alultápláltság
krónikus stressz
Gyógyszerek, például fájdalomcsillapítók
A méreganyagok túlzott kitettsége
Cinkhiány
A Candida gomba túlszaporodása
Alkohol fogyasztás
A szivárgó bél szindróma diagnosztizálása
A helyzet megértéséhez 3 teszt van:
Zonulin vagy laktulóz teszt: Enzimhez kötött immunszorbens tesztet (ELISA) végeznek annak meghatározására, hogy a zonulin nevű vegyület szintje emelkedett-e. A magas zonulinszint szivárgó bélre utal.
IgG ételintolerancia teszt: A toxinoknak vagy mikrobáknak való belső expozíció hatására túlzottan bejutnak az immunrendszerbe, és túlzott mennyiségű antitestet termelnek. A felesleges antitestek negatívan reagálnak az olyan élelmiszerekre, mint a glutén és a tejtermékek. Ezért kell ezt a tesztet elvégezni.
Székletvizsgálatok: A bélflóra szintjének elemzésére székletvizsgálatot végeznek. Meghatározza az immunrendszer működését és a bél egészségét is.
Szivárgó bél szindróma kezelése
A bélpermeabilitás kezelésének egyetlen módja az alapbetegség kezelése. Amikor olyan állapotokat kezelnek, mint a gyulladásos bélbetegség, a cöliákia, a bélnyálkahártya helyreáll.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a szivárgó bél szindróma kezelésében. Ehhez az állapothoz speciális étrendre van szükség.
Szivárgó bél szindróma diéta
A szivárgó bél szindróma esetén mindenekelőtt olyan élelmiszerekben kell gazdag étrendet fogyasztani, amelyek elősegítik a jótékony bélbaktériumok növekedését.
A bélbaktériumok egészségtelen gyűjteménye olyan betegségeket okoz, mint a krónikus gyulladás, a rák, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség. Szivárgó bél szindróma esetén olyan ételeket kell fogyasztani, amelyek javítják az emésztést.
Egészséges zsírok: Avokádó, avokádóolaj, kókuszolaj és extra szűz olívaolaj
A hal: Lazac, tonhal, hering és más omega-3-ban gazdag halak
Hús és tojás: Csirke, marha, bárány, pulyka és tojás
Gyógy-és fűszernövények: Minden gyógynövény és fűszer
Tenyésztett tejtermékek: Kefir, joghurt, ayran
Italok: Csontleves, teák, víz
Dió: Nyers diófélék, például földimogyoró, mandula és mogyoró
Mely ételeket kell kerülni?
Bizonyos ételek elkerülése ugyanolyan fontos, mint bizonyos ételek fogyasztása a bélrendszer egészségének javítása érdekében.
Bizonyos ételekről ismert, hogy gyulladást okoznak a szervezetben. Ez viszont az egészségtelen bélbaktériumok szaporodását okozza, ami számos krónikus betegséghez kapcsolódik.
A következő lista olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek károsíthatják az egészséges bélbaktériumokat, valamintduzzanat, székrekedés éshasmenés Ide tartoznak azok az élelmiszerek is, amelyekről ismert, hogy emésztési tüneteket váltanak ki, mint például:
Búza alapú termékek: Kenyér, tészta, gabonafélék, búzaliszt, kuszkusz stb.
Glutént tartalmazó gabonafélék: Árpa, rozs, bulgur és zab
Feldolgozott húsok: Felvágottak, deli húsok, virsli stb.
Pékáruk: Torták, sütemények, piték, sütemények és pizza
Rágcsálnivalók: Keksz, müzliszelet, pattogatott kukorica, bagel stb.
Egészségtelen étel: Gyorséttermek, burgonya chips, cukros gabonafélék, cukorkák stb.
Tejtermékek: Tej, sajt és fagylalt
Finomított olajok: Repce-, napraforgó-, szója- és pórsáfrányolaj
Mesterséges édesítőszerek: Aszpartám, szukralóz és szacharin
Szószok: salátaöntetek
Italok: Alkohol, szénsavas italok és egyéb cukros italok
Szivárgó bél szindróma esetén használható étrend-kiegészítők
Használható a bél áteresztőképességére Vannak olyan kiegészítők, amelyek támogatják az emésztést és megvédik a bélnyálkahártyát a károsodástól. A leghasznosabbak a következők:
A probiotikumok (50-100 milliárd egység naponta) - A probiotikumok élő mikroorganizmusok.Segít növelni a jó baktériumok számát a bélben, és biztosítja a baktériumok egyensúlyát.A probiotikumokhoz táplálékkal és étrend-kiegészítőkkel is hozzájuthat. A jelenlegi kutatások szerint Bacillus clausii, Bacillus subtilis, Saccharomyces boulardii ve Bacillus coagulans törzsek a leghatékonyabbak.
emésztőenzimek (egy-két kapszula minden étkezés elején) – Lehetővé teszi az élelmiszer teljes megemésztését, csökkentve annak lehetőségét, hogy a részben megemésztett élelmiszer-részecskék és fehérjék károsítsák a bélfalat.
L-glutamin - Ez egy esszenciális aminosav-kiegészítő, amely gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és szükséges a bélnyálkahártya helyreállításához.
édesgyökér — Egy adaptogén gyógynövény, amely segít egyensúlyban tartani a kortizolszintet és növeli a gyomor savtermelését édesgyökér gyökértámogatja a szervezet természetes folyamatait a gyomor és a nyombél nyálkahártyájának védelme érdekében. Ez a gyógynövény jótékony hatással van a stressz okozta bélpermeabilitásra, mivel javíthatja a kortizol termelését és metabolizmusát.
mályvacukor gyökér - Mivel antioxidáns és antihisztamin tulajdonságokkal rendelkezik, a mályvacukor gyökér különösen előnyös azok számára, akik bélproblémákkal küzdenek.
Szivárgó bél szindróma gyógynövényes kezelése
Csontlé
Naponta fogyasszon frissen készített csontlevest.
Csontlé Gazdag kollagénforrás. Táplálja a bélnyálkahártyát és csökkenti a gyulladást. Segít az elveszett bélmikrobióma helyreállításában is.
Menta olaj
Adjunk hozzá egy csepp borsmenta olajat egy pohár vízhez. Keverjük össze és igyuk.
Ezt naponta egyszer kell megtennie.
Menta olajNyugtatja a gyulladt bélnyálkahártyát. Támogatja a bélrendszer egészségét is.
kömény olaj
Adjunk egy csepp köményolajat egy pohár vízhez.
Keverjük össze és igyuk.
Ezt naponta 1-2 alkalommal kell megtennie.
kömény olaj Segít javítani a szivárgó bél szindróma tüneteit, például a fájdalmat és a gyulladást.
Almaecet
Adjunk hozzá két teáskanál almaecetet egy pohár meleg vízhez.
Keverje össze és azonnal igya meg.
Ezt naponta egyszer kell inni.
Almaecetsegít a bél pH-értékének, valamint a bélflóra pH-jának helyreállításában. Antimikrobiális tulajdonságai a fertőző mikrobákkal is küzdenek, amelyek a bél permeabilitását okozhatják.
Vitaminhiány
A tápanyagok, például az A- és D-vitamin hiánya gyengítheti a bélrendszert, és sérülékenysé teheti azt.
Az A-vitamin fenntartja a bélnyálkahártya optimális működését, míg a D-vitamin csökkenti a gyulladást és együtt tartja a bélsejteket.
Fogyassz ezekben a vitaminokban gazdag ételeket, például sárgarépát, fehérrépát, brokkolit, tejet, sajtot és tojást.
Ashwagandha
Adjunk hozzá egy teáskanál ashwagandha port egy pohár forró vízhez.
Keverjük össze és igyuk.
Ezt naponta egyszer kell inni.
Ashwagandhaegy természetes adaptogén, amely segít szabályozni a HPA, a bél permeabilitását enyhítő hormon aktivitását. Különösen hasznos a stressz okozta bélszivárgás enyhítésében.
Aloe vera
Készítsen aloe levet frissen kivont aloe vera gélből, és igya meg.
Csináld ezt naponta 1-2 alkalommal.
Aloe veraGyulladáscsökkentő és gyógyító tulajdonságai segítenek meggyógyítani a sérült bélnyálkahártyát. A mérgező és az emésztetlen anyagokat is megtisztítja a bélfaltól, megóvva azt a további károsodásoktól.
Adjunk hozzá egy teáskanál darált gyömbért egy csésze forró vízhez.
Hagyja infundálni körülbelül 7 percig, és szűrje le. következőre.
Gyömbért is ehet naponta.
Ezt naponta 1-2 alkalommal kell megtennie.
gyömbérGyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást a bélben.
Zöld tea
Adjunk hozzá egy teáskanál zöld teát egy csésze forró vízhez.
Infundálja 5-7 percig, majd szűrje le.
Miután a tea kissé felmelegedett, adjunk hozzá egy kis mézet.
Keverjük össze és igyuk.
Naponta legalább kétszer inni kell a zöld teát.
Zöld tea A polifenolok gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Így segít enyhíteni a bél áteresztőképességét, miközben megvédi a beleket a stressztől és a károsodásoktól.
fokhagyma
Rágjon el egy gerezd fokhagymát minden reggel.
Alternatív megoldásként adjon fokhagymát a többi kedvenc ételéhez.
Ezt naponta kell megtennie.
fokhagymaA tachiban található allicin gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antimikrobiális védelmet biztosít, amely megőrzi a bélrendszer egészségét és megakadályozza a fertőzést.
Kombucha tea
Tegyen egy kombucha teafiltert egy csésze forró vízbe.
Infundálja 5-7 percig, majd szűrje le. Adjunk hozzá egy kis mézet ivás közben.
Keverjük össze és igyuk. Ezt naponta 1-2 alkalommal kell inni.
Kombucha teaProbiotikumokat és enzimeket biztosít, amelyek segítenek megelőzni, sőt gyógyítani az emésztési problémákat. Ezeket az egészséges bélflóra szintjének helyreállításával éri el.
Hengerelt zab
Minden nap fogyassz el egy tál főtt zabot. Ezt naponta kell megtennie.
zabBéta-glükánt tartalmaz, egy oldható rostot, amely vastag gélszerű réteget képez a bélben, és helyreállítja az elveszett bélflórát.
Omega 3 zsírsavak
500-1000 mg omega 3-kiegészítőt szedhet.
Makréla, szardínia, lazac, tonhal stb. Természetes módon növelheti az omega 3 bevitelt hal fogyasztásával, mint pl
Az omega-3 zsírsavak növelik az egészséges bélbaktériumok sokféleségét és számát. Felgyorsítja a bélrendszer gyógyulását.
joghurt
Naponta fogyassz el egy tál natúr joghurtot.
joghurtA halakban található probiotikumok nemcsak elősegítik az egészséges bélbaktériumok kialakulását, hanem segítik a bélpermeabilitást is.
Manuka édesem
Fogyasszunk két teáskanál manuka mézet naponta egyszer vagy kétszer.
Manuka édesemGyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkenthetik a bélpermeabilitás okozta fájdalmat. Antimikrobiális tulajdonságai elősegítik a bélflóra javítását.
Zcurcuma longa
Keverjünk el egy teáskanál kurkumaport egy pohár vízben.
következőre. Ezt a keveréket naponta legalább egyszer meg kell inni.
kurkumaA kurkumin gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek csökkentik a gyulladást a sérült bélben és enyhítik a fájdalmas tüneteket.
A bélrendszer egészségének javításának módjai
Van néhány dolog, amit figyelembe kell venni a bélrendszer egészségének javítása érdekében. Az egészségesebb bélrendszer érdekében növelni kell a hasznos baktériumok számát. Íme, mit kell tenni a bélrendszer egészsége érdekében:
Vegyünk probiotikus kiegészítést
A probiotikumokA fermentált élelmiszerekben természetesen előforduló hasznos baktériumok.
Ha nem jut elegendő probiotikumhoz az elfogyasztott élelmiszerekből, használhat probiotikus kiegészítőket.
Korlátozza a finomított szénhidrát fogyasztását
A cukoron a káros baktériumok szaporodnak, a túlzott cukorfogyasztás pedig károsítja a bélgát funkcióját. Minimalizálja a cukorfogyasztást, amennyire csak lehetséges.
enni rostos ételeket
A gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben található oldható rostok táplálják a jótékony baktériumokat a bélben.
csökkenti a stresszt
A krónikus stresszről ismert, hogy károsítja a jótékony bélbaktériumokat.
Az olyan tevékenységek, mint a meditáció vagy a jóga, segítenek csökkenteni a stresszt.
Ne dohányozz
A cigarettafüst különböző bélrendszeri betegségek kockázati tényezője. Növeli a gyulladást az emésztőrendszerben.
A dohányzás abbahagyása növeli az egészséges baktériumok számát és csökkenti a káros bélbaktériumok számát.
eleget aludni
Álmatlanság, gyengíti az egészséges bélbaktériumok eloszlását. Közvetve a bélpermeabilitás növekedését váltja ki.
Korlátozza az alkoholfogyasztást
Tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott alkoholfogyasztás bizonyos fehérjékkel való kölcsönhatás révén növeli a bél permeabilitását.
Összefoglalni;
A szivárgó bél szindróma, más néven bélpermeabilitás, olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a bélnyálkahártya megsérül.
Az emésztőrendszer egészségének befolyásolása mellett gyulladások és autoimmun válaszok is okozhatnak kapcsolódó állapotokat. A szivárgó bél szindróma tünetei közé tartozik a puffadás, gáz, ízületi fájdalom, fáradtság, bőrproblémák, pajzsmirigy-problémák, fejfájás.
Szivárgó bél diéta esetén ne együnk feldolgozott élelmiszereket, cukrot, finomított szénhidrátokat, glutént, tejtermékeket és magas lektintartalmú ételeket. Előnyben részesítsék a fermentált ételeket, a csontlevest, a gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a jó minőségű húst, halat és baromfit.
A szivárgó bél szindróma kezelésének leghatékonyabb módja, ha nem eszünk olyan ételeket, amelyek károsítják a bélrendszert. A bélnyálkahártya erősíthető kiegészítőkkel, például probiotikumokkal.
