Mindenképpen egyél utána puffadás érzés éltél Általában akkor fordul elő, ha az emésztőrendszerben túlzott gázképződés vagy izommozgások zavarai vannak. Ez a nyomásnövekedés kellemetlen érzést okozhat, és néha nagyobbnak tűnik a gyomor.
A legtöbb ember rendszeresen tapasztalja ezt az állapotot. Bár néha súlyos egészségi állapotok okozzák, többnyire az étrend miatt.
a cikkben "hogyan lehet megszabadulni a puffadástól", "puffadás gyógymód" ve „Természetes megoldás a puffadásra” Vessünk egy pillantást a témákra.
Mi okozza a hasi puffadást?
bélgáz, haspuffadásaz egyik leggyakoribb oka Az általunk elfogyasztott élelmiszerek és azok étkezési módja gyakran befolyásolják a gázképződést.
A gázképződés egyéb okai a következők:
– Levegő lenyelése rágás közben.
- Túl gyorsan eszik
- Túl sokat eszik
- Zsíros ételek fogyasztása
- Olyan élelmiszerek, amelyek gázképződést okoznak a bélrendszerben (például bab, zöldségek és más magas rosttartalmú élelmiszerek)
– Bélbetegségek, például IBS (irritábilis bélszindróma), IBD (gyulladásos bélbetegség, beleértve a Crohn-betegséget és a fekélyes vastagbélgyulladást) és SIBO (bakteriális túlszaporodás a vékonybélben).
– Hasi összenövések korábbi hasi vagy kismedencei műtétek, például méheltávolítás miatt.
Egyéb gyakori puffadás okai Köztük van;
– emésztési zavarok
- terhesség
- Menstruációs időszak vagy PMS (premenstruációs szindróma)
– Nagy mennyiségű szóda vagy más szénsavas ital fogyasztása
- Ételallergia
- Székrekedés
- Cigarettázni
- Májbetegség
- Hiatus hernia
– epekő
– H. pylori fertőzés (gyomorfekélyhez vezethet)
– Gastroparesis
Hogyan zajlik a hasi puffadás?
Haspuffadás Ez egy betegség jele lehet. hasmenés, hányás, láz,gyomorfájdalom és étvágytalanság haspuffadás Ha igen, akkor mindenképpen el kell menni az orvoshoz.
Hasi puffadás és gázképződés Bár a tünetek enyhítésének vagy akár megelőzésének legjobb módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás, az alábbiakban említett változások is lehetnek hasi puffadás kezelésehatékony lesz.
Mire jó a puffadás?
Ne egyél túl sokat egyszerre
A puffadás oka, hogy egy ülésben nagy mennyiséget eszünk. Ha kényelmetlenül érzi magát a túlevés után, egyen kisebb adagokat.
Ha túl sokat rágja az ételt, annak kettős hatása lehet. Csökkenti az étellel lenyelt levegő mennyiségét (a puffadás oka).
Az ételallergia és -intolerancia meglehetősen gyakori. Ha olyan ételeket fogyaszt, amelyekre érzékeny, az túlzott gázképződést, puffadást és egyéb tüneteket okozhat. Amikre vigyázni kell;
Laktóz: A laktóz intolerancia számos emésztési tünethez kapcsolódik, beleértve a puffadást is. A laktóz a tej fő szénhidrátja.
Fruktóz: A fruktóz intolerancia puffadást okozhat.
Tojás: A gázképződés és a puffadás a tojásallergia gyakori tünetei.
Búza és glutén: Sokan allergiásak a búzára és a gluténra. Ez különféle káros hatásokhoz vezethet az emésztésre, beleértve a puffadást is.
Annak megállapításához, hogy ezek az ételek hatással vannak-e a puffadásra, hagyja abba egy ideig az evést. De ha azt gyanítja, hogy ételallergiája vagy intoleranciája van, forduljon orvoshoz.
Ne nyelje le a levegőt és a gázt
Az emésztőrendszerben két gázforrás van. Az egyik a bélben lévő baktériumok által termelt gáz. A másik a levegő vagy gáz, amit lenyelünk, amikor eszünk vagy iszunk.
A legnagyobb gázforrás ebből a szempontból,szénsavas italokvan A lenyelt levegő mennyisége megnő, ha rágógumit rág, egy itallal eszik, beszél vagy sietve eszik.
Ne egyen gázképző ételeket
Egyes magas rosttartalmú élelmiszerek nagy mennyiségű gázt termelhetnek az emberben. A főbbek közé tartoznak a hüvelyesek, például a bab és a lencse, valamint néhány gabona.
A zsíros ételek is lassítják az emésztést. Ez problémát jelenthet azoknak, akik hajlamosak a puffadásra. Ennek megállapításához próbáljon meg kevesebb babot és zsíros ételeket enni.
A FODMAP diéta hatékony lehet
Az irritábilis bél szindróma (IBS) a leggyakoribb emésztési rendellenesség a világon. Nincs ismert oka, de úgy gondolják, hogy az emberek körülbelül 14%-át érinti, és legtöbbjüket nem diagnosztizálják.
Gyakori tünetek a puffadás, hasi fájdalom, kellemetlen érzés, hasmenés vagy székrekedés. Az IBS-betegek többsége puffadást tapasztal, és körülbelül 60%-uk a puffadást jelenti a legrosszabb tünetként.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emészthetetlen szénhidrátok, az úgynevezett FODMAP-ok, súlyosbíthatják a tüneteket az IBS-ben szenvedő betegeknél.
Azt állítják, hogy a FODMAP diéta nagymértékben csökkenti az olyan tüneteket, mint a puffadás az IBS-betegeknél. Íme néhány gyakran fogyasztott FODMAP-tartalmú élelmiszer:
- Búza
- Hagyma
- Fokhagyma
- Brokkoli
- Fejes káposzta
- Karfiol
- Mérnök
- Bab
- Alma
- Armut
- Görögdinnye
Legyen óvatos a cukoralkoholokkal
cukoralkoholok gyakran megtalálható a cukormentes élelmiszerekben és a rágógumikban. Ezeket az édesítőszereket a cukor biztonságos alternatíváinak tekintik. Emésztési problémákat okozhatnak azonban, mert elérik a bélben lévő baktériumokat, amelyek megemésztik őket és gázt termelnek.
Kerülje a cukoralkoholokat, például a xilitet, szorbitot és mannitot. Az eritrit jobban tolerálható, mint mások, de nagy adagokban emésztési problémákat okozhat.
emésztőenzimeket használjon
Vannak olyan termékek is, amelyek hasznosak lehetnek. Ez magában foglalja a további enzimeket, amelyek segíthetnek lebontani az emészthetetlen szénhidrátokat. A legtöbb esetben az ilyen kiegészítők azonnali enyhülést jelentenek.
Óvakodjon a székrekedéstől
A székrekedés nagyon gyakori emésztési probléma, és számos különböző okra vezethető vissza. Tanulmányok azt mutatják, hogy a székrekedés súlyosbítja a puffadás tüneteit.
székrekedés Javasoljuk, hogy több oldható rostot vegyen be A rostbevitel növelését azonban óvatosan kell megtenni a gázos vagy puffadásos betegeknél, mert a rostok gyakran ronthatják a helyzetet.
Kipróbálhatja a magnézium-kiegészítők szedését vagy a fizikai aktivitás növelését is, ami hatékony lehet a székrekedés és az emésztés ellen.
probiotikumot szedni
A bélben a baktériumok által termelt gáz puffadást okoz. Számos különböző típusú baktérium létezik, és ezek egyénenként változnak.
A baktériumok száma és típusa összefügg a gáztermeléssel. Különféle klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy bizonyos probiotikumok segíthetnek csökkenteni az olyan tüneteket, mint az emésztési problémák, a gázképződés és a puffadás.
Használjon borsmenta olajat
A puffadást az emésztőrendszer izomzatának megváltozott működése is okozhatja. Kijelentették, hogy a görcsoldóknak nevezett gyógyszerek segítségével csökkenthető az izomgörcs.
Menta olaj Ez egy természetes anyag, amelyről úgy gondolják, hogy hasonló módon működik. Számos tanulmány kimutatta, hogy csökkentheti a különféle tüneteket, például a puffadást IBS-betegeknél.
sétálj
A fizikai aktivitás rendszeresebb bélmozgással segít felszabadítani a felesleges gázt és a székletet.
Próbáld ki a hasi masszázst
A has masszírozása lehetővé teszi a belek mozgását. Különösen hasznos a vastagbélrendszert követő masszázs.
Vegyünk egy meleg és pihentető fürdőt
A fürdő melege enyhítheti a hasi fájdalmakat. A relaxáció jót tesz a stressznek, ami segíthet csökkenteni a puffadást.
csökkentse a sót
A túlzott nátrium hatására a szervezetben visszatartja a vizet. Ez puffadás érzését okozhatja a test bizonyos részein, például a hasban, a kezekben és a lábakban.
Szükséges orvoshoz menni, hogy kiderüljön, krónikus vagy súlyos állapotról van szó.
Ha ez a probléma továbbra is fennáll, komoly problémákat okoz az életében, vagy hirtelen sokkal rosszabb lesz, ezért feltétlenül forduljon orvoshoz.
Mindig fennáll valamilyen krónikus vagy súlyos egészségügyi állapot lehetősége, és az emésztési problémák diagnosztizálása bonyolult lehet. Májbetegség, gyulladásos bélbetegség, szívelégtelenség, veseproblémák és bizonyos ráktípusok puffadást okozhatnak.
A napokig vagy hetekig tartó puffadás olyan egészségügyi problémára utalhat, amely orvosi ellátást igényel. időtlen állandó puffadás Erről konzultálnia kell orvosával. Azok, akiknél ezekkel a tünetekkel együtt puffadás jelentkezik, orvoshoz kell fordulniuk:
A puffadás olyan állapot, amely otthon is kezelhető, amíg nem túl súlyos. puffadás és gázképződés Problémái megoldásához próbálja ki a következő természetes gyógymódokat.
fehérfű
citromfű (melissa officinalis) puffadásra Ez egy használható gyógynövény tea. Az Európai Gyógyszerügynökség kijelenti, hogy a citromfű tea enyhítheti az enyhe emésztési problémákat, beleértve a puffadást és a gázképződést.
gyömbér
Gyömbér tea, Zingiber officinale A növény vastag gyökereiből készül, és ősidők óta használják gyomorbetegségekre.
Ezenkívül a gyömbér-kiegészítők felgyorsíthatják a gyomor kiürülését, enyhíthetik az emésztési kellemetlenségeket, valamint csökkenthetik a bélgörcsöket, a puffadást és a gázképződést.
édeskömény
édeskömény magvak ( Foeniculum vulgare ), hasonló az édesgyökérhez, és tea készítésére használják. Édeskömény puffadás és szélhajtó gyógynövényekHagyományosan emésztési zavarok, például gyomorfájás, puffadás, gázképződés és székrekedés esetén használják.
Papatya
Százszorszép ( Chamomillae romanae ) a hagyományos gyógyászatban emésztési zavarok, gázképződés, hasmenés, hányinger, hányás és fekélyek kezelésére használják.
Állatokon és kémcsöveken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a kamilla gyomorfekélyt okozó puffadáshoz kapcsolódik. Helicobacter pylori azt mutatja, hogy képes megelőzni a bakteriális fertőzéseket.
Nane
A hagyományos orvoslásban a menta (Mentha piperita) széles körben használják, mivel segít megnyugtatni az emésztési problémákat.
Állatkísérletek azt mutatják, hogy a borsmenta ellazítja a beleket azáltal, hogy enyhíti a bélgörcsöket.
Ezenkívül a borsmentaolaj-kapszulák enyhíthetik a hasi fájdalmat, puffadást és egyéb emésztési tüneteket. A borsmenta tea is nagyon hatásos. puffasztó teákez dan.
Ennek eredményeként;
DuzzanatEz egy olyan probléma, amelyet általában otthon is kezelhet gyógynövényes szerekkel. puffadáscsillapító módszereket és gyógynövényes megoldásokat ebben a cikkben említjük. – Mi jó a puffadás ellen? Megpróbálhatja ezeket válaszként a kérdésére.
