Testünkben több billió baktérium található. Ezek rendkívül fontosak egészségünk szempontjából. Az egyik legfontosabb típus bifidobaktériumok. Az ilyen típusú hasznos baktériumok megemésztik az élelmi rostot. Segít megelőzni a fertőzést. Vitaminokat és más fontos vegyi anyagokat termel. Az alacsony szám a szervezetben számos betegséget okoz.
Milyen egészségügyi hatásai vannak a bélbaktériumoknak?
Testünkben baktériumok, gombák, vírusok és más apró lények billiói élnek. Ezek többsége a beleinkben él. Kifejezetten a vastagbél egy kis részében, a vakbélben található. Ezek a béllények együttesen,bél mikrobióma hívják.
Becslések szerint több mint 1000 baktériumfaj található az emberi bélmikrobiómában. Ezek mindegyike más-más funkciót tölt be a szervezetben.
A bél mikrobiomának olyan fontos feladatai vannak, mint például az élelmiszerek emésztése, az immunitás szabályozása és olyan fontos vegyi anyagok előállítása, amelyeket a szervezet önmagában nem tud megtenni.
egészségtelen bélmikrobióma; számos krónikus betegség kialakulását okozza, mint például az elhízás, a szívbetegségek és a rák. Alultápláltság,antibiotikumok használata és a stressz különösen negatívan hat a bél mikrobiomára.
Mi az a bifidobaktérium?
bifidobaktériumok A beleinkben található Y alakú baktériumok. Egészségünk szempontjából rendkívül fontos.
A kutatók ezeknek a hasznos baktériumoknak mintegy 50 faját fedezték fel, amelyek különböző funkciói vannak. Az ilyen baktériumok egyik fő feladata a rostok és más összetett szénhidrátok megemésztése, amelyeket a szervezet önmagában nem képes megemészteni.
B vitaminok és segít más fontos vegyi anyagok, például egészséges zsírsavak előállításában.
Ezt a baktériumtörzset gyakran használják kiegészítőként vagy probiotikumként bizonyos élelmiszerekben.A probiotikumokélő mikroorganizmusok, amelyek egészségesek a belek számára.
Milyen előnyei vannak a bifidobaktériumoknak?
Ez a baktériumtörzs hasznos a következő állapotok kezelésében és megelőzésében:
Helicobacter pylori fertőzés
irritábilis bél szindróma
A bélbaktériumok szabályozása kemoterápia után
székrekedés
tüdőfertőzések
Kóros colitis
bizonyos típusú hasmenés
Nekrotizáló enterocolitis
Sok betegség alacsony a bélben bifidobaktériumok számhoz kapcsolódik. Például tanulmányokatcoeliakia, elhízásban, cukorbetegségben, allergiás asztmában és dermatitisben szenvedők alsó bélrendszeri emésztőrendszere egészséges emberekhez képest bifidobaktériumok megállapította, hogy létezik.
Tanulmányok kimutatták, hogy ez a baktériumtörzs probiotikus a gyulladásos bélbetegségben, a fekélyes vastagbélgyulladásban,krónikus fáradtság szindróma vepikkelysömör csökkenti a gyulladást azoknál a betegeknél, akiknél
Bifidobaktériumokat tartalmazó élelmiszerek
Más probiotikus baktériumokhoz hasonlóan, bifidobaktériumok Szájon át is bevehető. Bizonyos élelmiszerekben bőségesen előfordul, beleértve:
joghurt
Kefir
Zsíros tej
Erjesztett élelmiszerek, például savanyúság
szárított húsok
Savanyú káposzta
kovászos kenyér
ecet
A probiotikus kiegészítőkben is megtalálható.
Hogyan lehet növelni a bifidobaktériumok számát a bélben?
Számának növelése a bélben megelőzi, sőt kezeli is a különböző betegségek tüneteit.
Használjon probiotikumot: Probiotikum fogyasztás a bélben bifidobaktériumokszámát növeli
Egyél rostban gazdag ételeket: Ezek a jótékony baktériumok lebontják a rostokat. Emiatt a rostban gazdag élelmiszerek, mint az alma, az articsóka, az áfonya, a mandula és a pisztácia, ellenállnak az ilyen típusú baktériumoknak.fejlődését segíti.
Egyél prebiotikus ételeket: probiotikumokkalprebiotikumoknem keverem össze. A prebiotikumok olyan szénhidrátok, amelyek elősegítik az egészséges baktériumok növekedését. Minden hagyma, fokhagyma, banán és egyéb gyümölcsök és zöldségek bifidobaktériumok Prebiotikumokat tartalmaz, amelyek növelik a számát
Egyél polifenolokat:polifenolokolyan növényi vegyületek, amelyeket a bélbaktériumok bomlanak le. Az élelmiszerekben, például a kakaóban és a zöld teában található polifenolok mind növelik az ilyen baktériumok számát a bélben.
Egyél teljes kiőrlésű gabonát: A teljes kiőrlésű gabonák, mint a zab és az árpa jótékony hatással vannak a bélrendszerre és bifidobaktériumok fejlődését segíti.
Egyél fermentált ételeket: Joghurt éssavanyú káposzta Az ilyen fermentált élelmiszerek egészséges baktériumokat tartalmaznak.
Gyakorlat: Egyes egereken végzett tanulmányok kimutatták, hogy az edzés javítja az egészséges bélbaktériumok számát.azt mutatja, hogy növekedhet
Szoptat: bifidobaktériumok A babák számának növelése érdekében szoptatni kell. A szoptatott babákban több a baktérium, mint a tápszeres csecsemőkben.
Ha lehetséges, részesítse előnyben a normál szállítást: A normál hüvelyi szüléssel született babákban több baktériumtörzs található, mint a császármetszéssel született babákban.
