Ashwagandha Hihetetlenül egészséges gyógynövény. „Adaptogénnek” minősül, ami azt jelenti, hogy segíthet a szervezetnek a stressz kezelésében.
Mindenféle előnyt biztosít a test és az agy számára. Például csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a kortizolszintet, javítja az agyműködést, és küzd a szorongás és a depresszió tüneteivel.
itt az ashwagandha és gyökerének előnyei...
Mik az Ashwagandha előnyei?
Ez egy gyógynövény
AshwagandhaAz Ayurveda egyik legfontosabb gyógynövénye. Több mint 3000 éve használják a stressz csökkentésére, az energiaszint és a koncentráció növelésére.
"AshwagandhaA szanszkrit nyelven „lóillatot” jelent, amely egyaránt utal a jellegzetes illatára és a potencianövelő képességére.
botanikai név Withania somnifera és ugyanakkor Indiai ginzeng vagy téli cseresznye Több más néven is ismert, többek között
ashwagandha növényIndiában és Észak-Afrikában őshonos sárga virágú kis cserje. Kivonatok a növény gyökeréből vagy leveleiből, vagy "ashwagandha porKülönféle állapotok kezelésére használják.
Számos egészségügyi előnye a „withanolides” vegyület magas koncentrációjának tulajdonítható, amelyről ismert, hogy küzd a gyulladás és a daganatok növekedése ellen.
Csökkenti a vércukorszintet
Különféle tanulmányokban, ashwagandha gyökérkimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet. Egy kémcsőben végzett vizsgálat megállapította, hogy fokozta az inzulinszekréciót és az inzulinérzékenységet az izomsejtekben.
Számos humán vizsgálat megerősítette, hogy képes csökkenteni a vércukorszintet egészséges és cukorbetegeknél egyaránt.
Egy kis tanulmányban hat 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embert vontak be, ashwagandha kiegészítő Azok, akik szedték, ugyanolyan hatékonyan csökkentették a vércukorszintet, mint az orális cukorbetegség elleni gyógyszerek.
Rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik
Állat- és kémcsővizsgálatok, AshwagandhaAzt találta, hogy a gyógyszer elősegítette az apoptózist, a rákos sejtek programozott halálát. Különféle módon gátolja az új rákos sejtek szaporodását is.
Először, AshwagandhaÚgy gondolják, hogy reaktív oxigénfajtákat (ROS) hoz létre, amelyek mérgezőek a rákos sejtekre, de nem a normál sejtekre. Másodszor, kevésbé ellenállóvá teszi a rákos sejteket az apoptózissal szemben.
Állatkísérletek azt sugallják, hogy segíthet számos ráktípus kezelésében, beleértve a mell-, tüdő-, vastagbél-, agy- és petefészekrákot.
Egy vizsgálatban önmagában vagy rákellenes szerrel kombinálva Ashwagandha A petefészekdaganattal kezelt egereknél a daganat növekedése 70-80%-kal csökkent. A kezelés azt is megakadályozta, hogy a rák átterjedjen más szervekre.
kortizol „Stresszhormonként” ismert, mivel a mellékvesék a stressz hatására felszabadítják, és a vércukorszint jelentősen csökken.
Sajnos bizonyos esetekben a kortizolszint krónikusan megemelkedhet, ami magas vércukorszintet és megnövekedett hasi zsírt okozhat.
Tanulmányok, Ashwagandhakimutatták, hogy segíthet csökkenteni a kortizolszintet. Egy krónikus stressz alatt álló felnőtteken végzett vizsgálat során Ashwagandha Azoknál, akik jódot adtak, szignifikánsan nagyobb mértékben csökkentették a kortizolszintet, mint a kontrollcsoportban. Azok, akik a legmagasabb dózist kapták, átlagosan 30%-os csökkenést tapasztaltak.
Segít csökkenteni a stresszt és a szorongást
AshwagandhaLegfontosabb hatása a stressz csökkentő képessége. A kutatók arról számoltak be, hogy az idegrendszer kémiai jeleinek szabályozásával blokkolja a stressz útját a patkányok agyában.
Sok ellenőrzött humán tanulmány stressz és szorongás kimutatta, hogy hatékonyan csökkentheti a tüneteket a betegségben szenvedőknél.
Egy 64 napos vizsgálatban 60 krónikus stresszben szenvedő ember bevonásával a kiegészítő csoport tagjai átlagosan 69%-kal csökkentették a szorongást és az álmatlanságot.
Egy másik hathetes tanulmányban akik ashwagandhát használnak 88%-uk számolt be a szorongás csökkenéséről, ami megfelel a placebót szedők 50%-ának.
Csökkenti a depresszió tüneteit
Bár nem tanulmányozták, kevés tanulmány Ashwagandhaazt sugallja, hogy segíthet a depresszió enyhítésében.
Egy 64 stresszes felnőtt bevonásával végzett 60 napos vizsgálatban napi 600 mg Ashwagandha A súlyos depresszió 79%-os csökkenéséről számoltak be a használóknál és 10%-os növekedésről a placebo csoportban.
A vizsgálatban résztvevők közül azonban csak egynek volt korábban depressziója. Ezért az eredmények relevanciája bizonytalan.
Férfiaknál növeli a termékenységet
Ashwagandha kiegészítőkErőteljes hatással van a tesztoszteronszintre és a reproduktív egészségre. Egy 75 terméketlen férfi bevonásával végzett vizsgálat során Ashwagandha A kezelt csoportban nőtt a spermiumok száma.
Mi több, a kezelés a tesztoszteronszint jelentős növekedéséhez vezetett. A kutatók arról is beszámoltak, hogy a gyógynövényt szedő csoport vérében megemelkedett az antioxidánsok szintje.
Egy tanulmány szerint a stresszre Ashwagandha Magasabb antioxidáns szintet és jobb spermaminőséget tapasztaltak azoknál a férfiaknál, akik szedték. Három hónapos kezelés után a férfifeleségek 14%-a esett teherbe.
Növeli az izomtömeget és az erőt
Tanulmányok, AshwagandhaKimutatták, hogy javítja a testösszetételt és növeli az erőt. Ashwagandha A napi 750-1250 mg-ot szedő egészséges férfiak biztonságos és hatékony adagjának meghatározására irányuló vizsgálat során 30 nap után izomerőre emelkedtek.
Egy másik tanulmányban Ashwagandha A felhasználók izomerejük és izomméretük is jelentősen növekedett.
Különféle állatkísérletek AshwagandhaKimutatták, hogy segít csökkenteni a gyulladást. Embereken végzett vizsgálatok azt találták, hogy fokozza a természetes gyilkos sejtek aktivitását, amelyek olyan immunsejtek, amelyek küzdenek a fertőzésekkel és segítik az egészség megőrzését.
Azt is megállapították, hogy csökkenti a gyulladásos markereket, például a C-reaktív fehérjét (CRP). Ez a marker növeli a szívbetegség kockázatát.
Egy kontrollált vizsgálatban napi 250 mg Ashwagandha A placebót szedő csoportban átlagosan 36%-kal csökkent a CRP, míg a placebo csoportban 6%-kal.
Csökkenti a koleszterint és a triglicerideket
Gyulladáscsökkentő hatásai mellett, Ashwagandha Segít javítani a szív egészségét a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésével.
Állatkísérletek kimutatták, hogy jelentősen csökkenti ezeket a vérzsírokat. Egy patkányokon végzett vizsgálat azt találta, hogy az összkoleszterint 53%-kal, a triglicerideket pedig körülbelül 45%-kal csökkentette.
Egy 60 napos, krónikusan stresszes felnőtteken végzett vizsgálatban a legmagasabb Ashwagandha Az adagot szedő csoportban 17%-kal csökkent a „rossz” LDL-koleszterin és átlagosan 11%-kal a trigliceridszint.
Javítja az agyműködést, beleértve a memóriát is
kémcső és állatkísérletek, AshwagandhaEz a tanulmány azt mutatja, hogy csökkentheti a sérülés vagy betegség által okozott memória- és agyműködési problémákat.
Tanulmányok kimutatták, hogy támogatja az antioxidáns aktivitást, amely megvédi az idegsejteket a káros szabad gyököktől.
Az egyik tanulmányban Ashwagandha Megfigyelték, hogy a gyógyszerrel kezelt epilepsziás patkányok térbeli memóriazavara szinte teljesen megfordult. Ennek valószínűleg az oxidatív stressz csökkentése volt az oka.
Ashwagandha Bár az Ayurveda hagyományosan a memória fejlesztésére használja, csak kevés emberi kutatás folyik ezen a területen.
Egy kontrollált vizsgálatban egészséges férfiak, akik napi 500 mg gyógynövényt szedtek, jelentős javulást jelentettek a reakcióidőben és a feladatteljesítményben a placebót szedő férfiakhoz képest.
Egy nyolchetes, 50 felnőtt bevonásával végzett vizsgálatban 300 mg ashwagandha gyökér kivonatKimutatták, hogy a gyógyszer kétszeri bevétele jelentősen javítja az általános memóriát, a feladatteljesítményt és a figyelmet.
Erősíti az immunitást
AshwagandhaSegít leküzdeni számos különböző kórokozót, beleértve a baktériumokat, vírusokat, gombákat és parazitákat. Általában véve az Ashwagandha növény gyökérkivonatának szedése fokozhatja az immunrendszer sejtaktivációját.
Antibakteriális hatásának köszönhetően ez a gyógynövény a tuberkulózis kezelésére szolgáló hagyományos gyógyszerekkel kombinálva felgyorsítja a gyógyulási időt és csökkenti a betegek tüneteit.
Hatékonynak bizonyult a szalmonella és a meticillinrezisztens Staphylococcus aureus vagy az MRSA kezelésében is.
AshwagandhaAmellett, hogy segít a vírusok elleni küzdelemben, segíthet a vírusok elpusztításában is.
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy segít elpusztítani a vírusos hepatitist, chikungunya-t, 1-es típusú herpes simplex-et, HIV-1-et és fertőző bursalis betegséget okozó vírust.
A növény és annak gyökere bizonyos gombás fertőzések leküzdésében is hatékony, és segíti az immunrendszert a malária és a leishmania elleni küzdelemben.
sok embernek Ashwagandhahatékony fájdalomcsillapításra használható. Azt állítják, hogy hatékonyan hat az ízületi fájdalmakra és duzzanatokra, valamint az osteoarthritis fájdalmára.
Ezt a gyógynövényt évszázadok óta használják mindenféle enyhe fájdalom kezelésére. Szinte bárki számára biztonságos a napi fájdalmak kezelésére.
Javítja a csontok egészségét
Ashwagandhamegakadályozhatja a csontdegenerációt. Állatkísérletekben kimutatták, hogy javítja a csont meszesedését, serkenti az új csontképződést, véd az ízületi gyulladás degenerációja ellen, elnyomja a köszvényt, valamint javítja a csontszövet foszfor- és kalciumszintjét.
Javítja a vesék egészségét
A vesék érzékenyek mindenféle vegyi és nehézfém toxicitásra. Ashwagandhakimutatták, hogy védő hatást fejt ki ezekre a szervekre az ólom, brómbenzol, gentamicin és streptozotocin anyagokkal szemben.
Még a veséket is megvédheti a kiszáradástól.
Védi a májat
Ashwagandha Ezenkívül védi a májat, egy másik létfontosságú szervet. Az epesavtermelés fokozásával ez a gyógynövény segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Csökkenti az ionizáló sugárzás hatásait azáltal, hogy megakadályozza a máj toxicitását, és védelmet nyújt számos különböző nehézfém ellen is, amelyek felhalmozódhatnak ebben a szűrőszervben.
Védi a bőrt
Az ashwagandhát évszázadok óta használják olyan bőrproblémák kezelésére, mint a vitiligo, akne, lepra és sebek.
Mik azok az Ashwagandha ártalmak?
Ashwagandha Ez egy biztonságos kiegészítő a legtöbb ember számára. Néhány személy azonban, beleértve a terhes és szoptató nőket, nem használhatja.
autoimmun betegség személyek, kivéve, ha orvos javasolja. Ashwagandhakerülnie kell. Ide tartozik a rheumatoid arthritis, a lupus, a Hashimoto thyreoiditis és típusú 1 cukorbetegség olyan betegeket foglal magában, mint pl
Ezen túlmenően, mivel a pajzsmirigybetegség kezelésére alkalmazott gyógyszerek egyes embereknél potenciálisan növelhetik a pajzsmirigyhormon-szintet, Ashwagandha Vásárláskor körültekintően kell eljárni.
Csökkenti a vércukorszintet és a vérnyomást is, ezért előfordulhat, hogy ennek megfelelően módosítani kell a gyógyszeradagokat.
a tanulmányokban ashwagandha adagokat jellemzően napi 125-1.250 mg. Ashwagandha kiegészítő Ha szeretné használni, a gyökérkivonatot vagy port 450-500 mg-os kapszulákban naponta egyszer beveheti.
