Ki sa ki gonfleman, kòz, ki jan yo retire? Manje ki lakòz gonfleman

gonfleman Gen anpil rezon. Sa yo se nòmalman kondisyon inofansif tankou endijesyon ak gaz nan vant la ak trip. pwoblèm gonfleman Li ka fasil pou trete lakay ou. Sepandan, ak doulè a anfle Li enkyete epi li ka yon siy nan kèk kondisyon grav.

nan atik la "ki sa ki gonfleman", "ki lakòz gonfleman nan vant", "sentòm gonfleman", "manje ki lakòz gonfleman"sijè yo pral diskite.

Ki sa ki lakòz gonfleman?

Li se yon bagay ke tout moun fè eksperyans de tan zan tan. Anjeneral kòz gonfleman ka fè lis jan sa a;

gaz

Akimilasyon gaz nan vant la ak trip se youn nan kòz ki pi komen. Lòt sentòm posib yo se:

– Rot twòp

- twòp gonfleman

Santi yon anvi entans pou gen yon mouvman entesten

- Kè plen 

ki te koze pa gaz anfle Li varye ant ti malèz ak doulè entans. Ou santi ou kole nan vant ou. Gaz ka koze pa rezon sa yo:

– Legim tankou chou, bwokoli, ak chou

- enfeksyon nan vant

maladi kwonik tankou maladi Crohn

- endijesyon

Nan pifò ka, gaz la ale poukont li apre kèk èdtan.

endijesyon gonfleman

Endijesyon, pafwa yo rele dispèpsi, se yon kondisyon kote malèz oswa doulè rive nan vant la. Pifò moun fè eksperyans epizòd kout nan endijesyon de tan zan tan. Endijesyon se koze pa:

– Manje twòp

– Twòp alkòl

- Medikaman ki irite lestomak la, tankou ibipwofèn

– Yon ti enfeksyon nan vant

Endijesyon souvan ki pa parèt gen rapò ak manje oswa lòt kòz evidan ka yon siy nan yon kondisyon ki pi grav. Kòz posib yo enkli maladi ilsè nan lestomak, kansè, oswa echèk fwa. 

Enfeksyon

Enfeksyon nan vant ka lakòz gaz, ki ka akonpaye pa:

- Ishal

- vomisman

- Kè plen

- Doulè nan vant 

Sa yo anjeneral , Maladi Escherichia coli oswa Helicobacter pilori Li koze pa bakteri tankou bakteri oswa yon enfeksyon viral tankou norovirus, rotaviris.

Enfeksyon nan vant anjeneral ale poukont yo apre kèk jou. Sepandan, kèk moun ka vin dezidrate grav oswa kontinye vin pi mal sou kèk jou.

si anfleMoun sa yo ta dwe definitivman wè yon doktè si yo gen sentòm sa yo:

- Dife

– poupou san

– Vomisman grav ak souvan

Gwo kwasans bakteri nan ti trip la (SIBO)

Lestomak la ak trip yo se lakay yo nan yon varyete bakteri ki ede dijere manje. Lè balans nan bakteri sa yo detounen, yon ogmantasyon nan bakteri danjere nan ti trip la ka rive. Sa a se ke yo rekonèt kòm ti entesten kwasans bakteri oswa SIBO.

SIBO nan gonflemanka lakòz dyare souvan, difikilte pou dijere manje ak absòbe eleman nitritif. Pou kèk moun, SIBO ka lakòz osteyopowoz oswa pèdi pwa san rezon.

Edèm

Manje manje sale, fè eksperyans entolerans manje, ak chanjman nan nivo òmòn yo ka siy retansyon dlo depase nan kò a.

Gen kèk fanm ki gen rezon sa a jis anvan peryòd yo oswa byen bonè nan gwosès la. anfle lavi.

akòz retansyon likid gonfleman kwonikLi ka lakòz tou yon kondisyon ki pi grav, tankou dyabèt oswa echèk ren. si anfle Si li pa ale, ou ta dwe definitivman konsilte yon doktè.

entolerans manje

Gen kèk moun ki anfle apre yo fin manje sèten manje. Pa egzanp; entolerans laktoz ki gen oswa ki fè alèji ak gluten, oswa maladi selyak moun ki gen. Anfle Anjeneral li disparèt poukont li, men dyare oswa doulè nan lestomak ka fè eksperyans tou. 

maladi kwonik

sendwòm entesten chimerik (IBS) ak maladi kwonik entesten tankou maladi Crohn nan gonfleman poukisa li ta ka. Tou de IBS ak Crohn a ka lakòz gaz, dyare, vomisman, ak pèdi pwa san entansyonèl.

gastroparezis

Gastroparesis se yon maladi ki afekte nòmal vid gastric. Misk vant yo pa travay byen, sa ki lakòz manje pase pi dousman nan vant la ak trip. Sentòm yo se:

- kè plen ak gonfleman

– Konstipasyon

- Ou santi w plen twò vit pandan w ap manje

- pèt apeti

- brûlures

- vomisman

- Doulè ak malèz

Lòt kondisyon, tankou dyabèt oswa ipothyroidism, tou souvan pwodui gastroparesis. 

maladi jinekolojik

Nan kèk fanm, andometrioz, kranp ak nan gonfleman poukisa li ta ka. Sa rive lè pawa matris la tache ak vant oswa trip.

Konstipasyon

Konstipasyon souvan nan gonfleman kòz. Kòz konstipasyon yo enkli:

- dezidratasyon

- Mank fib nan rejim alimantè a

- entolerans manje

- gwosès

– Sèten maladi entesten

– Defisyans eleman nitritif, ki gen ladan mayezyòm

- kèk dwòg

Kondisyon ki ka fè gonfleman vin pi mal

kondisyon sante ki kache yo

Gen kèk kondisyon kwonik ki ka lakòz gonfleman, tankou maladi Crohn, kolit ilsè oswa divertikulit. Gen kèk kalite kansè ki ka lakòz yon blokaj nan trip yo.

Nenpòt moun ki fè eksperyans yon ogmantasyon toudenkou oswa vin pi grav nan pwodiksyon gaz ta dwe wè yon doktè.

pwoblèm nan vezikulèr 

Kalki biliar ak kolesistit ka lakòz gaz siplemantè. 

Gonfle ak konstipasyon nan vant lan

Poupou ka fè li pi difisil pou ekspilse depase gaz, sa ki ka lakòz plis akimilasyon ak malèz.

Gastroanterit ak lòt enfeksyon entesten

Yon enfeksyon viral, bakteri, oswa parazit nan aparèy dijestif la oswa anpwazònman manje ka lakòz akimilasyon gaz. Pami egzanp yo Escherichia coli (E. coli) enfeksyon, amebiasis, ak giardaz.

Antibyotik

Sa yo ka deranje flora nòmal entesten oswa flora bakteri nan zantray la, ki mennen nan gonfleman.

Laksatif

Regilye ak ekstrèm itilizasyon laksatifogmante risk pou gonfleman.

Lòt kòz yo enkli gwosès, èrni, pankreatit, maladi Hirschsprung a, sendwòm premenstruèl, andometrioz, ak lòt moun.

Si gen siy anpwazònman oswa anpwazònman, oswa si gen san nan poupou a, swen medikal imedya nesesè.

Ki jan yo soulaje gonfleman?

gaz ak kòz li yo vant gonfleman anjeneral pa yon pwoblèm grav. Nan pifò ka yo, pwoblèm nan rezoud ak chanjman dyetetik.

Gonfle ak nitrisyon

evite manje ki ka lakòz gaz gonfleman nan vant la evite. Manje ki gen idrat kabòn ki pi fasil pou dijere yo enkli:

- Bannann

- Citrus

- Rezen

- Leti

- Diri

– Yogout, men moun ki gen entolerans laktoz ta dwe fè atansyon.

Ki sa ki bon pou vant gonfleman?

Gonfle nan vant la Lòt fason pou diminye yo se:

manje pi piti manje

Sentòm yo souvan amelyore lè yon moun manje kat a sis ti repa chak jou olye de twa gwo manje. Te mant ta ka ede. 

manje dousman

Dijesyon kòmanse nan bouch la, kidonk manje yo ta dwe byen moulen anvan ou vale.

Evite chiklèt ak bwason gazeuz

Chiklèt moulen fè moun vale plis lè. Sa a ogmante gonfleman. 

pa fimen

Fimen lakòz moun respire plis lè epi tou irite sistèm dijestif la. 

Chwazi pwodwi letye ki ba laktoz 

Elimine manje ki gen anpil laktoz ka amelyore sentòm yo. 

Pou fè egzèsis

Aktivite amelyore fonksyone sistèm dijestif la e sa ede diminye gaz ak gonfleman.

probiotik

Sa yo ka diminye sentòm yo nan kèk moun.

Tretman vant gonfleman

Si chanjman dyetetik yo pa ase pou soulaje gonfleman, medikaman san preskripsyon ka ede. pa egzanp tablèt chabon aktiveLi deklare ke li absòbe gaz la nan trip yo epi li diminye sentòm yo nan gonfleman.

Sepandan, li nesesè pou konsilte yon doktè an premye, paske chabon kapab tou absòbe kèk nan sibstans ki sou aktif yo. Se pa tout pwofesyonèl sante rekòmande pou itilize chabon paske benefis li yo pa klè.

Manje ki lakòz gonfleman

"Kòz gonfleman" nou mansyone. kounye a tou gaz ak manje gonflemanAnn wè sa k ap pase.

Manje ki lakòz gonfleman

pwa

pwa li se yon kalite legum. Li gen gwo kantite pwoteyin ak idrat kabòn ki an sante. Li se tou trè rich nan fib.

Sepandan, pifò kalite pwa gen sik ki rele alfa-galaktozid, ki fè pati gwoup idrat kabòn yo rele FODMAP. FODMAPs (oligo-, di-, mono-sakarid, ak poliol) yo se idrat kabòn kout chèn ki chape dijesyon epi yo fèrmante pa bakteri zantray nan kolon an. Gaz se yon byproduct nan pwosesis sa a.

Pou moun ki an sante, FODMAP bay gaz pou bakteri dijestif benefisye epi yo pa lakòz okenn pwoblèm.

Men, pou moun ki gen sendwòm entesten chimerik, yo kreye yon lòt kalite gaz pandan pwosesis fèmantasyon an. Sa a, anfleLi ka lakòz gwo malèz ak sentòm tankou gaz, kranp ak dyare.

Tranpe pwa anvan yo kwit manje se yon bon fason pou diminye FODMAP yo nan pwa. Ou ta dwe chanje dlo w ap tranpe a plizyè fwa.

Lantiy

Lantiy Li se tou yon legum. Li gen gwo kantite pwoteyin, fib ak idrat kabòn ki an sante, osi byen ke mineral tankou fè, kwiv ak Manganèz.

Akòz kontni segondè fib li yo, li ka lakòz gonfleman nan moun ki sansib. Sa a se laverite espesyalman pou moun ki pa abitye manje gwo kantite fib.

Menm jan ak pwa, lantiy gen FODMAPs. Sik sa yo lakòz twòp pwodiksyon gaz ak gonfleman ou konstitye kòz la. Tranpe lantiy anvan yo kwit manje fè yo pi fasil dijèstibl nan aparèy dijestif la.

Bwason gazeuz

bwason gazeuz Li se yon lòt kòz komen nan gonfleman. Bwason sa yo gen gwo kantite gaz kabonik. Lè ou bwè youn nan bwason sa yo, yon gwo kantite gaz vale.

Gen kèk nan gaz la vin kole nan aparèy dijestif la epi li pa alèz. anfle Li ka menm lakòz kranp.

Ble

BleDepi li gen yon pwoteyin ki rele gluten, li te yon manje trè kontwovèsyal nan dènye ane yo. Malgre konfli a, ble se toujou lajman boule.

Li se yon engredyan nan pifò pen, pasta, ak pitza, osi byen ke machandiz kwit tankou gato, biskwit, krèp, ak gofr.

Pou moun ki gen maladi selyak oswa sansiblite gluten, ble lakòz gwo pwoblèm dijestif. Sa a anfle, gaz, dyare, ak doulè nan lestomak. Ble se yon sous enpòtan nan FODMAPs.

Bwokoli ak lòt legim krusifè

Fanmi legim krisifè a gen ladan bwokoli, chou, chou, Brussels jèrm ak lòt moun yo jwenn. Sa yo trè an sante.

Li gen anpil eleman nitritif enpòtan tankou fib, vitamin C, vitamin K, fè ak potasyòm. Sepandan, li gen FODMAPs, kidonk gen kèk moun nan gonfleman yo ka koze. Kwit legim krusifè fasilite dijesyon.

zonyon

zonyonLi se yon legim rasin ak yon gou inik, fò. Zonyon yo se youn nan sous prensipal fructans. Sa yo nan gonfleman fib idrosolubl.

Se poutèt sa, zonyon anfle epi li se yon kòz li te ye nan lòt maladi dijestif. Kwit zonyon an diminye efè dijestif sa yo.

lòj

lòjLi se yon grenn sereyal lajman konsome. Li rich nan fib epi li gen gwo kantite vitamin ak mineral tankou molybdène, Manganèz ak Selenyòm, kidonk li trè nourisan.

Akòz kontni segondè fib li yo, lòj la grenn antye se apwopriye pou moun ki pa abitye manje anpil fib. nan gonfleman poukisa li ta ka. Epitou, lòj gen gluten. Sa lakòz pwoblèm pou moun ki gen sansiblite gluten.

RYE

Rye trè nourisan ak yon sous ekselan nan fib, Manganèz, fosfò, kwiv ak vitamin B. Sepandan, RYE gen gluten. Akòz fib segondè li yo ak kontni gluten, li apwopriye pou moun ki sansib. kòz gonflemanvini nan kòmansman an.

Pwodwi letye

Pwodwi letye yo trè nourisan ak ekselan sous pwoteyin ak kalsyòm. Gen anpil pwodwi letye ki disponib, tankou lèt, fwomaj, fwomaj krèm, yogout, ak bè.

Men, apeprè 75% nan popilasyon mondyal la pa ka kraze laktoz sik yo jwenn nan lèt. Kondisyon sa a ke yo rekonèt kòm entolerans laktoz. Si ou pa ka tolere laktoz, lèt ka lakòz gwo pwoblèm dijestif.

Sentòm yo anfleGen ladan flatulans, kranp, ak dyare.

Elma

ElmaLi se youn nan fwi ki pi konsome nan mond lan. Li gen anpil fib, vitamin C, ak antioksidan epi li gen yon varyete de benefis sante.

Sepandan, pou kèk moun anfle epi li konnen ki lakòz lòt pwoblèm dijestif. Responsab sa a se fruktoz li yo (yon FODMAP) ak kontni fib segondè. 

lay

lay Li se ekstrèmman popilè yo itilize tou de kòm yon arom ak kòm yon remèd sante. Tankou zonyon, lay nan gonfleman Li gen fructans, ki se FODMAP ki ka koze

Si ou fè alèji ak lòt konpoze yo jwenn nan lay, ou ka fè eksperyans sentòm tankou gonfleman ak gaz. Sepandan, kwit lay la ka diminye efè sa yo.

alkòl sik

Alkòl sik yo itilize kòm ranplasan sik nan manje ki san sik ak chiklèt. Souvan itilize; xylitol, sorbitol ak mannitol. Alkòl sik yo tou FODMAPs.

Yo ka lakòz pwoblèm dijestif jan yo rive nan trip yo san okenn chanjman kote bakteri zantray yo manje sou yo. Konsome gwo kantite alkòl sik anfleka lakòz pwoblèm dijestif tankou gaz ak dyare.