Ou ka konnen anpil non te, tankou te sitwon, te vèt, te nwa, ak lòt moun. Èske w te tande pale de te bannann?
Bannann se youn nan fwi ki pi popilè nan mond lan. Li trè nourisan epi li gen yon gou dous. bannann, Anplis de sa yo te itilize nan anpil resèt, li se tou yon engredyan pi pito pou fè yon te ap detann.
Si ou pa te bwè anvan, mwen sèten ou pral eseye li apre ou fin aprann sou benefis li yo.
Ki sa ki te bannann?
te bannannLi fèt pa bouyi bannann lan nan dlo cho, Lè sa a, retire li epi bwè likid ki rete a.
Li ka fèt avèk oswa san koki a, tou depann de preferans. si li moulu ak kokiy, te kale bannann yo rele.
te kale bannannAkòz kontni segondè fib li yo, li pran plis tan pou melanje, se konsa anpil moun prefere te san krout la.
te bannannKannèl oswa siwo myèl ka ajoute nan te a pou amelyore gou nan te la.
Li te fèk vin popilarite nan mitan moun ki gen lensomni an tèm de ede yo dòmi. te bannannLi ka ede kalme nè yo ak ankouraje dòmi lè bwè anvan kabann.
Li gen lòt benefis tou, tankou amelyore atitid yon moun, benefisye sante kè, ak ede pèdi pwa.
anjeneral fèt ak kokiy te bannannLi pi efikas nan dòmi.
Valè nitrisyonèl te bannann
te bannann Li rich nan potasyòm, vitamin B6, Manganèz ak mayezyòm. Yon bannann mi bouyi mwayen gen 293 mg potasyòm, 0.3 mg vitamin B6 ak 24.6 mg mayezyòm. Sepandan, figi sa yo ka varye anpil depann sou metòd la nan prepare te la.
Benefis ki genyen nan te bannannKisa yo ye?
bwè te bannannLi trè rekòmande pou moun ki soufri pwoblèm pou dòmi, depresyon, enkyetid kwonik, ba iminite, tansyon wo, obezite, enflamasyon, pami lòt kondisyon.
Gen divès kalite antioksidan
bannannLi natirèlman wo nan antioksidan idrosolubl, ki gen ladan dopamine ak gallocatechin.
Koki li gen yon nivo antioksidan ki pi wo pase vyann li. Se poutèt sa, li pi itil melanje san yo pa kale po a.
Malgre ke bannann yo natirèlman gen anpil vitamin C, te bannann sa a se pa yon bon sous antioksidan paske vitamin sa a se chalè sansib epi yo pral detwi pandan enplikasyonJwi.
Ede anpeche gonfleman
te bannannse yon mineral esansyèl ak elektwolit pou reglemante balans likid, tansyon an sante, ak kontraksyon nan misk.potasyòm an tèm de segondè.
Potasyòm travay kole kole ak sodyòm, yon lòt mineral ak elektwolit, pou kontwole balans likid nan selil yo. Sepandan, lè gen plis sodyòm pase potasyòm,anfle ka rive.
te bannannKontni potasyòm ak dlo li yo ede diminye gonfleman lè li siyal ren yo pou elimine plis sodyòm nan pipi a.
dòmi te bannann
dòmi te bannann Li se yon chwa altènatif pou moun ki gen pwoblèm. potasyòm,mayezyòm vetriptofan Li gen twa eleman nitritif prensipal ki di yo ede amelyore dòmi, tankou
Bannann yo se yon bon sous mayezyòm ak potasyòm, de mineral ki ede bon jan kalite dòmi ak longè akòz pwopriyete detant nan misk yo.
Anplis de sa, òmòn yo ki pwovoke dòmi serotonin akMelatonin Li bay triptofan, yon asid amine esansyèl pou pwodiksyon an.
te bannannBon kantite triptofan, serotonin ak dopamine amelyore kalite dòmi epi bay yon pi bon dòmi. Lensomni ka ogmante nivo beta-amyloid nan sèvo a ak lakòz maladi alzayme a.
Ki ba nan sik
te bannann Li se yon bon opsyon bwason ki ka itilize olye de bwason ki gen sik. Se sèlman yon ti kantite sik nan bannann lan jete nan ji a nan te a, ki aji kòm yon edulkoran natirèl.
Obezitetrè ba nan sik, olye pou yo bwason ki gen sik, ki ogmante risk pou maladi kè ak dyabèt tip 2 bwè te bannannLi itil pou diminye konsomasyon sik.
Benefisye pou sante kè
te bannannEleman nitritif yo nan li sipòte sante kè. Te sa a gen potasyòm ak mayezyòm, ki ka diminye san presyon ak diminye risk pou maladi kè ak konjesyon serebral.
Epitou, te bannannYon rejim ki rich nan katechin, yon kalite antioksidan yo jwenn nan rejim alimantè a, diminye risk pou maladi kè.
Regle tansyon
te bannannLi gen kontni potasyòm ki sipòte sante kè ak diminye san presyon.
Kòm yon vasodilatator, potasyòm pa sèlman kontwole balans likid nan kò a, men tou, diminye souch la sou sistèm kadyovaskilè a lè li diminye tansyon an nan atè yo ak veso sangen yo.
Li ede w lwen depresyon
te bannannGen dopamine ak serotonin, ki ede balanse nivo òmòn yo ak ranfòse atitid. Pou moun ki soufri enkyetid ak depresyon, te bannann ka ede soulaje maladi sa yo.
ranfòse zo yo
Li vrèman enpòtan pou gen zo solid pandan w ap vin pi gran. te bannanntou de kontribye nan amelyorasyon nan dansite mineral zo. Manganèz ak yon gran varyete mineral, ki gen ladan mayezyòm.
te bannann Jwenn ase nan vitamin esansyèl sa yo ak mineral nan manje ak lòt manje ka ede ralanti oswa konplètman anpeche maladi osteyopowoz la pandan w ap laj.
ede dijesyon
Potasyòm ak mayezyòm yo konnen yo optimize fonksyon misk lis, ki enpòtan nan sistèm dijestif la.
Sa a ka ede ankouraje mouvman peristaltik, ki kontwole mouvman entesten, konsa anpeche konstipasyon, gonfleman ak kranp, osi byen ke amelyore konsomasyon manje.
Ranfòse sistèm iminitè a
Vitamin C, tou de yo te jwenn nan bannann, ak vitamin Aede ranfòse sistèm iminitè a. Tou de nan vitamin sa yo aji kòm antioksidan.
Ascorbic asid (vitamin C) stimul pwodiksyon globil blan, vitamin A se dirèkteman lye nan anpeche estrès oksidatif nan retin a, koripsyon makula ak devlopman nan katarak.
Ede pèdi pwa
Bannann se yon fwi itil pou kontwole pwa. Bannann se moun rich nan fib idrosolubl ak ensolubl, de kalite fib sa yo konnen yo ralanti dijesyon, siprime apeti, ak vitès metabolis.
Mèsi a triptofan, dopamine ak serotonin li genyen, li bay sasyete. te bannann Li tou elimine dezi a goute ant repa yo.
Amelyore sante po
Bannann kale gen pwopriyete antimikwòb ak antioksidan ak yon kantite konpoze byoaktif tankou polifenol ak karotenoid ki ka ede konbat radikal gratis.
Radikal gratis lakòz enflamasyon po, aje, ak lòt pwoblèm komen ki gen rapò ak po.
Ki jan yo fè te bannann?
te bannannse fasil pou prepare; Li ka moulu avèk oswa san koki a.
Peel-gratis resèt te bannann
– Ranpli po a ak 2-3 linèt (500-750 ml) dlo epi bouyi li.
– Pele epi koupe yon bannann, ajoute nan dlo bouyi.
– Vire recho a epi kite l bouyi pou 5-10 minit.
– Ajoute kannèl oswa siwo myèl (si ou vle).
– Retire bannann yo epi vide likid ki rete a nan 2-3 vè.
Resèt te bannann kale
– Ranpli po a ak 2-3 linèt (500-750 ml) dlo epi bouyi li.
– Lave bannann lan byen. Brase, kite krout la louvri nan tou de bout.
– Ajoute bannann lan nan dlo bouyi a. Bese recho a epi kite l bouyi pou 15-20 minit.
– Ajoute kannèl oswa siwo myèl (si ou vle).
– Retire bannann yo epi divize likid ki rete a nan 2-3 vè.
Efè segondè nan te bannann
bwè te bannannEfè segondè yo enkli kè plen, vomisman, vant fache, ak ipèkalimi (potasyòm segondè).
Efè negatif sa yo anjeneral jis twòp pou moun. te bannann Sa rive lè ou konsome li oswa lè bannann yo te itilize pou melanje te a pa òganikman grandi.
Pou pifò moun, bwè youn a de tas te chak jou se yon limit rezonab epi li jeneralman an sekirite.
itilize kale bannann te bannannFè te ou lè l sèvi avèk bannann òganik, paske gen yon risk ogmante pou aksidantèlman konsome pestisid ak lòt pwodui chimik.
Kòm yon rezilta;
te bannann Li fèt lè w ajoute bannann, dlo cho, epi pafwa kannèl oswa siwo myèl.
Li sipòte sante kè, ede dòmi epi li bay antioksidan, potasyòm ak mayezyòm ki ka anpeche gonfleman.
Si ou bezwen dòmi oswa ou vle eseye yon gou diferan, ou ka bwè sa a te benefisye.
