Ki benefis ak enkonvenyans rasin Maca?

Rasin Maca se yon plant natif natal nan Perou. Li disponib jeneralman nan fòm poud oswa kòm kapsil. fètilite ak puisans seksyèl itilize pou ogmante. Li te panse tou bay enèji. Benefis ki genyen nan rasin maka se ke li soulaje sentòm menopoz, amelyore sante mantal ak ranfòse memwa.

Ki sa ki Rasin Maca?

Syantifikman "Lepidium meyenii"" Plant maca a, ke yo rele tou ginseng Perouvyen an, ke yo rele tou ginseng Perouvyen an. Nan Perou, li grandi nan kondisyon difisil ak nan altitid trè wo pi wo pase 4000 mèt.

Li se yon legim krusifè bwokoli, chou, chou se nan menm fanmi an. Li gen yon istwa long nan itilizasyon gastronomik ak medsin nan Perou. Pati manjab nan plant la se rasin lan, ki grandi anba tè. Li disponib nan yon varyete koulè ki soti nan blan ak nwa.

Rasin Maca anjeneral seche ak boule nan fòm poud. Sepandan, li disponib tou kòm kapsil ak ekstrè likid. Poud lan nan plant la ka boule ak farin avwàn ak desè.

Valè Nitrisyonèl Rasin Maca

Trè nourisan, rasin maka se yon gwo sous kèk vitamin ak mineral enpòtan. Valè nitrisyonèl 28 gram poud rasin maka se jan sa a:

• Kalori: 91
• Glusid: 20 gram
• Pwoteyin: 4 gram
• Fib: 2 gram
• Grès: 1 gram
• Vitamin C: 133% nan RDI a
• Copper: 85% nan RDI a
• Iron: 23% nan RDI a
• Potasyòm: 16% nan RDI a
• Vitamin B6: 15% nan RDI a
• Manganèz: 10% nan RDI a

Rasin Maca gen gwo kantite idrat kabòn ak pwoteyin. Li pa gen anpil grès epi li gen yon bon kantite fib. C vitamin, Kwiv ve fè Li se tou wo nan kèk vitamin esansyèl ak mineral, tankou Li gen plizyè kalite konpoze plant tankou glikozinolat ak polifenol.

Benefis Rasin Maca

•  Rich nan antioksidan

Rasin Maca aji kòm yon antioksidan natirèl, ogmante nivo yo nan antioksidan tankou glutatyon ak superoksid dismutase nan kò a. Antioksidan ede netralize radikal gratis danjere, konbat maladi kwonik ak anpeche domaj nan selil yo. Antioksidan siyifikativman bese nivo kolestewòl ak trigliserid nan fwa a. Li kontwole sik nan san ak anpeche devlopman nan maladi kwonik. Li tou pwoteje kont domaj newolojik.

• Ogmante libido nan gason ak fanm

Diminye dezi seksyèl se yon pwoblèm komen nan mitan granmoun. Remèd fèy ak plant ki natirèlman ogmante libido yo nan gwo enterè. Li sipòte pa etid ke rasin maca ogmante dezi seksyèl.

• Ogmante fètilite nan gason

Kalite ak kantite espèm trè enpòtan nan fètilite gason. Gen kèk prèv ki montre rasin maka afekte pozitivman fètilite gason.

• Soulaje sentòm menopoz yo

menopozLi se yon pwosesis difisil pou fanm. N bès natirèl nan estwojèn pandan peryòd sa a lakòz yon kantite sentòm dezagreyab. Men sa yo enkli bouyi cho, sechrès nan vajen, chanjman nan imè, pwoblèm dòmi, ak chimerik. Yon revizyon sou kat etid nan fanm menopoz te jwenn ke kapsil plant maca a soulaje sentòm menopoz tankou bouyi cho ak twoub dòmi.

• Amelyore sante mantal

Plizyè etid yo montre ke kapsil rasin maca amelyore atitid. Espesyalman nan fanm ki te pase nan menopoz enkyetid epi redwi sentòm depresyon. Sa a se paske plant sa a gen konpoze plant yo rele flavonoid.

• Ogmante pèfòmans espò

Poud rasin Maca se yon sipleman popilè nan mitan kulturist ak atlèt. Li ede jwenn misk, ogmante fòs, ogmante enèji ak amelyore pèfòmans egzèsis. Anplis de sa, kèk etid sou bèt yo te montre tou ke li amelyore pèfòmans andirans.

• Pwoteje soti nan solèy la lè yo aplike sou po a

Reyon iltravyolèt (UV) ki soti nan solèy la domaje po san pwoteksyon. Apre yon tan, radyasyon UV lakòz ondilasyon, ogmante risk pou kansè po. Gen etid ki aplike yon ekstrè maca konsantre sou po a ka ede pwoteje li kont reyon UV. Yon etid te jwenn ke ekstrè maca aplike sou po senk rat chak twa semèn anpeche domaj po soti nan ekspoze UV.

• Ranfòse memwa

Rasin Maca amelyore fonksyon nan sèvo. Li te tradisyonèlman te itilize pa natif natal nan Perou amelyore pèfòmans timoun yo nan lekòl la. Nan etid sou bèt, maca amelyore aprantisaj ak memwa nan rat ki gen pwoblèm memwa. Maca nwa se pi bon pou amelyore memwa.

• Diminye gwosè pwostat

Pwostat la se yon glann yo jwenn sèlman nan gason. Elajisman nan glann pwostat la, ke yo rele tou ipèrplazi pwostat benign (BPH), se komen nan pi gran gason. Yon pwostat ki pi gwo lakòz plizyè pwoblèm ak pasaj la nan pipi, kòm li antoure tib la nan ki pipi yo ekspilse nan kò a.

Plizyè etid nan rat yo te note ke maca wouj diminye gwosè pwostat. Yo panse efè maca wouj sou pwostat la gen rapò ak gwo kantite glikozinolat li yo. Sibstans sa yo tou redwi risk pou kansè nan pwostat.

Ki jan yo sèvi ak rasin Maca

Kapsil rasin Maca oswa grenn ka pran kòm yon sipleman. farin avwàn an poud, fweteka rantre nan pwodwi boulanjri ak ba enèji. 

Dòz la pi bon pou itilizasyon medikal pa te detèmine. Sepandan, dòz la nan poud rasin maca yo itilize nan rechèch anjeneral nan seri a nan 1.5-5 gram pou chak jou.

Ou ka jwenn maca nan kèk makèt, magazen manje sante, ak magazen sou entènèt. Rasin Maca klase pa koulè epi li pi souvan jwenn nan jòn, nwa, oswa wouj. Tout koulè maca gen benefis menm jan an, men sèten kalite maca ak koulè yo konsidere kòm pi benefik pou sèten kondisyon medikal. 

Wouj Maca poud se fòm ki pi komen nan sipleman. Poud maca jelatinize pafwa yo rele farin maca.

Rasin Maca ak Ginseng

tankou maka ginseng Li se tou yon plant ki gen rasin sukulan ak pwopriyete medsin pwisan. Tou de yo te itilize nan medikaman tradisyonèl pou syèk. Li bay benefis menm jan an tankou ranfòse memwa, bay enèji, diminye sentòm menopoz ak balanse sik nan san. Ginseng ak maka gen ladan tou antioksidan epi yo gen pwisan pwopriyete anti-enflamatwa.

Men, gen kèk diferans ki fè distenksyon ant de legim rasin sa yo youn ak lòt. Premye a tout, gen plis rechèch sou ginseng ak yon seri pi laj nan benefis sante inik. Gen kèk etid tib tès ak bèt yo te jwenn ke jinsang ka amelyore fonksyon nan sèvo, ede pèdi pwa, ranfòse iminite, e menm detwi selil kansè yo. 

Rasin Maca konsidere kòm yon legim krusifè tankou bwokoli oswa jèrm Brussels, pandan y ap jinsang fè pati fanmi plant Araliaceae, ki konsiste prensipalman nan touf twopikal ak pye bwa. Ginseng se tou plis anmè kou fièl; Maca, nan lòt men an, gen yon gou tè, nwa ki souvan ajoute nan resèt ak bwason yo ogmante tou de kontni nitrisyonèl li yo ak pwofil gou.

Enkonvenyans nan rasin Maca

Rasin Maca, ki jeneralman konsidere kòm san danje, gen kèk efè segondè.

• natif natal Pewouvyen an, maka fre Li panse ke konsome rasin lan gen efè negatif sou sante e ke li ta dwe bouyi an premye.
• Tiwoyid Moun ki gen pwoblèm yo ta dwe fè atansyon sou itilize zèb sa a. Paske li gen sibstans ki ka entèfere ak fonksyon nòmal nan glann tiwoyid, tankou goitrogens. Nan moun ki gen fonksyon tiwoyid pòv, konpoze sa yo afekte moun nan.
• Fanm ansent oswa ki bay tete ta dwe konsilte doktè yo anvan yo itilize.
• Akòz efè rasin maka sou nivo òmòn yo, doktè yo konsidere li pa ta dwe konsome pa moun k ap pran medikaman ki chanje òmòn pou tretman maladi tankou kansè nan tete oswa kansè pwostat, oswa nan lòt kondisyon grav. 
• Moun ki gen tansyon wo yo konseye pa konsome rasin maca pou evite efè segondè negatif li yo.

Sous: 1