Plant rasin valeryan valeryanLi te itilize depi tan lontan pou efè sedatif ak dòmi-pwovoke.
Li se petèt youn nan tretman natirèl ki pi lajman itilize pou pwovoke dòmi. Li se tou itilize pou soulaje santiman enkyetid ak enkyetid, soulaje sentòm menopoz, ak ankouraje detant espirityèl.
Nan atik la "ki sa ki valeryan, "ki benefis ak enkonvenyans valeryan", "èske gen nenpòt efè segondè nan valeryan" kesyon yo pral reponn.
Ki sa ki Rasin Valeryan?
Non syantifik "Valeriana ofisinal", youn nan ki rasin valeryanLi se yon plant ki grandi nan pwovens Lazi ak Ewòp. Li se tou grandi nan peyi Etazini, Lachin ak lòt peyi yo.
Flè plant la te itilize plizyè syèk de sa pou fè pafen. Pati rasin lan te itilize nan medikaman tradisyonèl pou omwen 2.000 ane.
rasin valeryanLi gen yon odè trè fò akòz lwil esansyèl ak lòt konpoze ki responsab pou efè sedatif li yo.
ekstrè valeryan, ekstrègrenn rasin valeryan ak kapsil Disponib kòm yon sipleman. Plant la kapab tou moulu ak bwè kòm yon te.
Ki sa Rasin Valeryan fè?
Zèb la gen yon kantite konpoze ki ede dòmi ak diminye enkyetid. Sa yo se asid valerenik, asid izovalerik ak divès kalite antioksidan.
Gamma-aminobutyric acid (GABA), yo jwenn nan plant la, se yon mesaje chimik ki kontwole enpilsyon nè nan sèvo a ak nan sistèm nève a. Chèchè yo te jwenn ke nivo GABA ba yo enkyetid epi li te lye nan dòmi bon jan kalite pòv.
Asid Valerenic, pa anpeche pann GABA nan sèvo a, kalme ak bay lapè.
rasin valeryanLi gen ladan tou antioksidan hesperidin ak linarin, ki gen pwopriyete dòmi.
Ki benefis ki genyen nan rasin valeryan?
Rasin valeryan se yon sedatif
Etid yo endike ke zèb la ka ede soulaje santiman enkyete ki leve an repons a sitiyasyon estrès.
Yon etid sou adilt ki an sante yo te bay tès mantal difisil, rasin valeryan Li te jwenn ke konbinezon an nan sitwon ak sitwon diminye santi a nan enkyetid.
Anplis de sa nan diminye enkyetid an repons a estrès egi, rasin lan nan plant la tou benefisye nan kondisyon kwonik karakterize pa konpòtman enkyete tankou twoub enkyetid jeneralize oswa twoub obsession-konpulsif (OCD).
lensomni rasin valeryan
Twoub dòmi trè komen. Apeprè 30% nan moun lensomni Yo estime ke li ap viv, se sa ki gen difikilte pou dòmi.
Etid yo montre ke lè yo pran rasin lan nan plant la kòm yon sipleman, li amelyore kalite ak kantite dòmi, osi byen ke diminye tan li pran nan dòmi.
Yon etid kontwole sou 27 jèn ak adilt ki gen laj mwayen ki gen difikilte pou dòmi. lè l sèvi avèk rasin valeryan 24 moun rapòte pwoblèm dòmi redwi.
Li diminye estrès
Lè nivo enkyetid yo tonbe ak bon jan kalite dòmi amelyore, estrès ap vin pi jere. rasin valeryanLi detan kò a ak lespri pa ogmante nivo GABA.
Etid tou rasin valeryanLi montre ke li ka ede siprime tou de estrès fizik ak sikolojik.
soulaje doulè
rasin valeryan Li diminye sansiblite nè yo ak Se poutèt sa aji kòm yon gwo soulaje doulè.
etid, rasin valeryanmontre ke li ka gen efè analgesic sou misk yo. Li ka travay kòm yon detant nan misk. rasin valeryanLi ka tou trete tèt fè mal - men plis rechèch ki nesesè sou sa a.
Regle tansyon
rasin valeryanPwopriyete yo menm ki diminye enkyetid ak estrès ede tou kontwole san presyon. Sa a natirèlman diminye san presyon epi kenbe li nan yon nivo ki an sante. sipleman rasin valeryanaplike tou pou
Ka ede trete twoub bipolè
Mèsi a pwopriyete kalman li yo rasin valeryan, twoub bipolè Li ka ede tou nan tretman an.
Soulaje kranp nan règ
rasin valeryanNati soulaje doulè li yo ka itilize pou soulaje kranp nan règ. Rasin lan ka diminye gravite kranp yo. Akòz nati natirèl kalme ak antispasmodik nan rasin lan, li siprime spasm nan misk ak detann misk yo.
Dapre yon etid ki fèt nan Iran, rasin lan ka kalme kontraksyon matris, se sa ki, kontraksyon ki mennen nan gwo doulè règ. Ekstrè rasin valeryanLi te detèmine ke li diminye sentòm yo nan sendwòm premenstruèl.
Ka soulaje sentòm menopoz
menopozNan yon etid sou fanm nan la tretman valeryan Te gen rediksyon siyifikatif nan severite kliyot pandan peryòd tretman uit semèn.
Ka ede trete sendwòm janm M'enerve
sendwòm janm M'enerve yon etid uit semèn sou moun, 800 mg pa jou rasin valeryan Moun ki te pran li te montre ke sentòm yo amelyore ak lensomni yo diminye.
Li ka itilize pou maladi Parkinson la
yon etid, jaden ekstrè valeryante jwenn ke sourit ki gen maladi Parkinson la te gen pi bon konpòtman, diminye enflamasyon, ak ogmante nivo antioksidan.
Enkonvenyans ak efè segondè nan rasin valeryan
rèv vivan
Youn nan efè segondè ki pi souvan rapòte nan zèb la se rèv vivan. Nan yon etid, valeryan ve kavaEfè segondè yo nan lensomni pou lensomni yo te egzamine. Chèchè yo te bay 24 moun 6 mg kava chak jou pou 120 semèn, Lè sa a, 2 mg chak jou pou 6 semèn apre yon ti repo 600 semèn. rasin valeryan Li te bay yo.
Pandan ke pifò nan patisipan yo pa te fè eksperyans efè segondè, 16% tretman valeryan pandan sa li te fè rèv vivan.
Zèb la ka lakòz rèv vivan paske li gen lwil esansyèl ak konpoze ki rele glikozid iridoid. Konpoze sa yo ankouraje reseptè opioid ak pwodiksyon serotonin nan sèvo a, ki pwodui efè ap detann ak antidepresif.
Se poutèt sa, rasin valeryan tipikman pa rekòmande pou moun ki gen tandans fè rèv dezagreyab paske li ka lakòz kochma.
Palpitasyon kè
Palpitasyon kè vle di kè a ap bat pi vit pase nòmal. Rapò istorik yo endike ke rasin plant lan te itilize pou trete palpitasyon kè yo osi lwen ke 16yèm syèk la.
Men kèk moun lè l sèvi avèk rasin valeryan oswa ki gen eksperyans palpitasyon kè kòm yon efè segondè nan kite fimen.
Bouch sèk ak vant fache
rasin valeryan Ka lakòz modere bouch sèk ak efè dijestif. Gen kèk moun ki rapòte yon ogmantasyon nan aktivite entesten apre yo fin itilize li.
Menm jan an tou, efè laksatif sa yo dyare Li ka lakòz tou sentòm endezirab tankou vant fache oswa vant fache. Gen kèk moun ki rapòte devlope bouch sèk apre yo fin itilize li kòm yon sipleman.
Maltèt ak konfizyon mantal
rasin valeryan Malgre ke li te itilize depi lontan pou soulaje tèt fè mal, gen kèk moun ki rapòte yon ogmantasyon nan tèt fè mal ak konfizyon mantal apre yo fin itilize li.
Pifò nan efè segondè sa yo se akòz alontèm oswa gwo dòz itilizasyon zèb la.
entèraksyon dwòg
Menm jan ak lòt remèd fèy, an konbinezon ak lòt sibstans ak dwòg rasin valeryan Yo ta dwe pran prekosyon lè w ap itilize li. Malgre ke efè segondè grav parèt ra, kèk sous rapòte ke li ka kominike avèk:
- Alkòl
– Antidepresè
- kalman tankou anticonvulsants, benzodyazepines ak dòmi sida
- Dwòg
- Statin (medikaman ki diminye kolestewòl)
- kèk dwòg antifonjik
– Antihistamin
– Plan Sen Jan
rasin valeryanLi pa ta dwe pran nan dòz segondè ak sibstans ki sou yo itilize nan sedatif oswa lòt dwòg ki lakòz dòmi.
Sèvi ak zèb la ak kèk nan sibstans sa yo ka lakòz twòp somnolans oswa vin pi mal depresyon.
rasin valeryan Li kapab tou ralanti dekonpozisyon nan dwòg pa fwa a, ki ka lakòz yo bati nan kò a oswa fè yo mwens efikas.
Anplis, timoun piti, fanm ansent oswa ki bay tete, akòz mank de enfòmasyon sou sekirite rasin valeryanpa ta dwe itilize.
Feblès
surdozaj rasin valeryanKa lakòz fatig, sitou nan maten. Li ka lakòz tèt fè mal, vant fache, matyèr mantal, kondisyon kè, e menm lensomni nan kèk moun. Konsilte yon doktè si ou santi sentòm sa yo.
Pandan gwosès ak tete rasin valeryanPa gen ase enfòmasyon sou itilizasyon li yo. Se poutèt sa, pou rezon sekirite, si ou ansent oswa bay tete rasin valeryan pa sèvi ak.
Pwoblèm pandan operasyon an
rasin valeryan, ralanti sistèm nève santral la, ak anestezi pandan operasyon fè menm bagay la. Efè a konbine ka danjere. Se poutèt sa, omwen de semèn anvan operasyon an rasin valeryan kitel.
pwoblèm ak timoun yo
nan timoun ki poko gen 3 zan rasin valeryan Pa gen ase rechèch sou konsomasyon li yo. Se poutèt sa, li pi bon pou yo rete lwen.
Ki jan yo sèvi ak rasin valeryan?
Pou trete lensomni, yo rekòmande dòz sa yo. Ou ka bezwen ajiste li tèt ou depann sou gwosè ou, tolerans ak lòt faktè.
Ekstrè poud sèk - Ant 250 ak 600 miligram
te - Tranpe yon ti kiyè rasin sèk nan yon vè dlo bouyi pou senk a dis minit anvan ou bwè.
Tent - Sèvi ak yon sèl ak yon mwatye ti kiyè luil.
Ekstrè likid - Sèvi ak mwatye a yon ti kiyè.
Pou trete enkyetid, li rekòmande pou pran 120 a 200 miligram kat fwa pa jou.
Pandan ke zèb sa a jeneralman byen tolere, te gen kèk rapò sou posib toksisite valeryan akòz sentòm grav ki gen ladan tèt fè mal, toksisite fwa, sere nan pwatrin, doulè nan vant ak frison.
rasin valeryan Li etikèt ak enstriksyon pwodwi yo anvan ou itilize. Gen kèk pwodwi ki ka gen pi wo pase dòz rekòmande.
nan pi wo dòz rasin valeryan Nou pa konnen ki jan li an sekirite. Se poutèt sa, tanpri swiv sa doktè ou di.
Sèvi ak rasin valeryan fè w santi w dòmi. Se poutèt sa, pa kondwi oswa opere machin lou apre konsomasyon. Li pi bon pou w pran li anvan ou ale nan kabann.
Kòm yon rezilta;
rasin valeryan Li se yon sipleman èd dòmi ki lajman konsidere kòm san danje.
Toujou, gen kèk moun ki rapòte kèk efè segondè minè, tankou rèv vivan, palpitasyon kè, bouch sèk, fache dijestif, tèt fè mal, ak konfizyon mantal.
