Ki sa ki asid dokozahexaenoic (DHA), ki benefis li yo?

Docosahexaenoic asid oswa DHAse lwil omega 3. somon ve anchois Li abondan nan pwason lwil tankou

Kò nou DHA pa ka fè, li dwe jwenn nan manje.

DHA ak EPA travay ansanm nan kò a. Li diminye risk pou maladi kwonik tankou enflamasyon ak maladi kè. DHA Pou kont li, li sipòte fonksyon nan sèvo ak sante je.

 Ki sa ki DHA (asid docosahexaenoic)?

Asid docosahexaenoic (DHA)Li se yon chèn long omega 3 asid gra. Li gen 22 kabòn nan longè e li gen 6 lyezon doub. Li se sitou yo te jwenn nan fwidmè tankou pwason, kristase, lwil pwason, ak kèk kalite alg.

Kò nou DHADepi li pa ka fè sa, li dwe pran nan manje oswa sipleman.

Kisa DHA fè?

DHAyo anjeneral yo jwenn nan manbràn selilè, ki fè manbràn yo ak espas ki genyen ant selil yo pi likid.

Li fè li pi fasil pou selil nève yo voye ak resevwa siyal elektrik, ki se chemen kominikasyon. 

Nan sèvo a ak je DHA Si li ba, siyal ant selil yo ralanti, vizyon pa bon, oswa gen chanjman nan fonksyon sèvo.

DHALi gen tou divès fonksyon nan kò a. Pou egzanp, li diminye enflamasyon ak bese trigliserid san.

Ki benefis DHA yo ye?

Maladi kè 

• Lwil Omega 3 Li enpòtan pou sante kè. 
• DHAEtid ki teste li note ke li ka efikas pou amelyore divès kalite detèminan sante kè.

ADHD

• twoub ipèaktivite defisi atansyon (ADHD)Li se yon kondisyon kote konpòtman impulsif entansifye epi kòmanse nan anfans.
• Etid yo montre ke nan san timoun ak granmoun ki gen ADHD Nivo DHAdetèmine pi ba.
• Se poutèt sa, timoun ki gen ADHD, Sipleman DHAka benefisye de.

Nesans bonè

• Yo konsidere nesans yon ti bebe anvan 34 semèn gwosès epi li ogmante risk pou tibebe a genyen pwoblèm sante.
• Etid DHA revele ke risk pou nesans anvan tèm redwi pa plis pase 40% nan fanm ki konsome li. Se poutèt sa, kantite adekwat pandan gwosès la DHA Li trè enpòtan pou resevwa.

Enflamasyon

• DHA Lwil Omega 3, tankou lwil oliv, gen yon efè anti-enflamatwa. 
• Pwopriyete anti-enflamatwa DHA maladi jansiv diminye risk pou maladi kwonik tankou laj.

• Li amelyore kondisyon otoiminitè tankou atrit rimatoyid ki lakòz doulè nan jwenti.

rekiperasyon nan misk

• Egzèsis difisil deklannche enflamasyon nan misk ak doulè. DHALi diminye restriksyon mouvman apre egzèsis akòz efè anti-enflamatwa li yo.

Benefis sante je

• DHA ak lòt grès omega 3, je sèk ak amelyore maladi je dyabetik (retinopati).
• Li bese presyon nan je segondè.
• Li diminye risk pou glokòm.

Kansè

• Enflamasyon kwonik se yon faktè risk pou kansè. DHAYon gwo konsomasyon nan dwòg la diminye risk pou kansè kolorektal, pankreyas, tete ak pwostat.
• Etid selil yo montre tou ke li ka anpeche kwasans selil kansè yo.

Maladi alzayme a

• DHA Li se prensipal grès omega 3 nan sèvo a epi li esansyèl pou fonksyonèl sistèm nève a nan sèvo a.
• Etid Maladi alzayme a pi ba nan sèvo moun ki gen pwoblèm sante mantal pase granmoun aje ki gen bon fonksyon nan sèvo. DHA nivo demontre.
• Konsome plis DHA nan laj granmoun ak laj ogmante kapasite mantal, diminye risk pou maladi alzayme a.

tansyon ak sikilasyon

• DHA ankouraje sikilasyon oswa sikilasyon san. Amelyore fonksyon andotelyal.
• DHAdiminye tansyon dyastolik pa yon mwayèn de 3.1 mmHg.

Devlopman nan sèvo ak je nan ti bebe yo

• Pou devlopman nan sèvo ak je nan ti bebe DHA se nesesè. Ògàn sa yo grandi rapidman pandan dènye trimès gwosès yon fanm ak premye ane yo nan lavi yo.
• Se poutèt sa, pandan gwosès ak tete, fanm yo DHA Li enpòtan pou jwenn yo.

Sante repwodiktif gason

• Apeprè 50% nan ka lakòz yo koze pa faktè sante repwodiktif gason.
• DHA Yon nivo ki ba nan espèm lakòz yon diminisyon nan bon jan kalite a nan espèm nan.
• Ase DHALi sipòte tou de pousantaj vivan, espèm ki an sante ak mobilite nan espèm, ki afekte fètilite.

Sante mantal

• Ase DHA epi jwenn EPA, depresyon diminye risk la. 
• Efè a anti-enflamatwa nan lwil omega 3 sou selil nè yo tou diminye risk pou yo depresyon.

Ki sa ki nan DHA?

DHA pwason, kristase ak bab panyòl tankou fwidmè. Prensipal Sous DHA Li se jan sa a:

• ton
• somon
• aran
• Sadin
• Kavya
• Gen kèk lwil pwason, tankou lwil fwa, tou gen DHA.
• DHA yo jwenn nan vyann ak lèt ​​manje zèb, osi byen ke nan ze omega 3 rich.

ase nan eleman nitritif DHA Moun ki pa ka jwenn li ka itilize sipleman. Ekspè rekòmande 200-500mg pou chak jou. DHA ak EPA rekòmande pou achte li. 

Èske DHA danjere?

• Moun ki gen nenpòt pwoblèm sante oswa ki pran medikaman, DHA sipleman ta dwe konsilte yon doktè anvan ou pran li.
• DHA ak gwo dòz EPA ka eklèsi san an. Moun ki sèvi ak diluant san yo ta dwe peye atansyon sou sa.