Benefis lwil oliv alg yo soti nan asid gra omega 3 li genyen. Ki sòti dirèkteman nan alg, lwil oliv sa a gen DHA, ki fè 3 pousan nan grès omega 97 nan sèvo a. Lwil oliv alg bay DHA e depi li pa soti nan pwason, li se yon opsyon vejetaryen.
Gen yon pouvwa nitrisyonèl kache nan dimansyon mikwoskopik nan fon lanmè yo ki ap kreye yon revolisyon nan mond lan nan sante: Alg lwil oliv. Lwil oliv mirak sa a se youn nan sous ki pi rich nan asid gra omega-3. Li te souke fòtèy la nan lwil pwason ak vin tounen yon pi renmen nan vejetaryen ak vejetalyen. Nan lòt mo, li se zetwal nan nouvo nan nitrisyon modèn. Kidonk, ki efè lò vèt sa a genyen ak ki benefis li genyen pou sante nou? Ann plonje nan dlo nourisan lwil oliv alg epi dekouvri sekrè resous presye sa a.
Benefis lwil oliv alg
Lwil alg se yon kalite lwil oliv jwenn espesyalman nan mikwoalg epi li gen gwo kantite omega-3 asid gra. Omega-3 asid gratrè enpòtan pou sante moun. Li gen asid eicosapentaenoic (EPA) ak asid docosahexaenoic (DHA), ki sitou jwenn nan pwason dlo frèt. Lwil oliv alg se yon altènatif ekselan pou moun ki pa ka oswa ki pa vle konsome pwason. Paske lwil sa yo jwenn dirèkteman nan alg epi yo ofri yon opsyon vejetaryen.
Benefis ki genyen nan lwil oliv alg pou sante moun yo byen remakab. Li kontwole anpil fonksyon kò, soti nan pwoteje sante kè ak ranfòse memwa.
1. Sipòte sante kè
Lwil oliv alg diminye risk pou maladi kè. Paske li rich nan asid gra omega-3 tankou EPA ak DHA. Asid gra sa yo bese tansyon. Li diminye nivo trigliserid yo. Se poutèt sa, lwil oliv alg kontribye nan amelyore sante jeneral kè.
2. Li kontribye nan devlopman sèvo
Manje ki gen anpil omega 3 enpòtan pou devlopman mantal. Sèvo a konpoze sitou ak grès. Li travay espesyalman byen ak nivo segondè nan DHA, ki akselere pwosesis la aje, ede pwosesis kominikasyon nan sèvo a, ak diminye enflamasyon.
DHA se esansyèl pou devlopman fonksyonèl sèvo a nan tibebe ak antretyen nan fonksyon nòmal nan sèvo nan granmoun. Pran anpil DHA amelyore kapasite aprantisaj.
3. Li pwoteje sante je
DHA se yon eleman enpòtan pou sante retin. koripsyon makilè ki gen rapò ak laj Lwil alg ede pwoteje sante je paske li diminye risk pou maladi je tankou:
4.Redwi enflamasyon
Omega-3 asid gra diminye enflamasyon nan kò a. Sa a soulaje sentòm maladi enflamatwa tankou atrit. Lwil oliv alg sèvi kòm yon tretman natirèl atrit lè li diminye enflamasyon nan jwenti yo. Li siyifikativman diminye anfle ak doulè.
NatirèlmanYon lòt kondisyon ki ka trete ak lwil oliv alg se maladi entesten enflamatwa. Maladi sa yo se kolit ilsè, Maladi Crohn a epi li lye ak maladi tankou sendwòm zantray ki gen fuit.
5.Redwi depresyon
Moun yo dyagnostike ak depresyon gen pi ba nivo EPA ak DHA nan san yo. Moun ki gen depresyon ki pran sipleman EPA ak DHA souvan remake yon amelyorasyon nan sentòm yo.
6. Ranfòse memwa
Etid yo montre ke gwo konsomasyon grès omega 3 siyifikativman diminye ensidans demans vaskilè osi byen ke maladi alzayme a. Lwil tankou lwil alg tou amelyore kalite lavi ak memwa moun ki afekte nan demans.
Ki sa ki itilize lwil oliv alg?
Lwil alg ak omega 3 asid gra li genyen an gen yon efè anti-enflamatwa epi li ede diminye boul nan san nan kò a.
Lwil alg se moun rich nan EPA ak DHA. Asid gra sa yo se asid gra esansyèl ki nesesè pou anpil fonksyon kò diferan, soti nan sante nan sèvo ak sante kadyovaskilè. Bay EPA ak DHA asid gra ki soti nan yon sous natirèl, lwil alg se yon opsyon ki pi dirab pase lwil pwason.
Benefis lwil oliv alg pou fanm ansent
DHA, asid gra omega, esansyèl pou devlopman sèvo pandan gwosès la. Etid yo montre ke fanm ansent ki konsome omega 3 gen devlopman nòmal nan timoun yo. Bezwen pou omega-3 ogmante sitou nan dezyèm mwatye gwosès la.
Etid sou bèt yo te montre ke privasyon omega 3 asid gra yo te jwenn nan lwil alg pandan gwosès asosye ak defisi vizyèl ak konpòtman. Se poutèt sa, li rekòmande ke fanm ansent konsome omwen 200 miligram DHA pou chak jou.
Sistèm iminitè: Omega-3 trè itil pou anpeche maladi nan lavni nan ranfòse sistèm iminitè ti bebe a.
devlopman newolojik: Omega-3 pran anvan ak pandan gwosès pozitivman afekte devlopman newolojik nan ti bebe a.
Risk gwosès: Itilizasyon Omega-3 diminye risk pou nesans twò bonè ak foskouch.
Risk pou opresyon: Omega-3 pran pandan gwosès diminye anpil risk timoun nan pou devlope opresyon.
Sèvi ak lwil oliv alg pandan gwosès la
Li rekòmande pou pran omwen 650 mg omega-3 pou chak jou pandan gwosès, 200 mg nan ki ta dwe nan fòm lan nan DHA.
Akòz mèki ak lòt sibstans toksik nan fwidmè, fanm ansent yo rekòmande pou konsome mwens pwason. Nan ka sa a, sous natirèl omega-3 tankou lwil alg bay yon bon altènatif.
Benefis lwil oliv alg pou po
Benefis lwil oliv alg tou sipòte sante po. Paske lwil oliv benefisye sa a se yon sous rich nan omega-3 asid gra ki benefisye pou sante po. Pwodui natirèl sa a jwe yon gwo wòl nan fè po a gade an sante ak plis vibran. Benefis ki genyen nan lwil oliv alg sou po a se jan sa a;
Imid: Lwil alg kenbe balans imidite nan po a. Li anpeche sechrès pa pwofondman idrat po a. Nan fason sa a, li asire ke po a rete mou ak lis.
Efè anti-aje: Nou konnen ke omega-3 asid gra ralanti pwosesis la aje nan po a. Lwil oliv alg diminye aparans nan liy amann ak ondilasyon sou po a, fè po a gade pi piti.
Pwopriyete antioksidan:Lwil alg gen pwopriyete antioksidan fò. Avèk pwopriyete sa yo, li sipòte sante po a pa pwoteje po a kont efè danjere nan radikal gratis.
Ranfòse baryè po a: Lwil oliv alg ranfòse baryè po a, fè po a pi rezistan a faktè ekstèn. Nan fason sa a, po a vin pi plis pwoteje kont domaj ki te koze pa faktè anviwònman an.
Akne ak pwoblèm po: Pwopriyete anti-enflamatwa lwil oliv alg yo efikas nan trete pwoblèm po tankou akne. Li ede po a gade an sante pa diminye woujè ak enflamasyon sou po a.
Efè krèm pwotèj kont solèy: Lwil alg pwoteje kont reyon UV danjere solèy la. Li pwoteje po a kont domaj solèy la, diminye risk pou yo boule solèy la ak aje twò bonè.
Lwil alg, ki jwenn dirèkteman nan alg, gen DHA, ki fè 3 pousan nan grès omega-97 nan sèvo a. somon Pwason lwil tankou pwason se pi bon sous dyetetik DHA. Pwason sa yo jwenn EPA ak DHA lè yo manje alg. Lè sa a, yo fè gwo konsantrasyon nan EPA ak DHA nan tisi yo.
Gen kèk espès mikroalg ki patikilyèman rich nan EPA ak DHA, de kalite prensipal omega-3 asid gra. Pousantaj omega-3 nan mikroalg konparab ak divès kalite pwason. Li posib pou ogmante kantite omega-3 nan alg pa manipile ekspoze yo nan limyè UV, oksijèn, sodyòm, glikoz, ak tanperati.
Kapsil lwil alg
Kapsil lwil oliv alg, ki jwenn nan mikwoalg epi ki gen gwo kantite asid gra omega-3, espesyalman gen asid gra esansyèl tankou EPA ak DHA. Li te devlope kòm yon altènativ a lwil pwason. Apwopriye pou moun vejetaryen ak vejetalyen, kapsil sa yo pa afekte pa polisyon maren epi yo pa gen metal lou, kontrèman ak lwil pwason.
Karakteristik nan kapsil lwil oliv alg
Segondè kontni DHA: Chak kapsil anjeneral gen 200 mg DHA. Kantite lajan sa a satisfè konsomasyon minimòm chak jou rekòmande pa FAO, OMS ak EFSA.
sous èrbal: Kapsil lwil oliv alg yo jwenn nan yon sous konplètman èrbal. Se poutèt sa, li se apwopriye pou vejetaryen ak vejetalyen itilize.
Pa gen metal lou: Kontrèman ak lwil pwason, kapsil lwil oliv alg pa gen metal lou.
Sipleman Omega 3 ki gen lwil oliv alg
Omega-3 asid gra yo se asid gra esansyèl ki enpòtan anpil pou sante moun. Asid gra sa yo, ki pa pwodwi pa kò a, dwe pran soti deyò. Omega-3 sipleman ki gen lwil oliv alg, Lwil pwasonYo se sous vejetaryen devlope kòm yon altènativ a.
Omega-3 asid gra sipòte sante kadyovaskilè, amelyore fonksyon nan sèvo ak diminye pwosesis enflamatwa. Anplis de sa, omega-3 yo pran pandan gwosès la esansyèl pou devlopman sèvo ak je tibebe a. Li jwe yon wòl enpòtan nan devlopman timoun yo.
Lwil alg se moun rich nan omega-3 asid gra, espesyalman DHA ak EPA. Sa yo asid gra yo jwenn nan pwason dlo frèt. Sepandan, alg ka pwodui asid gra sa yo dirèkteman. Se poutèt sa, li sèvi kòm yon sous vejetaryen nan omega-3.
Sipleman Omega-3 ki gen lwil alg yo souvan disponib nan fòm kapsil. Yo itilize li pou satisfè bezwen omega-3 chak jou. Sepandan, li pi bon pou konsilte yon espesyalis anvan ou sèvi ak nenpòt sipleman.
Ki jan yo sèvi ak lwil oliv alg?
Lwil alg, ki disponib nan fòm sipleman, se boule nan fòm kapsil. Itilizasyon lwil oliv alg se jan sa a:
Pou granmoun, li rekòmande yo konsome 1 kapsil pou chak jou ak yon vè dlo, de preferans nan lè manje.
Pou benefisye konplètman de benefis ki genyen nan asid gra omega-3, li enpòtan pou itilize sipleman lwil oliv alg regilyèman.
Li rekòmande ke fanm pandan gwosès oswa bay tete konsilte doktè yo anvan yo sèvi ak sipleman lwil oliv alg.
Li enpòtan pou pa depase konsomasyon rekòmande chak jou.
Li esansyèl pou sante ou konsilte yon pwofesyonèl anvan ou sèvi ak nenpòt sipleman.
Efè segondè lwil oliv alg
Nou te pale anpil sou benefis ki genyen nan lwil oliv alg. Ou ta dwe konnen ke lwil oliv benefisye sa a pral lakòz efè segondè, tankou lòt sipleman. Efè segondè nenpòt sipleman ka varye de moun a moun.
Efè segondè ki ka fè eksperyans pandan w ap itilize lwil oliv alg yo se jan sa a:
Kè plen: Gen kèk itilizatè ki ka fè eksperyans kè plen, espesyalman lè w ap pran lwil oliv alg nan dòz segondè.
Dyare: Omega-3 asid gra gen yon efè laksatif. Sa ka lakòz dyare.
Konstipasyon: Kontrèman ak dyare, kèk moun ka tou fè eksperyans konstipasyon.
gaz: Fòmasyon gaz ka ogmante akòz efè li sou sistèm dijestif la.
Maltèt: Gen kèk itilizatè ki rapòte tèt fè mal.
fatig: Yon santiman fatig ka rive apre w fin pran lwil oliv alg.
pwoblèm dòmi: Chanjman ka rive nan modèl dòmi.
Pandan itilizasyon lwil oliv alg, efè segondè mwens komen tankou sa ki annapre yo ka rive:
domaj nan fwa: Lè yo pran nan dòz segondè, li ka gen efè negatif sou fwa a.
Domaj nan ren: Fonksyon ren yo ka afekte.
maladi senyen: Li ka ogmante risk pou yo senyen lè li afekte pwosesis san kayo.
pwoblèm sistèm iminitè: Surdozaj nan lwil oliv alg ka afekte sistèm iminitè a negatif.
reyaksyon alèjik: Lwil alg ka lakòz reyaksyon alèjik.
Kòm yon rezilta;
Benefis ki genyen nan lwil oliv alg yo akòz kontni rich li yo nan omega-3 asid gra. Li ede sipòte sante kè. Mèsi a kontni antioksidan li yo, li anpeche enflamasyon pa diminye estrès oksidatif nan kò a. Anplis de sa, lwil oliv alg kontribye nan amelyore sante nan sèvo ak sipòte fonksyon mantal. Li se yon sous altènatif nan omega-3 nan lwil pwason pou moun vejetalyen ak vejetaryen.
