twoub ipèaktivite defisi atansyon (ADHD)Li se yon kondisyon konpòtman ki gen ladann inatansyon, ipèaktivite, ak enpilsyon.
Li se youn nan maladi ki pi komen nan timoun, men li tou afekte anpil granmoun.
ADHDKòz egzak la pa klè, men rechèch montre ke jenetik jwe yon wòl enpòtan. Anplis de sa, lòt faktè tankou toksisite nan anviwònman an ak defisyans nitrisyonèl nan anfans ka efikas tou nan devlopman nan kondisyon an.
ADHDYo kwè ke yo te koze pa nivo ki ba nan dopamine ak noradrenalin nan rejyon an nan sèvo ki responsab pou oto-règleman.
Lè fonksyon sa yo gen pwoblèm, moun ap lite pou yo fini travay yo, yo wè tan, konsantre, epi anpeche konpòtman ki pa apwopriye.
Sa a, nan vire, afekte kapasite nan travay, fè byen nan lekòl, ak kenbe relasyon apwopriye, ki ka diminye kalite lavi.
ADHD Li pa wè li kòm yon maladi gerizon epi li vize a diminye sentòm olye ke tretman. Yo souvan itilize terapi konpòtman ak medikaman.
Chanjman nan rejim alimantè yo pral ede tou jere sentòm yo.
Kòz ADHD
Dapre plizyè etid entènasyonal, ADHDLi gen rapò ak jenetik. Anplis de sa, gen enkyetid sou faktè anviwònman ak rejim alimantè, ki anpil chèchè kwè ogmante risk la ak nan anpil ka vin pi mal sentòm yo.
Sik rafine, edulkoran atifisyèl ak aditif manje chimik, defisyans eleman nitritif, préservatifs ak alèji manje. Kòz ADHDd.
Yon kòz pasyèl nan timoun yo gen rapò ak apati oswa fòse timoun yo aprann nan yon fason yo pa pare pou aprann. Gen kèk timoun ki aprann pi byen lè yo wè oswa fè (kinestezi) olye yo tande.
Ki sentòm ADHD?
Gravite sentòm yo ka varye anpil de moun a moun, tou depann de anviwònman, rejim alimantè, ak lòt faktè.
Timoun yo ka montre youn oswa plis nan sentòm ADHD sa yo:
– Difikilte pou konsantre ak diminye atansyon
– Fasil distrè
– vin anwiye fasil
– Difikilte pou òganize oswa ranpli travay yo
– Tandans pou pèdi bagay yo
- dezobeyi
- Difikilte pou swiv enstriksyon yo
- konpòtman ki pa gen pwoblèm
- Difikilte ekstrèm pou w toujou oswa trankil
- enpasyans
Granmoun, anba Sentòm ADHDLi ka montre youn oswa plis nan:
– Difikilte pou konsantre ak konsantre sou yon travay, pwojè, oswa konvèsasyon
- ajitasyon emosyonèl ak fizik akablan
– Chanjman atitid souvan
– Tandans fè kòlè
– Ba tolerans pou moun, sitiyasyon ak anviwònman
– Relasyon enstab
– Ogmantasyon risk pou dejwe
ADHD ak nitrisyon
Syans ki dèyè efè eleman nitritif yo sou konpòtman se toujou jistis nouvo ak kontwovèsyal. Toujou, tout moun dakò ke sèten manje afekte konpòtman.
Pou egzanp, kafeyin ka ogmante vijilans, chokola ka afekte atitid, ak alkòl ka konplètman chanje konpòtman.
Defisyans eleman nitritif yo ka afekte konpòtman tou. Yon etid te konkli ke konsome esansyèl asid gra, vitamin ak mineral te lakòz yon rediksyon enpòtan nan konpòtman antisosyal konpare ak plasebo.
Sipleman vitamin ak mineral kapab tou redwi konpòtman antisosyal nan timoun yo.
Konpòtman, depi manje ak sipleman yo konnen yo enfliyanse konpòtman Sentòm ADHDLi sanble plausible ke li ta ka afekte
Se poutèt sa, yon bon kantite rechèch nitrisyonèl se ADHD egzamine efè li sou
Anpil etid yo montre ke timoun ki gen ADHD souvan gen abitid manje malsen oswa malnitrisyon.Sa a te mennen nan panse ke sipleman ka ede amelyore sentòm yo.
Rechèch sou nitrisyon montre ke sipleman divès kalite, tankou asid amine, vitamin, mineral ak omega 3 asid gra. Sentòm ADHD egzamine efè li sou
Sipleman asid amine
Chak selil nan kò a bezwen asid amine pou fonksyone. Pami lòt bagay, asid amine yo itilize tou pou fè nerotransmeteur oswa molekil siyal nan sèvo a.
espesyalman fenilalanin, tirozin ve triptofan Li itilize pou fè asid amine, nerotransmeteur dopamine, serotonin, ak norepinephrine.
ADHD Moun ki gen dyabèt yo te montre yo gen pwoblèm ak nerotransmeteur sa yo, osi byen ke ak san ak nivo pipi nan asid amine sa yo.
Pou rezon sa a, kèk esè yo te jwenn ke sipleman asid amine nan timoun yo Sentòm ADHDegzamine ki jan li afekte
Sipleman tirozin ak s-adenosylmethionine te pwodwi rezilta melanje; kèk etid pa montre okenn efè, pandan ke lòt moun te montre benefis modès.
Sipleman vitamin ak mineral
fè ve zenk defisyans nan tout timoun ADHD Li ka lakòz pwoblèm mantal kèlkeswa si li prezan oswa ou pa.
Avèk sa a, ADHD pi ba nivo zenk nan timoun ki gen mayezyòm, kalsyòm ve fosfò te rapòte.
Anpil esè yo te egzamine efè sipleman zenk, ak tout te rapòte amelyorasyon nan sentòm yo.
De lòt etid te montre ke sipleman fè ADHD evalye efè li sou timoun ki gen Yo te jwenn amelyorasyon, men yo toujou bezwen plis rechèch.
Efè mega dòz vitamin B6, B5, B3, ak C yo te egzamine tou, men Sentòm ADHDYo pa rapòte okenn amelyorasyon.
Sepandan, yon etid 2014 sou yon sipleman multivitamin ak mineral te jwenn yon efè. Adilt ki pran sipleman an apre 8 semèn konpare ak gwoup plasebo a. ADHD te montre amelyorasyon konvenk sou echèl evalyasyon yo.
Sipleman asid gra Omega 3
Omega 3 asid gra jwe yon wòl enpòtan nan sèvo a. timoun ki gen ADHD an jeneral timoun ki pa gen ADHDYo gen pi ba nivo omega 3 gras acides pase
Anplis, pi ba nivo omega 3, la timoun ki gen ADHD pwoblèm aprantisaj ak konpòtman ogmante.
Anpil etid montre ke sipleman omega 3, Sentòm ADHDjwenn ki lakòz amelyorasyon modere nanOmega 3 asid gra redwi agresyon, ajitasyon, enpilsyon ak ipèaktivite.
ADHD ak etid eliminasyon
moun ki gen ADHDLi deklare tou ke elimine pwoblèm manje ka ede amelyore sentòm yo.
Rechèch te egzamine efè elimine anpil engredyan, tankou aditif manje, préservatifs, edulkoran, ak manje alèjik.
Eliminasyon salisilat ak aditif manje
Nan ane 1970 yo, Dr Feingold te rekòmande pasyan li yo yon rejim ki elimine sèten sibstans ki te pwodwi yon repons pou yo.
Rejim yo jwenn nan anpil manje, dwòg, ak aditif manje salisilatyo te retire.
Pandan ke yo te fè rejim, kèk nan pasyan Feingold yo te note amelyorasyon nan pwoblèm konpòtman yo.
Byento, Feingold te kòmanse adrese timoun yo dyagnostike ak ipèaktivite nan eksperyans rejim alimantè. Li te deklare ke 30-50% amelyore nan rejim alimantè a.
Malgre ke revizyon an konkli ke rejim Feingold pa t 'yon entèvansyon efikas pou ipèaktivite, ADHD ankouraje plis rechèch sou manje ak eliminasyon aditif.
Rejte enfliyans rejim Feingold yo, chèchè yo te konsantre sou gade koulè manje atifisyèl (AFC) ak préservatifs.
Sa a se paske sibstans sa yo ADHD Li panse pou enfliyanse konpòtman timoun yo, kèlkeswa si yo ye
Yon etid te swiv 800 timoun ki gen sispèk ipèaktivite. Nan sa yo, 75% amelyore pandan yon rejim san AFC, men yo te refè yon fwa yo te bay AFC.
Nan yon lòt etid, 1873 timoun ki gen AFC ak benzoat sodyòm Yo te jwenn ke ipèaktivite ogmante lè konsome.
Pandan ke etid sa yo montre ke AFC yo ka ogmante ipèaktivite, anpil diskite ke prèv la pa fò ase.
Evite sik ak edulkoran atifisyèl
Bwason gaz yo lye ak ipèaktivite ekstrèm ak sik nan san ki ba ADHD souvan wè nan sa yo.
Anplis, kèk etid obsèvasyon yo te montre ke konsomasyon sik nan timoun ak adolesan. Sentòm ADHD jwenn asosye ak
Sepandan, yon revizyon pa jwenn okenn efè lè w ap gade relasyon ki genyen ant konsomasyon sik ak konpòtman. De esè nan aspartame edulkoran atifisyèl la pa montre okenn efè.
Teyorikman, sik gen plis chans lakòz inatansyon pase ipèaktivite, kòm dezekilib sik nan san ka lakòz diminye nivo atansyon.
Rejim eliminasyon
Rejim eliminasyon, ADHD Li se yon metòd ki teste kijan moun ki gen dyabèt reponn ak manje. Li aplike jan sa a:
Eliminasyon
Yo swiv yon rejim alimantè ki limite anpil nan manje ki ba alèrjèn ki ka lakòz efè negatif. Si sentòm yo amelyore, pwochen etap la pase.
Re-antre
Manje yo sispèk ki lakòz efè negatif yo re-entwodwi chak 3-7 jou. Si sentòm yo retounen, manje a dekri kòm "sansiblite."
Tretman
Yo rekòmande yon pwotokòl dyetetik pèsonèl. Evite sansibilize manje otank posib pou minimize sentòm yo.
Douz etid diferan teste rejim sa a, chak ki dire 1-5 semèn e ki enplike 21-50 timoun. Nan 11 nan etid yo, yo te jwenn yon diminisyon estatistik siyifikatif nan sentòm ADHD nan 50-80% nan patisipan yo, ak yon amelyorasyon nan 24% nan timoun yo nan lòt la.
Pifò timoun ki te reponn ak rejim alimantè a te reyaji a plis pase yon manje. Pandan ke reyaksyon sa a varye endividyèlman, manje ki pi komen koupab yo te lèt bèf ak ble.
Rezon ki fè rejim alimantè sa a pa efikas pou chak timoun se enkoni.
Tretman natirèl pou ADHD
Anplis de sa nan elimine deklanche danjere, li enpòtan pou mete nouvo manje nan rejim alimantè a.
Lwil Pwason (1.000 miligram chak jou)
Lwil pwasonnan EPA/DHA enpòtan pou fonksyon nan sèvo epi li gen efè anti-enflamatwa. Yo deklare sipleman an diminye sentòm yo ak amelyore aprantisaj.
B-Complex (50 miligram chak jou)
timoun ki gen ADHD, espesyalman Vitamin B6 Ka bezwen plis vitamin B pou ede ak fòmasyon serotonin.
Sipleman milti-mineral (ki gen ladan zenk, mayezyòm ak kalsyòm)
Li rekòmande pou nenpòt moun ki gen ADHD pran 500 miligram kalsyòm, 250 miligram mayezyòm ak 5 miligram zenk de fwa pa jou. Tout jwe yon wòl nan ap detann sistèm nève a, ak yon defisi ka agrave sentòm yo nan kondisyon an.
Pwobyotik (25-50 milya inite chak jou)
ADHD Li ka lye ak pwoblèm dijestif, kidonk pran yon bon jan kalite probyotik chak jou pral ede kenbe sante zantray.
Manje ki bon pou sentòm ADHD
Manje ki pa trete
Akòz nati toksik aditif manje yo, li pi bon pou manje manje natirèl ki pa trete. Aditif tankou edulkoran atifisyèl, préservatifs, ak koloran yo jwenn nan manje trete Pasyan ADHD ka pwoblèm pou
Vitamin B ede kenbe yon sistèm nève ki an sante. Li nesesè pou manje pwodwi bèt sovaj òganik ak anpil legim fèy vèt.
Sentòm ADHDKonsome ton, bannann, somon sovaj, vyann bèf manje zèb ak lòt manje ki rich nan vitamin B6 pou amelyore sante.
Bèt volay
Triptofan se yon asid amine esansyèl ki ede kò a sentèz pwoteyin ak pwodui serotonin. Serotonin jwe yon wòl enpòtan nan dòmi, enflamasyon, atitid emosyonèl ak plis ankò.
ADHDDezekilib nan nivo serotonin yo te note nan anpil moun ki soufri. serotonin, Sentòm ADHDLi se sou kontwòl enpilsyon ak agresyon, de nan yo.
somon
somonAnsanm ak yo te rich nan vitamin B6, li se tou chaje ak omega 3 asid gra. Yon etid klinik te montre ke nivo ki pi ba nan asid gra omega 3 te gen plis pwoblèm aprantisaj ak konpòtman (tankou sa yo ki asosye ak ADHD) pase gason ki gen nivo nòmal nan omega 3. Moun, tankou timoun, ta dwe konsome somon sovaj omwen de fwa pa semèn.
Manje Pasyan ADHD ta dwe evite
sik
Sa a se pou pifò timoun ak ADHD Li se deklanche prensipal la pou kèk granmoun ak Evite tout kalite sik.
Gluten
Gen kèk chèchè ak paran yo rapòte pi grav nan konpòtman lè pitit yo manje gluten, ki ka endike sansiblite nan pwoteyin yo jwenn nan ble. Evite tout manje ki fèt ak ble. Opt pou altènativ san gluten oswa menm san grenn.
Lèt bèf
Pifò lèt bèf ak pwodwi letye ki sòti nan li gen A1 kazein, ki ka deklanche yon reyaksyon ki sanble ak gluten epi kidonk li bezwen elimine. Si sentòm pwoblèm yo rive apre yo fin manje lèt, sispann itilize. Sepandan, lèt kabrit pa gen pwoteyin ak ADHD Li se yon pi bon opsyon pou anpil moun ki gen
kafeyin
Kèk etid kafeyinnan kèk Sentòm ADHDMalgre ke etid sa yo te montre ke li ka ede ak tretman an, li bon pou minimize oswa evite kafeyin kòm etid sa yo pa te konfime. Anplis de sa, efè segondè nan kafeyin tankou enkyetid ak chimerik Sentòm ADHDka kontribye nan.
Sikre atifisyèl
Sikre atifisyèl yo pa bon pou sante men Moun k ap viv ak ADHD Efè segondè yo ka devaste. Sikre atifisyèl kreye chanjman byochimik nan kò a, kèk nan yo ki ka mal fonksyon mantal ak balans emosyonèl.
soya
Soya se yon komen manje allergènes Et ADHDLi ka deranje òmòn ki lakòz yo.
Pasyan ADHD yo ka ekri kòmantè sou sa yo fè pou diminye sentòm yo.
