Alfa lipoična kiselina je derivat lipoične kiseline, spoja koji se može prirodno sintetizirati u tijelu. Prednosti alfa lipoične kiseline proizlaze iz njezinih antioksidativnih svojstava. Ima važnu ulogu u proizvodnji energije u tijelu. Također pomaže u zaštiti staničnih membrana, smanjuje oštećenja uzrokovana oksidativnim stresom i regulira šećer u krvi. Iako nisu standardni izvor prehrane, dodaci alfa lipoične kiseline dostupni su kao dodatak prehrani.
Što je alfa lipoična kiselina?
Alfa lipoična kiselina je antioksidans koji se prirodno nalazi u tijelu. antioksidansisu spojevi koji se bore protiv slobodnih radikala. Slobodni radikali su tvari koje mogu oštetiti stanice u tijelu i glavni su uzrok oksidativnog stresa. Oksidativni stres ima brojne negativne učinke na tijelo i može ubrzati proces starenja. Alfa lipoična kiselina neutralizira te slobodne radikale, štiteći zdravlje stanica i usporavajući proces starenja.
Koje su dobrobiti alfa lipoične kiseline?
Alfa lipoična kiselina, tvar s antioksidativnim svojstvima, pruža mnoge dobrobiti za tijelo. Evo prednosti alfa lipoične kiseline:
Prednosti alfa lipoične kiseline
1. Antioksidativno djelovanje
Alfa lipoična kiselina snažan je antioksidans koji pomaže u sprječavanju oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima u tijelu. To održava stanice zdravijima i usporava proces starenja.
2. Kontrola dijabetesa
Alfa lipoična kiselina regulira razinu šećera u krvi povezanu s inzulinskom rezistencijom i dijabetesom. Također pomaže u sprječavanju oštećenja živaca i liječenju postojećeg oštećenja živaca.
3.Zdravlje mozga
Alfa lipoična kiselina podržava zdravlje mozga štiteći moždane stanice od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Također je poznato da ima pozitivne učinke na pamćenje, kognitivne funkcije i neurološke poremećaje.
4.Zdravlje srca
Alfa lipoična kiselina pomaže u snižavanju krvnog tlaka i održavanju zdravlja krvnih žila, podržavajući zdravlje srca. Osim toga, snižava LDL (loš) kolesterol i povećava HDL (dobar) kolesterol.
5. Protuupalni učinci
Alfa lipoična kiselina pomaže u smanjenju upale u tijelu. Kronična upala temeljni je čimbenik mnogih bolesti, tako da ovaj učinak alfa lipoične kiseline pruža ukupnu dobrobit za zdravlje.
6. Zdravlje jetre
Druga važna značajka alfa lipoične kiseline je da podržava zdravlje jetre. Jetra ima važne funkcije kao što su čišćenje toksina u tijelu i regulacija metabolizma. Međutim, čimbenici poput okoliša, neredovite prehrane i stresa mogu negativno utjecati na zdravlje jetre. Alfa lipoična kiselina osigurava zdravo funkcioniranje jetre podupirući procese detoksikacije.
Oksidativni stres može oštetiti vidne živce i dovesti do dugotrajnih poremećaja vida. Oni se mogu spriječiti zahvaljujući antioksidativnim svojstvima alfa lipoične kiseline.
8. Može liječiti migrenu
istraživanjepokazalo je da dodatak alfa lipoične kiseline može liječiti migrenu i smanjiti učestalost napadaja migrene.
9. Podržava liječenje fibromialgije
Poznato je da alfa lipoična kiselina smanjuje bol živaca kod dijabetesa, tako dafibromialgijaMože biti učinkovit u smanjenju boli kod ljudi koji pate od.
Prednosti alfa lipoične kiseline za kožu
To je snažan antioksidans koji može pomoći u liječenju mnogih kožnih problema. Evo prednosti alfa lipoične kiseline za kožu:
1. Učinak protiv starenja: Alfa lipoična kiselina usporava starenje kože smanjujući oštećenje stanica uzrokovano slobodnim radikalima. Na taj način sprječava nastanak bora i bora.
2. Hidratantni učinak: Alfa lipoična kiselina održava razinu vlažnosti kože i pomaže da koža izgleda hidriranije i glatkije.
3. Liječenje akni: Alfa lipoična kiselina, akne i akne Može liječiti kožne probleme kao što su: Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, smanjuje crvenilo kože i sprječava nastanak akni.
4. Uravnoteženje tona kože: Alfa lipoična kiselina ujednačava ton kože i uklanja promjene boje kože. Na taj način smanjuje pojavu mrlja i tamnih područja.
5. Antioksidativno djelovanje: Alfa lipoična kiselina podržava cjelokupno zdravlje kože štiteći stanice kože od slobodnih radikala. Zbog toga koža izgleda mlađe i zdravije.
Prednosti alfa lipoične kiseline za kosu
Možemo navesti prednosti alfa lipoične kiseline za kosu kako slijedi:
1. Sprječava gubitak kose: Alfa lipoična kiselina smanjuje gubitak kose podržavajući folikule dlake. Ubrzava proces oporavka i potiče zdrav rast kose.
2. Jača kosu: Alfa lipoična kiselina jača vlas kose i daje zdrav izgled kolagena povećava proizvodnju.
3. Povećava sjaj kose: Alfa lipoična kiselina ima zaštitni učinak protiv slobodnih radikala u kosi i pomaže da kosa izgleda svjetlije i živahnije.
4. Hrani vlasište: Alfa lipoična kiselina hrani vlasište i stvara zdravo okruženje. To potiče kosu da raste brže i zdravije.
5. Djeluje antioksidativno: Alfa lipoična kiselina je snažan antioksidans i neutralizira slobodne radikale u kosi. Na taj način kosa se manje oštećuje i ostaje zdravija.
Dobrobiti alfa lipoične kiseline za kosu potvrđuju istraživanja. No, budući da su svačije strukture i potrebe kose različite, važno je posavjetovati se sa stručnjakom i odrediti točne doze.
Pomaže li alfa lipoična kiselina pri mršavljenju?
Alfa lipoična kiselina je antioksidans koji se koristi kao dodatak prehrani i nema izravan učinak na mršavljenje. Međutim, neki stručnjaci navode da alfa lipoična kiselina može neizravno pridonijeti procesu mršavljenja ubrzavanjem metabolizma. Međutim, ako želite smršaviti, usredotočenost na plan zdrave prehrane i redovitu tjelovježbu dat će učinkovitije rezultate.
U kojoj se hrani nalazi alfa lipoična kiselina?
Alfa lipoična kiselina se prirodno nalazi u nekim namirnicama. Evo nekih namirnica koje sadrže alfa lipoičnu kiselinu:
Špinat:špinat To je zeleno lisnato povrće koje sadrži alfa lipoičnu kiselinu. Alfa lipoičnu kiselinu možete dobiti koristeći je u salatama ili jelima.
Brokula:brokulaje još jedno povrće bogato alfa lipoičnom kiselinom.
Poriluk:poriluk To je povrće koje sadrži alfa lipoičnu kiselinu.
Kelj: Kelj je povrće koje sadrži alfa lipoičnu kiselinu. Alfa lipoičnu kiselinu možete dobiti koristeći je u salatama ili jelima.
Neka mesa: crveno meso i iznutrice (npr. jetra) sadrži alfa lipoičnu kiselinu.
Kako koristiti alfa lipoičnu kiselinu?
Dodaci alfa lipoične kiseline dostupni su za dobivanje alfa lipoične kiseline na najučinkovitiji način. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili razmišljate o uzimanju dodataka prehrani s alfa lipoičnom kiselinom, prvo se trebate posavjetovati sa zdravstvenim radnikom.
Općenito, dodaci alfa lipoične kiseline koriste se na sljedeći način:
Pridržavajte se preporučene doze: Dnevna doza dodatka alfa lipoične kiseline općenito je između 300 i 600 mg. Ako vaš liječnik smatra da je ova doza prikladna za vas, nastavite s primjenom u skladu s tim.
Uzimati uz obroke: Preporuča se uzimanje dodataka alfa lipoične kiseline uz obroke. To omogućuje bolju apsorpciju u tijelu.
Slijedite savjet svog liječnika kako slijedi: Budući da su potrebe i situacije svakog pojedinca različite, slijedite posebne upute liječnika za uporabu.
Prijavite nuspojave: Ako osjetite bilo kakvu nuspojavu tijekom korištenja dodatka alfa lipoične kiseline, odmah se obratite svom liječniku.
Koliko alfa lipoične kiseline treba koristiti?
Alfa lipoična kiselina često se uzima kao dodatak prehrani. Količina alfa lipoične kiseline koju biste trebali uzeti u dozi može varirati ovisno o vašoj dobi, zdravlju i ciljevima.
Općenito, dnevni unos je između 300 i 600 mg, iako u nekim slučajevima ta količina može biti i veća. Primjena visokih doza može izazvati zdravstvene probleme, stoga je važno da se osoba pridržava preporučene doze. Nuspojave mogu uključivati mučninu, povraćanje, glavobolju i probleme sa spavanjem. Ako uzimate lijekove ili imate bilo kakvih zdravstvenih problema, trebate se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe alfa lipoične kiseline.
Kada treba uzimati alfa lipoičnu kiselinu?
Općenito je najbolje uzimati dodatke alfa lipoične kiseline tijekom ili neposredno nakon obroka. Uzimanje s hranom pomaže vašem tijelu da bolje apsorbira kiselinu. Međutim, liječnik će vam reći točnu dozu i način uzimanja.
Koje su štete od alfa lipoične kiseline?
Alfa lipoična kiselina je dodatak koji se općenito smatra sigurnim, ali neki ljudi mogu imati nuspojave. Moguće nuspojave uključuju:
Trbušna nervoza: Alfa lipoična kiselina može izazvati želučane tegobe kod nekih ljudi. Mogu se pojaviti simptomi kao što su mučnina, povraćanje, proljev ili probavne smetnje.
Kožne reakcije: Neki ljudi nakon upotrebe alfa lipoične kiseline dožive crvenilo kože, osip ili kožni osip. svrabež Mogu se pojaviti takve reakcije.
Oscilacije šećera u krvi: Alfa lipoična kiselina može utjecati na razinu šećera u krvi. Preporuča se da osobe koje boluju od dijabetesa ili niske razine šećera u krvi razgovaraju sa svojim liječnikom prije upotrebe alfa lipoične kiseline.
Interakcije lijekova: Alfa lipoična kiselina može stupiti u interakciju s nekim lijekovima, što može promijeniti njihovu učinkovitost. Ako redovito koristite lijekove, posavjetujte se s liječnikom prije upotrebe alfa lipoične kiseline.
Kao rezultat toga;
Alfa lipoična kiselina je spoj koji podržava antioksidativni sustav u tijelu i ima mnoge prednosti. Štiti zdravlje stanica i usporava proces starenja pružajući snažan obrambeni mehanizam protiv slobodnih radikala. Također pozitivno utječe na zdravlje jetre, dijabetesa i mozga. Međutim, uvijek je dobra ideja posavjetovati se sa stručnjakom prije upotrebe bilo kojeg suplementa.
