menstrualne boliTo je težak proces kroz koji većina žena prolazi svaki mjesec. Iako nemaju sve žene istu žestinu, neke imaju izrazito bolne menstruacije. Zbog tog razloga “Kako prolaze menstrualni bolovi?” Pitanje se često postavlja.
Smanjenje menstrualnih bolovaPostoji li način da bezbolno prebrodite ovo teško razdoblje? Naravno da ima. U ovom tekstu “Što je dobro za menstrualne grčeve?” Odgovorit ćemo na pitanje.
U tom okviru “što učiniti protiv menstrualnih bolova”, “što se kod kuće može učiniti protiv menstrualnih bolova”, “biljna otopina za menstrualne bolove” bit će objašnjeno. Ali prije svega “Što uzrokuje menstrualne bolove?” Odgovorimo na pitanje.
Uzroci menstrualnih bolova
menstrualne boli medicinski poznata kao "dismenoreja". To se uglavnom događa zbog kontrakcije i opuštanja mišića zdjelice do kojih dolazi tijekom menstrualnog ciklusa.Sljedeći faktori su menstrualni grčevi povezano s:
– Jak protok krvi
- Dobiti prvo dijete
– Prekomjerna proizvodnja ili osjetljivost na hormon koji se zove prostaglandin
- Biti mlađa od 20 godina ili tek započeti menstruaciju.
menstrualni grčevi Često uzrokuje tupu bol u donjem dijelu trbuha ili leđa. Simptomi uključuju:
Simptomi menstrualne boli
Simptomi vidljivi tijekom menstruacije To je kao što slijedi:
– Pulsirajuća ili grčevita bol u donjem dijelu trbuha
- Tupa ili stalna bol u donjem dijelu leđa
Neke žene također doživljavaju:
- Glavobolja
- Mučnina.
– blagi proljev
– Umor i vrtoglavica
Što zaustavlja menstrualne bolove?
"Kako prolaze menstrualni bolovi kod kuće?" Pitajući žene, one traže prirodna i biljna rješenja kao alternativu lijekovima protiv bolova. i mi smo ovdje za menstrualne bolove Naveli smo najbolje biljne metode. Možete ih jednostavno primijeniti kod kuće.
Esencijalna ulja
a. Ulje lavande
materijali
3-4 kapi ulja lavande
1-2 žličice kokosovog ili jojobinog ulja
Pomiješajte ulje lavande s uljem kokosa ili jojobe. Nanesite smjesu na donji dio trbuha i leđa. Učinite to 1-2 puta dnevno. Eterično ulje lavande, zbog svojih protuupalnih svojstava i svojstava ublažavanja bolova menstrualne boliVrlo je učinkovit u liječenju
b. Ulje metvice
materijali
3-4 kapi ulja paprene metvice
2 žličice kokosovog ili jojobinog ulja
Pomiješajte ulje paprene metvice s uljem kokosa ili jojobe. Ovu mješavinu nanesite izravno na donji dio trbuha i nježno masirajte leđa.
To možete činiti jednom dnevno dok vam bol ne počne popuštati. Ulje paprene metvice ima svojstva ublažavanja bolova, kao i mučnine i glavoboljaTakođer može pomoći u prevladavanju
u čaši vruće vode 10 minuta čaj od kamilice zadrži svoju torbu. Nakon što se ohladi dodajte malo meda. Pijte ovaj čaj svakodnevno.
Tratinčica, za menstrualne bolove To je popularna biljka. Sadrži flavonoide koji pokazuju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju boli i upale. Kamilica je također prirodni antispazmodik i pomaže u opuštanju mišića maternice.
đumbir
materijali
Mala količina đumbira
1 šalica vruće vode
Bal
U čaši vruće vode đumbirJa ga kuham oko 10 minuta. Ostavite da se ohladi pa dodajte med i popijte. menstrualne boli ako živiš Čaj od đumbira možete piti tri puta dnevno.
Protuupalna svojstva đumbira pomažu smanjiti bol povezanu s tim stanjem. Štoviše mučninasmiruje to.
Vitamin D
u jednoj velikoj dozi Vitamin D menstrualni grčevi i pruža značajno olakšanje kod grčeva. vitamin D, za menstrualne bolove Smanjuje proizvodnju prostaglandina.
Međutim, budući da su studije o tome ograničene, potrebno je ograničiti dozu dodatka vitamina D u tu svrhu. Riba, sir, žumanjak, sok od naranče Vitamin D možete dobiti iz hrane konzumiranjem namirnica kao što su žitarice i žitarice.
Zeleni čaj
materijali
1 žličica lišća zelenog čaja
1 čaše vode
Bal
Zeleni čaj Listove dodajte u čašu vode i prokuhajte. Kuhajte 3 do 5 minuta i potom procijedite. Pustite da se malo ohladi i dodajte med da zasladite i popijte. Zeleni čaj možete piti 3-4 puta dnevno.
Zeleni čaj sadrži flavonoide zvane katehini koji mu daju ljekovita svojstva. Prirodni je antioksidans i također menstrualni grčevi Ima analgetska i protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju boli i upale povezane s
Sok od kiselih krastavaca
Za pola čaše soka od kiselih krastavaca. Radite to jednom dnevno, po mogućnosti menstrualne boli Morate to učiniti odmah nakon što to doživite.
Pažnja!!!
Nemojte piti sok od kiselih krastavaca na prazan želudac.
jogurt
Konzumirajte zdjelicu običnog jogurta. Učinite to 3 do 4 puta dnevno tijekom menstruacije. jogurtBogat je izvor kalcija i sadrži male količine vitamina D.
Unos kalcija i vitamina D pomaže u smanjenju simptoma PMS-a i menstrualni grčeviublažava ga.
Epsom sol
Čaša tople kupkeDodajte Epsom sol. Potopite se u vodu za kupanje 15-20 minuta.To biste trebali učiniti 2 ili 3 dana prije početka menstruacije.
Epsom solTakođer poznat kao magnezijev sulfat. Magnezij u soli ima protuupalna svojstva i svojstva ublažavanja bolova. Nakon što vaša koža apsorbira Epsom sol, menstrualni grčeviPomaže u ublažavanju boli.
Cemenska trava
Dodajte sjemenke piskavice u čašu vode. Popijte ga ujutro natašte. Pijte ovu mješavinu jednom svako jutro, nekoliko dana prije početka menstruacije.
sjemenke piskavicečineći većinu njegovih terapeutskih svojstava lizin ve triptofan Sadrži spojeve kao što su proteini bogati proteinima.
Cemena trava, menstrualni grčeviVrlo je popularan zbog svojih analgetskih i analgetskih svojstava koja mogu pomoći u smanjenju boli.
Aloe Vera sok
Svakodnevno konzumirajte sok od aloe vere. Počnite piti sok od aloe vere jednom dnevno nekoliko dana prije početka menstruacije. Aloe vera ljekovita i protuupalna svojstva menstrualne boliPomaže u ublažavanju Također poboljšava protok krvi, što smanjuje intenzitet grčeva.
Limunov sok
Iscijedite pola limuna u čašu tople vode i dobro promiješajte. Dodajte malo meda i popijte. Limunov sok možete popiti jednom svako jutro na prazan želudac.
Limonprotuupalna svojstva brašna, menstrualni grčeviPomaže posvijetliti. Također je bogata vitaminom C, koji pomaže u apsorpciji željeza (koje se često gubi tijekom menstruacije) i dobro je za vaš reproduktivni sustav.
Hrana koja je dobra za menstrualne bolove
U ovom razdoblju hrana dobra za menstrualne bolove konzumirati također za ublažavanje menstrualnih bolova korisno je. Namirnice koje su dobre za menstrualne bolovePokušajte konzumirati više tijekom menstruacije.
banane
banane; menstrualni grčeviPomaže u ublažavanju Uz hranjive tvari poput vitamina B6, ovo voće je prepuno kalija, koji pomaže u smanjenju edema u tijelu.
Sjemenka suncokreta
menstrualne boloveSjemenke suncokreta spadaju među namirnice koje posvjetljuju kožu. Ovo sjeme je bogato vitaminom E, piridoksinom (vitamin B6), magnezijem i cinkom.
Piridoksin je poznat kao vitamin za ublažavanje bolova. Vitamin B6 dokazano povećava apsorpciju magnezija i cinka.
Kada suncokret konzumirate u razumnim količinama, to neće biti problem za vaše zdravlje. Međutim, budući da ima puno masnoća i kalorija kao i druge sjemenke, može uzrokovati debljanje.
peršin
peršintakođer sadrži esencijalne hranjive tvari menstrualni grčevi Koristi se za poboljšanje mnogih zdravstvenih problema i stanja, uključujući
peršin, menstrualne boliBogat je apioldom, spojem koji se pokazao učinkovitim u uklanjanju akni i ugodnom prolasku tog procesa.
Ananas
Ananasopušta mišiće i menstrualni grčeviBogata je bromelainom, za koji je poznato da pomaže posvijetliti akne.
kikiriki
kikirikiMeđu najbogatijim je namirnicama magnezijem i vitaminom B6. Prema istraživačima, hrana bogata magnezijem je za menstrualne bolove kao i za smanjenje simptoma PMS-a.
Magnezij pomaže regulirati serotonin, dobru kemikaliju za mozak. Dakle, konzumirajte hranu bogatu magnezijem i dodatke poput kikirikija, koji mogu spriječiti nadutost i poboljšati raspoloženje.
Međutim, izbjegavajte slane vrste kikirikija kako biste izbjegli edem. Također, vodite računa o količini koju jedete i zapamtite da je kikiriki bogat kalorijama.
Čaj od kamilice
Umirujuća svojstva čaja od kamilice mogu pomoći ženama u ublažavanju grčeva mišića i menstrualni grčeviPomaže smanjiti ozbiljnost
Kada se bol pojača, topli čaj od kamilice djeluje umirujuće. Osim toga, čaj od kamilice također pomaže u ublažavanju tjeskobe koja može biti uzrokovana hormonalnim promjenama prije i tijekom menstruacije.
Đumbir se u Kini godinama koristi za ublažavanje boli i prehlade među ljudima. U mnogim azijskim zemljama đumbir se već dugo koristi kao kućni lijek protiv bolova.
Čaj od đumbiravrste đumbira, kao što je sirovi korijen đumbira ili dodavanje mljevenog đumbira u hranu za menstrualne bolove možeš koristiti.
orasi
orasiBogat je uljem, a poput kikirikija i orasi ženama pomažu u učinkovitom ublažavanju menstrualnih bolova. Konzumirajte orahe umjereno kako biste spriječili debljanje.
Osim toga, orasi su bogati omega-3 masnoćama, koje stvaraju svojstva ublažavanja boli i protuupalna svojstva. Orasi također sadrže vitamin B6.
brokula
brokulaBudući da sadrži zdrave hranjive tvari poput vitamina B6, kalcija, vitamina A, C, E, magnezija, kalija i kalcija, menstrualne bolove To je najbolje povrće za ublažavanje i izbjegavanje PMS-a.
Vitamin A u brokuli regulira djelovanje hormona u tijelu. Osim toga, brokula je odličan izvor vlakana koja se koriste za uravnoteženje probavnog sustava i razine estrogena.
sezam
sezamPrepuna je esencijalnih nutrijenata za koje je dokazano da ublažavaju menstrualne bolove. Bogat je vitaminom B6, a samo 1 šalica sjemenki sezama osigurava više od 6/1 dnevne potrebe za vitaminom B4.
Također, sezam je izvrstan izvor kalcija i magnezija. Zdrave masne kiseline koje se nalaze u sezamu opuštaju mišiće i time smanjuju menstrualne bolove.
Divlji losos
Riba lososaZato što je bogat vitaminom B6 i vitaminom D menstrualne boliPomaže u ublažavanju
Prema studiji provedenoj na Sveučilištu Massachusetts, 18 žena u dobi od 30 do 186 godina sudjelovalo je u studiji sa 100 IUS vitamina D.
Vitamin B6 dobivao se iz različitih izvora hrane, uključujući losos. Rezultati su pokazali da značajno smanjuje osjetljivost dojki i razdražljivost prije menstruacije.
Ako ne volite losos, probajte haringe, sardine ili skuša probati. Svi oni su bogati vitaminom D.
Sjemenke bundeve
Za smanjenje menstrualnih bolova druga opcija, sjemenke bundeve. Sjemenke su bogate magnezijem i to samo šaka sjemenki menstrualne boliPomaže u ublažavanju glavobolje, borbi protiv simptoma PMS-a i osigurava 85% preporučenog dnevnog unosa mangana.
