Rooibos čaj Sve je popularniji kao ukusan i zdrav napitak. Konzumirao se stoljećima u Južnoafričkoj Republici, ovaj je čaj postao popularan napitak diljem svijeta.
crna izeleni čaj To je ukusna alternativa bez kofeina Ima manje tanina od crnog ili zelenog čaja. Također sadrži više antioksidansa. Tvrdi se da antioksidansi u čaju mogu pomoći u zaštiti od raka, bolesti srca i moždanog udara.
Rooibos čajKoristi se za liječenje probavnih tegoba, kožnih bolesti, živčane napetosti i bolesti dišnog sustava. Provedene su studije o njegovoj ulozi u kontroli težine i zdravlju kostiju i kože. Osim ovih, postoje mnoge potencijalne zdravstvene dobrobiti.
ispod "dobrobiti i štete od rooibos čaja", "sadržaj rooibos čaja", "upotreba rooibos čaja", "sagorijeva li rooibos čaj masnoće", "mršavi li od rooibos čaja", "kada piti rooibos čaj" informacije će biti dane.
Što je Rooibos čaj?
Također poznat kao crveni čaj. Obično se uzgaja na zapadnoj obali Južne Afrike Aspalathus linearis Izrađuje se od lišća grma tzv
To je biljni čaj i nema nikakve veze sa zelenim ili crnim čajem. Rooibos nastaje fermentacijom listova, zbog čega dobivaju crveno-smeđu boju. nije fermentirano zeleni rooibos također su dostupni. Skuplji je i ima zeljastiji okus od tradicionalne verzije čaja.
Dodatna prednost zelenog je što sadrži više antioksidansa u usporedbi s crvenim čajem. Obično se pije kao crni čaj. Oni koji koriste rooibos čajKonzumirajte ga dodajući mlijeko i šećer.
Sastojci Rooibos čaja bakra i fluora, ali nije dobar izvor vitamina ili minerala. Međutim, postoje snažni antioksidansi koji mogu imati neke zdravstvene prednosti.
Koje su dobrobiti Rooibos čaja?
Podjednako blagotvoran kao crni i zeleni čaj
kofein To je prirodni stimulans koji se nalazi i u crnom i u zelenom čaju. Umjerena konzumacija kofeina općenito je sigurna.
Čak ima i neke prednosti za izvedbu vježbanja, koncentraciju i raspoloženje. Međutim, prekomjerna konzumacija može uzrokovati lupanje srca, tjeskobu, probleme sa spavanjem i glavobolje.
Iz tog bi razloga neki ljudi trebali ograničiti unos kofeina ili ga u potpunosti izbjegavati. Rooibos čaj prirodno je bez kofeina pa je odlična alternativa crnom ili zelenom čaju.
Još jedna prednost je što ima nizak sadržaj tanina u usporedbi s crnim ili zelenim čajem. Tanini To je prirodni spoj koji se nalazi u zelenom i crnom čaju. željezo Poznato je po tome što ometa apsorpciju određenih hranjivih tvari, kao što su
Konačno, rooibos čaj Za razliku od crnog i zelenog čaja oksalata nije uključeno. Konzumacija velikih količina oksalata povećava rizik od bubrežnih kamenaca kod mršavih ljudi. Ovaj čaj je dobar izbor za sve koji imaju problema s bubrezima.
Sadrži korisne antioksidanse
Pijenje rooibos čajaPovećava razinu antioksidansa u tijelu.
studije na životinjama, rooibos čajTvrdi da zbog svoje antioksidativne strukture pomaže detoksikaciju jetre.
I druge studije rooibos biljni čajPotvrđeno je da je dobar izvor antioksidansa. I fermentirane i nefermentirane vrste čaja imaju zdravstvene prednosti zbog sadržaja antioksidansa.
Ovi antioksidansi bore se protiv slobodnih radikala koji se oslobađaju u tijelu tijekom oksidativnog stresa. Smanjuje upalu i sprječava oštećenje stanica.
zeleni rooibos čajSadrži aspalatin i nothofagin, snažne antioksidanse koji mogu pomoći u detoksikaciji tijela i promicanju zdravlja kostiju. Također imaju protuupalno djelovanje.
Rooibos čajmože pomoći u regulaciji metabolizma glutationa, ali potrebna su dodatna istraživanja. Glutation je snažan antioksidans.
Rooibos čaj također ima različite bioaktivne fenolne spojeve kao što su dihidrohalkoni, flavonoli, flavanoni, flavoni i flavanoli. Čaj također sadrži još jedan snažan antioksidans koji može pomoći u jačanju imuniteta. kvercetin Ona sadrži.
Smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti
Antioksidanti u ovom čaju korisni su za zdravlje srca. Rooibos čajIspijanje enzima koji pretvara angiotenzin (ACE) pozitivno utječe na krvni tlak inhibicijom. To smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Smanjuje rizik od raka
studije iz epruvete, rooibos čajOtkrio je da antioksidansi kvercetin i luteolin koji se nalaze u cedru mogu ubiti stanice raka i spriječiti rast tumora.
Međutim, količina kvercetina u čaju samo je mali postotak ukupnih prisutnih antioksidansa. Stoga je nejasno jesu li ova dva antioksidansa dovoljna i, ako imaju blagotvorno djelovanje, apsorbiraju li se u organizmu na odgovarajući način.
Koristan za osobe s dijabetesom tipa 2
Rooibos čajjedan je od manje poznatih prirodnih izvora antioksidansa zvanog aspalatin. Studije na životinjama pokazuju da aspalatin može imati antidijabetički učinak.
U studiji na miševima s dijabetesom tipa 2, aspalatin je pomogao stabilizirati razinu šećera u krvi i inzulinska rezistencijaustanovio da ga je ispustio.
Poboljšava zdravlje kostiju
Studije su pokazale da čaj (zeleni, crni i rooibos čajnavodi da može poboljšati zdravlje kostiju. Fermentirano rooibos čajutvrđeno je da ima snažniji inhibitorni učinak na osteoklaste (koštane stanice koje apsorbiraju koštano tkivo tijekom cijeljenja) od nefermentiranog ekstrakta rooibosa.
Štiti mozak
Dok je dokaza malo, jedna studija rooibos čajOtkrio je da prehrambeni antioksidansi iz cedra mogu pomoći u zaštiti mozga od neurodegenerativnih bolesti.
Čaj također sprječava upale i oksidativni stres. Ova dva čimbenika također povećavaju rizik od moždanih poremećaja.
Može povećati plodnost žena
U studijama na životinjama, nije fermentirano rooibos čajUočeno je povećanje debljine endometrija i težine maternice.
Čaj također može smanjiti težinu jajnika. Pomogao je povećati plodnost kod štakora. Međutim, njegova učinkovitost kod ljudi nije dokazana.
Može imati bronhodilatacijski učinak
Tradicionalno, rooibos čaj Koristi se za sprječavanje prehlade i kašlja. Rooibos sadrži spoj koji se zove krizoeriol.
Utvrđeno je da ovaj bioaktivni flavonoid ima bronhodilatacijski učinak kod štakora. Čaj se često preporučuje za liječenje bolesti dišnog sustava.
Može imati antimikrobni učinak
Rooibos čajNjegov antimikrobni učinak još nije dobro proučen. Neka istraživanja sugeriraju da čaj Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Bacillus cereus, Listeria monocytogenes, mutans streptokok ve Candida albicans ukazuje da može inhibirati. S tim u vezi potrebno je više studija.
Da li Rooibos čaj slabost?
Kalorije Rooibos čaja Sadrži 2 do 4 kalorije po šalici. Da bi se održalo niskokalorično piće, ne smiju se dodavati aditivi poput šećera, meda i mlijeka.
Rooibos čajIma prirodni smirujući učinak koji smanjuje prehranu povezanu sa stresom smanjenjem hormona stresa kortizola. Pijenje između obroka pomaže u smanjenju gladi.
Rooibos čajNjegova antioksidativna i protuupalna svojstva sprječavaju toksine da oštete stanice kože. Ovi slobodni radikali ili toksini mogu ubrzati proces starenja.
Nekoliko studija pokazuje da čaj može poboljšati izgled kože i smanjiti bore. Drugo istraživanje pokazalo je da je biljna krema protiv bora koja sadrži rooibos najučinkovitija u smanjenju bora.
Rooibos čajje dobar izvor askorbinske kiseline, izoliranog oblika vitamina C. Poznato je da vitamin C odgađa starenje, posvjetljuje kožu i smanjuje hiperpigmentaciju. Vitamin C također kolagena povećava njegovu proizvodnju i dodatno poboljšava zdravlje kože. Kolagen je sastavni protein u strukturi kože. Održava kožu zategnutom.
Koje su štete od Rooibos čaja?
Općenito, ovaj čaj je siguran. Iako su nuspojave prilično rijetke, zabilježene su neke nuspojave.
Studija slučaja, velika količina dnevno rooibos čaj Primijetio je da je pijenje povezano s povećanjem jetrenih enzima.
Neki spojevi čaja pokazali su estrogensko djelovanje, što znači da mogu potaknuti proizvodnju ženskog spolnog hormona estrogena.
Iz tog razloga neki izvori preporučuju da osobe s hormonski osjetljivim stanjima, poput raka dojke, izbjegavaju ovu vrstu čaja.
Kako napraviti Rooibos čaj
Rooibos čaj Kuha se slično kao crni čaj i pije topao ili hladan. Uzima se 250 čajna žličica čaja na 1 ml kipuće vode. Ostavite čaj da se kuha najmanje 5 minuta. U čaj možete dodati mlijeko, biljno mlijeko, med ili šećer.
Kao rezultat toga;
Rooibos čaj To je zdrav i ukusan napitak. Ne sadrži kofein, ima malo tanina i bogato je antioksidansima, što nudi nekoliko zdravstvenih prednosti.
