Cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj calorie tsawg? Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg

Txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj uas muab peb lub cev muaj zog vim lawv cov ntsiab lus qabzib. Kev noj txiv hmab txiv ntoo tsis tu ncua ua rau lub hauv paus ntawm kev noj qab haus huv.

Feem ntau, txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj uas muaj calorie tsawg. Tau kawg, qhov no tsis siv rau txhua tus txiv hmab txiv ntoo. Qee qhov muaj calorie ntau dhau. 

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Cov txiv hmab txiv ntoo twg muaj calorie tsawg?

txiv kab ntxwv qaub

txiv kab ntxwv qaubNws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv thiab muaj calorie tsawg hauv pab pawg citrus. Grapefruit, uas muaj 100 calories ib 41 grams, yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab minerals, nrog rau kev pab kom poob phaus los ntawm kev txo cov tshuaj insulin.

Hauv kev tshawb fawb ntawm 91 tus neeg, cov neeg uas noj ib nrab ntawm cov txiv kab ntxwv tshiab ua ntej noj mov poob 1.3 kg ntau dua li cov uas tsis tau noj. Hauv tib txoj kev tshawb fawb, txiv kab ntxwv tau pom tias txo qis cov roj cholesterol thiab txo cov tshuaj insulin.

txiv puv luj

Pineapple, uas yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab muaj 100 calories ib 52 grams, yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo.

txiv puv luj, Nws muaj ib yam khoom hu ua bromelain, ib qho enzyme uas muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab pab zom cov protein. Hauv txhua qhov kev tshawb fawb tsiaj, bromelain tau pom los tiv thaiv qog noj ntshav thiab qog nqaij hlav.

Npauj npaim tuaj

Npauj npaim tuaj muab cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Cov nplua nuj nyob hauv fiber ntau, vitamin C, vitamin K, thiab manganese, blueberries muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants. 

Antioxidants txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv, ntshav qab zib thiab Alzheimer's. Nws kuj tseem muaj kev cuam tshuam zoo rau lub cev. Muab kev tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab thiab kab mob. Nws ncua cov teebmeem ntawm kev laus thiab txhim kho kev nco hauv cov neeg laus.

100 grams blueberry, uas yog cov txiv hmab txiv ntoo tseem ceeb ntawm smoothies thiab detox dej qab zib, muaj 44 calories.

apples

applesNws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas siv ntau tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo kawg. Nws muaj ntau cov vitamins B thiab C, potassium thiab fiber ntau. 

Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj antioxidants pom hauv cov txiv apples txhim kho lub plawv mob, tiv thaiv hom 2 mob ntshav qab zib, thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav thiab Alzheimer's.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv ntawm apple yog tias nws muaj pectin. Pectin pub cov kab mob hauv plab, cov kab mob zoo, thiab pab kev zom zaub mov thiab kev noj qab haus huv.

Kua ntsuab yog cov kua txiv uas nyiam tshaj plaws rau kev poob phaus, 100 grams muaj 58 calories.

pomegranate

pomegranateNws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm pomegranate los ntawm nws cov nroj tsuag muaj zog thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. 

Qib antioxidant ntawm pomegranate yog peb zaug siab dua li cov tshuaj ntsuab xws li tshuaj yej ntsuab. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv pomegranate pab txo qis kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.

100 grams ntawm pomegranate muaj 61 calories.

Mango

MangoNws yog txiv hmab txiv ntoo uas muaj vitamin C. Nws muaj cov fibers soluble thiab lawv muaj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv. Nws kuj yog ib qho chaw muaj zog ntawm antioxidants. 

Nws anti-inflammatory zog tiv thaiv kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob. Ib tug ntawm lawv yog ntshav qab zib. Hauv kev tshawb fawb tsiaj txhu, cov nroj tsuag tshuaj muaj nyob hauv txiv nkhaus taw tau pom tias pab tiv thaiv ntshav qab zib.

100 grams txiv nkhaus taw muaj 60 calories.

txiv pos nphuab

txiv pos nphuab Nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws. Nws muaj vitamin C, manganese, folate thiab potassium. Piv nrog rau qee cov txiv hmab txiv ntoo, glycemic Performance index yog qis dua thiab noj strawberries tsis ua rau cov ntshav qab zib nce siab.

Zoo li lwm cov txiv hmab txiv ntoo, cov tshuaj antioxidants hauv strawberries zoo tiv thaiv qee yam kab mob. Tiv thaiv qog noj ntshav thiab qog nqaij hlav yog ib qho ntawm lawv.

Muaj 100 calories hauv 26 grams ntawm strawberry.

Cranberry

Cranberry Ntxiv nrog rau kev nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, nws yog nplua nuj nyob rau hauv E, K1, manganese thiab tooj liab. Flavanol muaj cov tshuaj antioxidants hu ua polyphenols, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. 

Qhov tshwj xeeb uas ua rau cranberry superior rau lwm cov txiv hmab txiv ntoo yog tias nws cov extract kho cov kab mob urinary. Nws muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv cov zis.

Hauv 100 grams ntawm cranberries muaj 64 calories.

Limon

Limon Nws yog citrus txiv hmab txiv ntoo paub txog nws cov ntsiab lus vitamin C. Txiv qaub, uas muaj peev xwm txo cov ntshav siab, yog cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv. Raws li kev tshawb pom tau los ntawm kev tshawb fawb tsiaj, cov nroj tsuag sib txuas hauv txiv qaub pab kom poob phaus.

Cov citric acid uas muaj nyob rau hauv cov kua txiv qaub muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob raum pob zeb. Txiv qaub txiv hmab txiv ntoo nrog tsawg caloriesyog ib tug ntawm lawv. Hauv 100 grams muaj 27 calories.

dib liab

dib liab, Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins A thiab C. Nws muaj cov tshuaj antioxidant tseem ceeb, suav nrog lycopene thiab carotenoids. 

Qee cov tshuaj antioxidants hauv cov txiv lws suav tau pom los tiv thaiv qog noj ntshav. Lycopene tswj lub plab zom mov thiab muab kev tiv thaiv kab mob qog noj ntshav uas yuav tshwm sim hauv cheeb tsam no. Noj cov zaub mov uas muaj lycopene txo cov ntshav siab thiab roj cholesterol.

Watermelon yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj qhov zoo tshaj plaws moisturizing. Vim tias nws muaj 92% dej thiab yog li nws muaj calories tsawg. Muaj 100 calorie ntau ntau hauv 19 grams.

dib pag

Melon yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj dej ntau. Yog li ntawd, nws muaj calories tsawg. 100 grams muaj 48 calories. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins A thiab C.

Melon, uas muaj cov nyhuv diuretic, kuj zoo rau kev zom zaub mov. Nws pab tiv thaiv cem quav los ntawm softening cov hnyuv. Zoo li cov txiv hmab txiv ntoo, nws yog ib qho zoo moisturizer vim nws cov ntsiab lus dej.

blackberry

Blackberries yog cov txiv hmab txiv ntoo zoo kawg nkaus uas muaj fiber ntau, antioxidants, vitamins thiab minerals. Nws muaj ntau cov vitamin C, vitamin K thiab manganese. Muaj 257 grams fiber ntau hauv ib khob (8 ml) ntawm blackberries. 

Antioxidants nyob rau hauv blackberries tiv thaiv qhov o ntawm cov hlab ntsha, ncua cov teebmeem ntawm kev laus. Nws muab kev tiv thaiv cov kab mob ntev xws li kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav.

Ntawm qhov tod tes, nws muaj calories tsawg. Muaj 100 calorie ntau ntau hauv 30 grams.

txiv kab ntxwv

txiv kab ntxwvNws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas siv ntau tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig zoo. Noj 1 txiv kab ntxwv nruab nrab ib hnub ua tau raws li qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin C thiab cov poov tshuaj txhua hnub. 

Nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C thiab tseem ceeb B vitamins xws li thiamine thiab folic acid. 

Txiv kab ntxwv muaj cov nroj tsuag sib txuas xws li flavonoids, carotenoids, thiab citric acid, uas muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Piv txwv li; citric acid tiv thaiv kev tsim ntawm lub raum pob zeb, nce hlau nqus.

100 grams txiv kab ntxwv muaj 50 calories.

Cuab thoj

Cuab thojNws muaj cov khoom noj khoom haus zoo heev. Nws muaj fiber ntau, folate, vitamin A, potassium, tooj liab, manganese.

Cov tshuaj antioxidants hauv guava tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj ntawm cov kab mob ntev. Cov txiaj ntsig digestive ntawm guava pab tiv thaiv kab mob qog noj ntshav. Nws kuj yog nplua nuj nyob rau hauv pectin. Muaj 100 calories hauv 68 grams.

papaya

papaya; Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv uas muaj cov vitamins A, C, potassium, folic acid. Muaj cov antioxidants thiab lycopene. Papaya muaj cov protein hu ua papain uas pab txhawb kev zom zaub mov.

100 grams muaj 43 calories.

lws suav

lws suav Nws yog nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj, fiber ntau thiab vitamin C. Muaj ntau yam antioxidants, suav nrog anthocyanin, carotenoids, cherries pab txo qhov mob thiab tiv thaiv ntau yam kab mob. 

Tsis tas li ntawd, melatonin hauv cherries xa cov cim qhia uas txhawb lub hlwb thaum lub sijhawm pw tsaug zog. Qhov no pab daws insomnia thiab pw tsaug zog teeb meem.

Muaj 100 calorie ntau ntau hauv 40 grams ntawm cherries.

Erik

Plum, uas muaj ntau yam xws li ntsuab, damson, lub neej plum, thiab chamomile plum, tej zaum yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg tshaj plaws. 1 plum yog 8 calories, 100 grams yog li 47 calories. Plum muaj cov vitamins A, C, E, cov zaub mov xws li potassium thiab magnesium.

Cov qauv fibrous ntawm plum yog zoo tagnrho rau kev daws qhov teeb meem ntawm cem quav. Nws yog qhov kev xaiv ntawm cov neeg uas xav kom poob phaus vim nws tsis muaj calories.

Nws muab kev tiv thaiv kab mob ntev xws li mob ntsws cancer, mob hawb pob thiab hnoos. Ua tsaug rau nws cov khoom muaj zog antioxidant, nws ntxiv dag zog rau lub cev.

apricots

Nws muaj ntau cov hlau, calcium, phosphorus, magnesium, vitamins A, B thiab C. apricots Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo indispensable ntawm tshwj xeeb tshaj yog cov khoom kom zoo nkauj thiab kev tu tawv nqaij. Nws paub tias apricot, uas koj tuaj yeem haus ntau yam xws li jam, compote, kua txiv hmab txiv ntoo, qhuav, tshiab, yog qhov zoo rau ntau yam kab mob.

Nws txo qis kev ntxhov siab, zoo rau mob migraine, tiv thaiv lub plawv, ntshav qab zib thiab kab mob qog noj ntshav, pab kev zom zaub mov, thiab zoo rau cem quav. 

Nws muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo cov ntshav siab thiab cov cholesterol. Nrog rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv no, nws yog ib qho tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntawm kev noj haus vim tias nws muaj calorie tsawg. 1 apricot muaj 8, 100 grams ntawm apricot 48 calories.

Tsuas yog cov txiaj ntsig no yog rau cov tshiab apricots. Cov calories ntawm qhuav apricots yog ntau dua, muaj 100 calories hauv 250 grams.

kiwi

kiwiNws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj qab haus huv. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins A, C, E. Nws muaj cov zaub mov xws li potassium, calcium, magnesium, hlau.

Nws cov ntsiab lus pectin thiab flavonoid muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Pectin txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab nce cov cholesterol zoo.

Kiwi ntxiv dag zog rau lub cev thiab pab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav. Nws kho cov kab mob ua pa thiab ua rau cov ntshav thinning. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li no muaj 35 calories.

figs

Figs, uas muaj 2 npaug ntawm qab zib ntau dua li lwm cov txiv hmab txiv ntoo, muaj calorie ntau ntau, 100 grams ntawm figs tshiab muaj 74 calories, thiab 100 grams ntawm figs qhuav muaj 249 calories.

"Tom qab ntawd yog vim li cas txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj calorie peb puas tau nyob hauv?” Vim tias cov ntsiab lus fiber ntau hauv figs muab siab satiety thiab tso cai rau peb haus tsawg.

Figs muaj cov calcium thiab phosphorus siab, yog li lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov pob txha thiab kev kho hniav. Protein, vitamins thiab minerals nyob rau hauv nws cov ntsiab lus muab cell regeneration.

Fig, uas muaj ntau yam txiaj ntsig, yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas siv ntau tshaj plaws hauv kev kho mob ntawm ntau yam kab mob.

txiv duaj

Txiv hmab txiv ntoo qab zib thiab muaj kua peach Nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg. Hauv 100 grams muaj 39 calories. Peach, uas yog nplua nuj nyob rau hauv A, B, C thiab poov tshuaj, yog ib tug txiv hmab txiv ntoo uas muab yooj yim digestion. 

Nws muab cov kev daws teeb meem xws li cem quav thiab hemorrhoids. Nws tiv thaiv cov kab mob loj xws li mob qog noj ntshav, mob plawv thiab ntshav qab zib. Noj txiv duaj tsis tev nws vim nws cov vitamins thiab minerals muaj txiaj ntsig muaj nyob hauv nws cov tev.