Cov txiaj ntsig ntawm Grapefruit - Khoom noj muaj txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm Grapefruit

Cov txiaj ntsig ntawm grapefruit, ib qho txiv hmab txiv ntoo zoo heev, los ntawm nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo. Grapefruit, uas yog thawj cov txiv hmab txiv ntoo uas los rau hauv lub siab thaum nws los txog rau cov txiv hmab txiv ntoo poob, tiv thaiv kab mob plawv, ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv, tswj cov qib insulin thiab tiv thaiv lub raum pob zeb.

Grapefruit, ib lub txiv hmab txiv ntoo tropical citrus, muaj qaub saj. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham, antioxidants thiab fiber. Tej zaum nws yog ib qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws.

Grapefruit yog dab tsi?

Grapefruit (Citrus X paradisi) yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tshwm sim los ntawm kev sib xyaw ntawm pomelo thiab txiv kab ntxwv. Nws yog thawj zaug loj hlob hauv Jamaica, Florida thiab California. Tom qab ntawd, cog txiv kab ntxwv tau tsim hauv Mexico, Argentina, Cyprus, Morocco thiab qee qhov ntawm South America. Grapefruit tev yog ib qho tseem ceeb pectin yog qhov chaw. Nws yog siv los ua suab thaj los khaws lwm cov txiv hmab txiv ntoo. 

Khoom noj khoom haus tus nqi ntawm Grapefruit

Cov txiaj ntsig ntawm grapefruit, uas yog cov txiv hmab txiv ntoo noj qab nyob zoo, yog vim nws cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau. Txawm li cas los xij, grapefruit yog tsawg hauv calories. Tiag tiag, cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg tshaj plawsyog ib tug ntawm lawv.

Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm fiber ntau nrog rau ntau tshaj 15 cov vitamins thiab minerals. Qhov nruab nrab Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm ib nrab ntawm grapefruit yog raws li nram no:

• Calorie ntau ntau: 52
• Carbs: 13 grams
• Protein: ib gram
• Fiber: 2 grams
• Vitamin C: 64% ntawm RDI
• Vitamin A: 28% ntawm RDI
• Potassium: 5% ntawm RDI
• Thiamine: 4% ntawm RDI
• Folate: 4% ntawm RDI
• Magnesium: 3% ntawm RDI

Cov txiaj ntsig ntawm Grapefruit

• Txhim khu kev tiv thaiv

Noj txiv kab ntxwv qaub tsis tu ncua ntxiv dag zog rau lub cev. C vitamin Nws muaj antioxidant zog. Grapefruit, nrog nws cov ntsiab lus vitamin C siab, tiv thaiv cov hlwb los ntawm cov kab mob thiab cov kab mob phem.

Grapefruit tiv thaiv o thiab ntau yam kab mob vitamin A Nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob. Cov txiv hmab txiv ntoo kuj ua raws li kev tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob, pab tiv thaiv kev ncaj ncees ntawm daim tawv nqaij.

• Tiv thaiv insulin tsis kam

Noj txiv kab ntxwv qaub tsis tu ncua tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib. insulin tsis kamInsulin resistance tshwm sim thaum cov hlwb tsis teb rau insulin. Insulin tsis kam ua rau cov ntshav qab zib nce siab thiab ua rau muaj ntshav qab zib. Kev noj txiv kab ntxwv qaub ua kom cov qib insulin tswj tau. 

• Tiv thaiv kab mob plawv

Grapefruit txhim kho yam uas ua rau mob plawv, xws li ntshav siab thiab roj cholesterol. Cov as-ham muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Ib tug ntawm lawv yog poov tshuaj. Potassium ua kom ntshav siab tswj tau. Vim nws muaj fiber ntau thiab muaj cov ntsiab lus antioxidant, nws tiv thaiv lub plawv thiab tseem tiv thaiv kab mob xws li mob stroke.

• Nws muaj nplua nuj antioxidant cov ntsiab lus

Grapefruit muaj ntau pawg antioxidants uas txo cov kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob. Antioxidants tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals, uas yog cov molecules tsis ruaj khov uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij hauv lub cev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws antioxidants hauv grapefruit yog:

• vitamin C: Nws yog ib qho muaj zog, dej-soluble antioxidant muaj nyob rau hauv ntau npaum li cas ntawm grapefruit. Nws tiv thaiv cov hlwb los ntawm kev puas tsuaj uas ua rau mob plawv thiab mob qog noj ntshav.

• Beta-carotene: Nws hloov mus ua vitamin A hauv lub cev. mob plawv, mob cancer thiab macular degeneration Nws tiv thaiv qee cov kab mob ntev xws li:

• Lycopene: Nws tiv thaiv kev loj hlob ntawm qee yam mob qog noj ntshav, tshwj xeeb tshaj yog mob qog noj ntshav prostate. Nws kuj ua rau cov qog loj hlob qeeb thiab txo cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob qog noj ntshav.

• Flavonoids: Flavonoids, uas muab cov txiv kab ntxwv rau nws cov khoom tiv thaiv kab mob, txo cov ntshav siab thiab roj cholesterol.

Tiv thaiv lub raum pob zeb

Kev noj txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem ua rau mob tshwm sim los ntawm kev sib sau ntawm cov khoom pov tseg hauv lub raum. lub raum pob zeb txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob

Cov khoom pov tseg no yog cov khoom lag luam metabolic uas ib txwm lim los ntawm ob lub raum thiab tawm hauv lub cev nrog cov zis, thiab yog tias lawv crystallize hauv ob lub raum, lawv dhau los ua pob zeb.

Cov pob zeb loj hauv lub raum ua rau txhaws hauv cov zis thiab ua rau mob heev.

Hom pob zeb ntau tshaj plaws yog cov pob zeb calcium oxalate. Citric acid muaj nyob rau hauv txiv kab ntxwv qaub yog qhov zoo los tiv thaiv calcium los ntawm kev khi nrog nws hauv ob lub raum thiab tshem tawm ntawm lub cev. Ntxiv mus, citric acid, Nws tsim ib qho chaw tsis zoo rau kev tsim cov pob zeb raum los ntawm kev ua kom lub ntim thiab pH nqi ntawm cov zis.

• Moisturizes lub cev

Ib qho txiaj ntsig ntawm grapefruit yog tias nws muaj cov dej ntau. Qhov tseeb, dej ua rau qhov hnyav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Ib nrab ntawm cov txiv kab ntxwv nruab nrab, uas ua rau li 88% ntawm nws qhov hnyav tag nrho, muaj yuav luag 118 ml dej. Lub cev tsis tau raws li nws cov dej xav tau tsuas yog los ntawm cov dej uas peb haus. Cov zaub mov uas muaj dej, xws li txiv kab ntxwv, kuj ua kom lub cev moisturize los ntawm kev ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm dej.

• Tiv thaiv lub siab

Kua txiv Grapefruit muaj cov nyhuv stimulating ntawm daim siab enzymes. Cov enzymes no tiv thaiv lub siab los ntawm kev mob tshwm sim los ntawm lipid peroxidation thiab tsub zuj zuj.

• Mob qog noj ntshav sib ntaus

Grapefruit pab lub cev tiv thaiv kab mob. Nws tua cov kab mob uas ua rau mob qog noj ntshav nrog kev pab los ntawm cov nplua nuj flavonoids nws muaj. 

Grapefruit ua raws li ib tug laxative, txo qhov tshwm sim ntawm mob qog noj ntshav nyob rau hauv particular. Nws txo qis txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav hauv plab. Tsis tas li ntawd, nws yog ib lub txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob rau hauv petin, uas tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm cov mucous daim nyias nyias.

• Tiv thaiv qhov muag 

Paj yeeb thiab liab txiv kab ntxwv muaj txiaj ntsig zoo rau kev pom kev noj qab haus huv thiab txhim kho qhov muag. Siv ib tug txiv kab ntxwv qaub txhua hnub relieves qhov muag nkees. Ntxiv rau qhov no, nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm qhov muag teeb meem uas yuav tshwm sim vim kev laus. 

• daws teeb meem mob caj dab

Ib qho txiaj ntsig ntawm grapefruit yog tias nws relieves mob caj dab. Vim nws tiv thaiv cov pob txha pob txha pob txha uas tuaj yeem ua rau mob caj dab. Nws kuj muaj calcium thiab salicylic acid, vim hais tias ntawm no feature, grapefruit txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim teeb meem mob caj dab.

• Muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua pa

Vitamin C, uas muaj ntau nyob rau hauv grapefruit, tshwj xeeb tshaj yog pab rau mob hawb pob. mob hawb pob Nws txo qhov hnyav ntawm kev tawm tsam thiab pab ncua kev tawm tsam. Tsis tas li ntawd, cov as-ham thiab cov khoom muaj nyob rau hauv grapefruit feem ntau txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub ntsws. Nws tshem tawm cov teeb meem hnoos thiab qhov ntswg congestion, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov me nyuam.

Cov txiaj ntsig ntawm Grapefruit rau daim tawv nqaij

• Grapefruit thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo citrus tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm kev puas tsuaj rays ntawm lub hnub los ntawm kev tiv thaiv nws rhiab heev rau lub teeb.
• Nws ncua kev loj hlob ntawm redness uas yuav tshwm sim vim yog tshav ntuj.
• Txij li thaum nws muaj phenolic acids, flavonoids thiab muaj zog polyphenols, nws tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm o los ntawm tshem tawm dawb radicals.
• Nws muab tau yooj yim rau ntawm daim tawv nqaij.

Cov txiaj ntsig plaub hau ntawm Grapefruit

• Nws txhawb cov plaub hau kev loj hlob.
• Nws ntxiv dag zog rau cov hauv paus plaub hau.
• Nws tiv thaiv dandruff.
• Nws ntxuav cov av thiab cov roj deposits ntawm tawv taub hau.
• Ntxiv ci rau cov plaub hau.
• Balances qib pH.
• Moisturizes thiab softens cov plaub hau.

Grapefruit puas pab koj poob phaus?

Ib nrab ntawm cov txiv kab ntxwv nruab nrab muaj 2 grams fiber ntau. Kev tshawb fawb, fiber Nws qhia tau hais tias txiv hmab txiv ntoo nplua nuj nyob rau hauv cov as-ham muab ib tug zoo siab ntawm fullness. Qhov no yog vim hais tias fiber ntau slows tus nqi ntawm lub plab khoob thiab prolongs lub sij hawm digestion. Yog li ntawd, noj cov zaub mov fibrous tswj qab los noj mov. Ua li no, koj noj tsawg dua thiab koj cov calories kom tsawg. Nws cov ntsiab lus dej siab kuj tseem ua pov thawj tias nws yog cov khoom noj uas pab kom poob phaus.

Kev puas tsuaj ntawm Grapefruit

Cov txiaj ntsig ntawm grapefruit qhia peb tias nws yog ib qho khoom noj zoo heev. Tab sis xws li cov txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig kuj muaj qee yam tsis zoo.

Kev sib cuam tshuam ntawm grapefruit nrog tshuaj

Grapefruit yog cov txiv hmab txiv ntoo uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau tshaj plaws thaum noj tshuaj. Qhov no yog vim nws muaj cov tshuaj uas inhibit cytochrome P450, ib qho enzyme uas lub cev siv los metabolize qee yam tshuaj. Yog tias koj noj grapefruit thaum noj cov tshuaj no, lub cev tsis tuaj yeem ua rau lawv tawg, uas tuaj yeem ua rau muaj kev noj ntau dhau thiab lwm yam teebmeem.

Lub peev xwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo los cuam tshuam cov tshuaj kav 1-3 hnub. Noj txiv kab ntxwv ob peb teev tom qab noj cov tshuaj tsis yog lub sijhawm ntev txaus. Cov tshuaj uas yuav cuam tshuam nrog txiv kab ntxwv qaub muaj xws li:

• tshuaj tiv thaiv kab mob
• Cov tshuaj benzodiazepines
• Feem ntau calcium channel blockers
• indinavir
• Carbamazepine
• qee cov tshuaj statins

Yog tias koj noj cov tshuaj no, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj txiv kab ntxwv.

hniav enamel erosion

Qee zaum, noj txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem ua rau cov hniav enamel. Citric acid pom nyob rau hauv citrus txiv hmab txiv ntoo ua rau enamel yaig, tshwj xeeb tshaj yog tias noj ntau dhau. Txhawm rau zam enamel yaig thaum noj txiv kab ntxwv, ua tib zoo mloog cov hauv qab no:

• Tsis txhob nqus txiv kab ntxwv lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo acidic. Tsis txhob kov koj cov hniav ncaj qha.
• Tom qab noj cov txiv hmab txiv ntoo, yaug koj lub qhov ncauj nrog dej thiab tos 30 feeb los txhuam koj cov hniav.
• Noj cheese nrog txiv hmab txiv ntoo. Qhov no pab neutralize acidity nyob rau hauv lub qhov ncauj thiab ua rau kom qaub ncaug ntau lawm.

Vitamin C overdose

Kev noj txiv kab ntxwv ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj vitamin C ntau dhau. Kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin C tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li xeev siab, raws plab, belching, mob plab thiab calcification ntawm lub raum. Qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob noj grapefruit, ntawm chav kawm. Nws txhais tau tias koj yuav tsum tau them sai sai rau qhov koj noj ntau npaum li cas.

gastroesophageal reflux tus kab mob

gastroesophageal reflux tus kab mob Cov neeg mob plawv yuav hnov ​​​​mob siab thaum noj txiv kab ntxwv vim tias nws yog acidic heev.

Yuav xaiv Grapefruit li cas?

• Nyiam cov uas muaj cov tawv du, ci ntsa iab.
• Thaum koj nqa cov txiv hmab txiv ntoo hauv koj txhais tes, koj yuav tsum xav tias nws qhov hnyav.
• Xyuas cov txiv hmab txiv ntoo rau xim av los yog mos me ntsis.
• Koj tuaj yeem khaws cov txiv kab ntxwv ntawm chav tsev kub (18 ° C - 25 ° C) rau ib lub lis piam.

Cov ntaub ntawv: 1