Cov txiv hmab txiv ntoo twg los noj hauv Kev Noj Qab Haus Huv? Txiv hmab txiv ntoo poob

noj qab nyob zoo pom zoo kom noj txiv hmab txiv ntoo ntawm txhua pluas noj txhua hnub. Txhua txiv hmab txiv ntoo muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab calorie ntau ntau. Okay "dab tsi txiv hmab txiv ntoo noj nyob rau hauv kev noj haus? ” “Cov txiv hmab txiv ntoo twg ua rau koj poob phaus?? "

Ntxiv nrog rau qhov tsawg calories txiv hmab txiv ntooNws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, antioxidants, vitamins thiab minerals.

Feem ntau, tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov khoom uas pab kom poob phaus. Nws yog tiag tiag tsawg hauv calories piv rau nws qhov ntim thiab qhov hnyav. Nws muab kev nkag siab ntawm satiety. Nyob rau tib lub sijhawm, txiv hmab txiv ntoo txhim kho cell metabolism thiab pab txhawb kev zom cov rog.

Yog tias koj paub cov yam ntxwv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, nws yuav yooj yim xaiv cov txiv hmab txiv ntoo uas koj yuav noj thaum nruab hnub. Vim muaj cov piam thaj hauv qee cov txiv hmab txiv ntoo qab zib cravings Nws pab tiv nrog thiab muab calories tsawg.

Cia peb saib yuav ua li cas kom poob phaus "Cov txiv hmab txiv ntoo twg noj rau ntawm kev noj zaub mov?

Cov txiv hmab txiv ntoo twg noj hauv kev noj haus?

txiv kab ntxwv qaub

• "Cov txiv hmab txiv ntoo twg noj hauv kev noj haus?Nyob rau sab saum toj ntawm "cov npe yog grapefruit.
• txiv kab ntxwv qaubNws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas pab kom poob phaus. 
• Nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C thiab noj fiber ntau.
• Noj ib nrab txiv kab ntxwv rau pluas tshais thiab noj ib nrab ua ntej noj su. Koj tseem tuaj yeem nyem cov kua txiv hmab txiv ntoo.

dib liab

• dib liab Nws yog ib qho chaw zoo ntawm vitamin C, minerals, lycopene thiab dej. 
• Nws muab satiety thiab sib npaug cov ntshav qab zib.

Limon

• LimonNws yog ib qhov chaw ntawm vitamin C, muaj zog antioxidant. 
• Nws yog qhov tseem ceeb ntawm cov txiv hmab txiv ntoo detox.
• Haus ib tug sib tov ntawm ib nrab ib tug txiv qaub kua txiv, ib teaspoon ntawm organic zib mu thiab dej sov tsis tu ncua nyob rau hauv thaum sawv ntxov kom poob ceeb thawj.

apples

• applesCov tshuaj antioxidants hauv nws pab txo qis oxidative puas tsuaj. Yog li, nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv.  
• Noj tsawg kawg ib qho kua txiv hmab txiv ntoo hauv ib hnub. Koj tuaj yeem noj nws rau pluas tshais lossis ua ntej noj su.

Npauj npaim tuaj

• Npauj npaim tuajDietary fiber nyob rau hauv nws cov ntsiab lus txo kev tshaib kev nqhis. 
• Noj ib txhais tes ntawm blueberries rau noj tshais thaum sawv ntxov. 
• Koj tuaj yeem ua ib qho smoothie nrog blueberry, oat thiab almond mis nyuj.

avocado

• avocadoNws yog ib tug qab thiab oily txiv hmab txiv ntoo.
• Nws muab toughness. Nws txo qis cov roj (cholesterol) phem. 
• Yog li ntawd, nws pab kom poob phaus.

txiv kab ntxwv

• txiv kab ntxwv thiab kua txiv kab ntxwv pab txo lub cev hnyav, lub cev rog, insulin tsis kam thiab cov roj (cholesterol) phem.

pomegranate

• ib txiv hmab txiv ntoo qab zib narMuaj cov as-ham los tiv thaiv kev rog. 
• Anthocyanins, tannins, polyphenols thiab flavonoids hauv pomegranate yog cov roj hlawv.
• Txhua hnub, haus ib nrab khob ntawm pomegranate los yog haus cov kua txiv pomegranate los ntawm nyem nws.

tsawb

• tsawb Nws yog ib lub txiv hmab txiv ntoo hearty thiab muab lub zog. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, vitamins thiab potassium. Raw bananas yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov hmoov txhuv nplej siab.
• Resistant starch txo qis cov tshuaj insulin tom qab noj mov. Ua kom qhov tso tawm ntawm plab hnyuv satiety peptides. Yog li, nws txhawb kev poob phaus.
• Noj cov txiv tsawb nyoos kom siab tshaj cov hmoov txhuv nplej siab. Koj tuaj yeem haus nws los ntawm kev ntxiv rau oatmeal lossis smoothies.

kiwi

• kiwi txiv hmab txiv ntooPab txo qhov loj ntawm cov rog rog.
• Nws kuj muaj vitamin C, uas txo cov co toxins hauv lub cev. Cov fiber ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo txhim kho kev zom zaub mov.
• Sim haus tsawg kawg ib kiwi ib lub lim tiam.

txiv pos nphuab

• txiv pos nphuabNws yog nplua nuj nyob rau hauv anthocyanins uas pab txo cov co toxins thiab o. 
• Cov anthocyanins hauv cov txiv pos nphuab pab txhim kho cov ntshav qabzib, nce insulin rhiab heev, txhim kho cov ntshav lipid profile thiab txo cov ntshav qab zib.
• Koj tuaj yeem haus 6-7 strawberries txhua hnub hauv ib lub smoothie lossis oatmeal.

pob zeb txiv hmab txiv ntoo

• Txiv hmab txiv ntoo xws li pears, plums, apricots, txiv duaj, thiab cherries pob zeb txiv hmab txiv ntood. 
• Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj calorie tsawg. Nws txo qhov mob, sib npaug ntawm cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv kev tshaib plab.

Cov ntaub ntawv: 1